Шанияр Джамиров
Современные методы экстренного восстановления ЦНС
В момент исполнения особенно большого количества ударов или защитных или активных смешанных действий необходимо исключить без надобности задержку или остановку дыхания, так как недостаточное поступление кислорода в органы способствует ограничению иннервации и развитию напряжения с нарушением нормальных функций ЦНС. Нужно стараться своевременно хоть короткими, но частыми вдохами и выдохами поддерживать дыхание и одновременно кровообращение и иннервацию органов. Благодаря этому можно будет дополнительно обеспечить своевременность, качество сокращения мышечных групп, участвующих в действии, то есть своевременно, качественно исполнить действия, так как в противном случае недостаточность поступления кислорода в органы также способствует скованности тела, то есть ведет к ограничению амплитуды движения частей тела снижением скорости, быстроты, силы и т. д. движений частей тела и исполнения действий.
Чтобы рационально распределить энергию, можно использовать следующие способы перемещения, например: носки находятся в полном соприкосновении с опорой, а пятки ног приподняты вверх, и перемещение на месте происходит за счет быстрых частых сгибаний и разгибаний в области голеностопа, исключением использования отталкиваний ног от опоры, что допускается только при первой необходимости для исполнения ударов или защитных действий. Боксер в данном положении должен переходить на исполнение прыжка, шага отталкиваясь от опоры с исполнением действий, затем снова возвращаться в исходное положение на исполнение первоначальных действий. Также эффективным способом перемещения для рационального использования энергии является перемещение низкими прыжками в быстром и большом количестве на месте или в каком-либо направлении. Особенно эффективным является перемещение на месте поднимая и опуская пятки ног без отталкивания носков от опоры с переходом при исполнении каких-либо действий сразу на низкие короткие прыжки двумя с места или в необходимом направлении, с одновременными или последовательными исполнениями защитных нападающих действий, или способом их сочетания, тут же снова переходя на первоначальное действие. Таким образом, одновременно и сохраняя, и рационально распределяя энергию, с одной стороны, и развивая максимально своевременность и качество исполнения действий, с другой стороны.
Боксеру важно в момент активных действий противника мгновенно менять место своего положения на опоре, чтобы создавать удобные положения для исполнения каких-либо действий, одновременно создавая положение, неудобное противнику для исполнения действий, ограничивая своевременность, качество, количество действий противника. Применяя для этого резкие перемещения, оказываясь то сзади, то впереди, то слева, то справа, то за спиной противника с одновременными или последовательными ударами, защитными действиями, используя данные действия в необходимых последовательности и сочетании. Устойчивое перемещение гибким, легким, быстрым телом способствует своевременному целенаправленному исполнению данных действий.
Для обеспечения ровности перемещения тела в невесомости и при приземлении на опору необходимо отталкиваться от опоры с устойчивого положения гибким телом с одновременным выведением или отведением тела, обеспечивая как ровность перемещения тела в состоянии невесомости, так и ровность приземления тела на опору. Благодаря ровному приземлению тело оказывается в устойчивом положении, а следовательно, сохраняется гибкость, быстрота, легкость тела, что обеспечивает максимальную готовность боксера к своевременному качественному исполнению последующих действий.
В ходе ведения боя, если противник перемещается без исполнения ударов, нельзя медленно перемещаться на противника, стараясь затем исполнить какое-либо защитное или нападающее действие, так как можно тут же пропустить встречные удары противника. Даже не нужно в этом случае исполнять более быстрое перемещение вперед с одновременным ударом или защитным действием, если противник еще быстрее и раньше боксера исполняет удары, то есть необходимо еще быстрее действий (то есть ударов) противника исполнять перемещение вперед с одновременным защитным (нападающим) действием и обеспечить своевременность и качество исполнения данных действий. А также важно исполнять перемещение с ударом по противнику внезапно, неожиданно для противника за счет исключения показа противнику, что ты собираешься приблизиться к нему, нанести удар, как бы предварительно дергая частями тела, применяя лишние движения, не входящие в программу основного действия. Поэтому тренеру нужно при работе на лапах с учеником резко исполнять перемещение назад в момент исполнения учеником удара (ов) или переходить на исполнение удара по ученику, требуя исполнения встречного удара учеником, одновременно убеждаясь в том, что он успевает раньше перемещения тренера назад исполнить точный удар или своевременно перемещаться с ударом или в том, что ученик своевременно исполняет встречный удар, используя для исполнения данных действий резкое отталкивание двумя с одновременным встречным или обычным ударом.
Чтобы увеличить преимущество над противником, важно после исполнения ударов или защитных действий переходить на последующее исполнение данных действий, исключая перемещения назад или в сторону от противника, чтобы не потерять дистанцию и удобное положение для возможности продолжения вышеописанных эффективных действий.
Работая на лапах с учеником, важно требовать с ученика исполнение действий с их изменением скорости, направления, времени, расстояния, количества, видов и способов зависимости от изменений содержания действий тренера, то есть по заданию тренера.
Чтобы сохранить и контролировать необходимую дистанцию в ходе ведения боя, когда противник перемещается в каком-либо направлении медленно, в среднем темпе или быстро, боксеру вначале нужно расположиться на избранной дистанции, затем таким же образом как противник подбирать скорость и направление перемещение и исполнять действия, обеспечивая сохранение дистанции. В методике обучения в боксе можно применять изучение нижеследующих технико-тактических действий, обеспечивающих качество ведения боя.
ТТД № 1. Боксер исполняет удар левой (правой) по лапам, тренер сразу исполняет правой (левой) прямой в голову боксера, боксер должен успеть тут же исполнить от данного удара тренера уклон или скольжение и т. д. с ударами.
Боксеру важно не только резкими изменениями направления перемещения с одновременными или последовательными защитными и нападающими действиями резко ограничивать возможность противнику следить, изучать его действия, не давая ему возможности программировать по назначению необходимые для каждой ситуации действия, но и самому одновременно в ходе исполнения данных действий следить, изучать и программировать необходимые действия, таким же образом контролировать необходимые действия.
ТТД № 2. Прыжок двумя дугой за спину противника с одновременным ударом сбоку (снизу) в голову (по туловищу) от нанесенного противником первого прямого (бокового) удара в голову или исполнение нижеследующих действий.
ТТД № 3. Нырок от данных ударов противника с последующим сразу прыжком двумя вперед с одновременным ударом или встречным ударом сбоку (снизу) коротким прямым ударом в голову (по туловищу) под одноименную ударную руку противника.
ТТД № 4. Исполнение защитного действия: нырок с последующим прыжком двумя сразу за спину противника дугой с одновременным ударом сбоку (снизу) в голову (по туловищу) противника введением левой (правой) ударной руки на разноименную ударную руку противника, направленной прямым или боковым ударом в голову. И таким образом исполняя данные действия на одну и ту же ударную руку противника, то есть упрощая условия ведения боя и своевременность и качество исполнения действий. Так как исполнение таким способом действий создает условия для своевременного исполнения защитных действий и оказывается в таком положении, которое создает конкретные неудобства противнику для качественного слежения, видения, приема, программирования, передачи информации и исполнения действий. Например, не дает возможности противнику продолжать без задержки времени исполнение запрограммированных серий или комбинаций ударов. За счет задержки действий противника создается выгодное положение для своевременного перехода на последующие защитные и нападающие действия. Но, конечно, важно обеспечить своевременность и качество защитных и нападающих действий также за счет большой работы над развитием скорости, количества чередований шагов, прыжков двумя, резких отталкиваний двумя от опоры, поддерживая таким образом конкретно данные действия. Так как без первоначального и своевременного использования ног в действии боксер тут же теряет устойчивость, гибкость, легкость тела, быстроту, силу исполнения действий и возможность сохранить реализации высокой тети аки, тактики исполнения действий.
ТТД № 5. В случае если в ходе ведения боя противник, несмотря на ложные или разнообразные активные действия боксера (например, использование боксером большого количества различных ударов) не теряет устойчивости тела и держит части тела закрытыми, тогда целесообразно будет использовать резкие одиночные, двойные или тройные удары в серии или комбинации, как бы разбивая противника, набирая очки и одновременно вынуждая противника раскрываться, и тут же наносить удары в цель или переходить мгновенно на защитное действие от первого удара противника с последующим исполнением одиночных (серийных, комбинированных) ударов. Можно, например, наносить резкий одиночный удар, возвращая ударную руку своевременно в исходное положение (по Абдуллаеву М. К.) и повторяя данные одиночные удары, пока противник не исполнил ответный удар на данные удары. Дождавшись первого удара противника, боксер должен тут же исполнять защитное действие с одиночным (серийным, комбинированным) ударом и последующим своевременным возвращением ударной руки в исходное положение, а затем заново начинать исполнение именно одиночных ударов до исполнения первого удара противника с продолжением вышеописанных действий.
В современном боксе невозможно побеждать сильных, высокого класса боксеров без применения высоких технико-тактических, психологических, специально физических качеств в определенной необходимой одновременности, последовательности, своевременности исполнения и в течение всего раунда и боя. Так как недостаточное использование какого-либо из данных качеств может стать причиной несвоевременности и разрушения исполнения защитных и нападающих действий с изменением ситуации в сотых долях секунды и тут же одновременно с проигрышем ситуации противнику, который прозрачнее использует вышеописанные качества и способы ведения боя.
ТТД № 6. Очень важно обучить боксеров, например при перемещении прыжками двумя, до конца допрыгивать и отпрыгивать с ровным выведением и отведением тела на необходимую для своевременного, качественного исполнения действий дистанцию, в противном случае этого практически невозможно добиться. Исполнение удара, уклона, или встречного удара в ходе исполнения прыжка двумя вперед исключает использование боксером лишних, ненужных движений частями тела, а также снижение скорости тела, то есть действия исполняются на высокой скорости перемещения тела, а следовательно, будут исполнены максимально своевременно, за минимально короткий отрезок времени, способствуя одновременно резкому увеличению качества исполнения действия. Но вышеописанные действия могут быть исполнены эффективно только тогда, когда боксер находится в фазе перемещения на высокой скорости, то есть уже до исполнения прыжка двумя вперед находится на высокой скорости перемещения тела, например перемещаясь прыжками двумя вперед-назад и обратно (или влево-вправо и обратно), боксер должен без задержки скорости данного способа перемещения на такой же данной скорости переходить с прыжка назад на прыжок вперед двумя с одновременным ударом или уклоном или встречным ударом от первого удара противника или, прыгая вперед, с ударом тут же продолжать исполнение ударов в серии или в комбинации за счет резкого перехода с прыжка двумя вперед на быстрые чередования шагов или коротких низких прыжков и сразу снова своевременно возвращаться на первоначальный способ перемещения прыжками двумя вперед-назад и обратно. И данный способ перемещения необходимо исполнять за счет использования высоких прыжков двумя или коротких или длинных низких прыжков двумя и не только вперед, но и назад или в сторону, если боксер использует в ходе ведения боя другие запрограммированные действия.
ТТД № 7. Для обеспечения своевременности и точности ударов можно использовать тренеру на лапах следующие действия: резко убирать и выставлять лапу и требовать от ученика, не теряя ни сотой доли секунды, сразу наносить удары по тренерским лапам или по первоначальному хлопку тренера наносить удары сразу по снаряду, а затем и по противнику при работе в парах, и таким образом обеспечить своевременность и качество исполнения ударов.
В момент исполнения резкого отталкивания двумя или прыжка двумя обычным способом боксеры часто раньше выводят или отводят левую ногу, чем правую или, наоборот, разводят ноги, вследствие чего теряется устойчивость и гибкость тела с ограничением своевременности перехода на исполнение последующего способа перемещения или данного способа перемещения. Поэтому важно боксеру исключить во время исполнения данных способов перемещения последовательное исполнение, то есть выведение или отведение одной ноги раньше другой, обеспечением исполнения прыжков одновременным выведением или отведением сразу обеих ног, так как в противном случае данные ошибки являются причинами ограничения полноты объема, а следовательно, и скорости выведения или отведения тела с одновременным ограничением скорости, силы, точности движений частей тела, участвующих для воспроизведения защитных и направляющих действий, резко ограничивая качество исполнения данных защитных и нападающих действий.
ТТД № 8. В ходе ведения боя боксеру, перемещаясь на месте или назад, нужно уметь ждать возникновения необходимой ситуации, несмотря на действия противника, перемещающегося без или с ударами, защитными действиями, чтобы своевременно, целенаправленно использовать затем свои заранее запрограммированные действия. А также специально дергать противника на себя, вынуждая его исполнять перемещение вперед с потерей одновременно равновесия, тут же используя ошибки противника исполнением эффективных ударов. Одновременно используя не только резкие перемещения назад, но и влево, вправо, вперед-назад, назад-влево (вправо), прыжком двумя, дугой слева (справа) за спину противника и т. д.
ТТД № 9. Исполнение непрерывных ударов по боксерскому снаряду раскованным телом в течение всего раунда с короткими интервалами отдыха или исполнение беспрерывно раскованным телом защитных действий и ударов непрерывно в течение всего раунда. Исполняя данные действия на протяжении 8, 9 и т. д. раундов, используя перерыв между раундами в одну или две минуты. И таким образом максимально совершенствуя различные виды качеств, то есть технико-тактические, специально-физические, психологические и так далее.
ТТД № 10. Для увеличения своевременности, качества исполнения защитных действий и ударов особенно эффективным является использование одиночных жестких ударов раз за разом то одной, то другой рукой или только ударной рукой с необходимой задержкой времени исполнения ударов в положении стойки боксера в глухой защите, так как боксер благодаря данному виду действий успевает своевременно закрыться от ударов противника или сразу в закрытом положении исполнять защитное действие с последующим ударом или повторением данного или другого защитного действия.
Боксеру нецелесообразно все время перемещаться без исполнения нападающих действий и ждать каких-либо действий противника, так как он в таком случае бесполезно теряет время, которое важно использовать на исполнение активных действий, благодаря которым боксер может создавать намного больше условий для увеличения качества, количества защитных и нападающих действий. Поэтому необходимо самому первому исполнять резкие одиночные удары, пока противник не исполнит контратакующие удары. После исполнения первого контратакующего удара противника боксеру нужно сразу при первой возможности переходить на исполнение защитного действия с ударами с последующим повторением данного действия или исполнением другого защитного действия с последующим исполнением ударов, таким образом резко увеличивая количество исполнения как защитных, так и нападающих действий или сочетаний данных действий с переходом с защитного действия на нападающие или наоборот, в зависимости от содержания действий противника, например, от количества ударов, или от начала или окончания исполнения ударов противника, или защитных действий противника. Особенно важно боксерам обладать в ходе исполнения каких-либо действий умением следить и контролировать действия противника в создании ситуации и определить мгновенно возможность исполнения противником содержания последующих его действий. А затем при первом изменении содержания действий противника программировать необходимые действия и исполнить их своевременно, целостно как в ходе изменения данной ситуации, так и при переходе на последующее действие.
Важно знать о характере ведения боя противником и возможности возникновения какой-либо ситуации в зависимости от изменения содержания его действий, а также содержание своих действий в ходе ведения боя, чтобы на основе этих данных научиться программировать по назначению свои действия и использовать их максимально в ходе ведения боя.
Целесообразно тренеру в ходе работы на лапах с учеником как бы выполнять функции противника, конкретно находясь в роли противника, то есть одновременно держать лапы и резко перемещаться в разном направлении с исполнением защитных и нападающих конкретных запрограммированных и незапрограммированных действий. Применяя частые резкие изменения направления перемещения с резкими ударами, вынуждая ученика своевременно, качественно исполнять защитные и нападающие действия. Это необходимо для быстрого совершенствования всех форм качеств, так как по сравнению с напарником тренер обладает большим объемом знаний теоретических и практических. Если сравнить преимущество значения работы в парах ученика с тренером или с партнером, воплощение тренером знаний при работе в паре с учеником показывают, что практическое исполнение действий тренером может быть менее активным, чем исполнение действий напарника ученика в тренировочном процессе (так как спортивная форма действующих боксеров, естественно, выше), а возможно, обучение будет более эффективным для практической шлифовки как технических, тактических, специально-физических качеств, так и для приобретения знаний техники и тактики исполнения разнообразных действий. Так как тренер специально может изменять содержание своих действий, вынуждая ученика изменять и разнообразишь свои действия.
То есть благодаря большому объему теоретических и практических знаний тренер при работе с учеником в паре специально и сметает содержание программирования и практическое исполнение действии в различных вариантах с акцентом на возможность возникновения каких-либо ситуаций в ходе ведения боя ученика с противником на соревнованиях. Следовательно, очень важно тренерам при обучении занимающихся боксом, кроме знаний функций ЦНС, акцентировать большое внимание на приобретении знаний и навыков в области программирования и практического исполнения различных видов способов технико-тактических действий. А также на приобретение теоретических и практических знаний в области правильного, целостного, целенаправленного применения специально-физических и психологических качеств. Особое значение имеет умение вести бой на ближней, средней и дальней дистанциях, поэтому необходимо совершенствовать знания, необходимые при ведении боя на данных дистанциях. Таким образом обеспечить ученика большим объемом знаний, тогда у спортсменов будет большой выбор применения технико-тактических действий, которые можно будет применять по назначению к моменту возникновения, развития и изменения каждой ситуации в ходе ведения боя. Что способствует конкретному овладению преимуществом над противником. Тогда как при обучении однообразным технико-тактическим действиям данный ученик не может эффективно вести бой при работе с боксерами, обладающими различным характером ведения боя и различными антропометрическими данными, а также различными специально-физическими, психологическими, технико-тактическими данными. То есть у боксера в данном случае нет необходимого выбора действий в ходе ведения боя, то есть возможности работать в каждой ситуации в ходе ведения боя по назначению ограничены, следовательно, ограничена возможность противодействовать или набирать преимущество над противником. Короче говоря, реализация своих возможностей и способностей и различных форм качеств с достижением самых высоких результатов, естественно, будет выше у боксера, который не зацикливается на использовании нескольких действий, а умеет использовать большое количество разнообразных действий.
Поэтому тренеру важно не просто резко перемещаться с какими-либо действиями при индивидуальной работе на лапах с учеником, но и конкретно работать по заданию, то есть отрабатывать конкретно одно из технико-тактических действий и, находясь в роли напарника ученика, исполнять все виды и способы перемещений и защитных и нападающих действий, обеспечивая, таким образом, приобретение конкретных умений и навыков по исполнению какого-либо ТТ действия, а следовательно, добиваясь возможности практического исполнения всех деталей, входящих в содержание каждого исполняющегося ТТ действия боксером (учеником) в ходе ведения боя с противником на соревнованиях. И чем быстрее, активнее тренер будет исполнять действия, входящие в содержание данного изучаемого технико-тактического действия, тем больше будет усложнять условия исполнения действий, входящих в обязанности ученика, а именно: своевременное, качественное решение проблем, усложненных ситуаций обеспечивает возможностям боксера переигрывать противника в различных сложных ситуациях в ходе ведения боя на соревнованиях. Несмотря ни на какие сложные условия создавшейся ситуации в ходе ведения боя, боксер должен осознавать последствия каждого несвоевременного, некачественного исполнения действия вследствие недостаточного приема, программирования информации и использования одного или нескольких видов качеств. На основе которых возникают и развиваются многочисленные ошибки с ограничением своевременности, качества, количества, целостности, правильности эффективности исполнения защитных и нападающих действий или сочетаний данных действий. Поэтому боксер должен одновременно с технико-тактическими качествами развивать психологические, специально-физические качества за счет приобретения необходимых знаний по правильному применению развития и совершенствования данных качеств в учебно-тренировочном процессе.
В ходе обучения технике исполнения ударов тренеру важно требовать не исполнения сильных ударов, используя фразы: «сильнее, резче наноси удар», а именно требовать своевременное, правильное программирование содержания движений частей тела, обеспечивающих качество исполнения данного удара. С одновременным обеспечением правильного использования соотношения скоростно-временных параметров частей тела в ходе исполнения данного удара, то есть прозрачно контролируя одновременность, последовательность ведения групп мышц тела в действии и с одновременным ведением частей тела в действии в необходимых направлениях. Добиваясь, таким образом, своевременности и качества исполнения ударов или других действий.
В ходе исполнения ударов целесообразнее первый удар исполнять левой рукой резким полным вращением туловища, благодаря чему исключается использование лишних движений ударной рукой и при исполнении каждого удара вне зависимости, в какой последовательности исполняются удары (одиночные, комбинированные, серийные), «окно использовать ровное, своевременное, в достаточном объеме резкое вращение туловища.
По поводу целесообразного применения в ходе ведения боя первым левой руки, чем правой для исполнения ударов по противнику нужно заметить, что это связано с тем, что левая сторона тела, а значит и первая рука, ближе находится к противнику, а следовательно, при исполнении ударов левой рукой больше возможности своевременно, но целостно нанести удар и вернуть ударную руку в исходное положение или своевременно отойти на безопасное для ударов противника расстояние.
Для приобретения умений и навыков, а также для эффективного целенаправленного развития различных форм, качеств и совершенствования спортивного мастерства в боксе не имеет большого значения применение в методике обучения нижеследующих видов и способов технико-тактических действий, подбирая их в зависимости от способностей, возможностей, условий и антропометрических данных занимающихся.
ТТД № 11. Перед началом исполнения встречных ударов, или защитных действий с ударами, или других видов ударов в случае, когда противник находится на дальней дистанции или еще дальше и не исполняет каких-либо серьезных активных действий, можно использовать короткое перемещение вперед, или первоначальное резкое отталкивание двумя, или скольжение двумя на носках с одновременным одиночным или двойным ударом в виде серий или комбинаций, продолжая исполнять данные нападающие действия, пока противник не исполнит первый, контактирующий или атакующий удар, и при первом исполнении удара противником своевременно переходит на защитные действия в виде уклона, (нырка, скольжения двумя или низкого прыжка двумя назад и т. д.) и сразу исполняя своевременно удары по противнику.
ТТД № 12. Резкие перемещения вперед с ударами с одновременным исполнением уклона, нырка, встречного удара от первого контратакующего удара противника. Данные резкие перемещения вперед использовать именно противнику, находящемуся далеко и с такой же скоростью отходящему назад, чтобы сохранить дистанцию, а следовательно, и удобное положение, состояние для своевременного, качественного, целенаправленного исполнения ударов после исполнения данных защитных действий. Также необходимо использовать в ходе и после исполнения резких перемещений тела различные виды и способы ударов и защитных действий, сочетая их в различной последовательности, например: а) резкие перемещения вперед с одновременным ударом, с последующим переходом на резкий прыжок двумя за спину противника, с одновременным ударом, нанесенным на голову противника; б) резкие перемещения вперед с одновременным ударом, подбирая способ и вид удара в зависимости от расстояния между противником, с последующим встречным ударом от контратакующего первого удара противника и с новым повторением встречных ударов на каждый первый, контратакующий или атакующий удар.
ТТД № 13. Важно обучить боксера умению своевременно и конкретно перемещаться то влево, то вправо, то за спину противника от прямых ударов противника, чтобы исключить то положение и состояние тела, когда боксер в ходе ведения боя не исполняет перемещение в вышеописанных направлениях и оказывается в неудобном положении для исполнения своевременных, нападающих или защитных действий, с ограничением возможности качественного исполнения ударов после каких-либо защитных действий.
ТТД № 14. Если боксер решил вести бой на средней (дальней) дистанции, то ему (чтобы не оказаться на ближней дистанции после исполнения уклона, нырка от ударов противника, перемещающегося резко вперед), чтобы правильно нанести удар и вообще иметь возможность для исполнения своевременного удара, нужно после исполнения уклона, нырка от ударов исполнять резкое своевременное перемещение назад (в сторону) способом низкого прыжка двумя (чередование шагов, скольжение двумя, прыжок двумя за счет резкого отталкивания двумя от опоры назад или в сторону). Таким образом, при первой необходимости обеспечивая возможность исполнения, с одной стороны, своевременных защитных действий от нанесенных ударов противника. С другой стороны, оказывается в положении, создающем возможность для исполнения ударов, то есть создаются условия для сохранения дистанции, необходимой для последующих своевременных и качественных защитных или нападающих действий, особенно когда высокорослый боксер старается сохранить дальнюю дистанцию. Таким образом, резко ограничивается возникновение лишних ситуаций, когда боксер вынужден программировать и исполнять не входящие в содержание его программ технико-тактические действия, так как применение лишних умственных, психологических, физических усилий ведет к дополнительной затрате времени, энергии на решение дополнительных проблем. То есть боксер вынужден затрачивать время и энергию не на увеличение качества, количества исполнения запрограммированных действий, направленных на развитие преимущества над противником, а на резкое ограничение данных качеств. Потому что в данном случае большая часть времени и энергии используется на решение проблем в незапрограммированных воплям ситуациях, следовательно, в зависимости от количества возникновений данных ситуаций увеличивается количество времени, используемого на решение проблем в вышеописанных или создавшихся ситуациях. И чем больше времени затрачивается на решение данных проблем, тем меньше времени остается на исполнение запрограммированных целенаправленных и эффективных действий с ограничением количества исполнения действий и преимущества над противником.
ТТД № 15. Надо выработать умение различать исполнение противником ложных или конкретных ударов (защитных действий) и своевременно реагировать с программированием действий необходимых для каждой ситуации. Например, не прыгать вперед с ударам после исполнения прыжка двумя (шага, скольжения двумя назад) о» ши кого удара противника, так как самому можно в данной ситуации после исполнения данного действия оказаться под ударом противника. На данные действия противника нужно оставаться, перемещаясь на месте, и затем с удобного положения исполнять по следующей защитные или нападающие действия на конкретно исполненные удары противника. Если противник исполняет неложный, а конкретный удар, то в данной ситуации необходимо максимально своевременно и качественно исполнить прыжок двумя назад-вперед с одновременным ударом, то есть при перемещении вперед одновременно нанести удар. Также можно использовать следующие действия: исполнить резкое отталкивание двумя или низкий прыжок двумя с одновременным исполнением ударов по противнику и продолжать данные действия до начала исполнения первого контратакующего удара противника с последующим своевременным переходом на низкий прыжок двумя вперед с одновременным ровным резким отведением тела и вращением туловища нанести встречный удар. Или, например, использовать вместо встречного удара уклон, нырок, скольжение, низкий прыжок назад, подставка в положении стойки глухой защиты от первого удара противника.