Шанияр Джамиров
Современные методы экстренного восстановления ЦНС
Глава 3
Значение и роль функций ЦНС в боксе
Для правильного применения функций ЦНС большое значение имеет приобретение глубоких знаний как в области управления функций ЦНС, так и в области биомеханики движения частей тела в боксе.
Так, для правильного применения функций ЦНС и техники использования какого-либо действия необходимо поставить решение вопросов правильного расположения, выведения, отведения, введения частей тела в действие. А также необходимо знать, что правильное применение функций ЦНС – это возможность правильного использования техники исполнения действия, а также других форм качеств, а правильное использование последних – это одновременно возможность правильного применения функций ЦНС. Именно благодаря правильному применению функций ЦНС можно своевременно, качественно принимать информацию как с происходящих ситуаций в ходе ведения боя, так и с памяти по приобретенным знаниям, а следовательно, и своевременно, качественно программировать необходимые действия и таким же образом исполнять данные действия практически. В связи с тем что при неправильном применении функций ЦНС или недостаточном использовании каких-либо качеств действия используются не по назначению, данные действия теряют целенаправленность, эффективность.
Одной из главных задач в современном боксе является обучение учащихся на основе правильного применения и контролирования функций ЦНС своевременному, качественному программированию защитных и нападающих действий для каждой создавшейся ситуации или своевременное, качественное использование запрограммированных заранее действий, за счет высокой техники исполнения действий, одновременно сохраняя устойчивость, гибкость тела в начале, в ходе и по окончании исполнения каждого действия.
И благодаря правильному применению, управлению и приобретению глубоких знаний в области техники исполнения действий и других форм качества создаются условия для максимального увеличения качества, количества различных вращательных, разгибательных движений частями тела с одновременным увеличением качества, количества различных способов перемещений защитных и нападающих действий, или перемещений с одновременными защитными или нападающими действиями, обеспечивая, таким образом, возможность максимального выражения применения в ходе исполнения какого-либо действия всех необходимых форм качеств, возможностей и способностей боксера, а следовательно, достигая высокого качества и количества исполнения действий. А также важно для обеспечения высокой техники исполнения какого-либо действия учитывать, правильно подбирать и использовать первоначальность, своевременность, одновременность, последовательность использования частей тела, участвующих в воспроизведении действия. И в связи с тем, что каждое перемещение для сохранения устойчивости, гибкости, легкости тела необходимо начинать с первоначального введения ног в действие, вероятно, нужно перед исполнением каждого вида, способа перемещения первоначально направить информацию о первоначальном введении ног в действие с одновременным практическим выведением ноги в действие и одновременным ровным введением, выведением или отведением всех частей тела в действие, добиваясь своевременности, качества исполнения данного действия. Можно перед исполнением какого-либо действия направить информацию, осознавая значение первоначальности введения ног в действие, а также осознавая последствия исключения первоначального введения ног в действие, можно контролировать первоначальность введения ног в действие, внутренне подговаривая себе ноги перед началом исполнения действия, способа перемещения с (без) защитным или нападающим действием и при каждом переходе с одного вида, способа перемещения на другой. Часто, особенно неопытные боксеры, при исполнении удара, чтобы успеть своевременно исполнить удар, стараются ввести вперед вначале ударную руку с вращением и наклоном туловища вперед, забывая про ноги и про то, что качество данного удара зависит от правильного использования очередности введения частей тела в действие. При исполнении уклона без соблюдения очередности введения частей тела боксер вынужден наклониться в сторону – вперед, теряя устойчивость на опоре и возможность ровного вращения туловища исполнять последующие уклонения ударов т. д.
Важно в ходе исполнения какого-либо действия выработать умение одновременно программировать целенаправленные действия за счет организации слежения, видения, предвидения ситуации и действий противника, то есть в зависимости от изменения содержания действий противника и дистанции между противником. Таким образом заранее программируя и своевременно исполняя необходимые для каждой создавшейся ситуации действия, в ответ на исполнение или возможные для исполнения действия противника. И важно запрограммировать на возможные действия противника не одно, а сразу несколько действий, чтобы обеспечить возможность своевременно подбирать целенаправленное действие.
А также нужно мысленно задавать себе вопросы в ходе ведения боя, например: если противник исполнит этот вид и способ удара, перемещения, защитного действия, я исполню это защитное действие, перемещение, удар и т. д., обеспечивая своевременность и качество приема, программирования информации одновременно из происходящих ситуаций и из памяти по приобретенным знаниям в области использования различных форм качеств в боксе, и добиваясь исполнения каждого действия по назначению, благодаря правильному приему, программированию видов, способов защитных и нападающих действии.
Если в какой-то части тела будет присутствовать определенная скованность (если другие части тела также скованны), а в других частях тела сохраняется достаточная раскованность, и данная скованность части тела при необходимости не может переходить в состояние раскованности, это будет означать, что функции ЦНС на данный момент в определенной степени нарушены и правильного применения управления функции ЦНС в данном состоянии организма невозможно. То есть это то состояние, когда качество исполнения действий зависит не только от качества приобретенных знаний в области бокса, которые боксер в данный момент использует, но и от правильного применения функций ЦНС.
В данном состоянии из-за нарушения функций ЦНС с ограничением качества приема, программирования информации, а следовательно, и с ограничением одновременно приема, программирования информации с памяти приобретенных боксером глубоких знаний по технике исполнения действий и других форм качеств невозможно исполнить действия качественно, то есть, раз не поступает в ЦНС необходимое качество, количество информации, значит, невозможно программировать действия, следовательно, невозможно таким же образом передать качественно и целостно содержание данного действия к мышцам для достижения качества, целостности сокращения мышц, а следовательно, невозможно практически исполнить действия качественно, целостно, целенаправленно.
Боксер должен внимательно следить, видеть действия противника и предвидеть возможность возникновения какой-либо ситуации в ходе ведения боя, точно определяя, после каких изменений положения, расстояния, направления частей тела и после каких конкретных действий противника возникает та или иная ситуация. На основе этих данных боксер должен программировать и исполнять необходимые действия по назначению в момент возникновения какой-либо ситуации, достигая таким образом своевременности, качества, целенаправленности, эффективности исполнения действий.
А также важно боксеру овладеть умением своевременно, качественно создавать удобные ситуации, используя различные ложные или конкретные технико-тактические действия в виде резких, быстрых (или в разном другом темпе) изменений направления, способов, видов, времени, количества перемещений, защитных, нападающих действий, благодаря которым боксер должен оказываться в максимально удобных условиях, то есть положении, состоянии для исполнения своевременных, качественных действий, одновременно ограничивая возможность противника оказываться в удобных положениях, состоянии для исполнения своевременных, качественных действий за счет вышеописанных действий, срывая начало, продолжение или окончание действий противника.
Боксер должен сознавать то, что главное для обеспечения качества жизнедеятельности, максимального развития, совершенствования форм качеств, способностей, возможностей в каждом направлении сферы жизнедеятельности человека является умение сохранить здоровье. Поэтому важно приобрести глубокие знания в области свойств и функций ЦНС, а также техники исполнения действий в боксе, способствующих как ограничению использования лишних умственных, психологических, физических усилий в ходе боя, так и ограничению пропусков ударов противника. Особенно при большой усталости в ходе ведения боя боксеру нельзя без исполнений защитных действий ждать окончания ударов противника, пропуская большое количество ударов, или несвоевременно исполнять действия или лениться повторять защитные действия от ударов противника, недостаточно осознавая последствия пропуска ударов, ведущих к ограничению возможности своевременно переходить на исполнение последующего действия и к нарушению состояния здоровья.
Нужно осознать, что чем боксер больше пропускает ударов, тем больше способствует развитию своего напряжения как физического, так и эмоционального с нарушением функций ЦНС, последствием которого является ограничение качества исполнения действий в виде недостаточности использования различных форм качеств, так как скованность мышц частей тела и напряжение ЦНС означает ограничение приема, передачи информации от ЦНС по нервным узлам, сплетениям к мышцам органов и частей тела, а это является причиной резкого ограничения качества сокращения мышечных групп и исполнения действия. Не только пропуск ударов противника развивает или является причиной возникновения физического, психологического напряжения, но также несвоевременное, некачественное исполнение действий вследствие недостаточного использования технико-тактических, специально-физических, психологических качеств.
В ходе ведения боя особенно часто боксер чувствует возможность пропуска ударов противника из-за несвоевременного некачественного исполнения действий и оказывается в состоянии, когда вынужден одновременно с приемом необходимой информации принимать, программировать отрицательную информацию в виде страха, переживаний, неуверенности, что способствует возникновению и развитию скованности мышц тела с одновременным резким ограничением времени и качества приема, программирования информации как с создавшейся ситуации, так и с памяти приобретенных знаний с последующим ограничением как передачи данной запрограммированной информации к мышечным волокнам, мышечной системы организма, так и качества исполнений действий.
Решение данной проблемы возможно за счет приобретения глубоких знаний в области бокса на основе одновременного приобретения познаний в области правильного применения, управления функциями ЦНС.
Глава 4
Биомеханический анализ технико-тактических действий в боксе
Законы биомеханики имеют огромное значение в боксе. Применение понятий биомеханики в методике обучения способствует решению проблем в области максимального развития, совершенствования, реализации различных форм качеств и способностей боксера.
Правильное применение законов биомеханики за счёт правильного расположения частей тела с сохранением центра тяжести массы тела и исполнение действий в постоянном устойчивом состоянии способствуют максимальному сохранению необходимой гибкости, легкости тела, а следовательно, дает возможность постоянно находиться телу боксера на опоре и в невесомости фазе готовности к быстрым перемещениям и при первой необходимости развивать высокую скорость, точность перемещений, защитных и нападающих действий, обеспечивая условиями для своевременного и качественного исполнения действий в необходимом количестве. Раскованность и гибкость тела сохраняет возможность своевременного, качественного введения необходимых частей тела в действие. Использование высоких технико-тактических действий, специальных физических, психологических качеств обеспечивает своевременность и качество исполнения действий и одновременно препятствует приему и программированию отрицательной информации, ведущей к возникновению и развитию физического и эмоционального напряжения, ограничению своевременности и качества последующих действий. Каждые нападающие или защитные действия боксера должны использоваться не только для того, чтобы попадать в цель или не пропустить ударов противника, но и для своевременного и качественного исполнения данных действий, одновременно добиваясь или ограничения количества и качества защитных действий противника, или разрушения данных действий противника, обеспечивая своевременность и качество своих последующих действий.
В том, что понятия биомеханики имеют большое значение в боксе, можно убедиться рассматривая нижеследующие примеры в области реализации технико-тактических действий и других форм качеств и способностей боксера.
Своевременными остановками в ходе перемещения тела вперед или в другом направлении, используя высокую технику перемещения, боксер может контролировать необходимую для него дистанцию, благодаря которой он сохраняет себя от пропусков ударов и создает удобное положение и состояние для своевременного исполнения действий. И это касается не только остановки тела или частей тела. Например, чтобы не потерять равновесие после удара сбоку, боксер, если обладает высокой техникой удара, обеспечивает возможность качественного исполнения данного удара, а также умеет своевременно останавливать ударную руку в необходимом положении в пространстве, сохраняя равновесие тела и своевременность возвращения ударной руки в исходное положение для своевременной защиты головы и туловища от ударов противника. Важно перед исполнением или в ходе исполнения каких-либо действий исключить использование лишних движений частями тела, подготавливая тело к исполнению основного действия.
Чтобы опережать противника в скорости, во время исполнения действий нужно исполнять действия мгновенно в сотые доли секунды, то есть за минимально короткий отрезок времени, а также нужно исключить исполнения действий не по назначению. Исполнение каждого действия должно быть продумано, взвешено в отношении целенаправленности и эффективности использования в момент каждой происходящей ситуации. В ходе исполнения какого-либо действия нельзя перед переходом на другое действие останавливать скорость возвращения частей тела и всего тела в исходное положение, что является причиной несвоевременности, непоследовательности исполнения действий.
Причиной низкой техники и тактики исполнения, защитных и нападающих действий является неправильное использование частей тел в момент начала и в ходе исполнения и окончания какого-либо двигательного действия. Важно знать, что есть понятие не только устойчивого положения тела, но и устойчивого положения частей тела, обеспечивающего удобное положение для своевременного и качественного введения данных частей тела в действие. Например, положение рук. Чем они ближе расположены к центру тяжести тела, тем дольше, возможно, находятся в более устойчивом положении. Так, например, неправильное расположение частей тела исключением сохранения необходимого расстояния между частями тела к ЦТМТ в момент введения, выведения, отведения частей тела в необходимом направлении приводит к резкому снижению своевременности, качества и целостности исполнения действий. Например, неправильное расположение кистей рук перед исполнением ударов (кулак руки не развернут) вынуждает использовать лишнее время, ограничивая своевременность и точность выведения и возвращения ударной руки в исходное положение. И, таким образом, каждая часть тела, которая неправильно расположена, является причиной разрушения своевременности, качества, количества, целостности нападающих или защитных действий. Поэтому важно обеспечить в ходе ведения боя не только правильное расположение введения, выведения и отведения частей тела в отношении к ЦТМТ, но и сохранение возможности контролировать процесс одновременности, последовательности использования частей тела в действиях. Для этого необходимо тренерам использовать в методике обучения самые глубокие знания в области правильного применения функций ЦНС и законов биомеханики.
Без одновременности введения основных частей тела в действие, которое обеспечивает одновременность введения, выведения или отведения других частей тела, невозможно обеспечить сохранение устойчивости, гибкости тела, так как скорость введения одних частей тела больше, чем скорость введения других частей тела, следовательно, невозможно контролировать расстояние введения в действие как каждой части тела, так и между частями тела, что способствует ограничению одновременности, своевременности, последовательности введения частей тела в действие и разрушению соотношений скоростно-временных параметров частей тела в действии, то же самое в отношении времени исполнения движений частями тела. Следовательно, именно правильное использование соотношения скоростно-временных параметров частей тела в действии обеспечивает сохранение устойчивости в ходе исполнения каких-либо действий. При неправильном исполнении техники ударов или защитных действий боксер одновременно теряет равновесие и физически не в состоянии переходить на последующие качественные и нападающие действия, так как в данном состоянии он не может своевременно принимать необходимую информацию и программировать, и исполнять действия.
Поэтому только устойчивое перемещение боксера способствует созданию условий для максимально своевременного и качественного исполнения действий. Качество удара можно контролировать в момент ударов боксера по тренерским лапам, когда тренер в ходе исполнения удара боксером резко убирает лапу в сторону, если боксер после данного удара теряет устойчивость, следовательно, данный удар исполнен некачественно, в связи с чем ограничивается возможность своевременного возвращения ударных рук в исходное положение. Или, например, после исполнения неправильного уклона боксер физически не в состоянии своевременно перейти на исполнение удара или защитных действий.
Боксер должен знать, что чем больше он теряет устойчивость и гибкость тела, тем быстрее теряет выносливость, то есть энергию, так как энергия боксера в данном состоянии и положении используется не на исполнение качественного действия, а на удержание тела на опоре с восстановлением устойчивости тела, а следовательно, при исполнении неправильных действий боксер ограничивает возможность своевременного, качественного, целостного исполнения действий и одновременно использует лишние физические, умственные, психологические усилия, а систематические возникновения данных ситуаций с большой потерей энергии приводит боксера к истощению и быстрой утомляемости и еще более глубоким ограничениям качества, целостности, целенаправленности и эффективности исполнения действий.
Одновременность введения, выведения или отведения частей тела с одновременным вращением туловища в устойчивом положении тела с ударом, уклоном способствует максимальному своевременному и качественному исполнению данного удара или уклона, так как исполнение действий данным методом способствует максимальному введению большого количества мышц тела в действие, а также сохранению устойчивого и гибкого положения тела в ходе исполнения данного действия. И поэтому исполнение вышеописанных действий по данному методу обеспечивает возможность не только использования высокой техники и тактики действий, но и одновременно использование на высоком уровне в необходимом количестве целостности других форм качеств, то есть специально-физических, психологических и т. д.
Тогда как при исполнении действия с неустойчивого состояния и не придерживаясь принципов одновременности, последовательности, первоначальности введения частей тела в действие исключается возможность введения в действие всех необходимых для участия в действии мышц тела, а следовательно, энергия вырабатывается мышцами тела недостаточно, с одной стороны, а с другой стороны, из-за ограничения или исключения сокращения мышечных групп некоторых частей тела данная часть тела или не вводится или несвоевременно вводится в действие, отставая от других частей тела, в которых мышечные группы введены в действие своевременно и качественно. Вследствие этого нарушается соотношение скоростно-временных параметров и использования частей тела в действии, одновременным исключением одновременности введения частей тела в действие, что и является конкретно потерей устойчивости, а следовательно, гибкости и легкости тела с ограничением функции ЦНС в виде ограничения своевременности и качества приема, программирования, передачи информации, а следовательно, нарушение умственного, физического, психологического состояния боксера с резким ограничением возможностей использования необходимых технико-тактических, психологических и специально-физических качеств, поэтому когда мы говорим о движениях, действиях, то должны подразумевать необходимость качественного приема, программирования, передачи информации с обеспечением своевременности качества и количества сокращения мышц тела, а не искать основные причины несвоевременного использования действий в других понятиях. Отсюда видно, что именно знание свойств и функций ЦНС и знание биомеханики играет огромную роль не только в боксе, но и во всех направлениях сферы жизнедеятельности человека.
Боксер не может физически, в случае потери устойчивости тела, при исполнении шага или прыжка сразу переходить на последующий шаг или прыжок двумя устойчивым, ровным телом, если данный шаг или прыжок двумя исполняется одновременно с исполнением защитного или нападающего действия, например, исполнением уклона или удара, то и данный уклон или удар будут исполнены в неустойчивом состоянии тела, в связи с чем и теряется качество, а следовательно, и своевременность исполнения данных действий. Поэтому для качественного перехода с одного действия на другое и исполнения последующих действий необходимо сохранить устойчивость и гибкость тела по окончании первоначального действия или своевременно восстановить устойчивость и гибкость тела в случае их потери. Но на восстановление потерянного равновесия при исполнении какого-либо действия расходуется, по боксерским меркам, слишком много времени, то есть использованные для этой цели даже сотые доли секунды времени резко ограничивают или сводят на нет своевременность и качество исполнения перехода с одного действия на последующие действия и т. д. Так как этого времени достаточно для того чтобы противник своевременно контролировал данные действия боксера и своевременно исполнял эффективные защитные или нападающие действия, поэтому в момент начала шага (прыжка вперед, назад, в сторону, вверх), или в момент перехода шага на шаг или шага на прыжок или, наоборот, с прыжка на шаг, если боксер теряет даже минимальное равновесие, то необходимо исключить продолжение исполнения данных действий своевременным переходом на возвращение частей тела в исходное положение и только затем с устойчивого положения начинать заново перемещение, одновременно сохраняя устойчивость.
Без резкости, одновременности введения, выведения или отведения основных частей тела за счет первоначального введения ног в действие невозможно воспроизвести одновременно или последовательно резкое вращение туловища, а следовательно, невозможно увеличить максимально резкость, жесткость, точность исполнения удара или обеспечить качество исполнения уклона.
За счет первоначального вращения туловища с одновременным возвращением ударной руки в исходное положение можно предупредить падение ударной руки. Это обеспечивает возможность своевременно вернуть ударные руки в исходное положение таким образом, что при резком контактирующем ударе противника его удар попадает по перчаткам ударной руки боксера, которая в данное время возвращается в исходное положение, или боксер успевает своевременно вернуть руку в исходное положение, и противник вынужден наносить удар по закрытой цели. Но если ударная рука отводится в исходное положение без первоначального вращения туловища, она может опуститься после исполнения удара, а затем возвращается в исходное положение, но в данном случае в этот момент противник может попасть в голову контратакующим ударом, так как голова оказывается в открытом положении из-за использования боксером лишнего времени на опускание ударной руки в момент возвращения ее в исходное положение. И все удары должны воспроизводиться с первоначального вращения туловища с одновременным введением ударной руки, чтобы исключить возможность падения ударной руки в ходе исполнения данного удара и одновременно в ходе возвращения данной ударной руки в исходное положение.
Необходимо исключить остановку или снижение скорости вращения в момент окончания вращения туловища с ударом или уклоном, и в ходе вращения туловища переходить мгновенно на вращение туловища в обратном направлении с ударом или уклоном, и за счет этого сохранить максимальную скорость и своевременность исполнения данного удара или уклона, а также количество исполнений данных действий за минимально короткий отрезок времени, и таким образом за счет данного способа вращения добиться исключения пропуска удара в момент перехода с удара на удар, или с уклона на уклон, или с уклона на удар, или с удара на уклон и одновременно создать возможность для своевременного, качественного исполнения последующего шага или прыжка с ударами или уклоном. Но также необходимо использовать следующее понятие для увеличения качества ударов и уклонов, то есть обеспечить максимальную приближенность всех частей тела к ОЦТМТ вплоть до полного соприкосновения локтей к туловищу и перчаток к голове, чтобы увеличить устойчивость тела на опоре и добиться дополнительного развития качества ударов, уклонов и т. д.
Важно выбрать исполнение действий, то есть ударов или уклонов на основе направления плеч сразу вперед, а не направляя плечи вначале вниз или назад, а потом вперед. Например, при исполнении комбинированного удара левой прямой, правой сбоку (снизу) необходимо не только направлять плечо ударной руки сразу вперед в момент исполнения прямого удара, но тут же направлять вперед плечо ударной руки при исполнении удара сбоку и таким образом контролировать ровность перемещения, вращения туловища с увеличением качества и своевременности исполнения действия.
Можно боксеру за счет расположения кистей рук в плотном соприкосновении с головой исключить одновременно дергание рук, а значит, увеличить таким способом скорость и качество исполнения удара или защитных действий, так как ударная рука или тело выводится вперед сразу без использования лишних движений, а значит, и лишнего времени на исполнение данного действия.
Важно развить скорость и резкость вращательных движений или сгибательных и разгибательных движений частями тела, обеспечивая резкость, жесткость, точность исполнения удара, уклона, нырка и т. д. и одновременно своевременность возвращения частей тела в исходное положение.
Благодаря сохранению ЦТМТ создаются условия и возможности непрерывно переходить при необходимости с одного действия на другое и т. д. в течение начала хода или окончания определенного запрограммированного действия, в содержание которого входит исполнение нескольких или более защитных и нападающих действий без снижения скорости и количества чередования шагов или прыжков двумя или скольжений двумя. И таким образом ограничить возможность противника своевременно исполнять защитные нападающие действия.
В момент нанесения одиночного удара или уклона шагом вперед при необходимости нужно после введения шагом тела вперед тут же отвести тело назад, а также необходимо вывести тело на расстояние выведенного шага, чтобы сохранить одновременно устойчивость и возможность с устойчивого положения отвести тело ровно назад или исполнить другие действия.
В момент перемещения назад важно также обеспечить одновременность отведения основных частей тела на то же расстояние, куда перемещаются ноги, чтобы сохранить устойчивость тела, например, при исполнении скольжения двумя, низких, высоких прыжков назад или в сторону. И таким образом обеспечить своевременность прыжка двумя вперед с ударом сразу после прыжка двумя назад.
Часто у боксеров при прыжке двумя назад правая нога раньше левой отводится, и даже иногда левая нога при этом не отводится, тогда как надо обе ноги одновременно вести в действие в момент прыжка. И после исполнения прыжка приземлиться и расположить ноги на опоре так, чтобы между ногами сохранилось то же расстояние, с которого был воспроизведен первоначальный прыжок двумя. Так как если правую ногу отводить назад, а левая позже отводится, то своевременно тело полностью невозможно будет отвести назад в связи с тем, что левая нога задерживает перемещение других частей тела назад, как бы на мгновение масса тела находится в зависимости от положения левой ноги на опоре на месте и ограничивает скорость введения частей тела в действие.
Так как из-за несвоевременного отведения левой ноги создается разрыв связи между ногами, и тело оказывается недостаточно полностью перемещенным назад, создается потеря устойчивости, тело становится тяжелым и действия несвоевременными.
Необходимо боксеру в ходе ведения боя контролировать сохранение первоначального введения ног, одновременности введения, выведения или отведения тела как в момент исполнения каких-либо действий, так и при исполнении последующих действий. Нельзя наклонять туловище и голову вперед за выведенной в момент удара рукой одновременно теряя ровность вращения туловища. Необходимо, чтобы не потерять ровность и устойчивость тела, вводить первоначально ноги в действие на то расстояние между противником, которое исключает необходимость исполнения наклона туловища и головы в момент исполнения удара, одновременно обеспечивает своевременность и точность попадания в цель. А также важно в момент исполнения удара (уклона) прыжком вперед одновременно вывести все части тела, в противном случае ограничивается возможность сохранения как ровности перемещения, так и вращения всего тела в момент исполнения удара.