Шанияр Джамиров
Современные методы экстренного восстановления ЦНС
После каждого из вышеописанных действий не нужно отходить назад или в сторону, увеличивая разрыв в дистанции между противником, а наоборот, продолжать резко перемещаться за спину противника, кружась возле него, чтобы иметь возможность исполнять своевременные, качественные действия, то есть удары. А также вынуждать противника раз за разом ошибаться, так как противник в данном случае оказывается в неудобном положении и состоянии для исполнения каких-либо действий.
Нужно перемещаться после исполнения нырков не только на месте, а также в сторону или за спину противника для создания удобных положений, обеспечивая возможность своевременного и качественного исполнения последующих защитных и нападающих действий, так как после нырка от ударов противника, если перемещаться на месте в исходном положении перед нырком, то опасность вероятного пропуска ударов противника резко увеличивается.
ТТД № 72. В случае если противник наносит боковые удары одной и той же рукой, то необходимо после нырка от данных ударов перемещаться в одну и ту же сторону по направлению в зависимости от ударной руки и не допустить таким образом разрушения связки запрограммированных действий, несвоевременным и неправильным исполнением каких-либо действий в данной ситуации.
ТТД № 73. Если попадается противник левша, то, наоборот, на правый его удар исполнять защиту левым плечом, а на левый удар противника в голову исполнять подставку правой ладони. Если противник первый удар наносит левой рукой в голову, то исполнять подставку правой ладони, а на удар правой рукой противника в голову – защита левым плечом.
ТТД № 74. Исполнение от одиночного или от двух ударов противника в серии или комбинации шага назад правой с отведением всего тела, а затем тут же контратаковать прямыми или боковыми ударами левой-правой или правой-левой в голову или в область туловища, но если противник наносит серию комбинаций из трех или четырех и т. д. ударов, то необходимо для использования эффективных защитных действий исполнять скольжение двумя (резкое отталкивание двумя, низкий прыжок двумя, чередование шагов двумя назад или в сторону) и повторять данные защитные действия в зависимости от количества исполнения ударов противника. И в момент исполнения ударов одной рукой другая рука должна находиться обязательно в исходном положении в виде подставки на случай контратакующих ударов противника в голову. Когда боксер сам наносит удары правой, необходимо левым плечом одновременно исполнять подставки от встречного удара правой противника или от других видов ударов. При нанесении удара левой рукой важно исполнять удар поднятым плечом, чтобы одновременно закрывать голову от возможного встречного или другого вида контратакующих ударов противника, защищаясь также подставкой одновременно правой ладони.
ТТД № 75. В ходе ведения боя нет смысла продолжать наносить удары, если не успеваешь исполнять защитные действия на контратакующие или встречные удары противника, так как боксер может в противном случае пропустить сразу большое количество ударов, нежели попасть по противнику. Здесь ошибки следуют в том, что при нанесении ударов не хватает достаточной ровности, резкости вращения туловища с ударом и резкости вращения туловища с возвращением ударной руки в исходное положение в связи с недостаточностью полноты качества также введения частей тела в действие.
В процессе обучения важно выработать действия, в содержание которых входит большое количество ударов и защитных действий в различной последовательности.
ТТД № 76. В ходе ведения боя, находясь постоянно в положении глухой защиты и перемещаясь особенно на средней или ближней дистанции, не теряя расположения частей тела в данном положении, исполнять важно защитные действия и удары или наоборот, или повторяя отдельно только защитные действия, или отдельно только нападающие действия. Именно исполнение защитных и нападающих действий в данном положении не только развивает качество и своевременность действий, но и максимально поддерживает максимальную одновременность введения, выведения, отведения частей тела в связи с тем, что перед исполнением действия все части тела близко расположены к центру тяжести тела, а следовательно, в данном положении обеспечивается максимальная своевременность и качество как исполнения одного действия, так и перехода с исполнением последующих действий и т. д. Тем более что удары противника в случае несвоевременности исполнения боксером защитных действий отданных ударов попадают ему не в голову и туловище, а по перчаткам и по локтям, расположенным в положении стойки глухой защиты. Но, конечно, принимать все удары или большое количество ударов противника подставками в глухой защите нецелесообразно, так как резкие и жесткие удары противника в большом количестве могут пробивать оборону боксера.
ТТД № 77. В случае когда противник наносит удары двойные, серии или комбинации в голову, то желательно исполнить нырок с одновременным резким отталкиванием двумя вперед с одновременным ударом по туловищу или в голову или с дополнительными ударами, а если противник наносит первый удар в серии или комбинации ударов способом снизу по туловищу, то нужно или наносить встречный удар по туловищу или в голову, или защищаться локтями, или резко исполнять перемещение назад.
Для того чтобы после исполнения удара противнику своевременно исполнять перемещение каким-либо видом назад, нужно неударную руку возвращать в исходное положение, стараясь закрыть голову, а затем отводить все тело, исполняя перемещение назад. А за счет введения ноги в действие одновременно вывести весь объем тела назад, затем одновременно возвращать ударную руку в исходное положение и таким образом обеспечить своевременность перемещения назад и одновременно обеспечить своевременность и качество исполнения последующего действия и т. д. за счет своевременности и необходимого качества перехода от первого действия на второе и т. д.
В противном случае в момент исполнения действия дополнительное время уходит на возвращение ударной руки в исходное положение, а следовательно, перемещение назад исполняется некачественно и несвоевременно.
ТТД № 78. Важно научить боксера исполнять защитные действия перемещением назад, в сторону, в виде скольжения, или резкого отталкивания, или низких прыжков с одновременными или последующими ударами или без ударов с использованием количества данных защитных действий в зависимости от количества, вида ударов или в зависимости от интервала между ударами противника. Например, если противник наносит один-два удара, важно исполнять одно скольжение или другой вид перемещения назад, а если три-четыре серийных или комбинированных ударов, то исполнять скольжение два раза назад и т. д. Но если противник использует интервал после каждого удара, необходимо исполнять скольжение на каждый его удар.
Часто боксеры в момент исполнения уклона от ударов противника не успевают своевременно исполнить уклон и попадают под удар противника в связи с недостаточным и несвоевременным отведением туловища немного в сторону от удара противника. Поэтому нужно правильно использовать технику исполнения уклона с использованием понятий первоначальности, одновременности, своевременности, последовательности применения частей тела в ходе исполнения действий.
Так как боксер, стараясь своевременно уйти от удара противника, в ходе исполнения уклона первоначально вводит в действие туловище вращением и наклоном в сторону, теряя ЦТМТ, поэтому нужно ввести первоначально шагом или прыжком двумя все части тела в сторону с одновременным ровным вращением туловища, обеспечивая ровность вращения туловища и сохранение ЦТМТ. В боксе необходимо своевременно и правильно подбирать содержание защитных действий и в необходимом количестве для каждой ситуации в ходе ведения боя и исполнять данные защитные действия, вынуждая противника терять устойчивость и, таким образом, чаще исполнять действия с неустойчивого положения, часто открываться, быстрее уставать, а самому своевременно оставаться невредимым, собранным, например, чтобы меньше тратить энергию, нужно меньше наносить удары по противнику, но максимально эффективно, качественно.
ТТД № 79. Если противник начинает первый удар снизу, а последующие удары сбоку, то нужно защищаться от первого удара противника подставками локтей и тут же нырять от второго удара, если соперник нанес его в голову. А если наоборот: начинает противник удар первый сбоку в голову и второй удар снизу по туловищу, то нужно исполнять нырок от первого удара и защищаться подставками локтей от второго удара.
ТТД № 80. В ходе ведения боя если боксер чувствует большую усталость, нужно переходить на исполнение своевременного качественного перемещения назад или в стороны или перемещаться в необходимом направлении с защитными действиями от ударов противника без исполнения ударов, то есть исполнять скольжение, резкое отталкивание двумя, чередование шагов, низкие прыжки и исполнять их в сочетании с уклонами, нырками, подставками.
ТТД № 81. При работе тренера на тренерских лапах важно самому тренеру использовать резкие перемещения по направлению к воспитаннику и от него, а также использовать резкие удары по воспитаннику, чтобы способствовать развитию резкости, своевременности, перемещения и исполнения защитных и нападающих действий со стороны воспитанника.
ТТД № 82. Если боксер в момент нанесения ударов противником решил исполнить защитные действия подставками, то необходимо на время исполнения подставки временно привести мышцы руки в состояние необходимого напряжения и одновременно не отводить их и не дергать, а располагать в плотном соприкосновении с телом, таким образом качественно противодействуя ударам противника и одновременно сохраняя организм от травм.
В боксе важно увеличить в момент исполнения каких-либо действий и вообще в момент ведения боя чувство соприкосновения с пространством, так как если это чувство развито, это уже говорит о том, что боксер находится в более устойчивом и раскованном состоянии с сохранением легкости, гибкости тела, что непосредственно влияет на своевременность, качество и целостность исполнения действий.
ТТД № 83. При нанесении удара противником по туловищу можно использовать подставку одного локтя с одновременным ударом другой рукой по противнику в голову или по туловищу, например: если противник наносит удар правой прямой (снизу) в голову, то нужно исполнять подставку правой рукой и одновременно нанести удар в голову другой рукой по противнику.
ТТД № 84. При исполнении нападающего действия после нырка, чтобы обеспечить качественное исполнение данного действия, необходимо исполнять нырок за счет ровного и резкого опускания туловища вниз, сгибая колени и не разгибая их, то есть в согнутом состоянии сразу переходить на исполнение прыжка двумя или шага с ударом, обеспечивая, таким образом, ровность выведения тела вращения туловища с ударом, что обеспечивает исполнение ударов с устойчивого и раскованного состояния, благодаря чему обеспечивается также своевременность, быстрота перемещения тела в данном случае вперед, а следовательно, и своевременность и качество ударов. Также это обеспечивает возможность сохранения правильного расположения, выведения и возвращения частей тела в исходное положение в момент исполнения нырка и удара, то есть исключает возникновение и развитие состояния и положения частей тела, способствующее открытию головы и туловища от контратакующих ударов.
В ходе ведения боя с использованием глухой защиты, чтобы предупредить принимать большое количество ударов противника по перчаткам и по локтям, важно умение исполнять другие защитные действия в большом количестве, и таким образом создавать удобное положение и расстояние между противником для качественного исполнения ударов или защитных действий, а также увеличивая возможность за счет данных защитных действий, то есть уклонов, нырков, скольжения назад, прыжков двумя назад и т. д., останавливать и разрушать атакующие действия противника, ограничивая своевременность, качество и эффективность действий противника, например исполняя защитные действия в следующей постановке: нырок – удар, удар – нырок, уклон – удар, удар – уклон, уклон – уклон, нырок – нырок, удар – скольжение, удар – удар, уклон – скольжение – удар, подставка локтями – нырок – удар, подставка плечом – уклон – удар, уклон – удар – уклоны и. т. д.
ТТД № 85. В момент исполнения действия челнок назад – удар от ударов противника, если боксер не достает цели, то это означает, что скорость отведения или выведения тела на основе неправильной техники исполнения действий была недостаточной. А также в связи с тем, что противник после исполнения своих ударов резко перемещается назад и расстояние между ними резко увеличивается, если боксер не подберет правильно расстояние прыжка назад при исполнении в действии челнок – удары, а также не обеспечит ровность, устойчивость и гибкость тела в ходе перемещения назад и вперед с ударами за счет первоначального введения ног в действие в момент начала исполнения прыжка назад и вперед и одновременность введения основных частей тела (таз, туловище, голова), то он просто физически не успевает переместить тело на необходимое расстояние или дистанцию между противником, благодаря которой только с данной дистанции возможно выполнение своевременного, качественного, целостного исполнения ударов. В данной ситуации нужно, чтобы обеспечить точность попадания в цель, увеличить резкость исполнения перемещения назад-вперед, максимально правильно используя технику исполнения данного действия, но в случае если видно и чувствуется, что неправильно исполнил действия и скорость недостаточна для того, чтобы своевременно переместиться на необходимую дистанцию и нанести удары, то целесообразно не продолжать исполнения данного действия, а вернуться в исходное положение.
В боксе для увеличения преимущества над противником и увеличения эффективности действий немаловажное значение имеет обладание высокой техникой перемещения, поэтому важно приобрести знания по высокой технике перемещения и для этого использовать перемещения в следующих направлениях: назад – вперед, в сторону, дугой за спину противника (слева и справа), или использовать данные виды перемещения в различных сочетаниях между ними и в различной последовательности: назад в сторону, в сторону вперед, в сторону по кругу, влево по кругу, вправо по кругу, прыжком за спину (слева справа по кругу и т. д.).
Для развития и совершенствования технико-тактических действий, а также других форм качества, целесообразно использовать по заданию тренера отдельно исполнение различных защитных и нападающих действий на каждой дистанции в парах, за счет обоюдных активных (с максимальным использованием качества и количества) действий, когда боксеры не имеют права исполнить ни одного перемещения (шага или прыжка) назад и стараются переигрывать друг друга в своевременности, максимальной скорости, точности, целостности исполнения защитных и нападающих действий или наоборот, или в разной другой последовательности. Нужно подчеркнуть, что именно использование перемещения назад является причиной срыва как заданной дистанции, с которой возможна своевременность и целостность продолжения исполнения действий, так и возможность своевременного перехода от одного действия на другое и последующие максимально своевременно, благодаря чему обеспечивается возможность большого количества исполнения различных сочетаний действий в различной последовательности за минимально короткий отрезок времени. Также для увеличения содержания действий с одновременным увеличением возможности развития и совершенствования различных форм качества можно использовать уменьшенный объем ринга при работе боксеров в парах.
Целесообразно в ходе ведения боя руки не держать опущенными ниже данного исходного положения на уровне головы, в противном случае в момент использования какого-либо действия боксер для правильного исполнения удара вынужден будет вначале поднимать опущенные руки в исходное положение, а затем выводить вперед ударную руку или, опуская вниз и не поднимая ударную руку в исходное положение, выводить ее вперед, то на эти действия боксер вынужден использовать лишнее движение данной ударной рукой, на которое боксер вынужден затратить дополнительное время, а следовательно, удар исполняется несвоевременно.
Перемещаясь в положение глухой защиты, необходимо использовать не только плотное прикрытие руками туловища и головы от ударов противника, но и максимально своевременно и в необходимом количестве исполнять различные защитные действия от ударов противника, так как если использовать только прикрытие головы и туловища перчатками и локтями без использования других защитных действий, боксер вынужден на себя принимать большое количество ударов и, не выдерживая силы ударов противника, раскрываться или оказываться в нокдауне.
При нанесении противником комбинации ударов, например прямой боковой в голову боксеру, можно исполнить уклон от первого удара с последующим сразу исполнением нырка с одновременным встречным ударом от второго удара противника или, скорее всего, исполнить нырок с ударом от третьего удара противника по туловищу.
Работая индивидуально на лапах, тренеру важно исполнять удары по ученику максимально резко, быстро, особенно серию или комбинацию из двух ударов, стараясь попасть конкретно по ученику, и благодаря этому ученик вынужден стараться исполнить защитные действия максимально резко, качественно.
Перед исполнением каких-либо ударов или защитных действий с положения стойки глухой защиты надо обратить внимание на положение плеч и локтей. Боксер должен знать, что благодаря поднятым плечам с одновременным положением локтей в полном соприкосновении с туловищем обеспечивается качество вышеописанной стойки, также боксер должен знать, что в момент исполнения защитных действий в виде подставок перчаток необходимо подводить кисти рук к голове за счет одновременного поднимания плеч вверх, также закрывая голову от удара противника плечами и обеспечивая одновременно возможность сохранения положения локтей в полном соприкосновении с туловищем, так как если поднимать руки вверх к голове без поднимания плеч, локти машинально выводятся вперед – вверх, таким образом локти отрываются от соприкосновения с туловищем и туловище оказывается открытым для ударов снизу.
Для обеспечения качества исполнения уклона целесообразно исполнять короткий шаг или прыжок двумя, чтобы, таким образом сохраняя устойчивость и гибкость тела, тут же переходить на своевременные и качественные последующие действия.
В момент исполнения активных нападающих действий, если боксер наносит точные удары по противнику, необходимо переходить на исполнение защитных действий от первых ударов противника. Таким образом обеспечить и сохранить преимущество, а не продолжать исполнять удары, замедляя темп нападающих действий и самому оказываясь в положении пропуска ударов противника. Боксеру нужно уметь определять, после какого по счету исполненных его ударов по противнику он успевает исполнить своевременно защитные действия, и не пропустить удара противника. Благодаря этому, контролируя ситуацию, своевременно переходить на защитные действия, а не продолжать наносить удары. Также необходимо категорически исключить остановку или снижение скорости тела опуская руки и открывая голову, увеличивая риск пропуска ударов.
При нанесении ударов противником снизу по туловищу необходимо принимать удар на локти или исполнять короткий прыжок двумя назад (в сторону или за спину противника) и тут же повторять данные действия от последующих ударов противника, не отходя без причины назад, оказываясь на дальней дистанции.
При исполнении уклона резким шагом одной необходимо одновременно переместить вторую ногу по направлению к первой, сохраняя первоначальное расстояние между ногами, чтобы обеспечить сохранение устойчивости тела и исполнения последующих действий с устойчивого положения.
Боксер должен исключить частые пропуски особенно сильных ударов противника, в первую очередь акцентируя больше внимания на данные удары, создавая своевременно противодействия на активные действия противника, направленные на то, чтобы жесткими ударами раскрыть закрытые части тела боксера и достичь дополнительными ударами цели.
Важно научиться боксеру сохранять, контролировать и правильно использовать расположение частей тела в стойке глухой защиты. Например, часто у боксеров происходит, что до начала удара или исполнения защитных действий части расположены правильно в стойке глухой защиты. Но в ходе исполнения или в начале исполнения действия плечи и руки боксера опускаются вниз, и боксер продолжает исполнять данные действия не в закрытой, а в открытой стойке, одновременно ограничивая качество исполнения данного действия, а также увеличивая риск пропуска ударов. Поэтому важно для правильного исполнения действий в стойке глухой защиты контролировать положение частей тела, увеличивая внимание на правильное исполнение действий.
Важно использовать резкие перемещения в необходимом направлении в положении стойки глухой защиты с обеспечением качества, количества, целенаправленности исполнения действий.
Для правильного и своевременного исполнения защитных действий от ударов противника необходимо выработать высокую реакцию, то есть до исполнения удара противником определить время и направление исполнения данного удара. Именно несвоевременная реакция от удара противника является причиной несвоевременности исполнения защитных действий, а это способствует резкому ограничению возможности исполнить данные защитные действия качественно, целостно.
Если действия выполняются некачественно, они ведут к потере устойчивости и нарушению необходимого умственного, физического, психологического состояния, тем более боксер не успевает своевременно оказаться и создать удобное положение для исполнения качественного последующего действия. И все вышеописанное категорически исключает возможность своевременного, качественного исполнения последующего удара или защитных действий.
Целесообразно в боксе чаще применять исполнение ударов впередистоящей рукой, таким образом добиваясь качества ударов, так как данная рука находится ближе по отношению к противнику, чем другая рука. Но второй рукой, расположенной сзади, то есть правой, целесообразно исполнять удары особенно после уклона, нырка или в момент исполнения встречного удара, а если наносить сразу удар правой рукой, можно наткнуться на контратакующий или встречный удар противника.
Важно выработать высокую технику исполнения защитных действий, исключая пропуск ударов, от которых можно без особого труда легко своевременно исполнить защитные действия. А при резких ударах противника в случае несвоевременности исполнения защитных действий (когда боксер видит, что не успевает исполнить действия, уклоны, нырки, перемещение назад) важно защищаться подставками перчаток или локтей.
Боксеру нужно научиться наносить удар правой рукой одновременно защищаясь подставкой левого плеча от правого контратакующего удара противника в голову.