Мария Лаговая
Роман с безработицей. Как прожить и завершить его с пользой для себя
Не привязывайтесь к конкретному результату во времени. Да, отпуск придется сдвинуть, и переехать в более скромное съемное жилье, пропустить распродажу, но вы здоровы, черт возьми! Вам не надо открывать счет, чтобы собрать миллион на лечение себе или ребенку. Пока вы живы, здоровы и свободны, у вас есть все шансы выправить положение!
Позвольте себе ошибаться. Период безработицы это как раз тот случай, когда надо прощать себя за ошибки и казусы. Мне довелось простить собственную интуицию, она несколько раз тоже по-крупному подвела.
Круг ресурсов
Это крайне полезный прием самопомощи в ситуации стресса, которым является вынужденная безработица. Круг ресурсов – это те удовольствия, увлечения, наклонности, навыки, которые дают вам силы. То есть те вещи, от которых вы получаете в разы больше, чем отдаете. Вы неосознанно пользуетесь ими в жизни. Теперь есть смысл отразить на бумаге, что же вам поможет справиться с негативом во время поиска и адаптации к новой работе. Можно нарисовать большой круг, и разделить его от центра на дольки как у пирога. В каждом «кусочке» напишите что-то, что вас радует, отвлекает, вдохновляет, не глобальное, а повседневное, например, пение под ретро музыку, вышивание или садоводство на балконе. Можно писать абстрактно, например: открытие нового и необычного или люблю экстремальные ощущения. Но лучше предметно, те самые банальные «маленькие радости». Написали? Теперь повесьте этот круг на видное место, и каждый раз, когда ощущаете, что уровень тревожности растет, посмотрите и выберите, чем вы можете тревожность снизить. Помню, как в один из самых тяжелых психологически дней, я прокатилась (всем чертям назло) на аттракционе «Большая карусель» за 200 рублей – удовольствия и эмоций получила на тысячу. Мой круг ресурсов выглядит так (здесь буду перечислять, а не рисовать): Прогулки и поездки в любом направлении и с любой целью, быть на природе, игры и обнимашки с собакой, чтение художественной литературы и о ней, побродить в книжном магазине, поход в кино или просмотр дома, танцы, парфманьячество (я люблю тестировать ароматы), йога по Айенгару, поход в турецкую парилку, плавание (бассейн) или глядеть на воду, напечь кексиков из творога или сшить юбку на лето, медитации (аффирмации по Е. Вальяк), результаты терапии как навыки проживания эмоций и самоподдержки, учёба.
Остановлюсь подробно на последнем, так как все остальное, думаю, вполне универсально, и подходит многим. Да, я отношусь к тому типу людей, для которых процесс учебы – это сильный психологический ресурс. Конечно, мне нравилось учиться тому, что я сама выбрала. Когда передо мной в 37 лет встал вопрос – на кого переучиваться и где, я превратила его в увлекательное исследование, квест. Я уже знала на кого, это логичным образом произошло из-за смены мировоззрения к определенному возрасту и из-за желания познать свое самое сильное увлечение не только как читатель, но и как исследователь. Я провела модерацию институтов и специальностей, съездила в несколько из них и сравнила; я готовилась к экзаменам четыре месяца и переживала поступлю ли; я сдала и поступила на бюджетное отделение магистратуры, где был удобный график посещения занятий. Да, я училась бесплатно, и попала в период, когда институт магистратуры в России только устанавливался, обретал весомость, поэтому на первых порах в ВУЗах был небольшой конкурс, в этом заключалась моя удача «оказаться в нужное время в нужном месте». Я не буду говорить, что после переобучения моя карьера резко стартовала вверх, ведь я меняла область деятельности, и сейчас нахожусь в процессе ее исследования. Я скажу только, что было много моментов радости в эти два года. Мне нравилось ездить на факультет, учиться у опытных преподавателей, а в перерывах общаться с такими же взрослыми студентами в кафе. Я приобретала больше, чем вкладывала. Так как первое свое образование я получала на вечернем отделении, и с 3-его курса работала полный день по специальности (было тяжеловато), то, проживая процесс учебы во второй раз, я добирала все те удовольствия, которых была лишена тогда. Конечно, варианты обучения могут быть разными, сейчас образование уходит в дистанционную область, в такой форме передачи знаний тоже есть свои плюсы. А вдруг вы сами уже созрели, чтобы обучать чему-то других? Период безработицы, кроме активного поиска, потребует от вас умения посмотреть шире на ваши навыки и рабочий функционал.
Не указывайте в круге ресурсов общение с друзьями, семьей, детьми и секс с любимым человеком. Да, они могут быть ресурсны, но требуют глубокого взаимодействия и отдачи, иногда больше с вашей стороны. Путешествие – тоже ресурс, но доступен ли он сейчас?
Какой же ваш круг ресурсов? Определите его, отразите визуально, не поленитесь. Он пригодится вам. Например, если ваши друзья и близкие хотят, но не понимают, как, кроме советов, вам помочь – попросите их сводить вас в кино, на выставку, на аттракционы или оплатить одно посещение в бассейн, или что-то другое по вашему кругу ресурсов. Это недорого, или вовсе бесплатно, а вам нужно набирать положительные эмоции. К тому же, когда-нибудь и к вам могут обратиться за подобной помощью.
