Екатерина Владимировна Баева
Играй в своей жизни только главную роль
Психологическая растяжка
На отдыхе в Красной поляне мы решили пойти на водопад по неофициальной горной тропе. Шли долго в подъем по поселку по палящей жаре. Зашли в лес и тропа стала чуть круче. Встречаем семью с двумя детьми подростками, возвращаются с водопада, говорят, что идти ещё часа 1,5.
Идём дальше. Горная тропинка становится круче. Сил уходит много. Пьём много воды. Дальше тропинка начинает петлять по линии обрыва. Голова начинает кружиться и стал подступать страх. Думаем, что это небольшой участок и идём дальше. Муж смотрит в карту – мы прошли только половину пути. Может дальше будет чуть проще? Но мы уже взбираемся по корням деревьев, и гора становится ещё круче.
Мне очень страшно. Начинается паническая атака, ведь нужно не только дойти до водопада, но и потом спуститься вниз. Из своего опыта горных походов знаю, что спускаться сложнее и страшней, чем подниматься. Эта мысль парализовала мою психику! Я не могу идти… Ни вперёд, ни назад… Страх такой сильный, что начинается истерика. Муж терпеливо успокаивает меня. Я сижу, вцепившись в корень дерева, и реву. У меня с детства страх высоты. Мы принимаем решение идти назад. Мне страшно… Но муж говорит гениальную фразу: «Смотри только под ноги! Маленькими шагами ты осилишь любую трудность!». Хлюпая носом, с палкой в руке, я стала маленькими шагами идти вперёд за мужем. Я проходила опасные участки, смотрела назад и видела, сколько уже прошла – вера в себя начинала усиливаться.
Встречаем парня с девушкой – они поднимаются на водопад, с виду спортивные. «Ну что, водопад на месте?». «Мы не дошли». «А что так?». «Паническая атака». «Да ладно! Чего там боятся? Пойдем с нами!». «Нет, спасибо!». Было ощущение, что со мной что-то не так, что я дефектная, раз не смогла осилить эту тропу.
Потом я поняла, что в нашем продвинутом обществе принято страхи лечить ужасом. Соберись, тряпка, иди в страх! Страх только страхом лечится. Страх, как яд в малых дозах может быть лекарством. Но в больших… Это можно сравнить с растяжкой. Когда вы маленькими шагами, тренировками растягиваетесь, то постепенно вы достигнете результатов. Но сразу, сев в шпагат, можно порвать связки. Только маленькие шаги способны привести к цели, трансформировать страх и стать гибче.
Жалею ли я, что не дошла до водопада? Нет! Я горжусь собой!
Август 2018
Реалист против мечтателя
Часто слышу фразу: «Я реалист (реалистка)». Звучит гордо, не правда ли? Но жизнь таких людей, как госплан на 20 лет вперёд – заранее всё известно.
Есть люди-мечтатели. Их жизнь полна творчества. Но они живут в грёзах, мечтах, записывают 100 (200—300) желаний ежемесячно, чтобы ни в чём себя не ограничивать. Правда мало что меняется, так как мечты без действий не могут ожить.
Наш внутренний мечтатель живёт в правом полушарии головного мозга (творческое начало), а реалист в левом (логика). Часто одно обесценивает другое.
Сильные стороны реалиста:
– не бросает слов на ветер
– действует
– рассчитывает на себя
– адекватно оценивает свои силы
Слабые стороны:
– ограничивает свою жизнь только опытом прошлого
– боится рисковать и, как следствие мечтать
– не доверяет
– может застрять в роли обывателя и не реализовать свой потенциал
Сильные стороны мечтателя:
– умеет радоваться жизни, мечтать
– доверяет миру
– безграничный творческий потенциал
– не ограничивает себя обыденной жизнью
– мыслит масштабно
Слабые стороны:
– боится трудностей
– рассчитывает на помощь других (фен-шуй, магия, волшебство, бог, позитивная психология, другие люди)
– не хватает энергии и зрелости, чтобы действовать и реализовывать задуманное
Что же делать? Во-первых, диагностировать у себя роль-доминанту. Во-вторых, начать достраивать у себя роль-антипод, но не путём обесценивания доминанты, а обогащая свой внутренний мир новой ролью, которая будет поддерживать и помогать в реализации намеченного.
Жизнь без мечты не может стать великой. А мечта без действий в реальности не может стать реализованной. Важна гармония.
Июль 2018
Почему люди боятся психологов?
Когда мы встретились с мужем, и я говорила, что я всерьёз увлечена психологией и мечтаю вести тренинги, он считал, что эта деятельность сродни шарлатанству. Теперь муж вообще не представляет, как можно жить без психологии – настолько она изменила его и нашу жизнь!
В русском менталитете страдать – это норма. «Господь терпел и нам велел». Женщины продолжают кричать на мужей и детей. Мужья бегут от жён. Кто-то продолжает терпеть измены или отношения, где нет любви и уважения, думая, что не достоин большего или никто замуж не берёт. Кто-то рожает для себя, чтобы быть полноценной женщиной. Кто-то покупает дорогую машину, чтобы почувствовать уверенность в себе. Кто-то едет в далёкие экзотические страны, чтобы быть не хуже всех. Кто-то работает на нелюбимой безрадостной работе. Это всё считается нормальным.
Ум вытесняет мысль, что здесь что-то не так и может быть по-другому. «Все так живут!» – говорят люди. Поэтому кажется, что потребности в психологии нет – сами разберемся. Я понимаю, что это защитный механизм, чтобы не тратить время, деньги и энергию на изменения, а вдруг будет ещё хуже?
Но корень причин кроется в душе (психике), накопленных установках, травмах, ограничивающих убеждениях. Психика, как жёсткий диск компьютера – его периодически нужно чистить и делать обновление. Туда идти страшно. Кажется, что только войдёшь туда и можно так закопаться, что с ума сойдёшь. Но нездоровым является то, что люди страдают и считают это нормой.
Всё можно изменить! Я верю в потенциал людей и знаю, что мы способны на большее. Важно идти к себе внутрь души, разгрести там, как в шкафу, завалы ненужных вещей и почувствовать, что там действительно ваше, а что чужое. Каждая душа стремится к счастью, а не страданию. Путь внутрь себя – это путь к своему уникальному счастью.
Август 2018
Слушать сердце
В наше время люди в огромном количестве поглощают информацию, читают пачками книги, смотрят часами обучающие ролики, вебинары, ходят на тренинги. Это в целом хорошо – люди развиваются. Но я заметила в этом пугающий симптом – я его называю информационная «булимия» или информационный «алкоголизм». Это форма зависимости.
Зачем люди в таком количестве всё это «едят»? Ведь всё есть внутри. Главное, чему обучают книги – подключаться к своим ресурсам, обретению опоры в себе, пониманию себя, своих мотивов и поступков, пробуждению творческого начала, креативности. На этом принципе построена и моя работа.
Я поняла почему так происходит, почему люди «объедаются» информацией. Всё дело в неуверенности в себе: нет доверия себе, люди не слышат себя, считают, что книги, другие люди, духовные учения умней и мудрей – именно у них нужно учиться. Жажда знаний – это голод по себе, по уверенности в себе. Но эта жажда играет злую шутку, чем больше человек учится, поглощает информацию, тем больше голод и больше пропасть с собой и своей уверенностью. Каждая книга, новое образование приводит к осознанию, сколько вы ещё не знаете. Это осознание рождает новый голод информации и дальше замкнутый круг. Эта зависимость сродни пищевой и алкогольной – хочется «заесть» или «залить» вакуум неуверенности в себе. Также люди испытывают голод по самореализации, творчеству, но не творят, не действуют, а читают, читают, читают, смотрят, смотрят, смотрят… Ничего не делают, так как боятся ошибок, нового опыта потому, что нет веры в себя.
Я не против развивающей литературы, роликов, тренингов и вебинаров – я сама это люблю и создаю, но «ем» это маленькими порциями, внимательно смакуя, пропускаю через свою душу и фильтр своего опыта. Я исследую информацию тогда, когда есть актуальная задача и я действительно не знаю, как её решить. В маленьких дозах – это полезно, но в огромных количествах – это губительно.
В книгах, семинарах, тренингах мы ищем ответы на свои вопросы: Кто я? Зачем я здесь? Куда я иду? Почему я так себя веду и действую неэффективно? Почему я страдаю? Как мне достичь успеха?
Нам кажется, что книги и другие жанры информационной индустрии умнее нас. Да, возможно это и так, но мудрее ваше сердце, ваше высшее я или бог внутри вас. Попробуйте задать СЕБЕ эти вопросы. Лучше письменно и письменно на них ответить. Вы удивитесь сколько мудрости в вас уже есть. Неуверенность была прослойкой между вами, она не давала возможности слушать и слышать себя, общаться с собой, стать здоровыми, свободными и независимыми от чужого, пусть даже умного, мнения. Именно чужое мнение создало эту прослойку, разлучило вас с собой, и родило хроническую неуверенность в себе. Пришло время соединиться с мудростью вашего сердца и жить в гармонии со своей природой. У вас всё уже есть. Внутри!
Март 2018
Страх – мотиватор или враг?
Немногие из нас догадываются, что зачастую мотивом к развитию, стремлению к совершенству души и тела, а также профессиональному росту – является страх. Многогранный, многоликий страх. Страх осуждения, критики, недовольства, негативной оценки со стороны.
Чувство вины, которым воспитывают детей, чтобы они становились лучше, превращает их жизнь в неосознанную борьбу со страхом, вернее в жизнь, пропитанную страхом.
В школе, институте, на работе всё пронизано страхом. Страх получить плохую оценку – побуждает учить урок. Страх быть пониженным в должности или вылететь с работы, оставшись без зарплаты – побуждает работать лучше. А ещё интересный страх – быть не хуже других.
Неужели страх единственный мотиватор? Ведь он истощает психическую и физическую энергию, убивает вдохновение, интерес и радость жизни, достигнутый успех всегда будет с привкусом горечи и ощущения внутренней пустоты.
Если осознать мотив страха, то он поймет, что больше не нужен. Ведь мотивом самого страха является желание быть лучше, стремление к совершенству, к гармонии, спокойствию, любви, счастью, благополучию и успеху, а страх – это лишь способ поведения, выполняющий эти функции. Если начинаешь осознавать причины и мотивы, подсознание станет выстраивать новые модели поведения такие как: вдохновение, интерес, стремление к счастью и совершенству внутренним одобрением и принятием всего, что делаешь. Тогда жизнь будет наполнена смыслом и радостью, а не страхом и чувством вины.
Декабрь 2017