Павел Стариков
Вернуть молодость средствами вдохновения и воображения (современные эксперименты, исследования, технологии)
Заключение
Уважаемый читатель, разрешите познакомить вас с одним из эффективных способов настройки организма на вдохновение и молодость.
Эстанислао Бахрах в книге «Гибкий ум. Как видеть вещи иначе и думать нестандартно» приводит результаты любопытного эксперимента. Двум группам студентов задали вопросы:
Группа 1: «Тебе семь лет и не надо идти в школу. Весь день ты можешь делать то, что хочешь. Чем бы ты занялся?»
Группа 2: «Весь день ты можешь делать, что хочешь. Чем бы ты занялся? Куда пошел бы?»
Студенты 10 минут писали свои ответы. После этого им предложили ряд загадок и тест на творческие способности, например, придумать альтернативное применение старым автомобильным шинам. Студенты из первой группы оказались намного более творческими и предложили вдвое больше идей, чем студенты из второй. Получается, что вспомнить, почувствовать себя в возрасте семи лет (для того, чтобы ответить на вопросы) – простой способ усилить свою креативность?
Сегодня ученые находят всё больше фактов о том, что образы, извлекаемые из памяти, влияют на человеческое тело, работу мозга. Удивительно, но именно воспоминание позволяет почти мгновенно включить то или иное состояние, как будто память и есть та удобная кнопка, нажатие которой настраивает на нужное состояние.
Эксперименты показали, что когда человек вспоминает свой прежний опыт позитивных эмоциональных состояний, находит этот образ в своей памяти, то организм автоматически отвечает, улучшая многие свои показатели. Нужно только научиться вызывать такие воспоминания из забытья. Некоторые люди умеют использовать этот простой прием, делая себя, таким образом, более сильными, более креативными, успешными.
Этот факт доказан научными исследованиями, изучением биографий известных личностей.
Перед любым делом человек всегда, хоть и бессознательно, сканирует свой опыт. Одни сразу же слабеют, вспоминая опыт своих неудач, другие становятся сильнее от погружения в воспоминания того времени, когда они находились в лучшей своей психической и физической форме.
Поэтому можно дать совет: учиться вспоминать именно то, что поддерживает, лучшие моменты своей жизни.
Одним из первых с активизацией опыта особых переживаний в памяти клиентов начал работать Эрик Ярлнес.
Будучи спортивным журналистом, он обратил внимание на один важный момент. Ярлнес обнаружил, что беседы со спортсменами об их успехах перед решающими соревнованиями сами по себе многократно увеличивают вероятность будущей победы. Но при этом беседа обязательно должна быть подчинена определённым правилам. Ключевым элементом беседы должно стать содержание опыта пиковых переживаний спортсмена.
Опираясь на практический опыт, Ярлнес разработал специальную технику «пиковых бесед» (насыщенные чувственными, телесными, эмоциональными элементами диалоги, где состояние «пика» вспоминается в конкретных подробностях).
Такие беседы усиливали степень и качество пиковых переживаний, увеличивая эффективность, успешность их действий, обеспечивая подъём, прилив сил [106].
В памяти любого человека находится множество полезных ресурсов: потенциальная готовность к обучению, способность перестраиваться, баланс нейрогуморальной регуляции.
Этот баланс с возрастом постепенно и довольно сильно меняется в сторону ослабления функций, связанных с восстановлением организма. То есть чем старше становится человек, тем меньше способности полноценно отдыхать, восстанавливать силы.
Использование воспоминаний – только одна из возможностей как обретать вдохновение. Существуют и другие, но вернуться в прошлое, заново пережить наиболее вдохновленные, наполненные энергией, силой моменты своей жизни – очень простой и эффективный метод. Существенный момент эффективности – сочетание воспоминаний и самовнушения. Средства самовнушения позволяют перенести опыт прошлого в настоящее, создать на этой основе новые модели чувствования и поведения.
Существуют особые моменты, когда люди становятся лучше, сильнее, креативнее. В это время для их действий характерна легкость, грациозность. То, на что обычно тратится множество стараний, выполняется без всякого усилия, как бы само по себе. «Великие спортсмены, художники, творцы, лидеры и руководители ведут себя именно так, когда функционируют наилучшим образом». Известный психолог Абрахам Маслоу назвал такие моменты «пиковыми переживаниями».
Именно они сопровождают развитие человека. Пиковые переживания исцеляют, освобождают от зависимостей, становятся средством раскрытия талантов.
Хотели бы вы научиться входить в такие состояния и использовать их на полную мощность?
Один из самых простых способов – освоить технику воспоминаний.
Это просто и полезно: выбирать из своего прошлого особые состояния и ресурсы и переносить всё самое лучшее в настоящее и будущее. Моменты, которые пережили, «пики» своей физической и интеллектуальной формы, когда всё получается легко, как бы само собой, мы можем использовать опять, многократно усиливая себя, с помощью специальных техник настраивать организм по параметрам вдохновения и молодости.
Работа с памятью проявляет себя на многих уровнях. Исчезают гормоны стресса. Раскрепощаются воображение и творческие способности. Возникает легкость действий.
Техники работы с пиковым опытом пробираются к самым глубоким и недоступным системам регуляции организма. Использование специальных инструкций делает их в некотором смысле просто чудотворными.
Действительно, в двадцатом веке советские физиологи открыли особые состояния организма человека (реакция активации), тесно связанные с позитивными эмоциями, пиковым опытом. В режиме реакции активации:
усиливается иммунная система – она способна справиться практически с любым заболеванием;
восстанавливается внутренний баланс функций организма (это проявляется внешне в улучшении кожных покровов, волос, отличном сне, высокой работоспособности, активности и прекрасном самочувствии);
организм омолаживается.
В новой книге «Пиковый опыт для тех, кто не хочет стареть. Сила ассоциаций и воспоминаний» читатели смогут подробнее познакомиться с техниками воспоминаний особых моментов своей жизни.
Вы можете перейти к этой небольшой книге (90 с.), размещенной на портале Литрес, которая за 30 минут чтения научит вас, как правильно вспоминать для молодости, здоровья, вдохновения. Ссылка для перехода ниже:
Предлагаем и специальное приложение, позволяющее объективно измерить биологический возраст, тренировать скорость работы мозга, делая Вас моложе и продуктивнее.
Приложение размещено в виде бесплатной интерактивной книги «Скоростные тесты и тренинги для молодости мозга».
Готовятся другие онлайн-тренинги и тесты для самодиагностики. Вы можете получить дополнительную информацию о них на нашей странице ВКонтакте «Исследования вдохновения».
Другой существенный момент эффективности – сочетание воспоминаний и самовнушения. Средства самовнушения помогут перенести опыт прошлого в настоящее, создать на этой основе новые модели чувствования и поведения. Желающие узнать больше, попробовать простые техники воспоминаний и многие другие методики, отработанные в течении больше 20 лет на наших мастер-классах и семинарах, могут получить информацию на нашей странице ВКонтакте «Исследования вдохновения».
Библиография
1. Билл Гиффорд. Стареть не обязательно! Будь вечно молодым, или Сделай для этого всё возможное. – ООО «Альпина Паблишер», 2016. – 392 с.
2. Кветная Т. В., Князькин И. В., Кветной И. М. Мелатонин – нейроиммуноэндокринный маркер возрастной патологии. – СПб: Издательство ДЕАН, 2005. – 144 с.
3. Вальтер Пьерпаоли, Уильям Регельсон. Чудо мелатонина / Пер. с англ. – Восточная Книжная Компания, 1997. – 256 с.
4. Вальтер Пьерпаоли, Уильям Регельсон. Чудо мелатонина / Пер. с англ. – Восточная Книжная Компания, 1997. – С. 58-59.
5. Норберт Винер. Кибернетика или управление и связь в животном и машине. – М.: Советское радио, 1968. – С. 237.
6. Вербин С. Наука принятия решений. – СПб.: Питер, 2002. – 160 с.
7. Arendt J. Melatonin and Mammalian Pineal Gland. – London: Charmana Hall, 1995. – 331 p.
8. Кишкун А. А. Биологический возраст и старение: возможности определения и пути коррекции: Руководство для врачей. – М.: ГЭОТАР-Медиа, 2008. – 976 с.
9. Kunz D., Mahlberg R. Melatonin in Patients with Reduced REM Sleep Duration Two Randomized Controlled Trials. The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism 89, s. 137-138, 2002.
10. Sheer F.A., Van Monfrans G.A. und andere: Daily nighttime melatonin reduces blood pressure in male patients with essentional hypertension. Hypertension 43, S.192-197, 2004.
11. Кишкун А. А. Биологический возраст и старение: возможности определения и пути коррекции: Руководство для врачей. – М.: ГЭОТАР-Медиа, 2008. – С. 502.
12. Reiter R.J., Melchiorri D., Sewerynek et al. A review of the evidence supporting melatonins role as an antioxidant // J. Pineal Res. – 1995. – Vjl. 18. – P. 2-11
13. Голубев А. Г. Биология продолжительности жизни и старения. – СПб: Изд-во Н-Л, 2009. – 288 с.
14. Кветной И. М. Вездесущие гормоны. – М.: Мол. гвардия, 1988. – 190 с.
15. Вальтер Пьерпаоли, Уильям Регельсон. Чудо мелатонина / Пер. с англ. – Восточная Книжная Компания, 1997. – С. 31.
16. Шпорк П. Сон. Почему мы спим и как нам это лучше всего удается. – М.: БИНОМ. Лаборатория знаний, 2016. – 234 с.
17. Сингх Раджи Н. Самоизлечение: действенные способы. – Минск, 1999. – 320 с.
18. Донцов В. И., Крутько В. Н., Труханов А. И. Медицина антистарения: Фундаментальные основы. – М.: КРАСАНД, 2010. – 680 с.
19. Вальтер Пьерпаоли, Уильям Регельсон. Чудо мелатонина / Пер. с англ. – Восточная Книжная Компания, 1997. – С. 67-68.
20. Вальтер Пьерпаоли, Уильям Регельсон. Чудо мелатонина / Пер. с англ. – Восточная Книжная Компания, 1997. – С. 63.
21. Хавинсон В. Х., Анисимов В. Н. Пептидные биорегуляторы и старение. – М.: Наука, 2003. – 223 с.
22. Хавинсон В. Х. Тканеспецифическое действие пептидов // Бюл. эксперим. биологии и медицины, 2001. – Т.132. С. 228-229.
23. См. Мак-Таггарт Л. Эксперимент по намерению: использование мыслей для изменения своей жизни и окружающей действительности. – СПб.: ИГ "Весь", 2010. – С. 174.
24. Дильман В. М. Большие биологические часы (Введение в интегральную медицину). – М.: Знание, 1981. – С. 18.
25. Дильман В. М. Большие биологические часы (Введение в интегральную медицину). – М.: Знание, 1981. – С. 47.
26. Александер Ф. Психосоматическая медицина. Принципы и применение. – М.: Канон, 2016. – С. 70.
27. Питер Сенге. Пятая дисциплина. Искусство самообучающейся организации. – М.: Олимп-Бизнес, 2003. – 384 с.
28. Войтенко В. П., Полюхов А. М. Системные механизмы развития и старения. – Л.: Наука, 1986. – 184 с.
29. Торчинов Е. Путь золота и киновари: Даосские практики в исследованиях и переводах. – СПб.: ООО "Издательство "Пальмира", 2017. – С. 23.
30. Голубев А. Г. Биология продолжительности жизни и старения. – СПб: Изд-во Н-Л, 2009. – С. 172.
31. Ханна Т. Искусство не стареть. – СПб.: Питер, 2017. – С. 107-110.
32. Дойдж Н. Пластичность мозга. Потрясающие факты о том, как мысли способны менять структуру и функции нашего мозга. – М.: Эксмо, 2011. – 544 с.
33. McEwen B. S., Morrison J. H. The brain on stress: vulnerability and plasticity of the prefrontal ortex over the life course // Neuron. 2013, Jul 10; 79 (1): 16-29.
34. Селье Г. Стресс без дистресса. – М.: Прогресс, 1982. – С. 98.
35. Померанц Г., Курочкина М. Тринитарное мышление и современность. – М., 2000. – С. 215.
36. Долин А. О., Минкер-Богданова Е. Г. и Поворинский Ю. А . (1934). Роль коры головного мозга в регуляции процессов обмена. Архив биологических наук., XXXVI, серия Б, вып. 1.
37. Шойфет М. С. Нераскрытые тайны гипноза. – М.: РИПОЛ классик, 2006. – 608 с.
38. См. Шойфет М. С. Нераскрытые тайны гипноза. – М.: РИПОЛ классик, 2006. – С. 367.
39. См. Шойфет М. С. Нераскрытые тайны гипноза. – М.: РИПОЛ классик, 2006. – С. 368.
40. Стариков П. А. Как обрести вдохновение и использовать его ресурсы: современные возможности. На пути к социальным, образовательным, креативным технологиям будущего. – Изд-во Accent Graphics Communications, Montreal, 2016.
41. Маслоу А. Психология бытия. – М.: Рефл-Бук, 1997. – 304 с.
42. Станиславский К. С. Работа актера над собой в творческом процессе переживания. Дневник ученика. – СПб.: Прайм-ЕВРОЗНАК, 2008. – С. 454 с.
43. Маслоу А. Психология бытия. – М.: Рефл-Бук, 1997. – С. 180.
44. Леви Т. С. Психология телесности в ракурсе личностного развития // Психология телесности между душой и телом. – М.: АСТ: АСТ МОСКВА, 2007. – С. 428.
45. Маслоу А. Психология бытия. – М.: Рефл-Бук, 1997. – С. 138.
46. Березина Т. Н. Тренинг интеллектуальных и творческих способностей. – СПб.: Речь, 2010. – 189 с.
47. Хомская Е. Д., Батова Н. Я. Мозг и эмоции. – М.: МГУ, 1992. – 232 с.
48. Кишкун А. А. Биологический возраст и старение: возможности определения и пути коррекции: Руководство для врачей. – М.: ГЭОТАР-Медиа, 2008. – С. 138.
49. Там же, с. 140.
50. Cole S W et al (2007) Social regulation of gene expression in human leukocytes. Genome Biology. 8: R189
51. Benson H. The Relaxation Response, Avon Books, 1976, pp. 87-95.
52. Lazar, S., et al. (2005). Meditation experience is associated with increased cortical thickness.NeuroReport, 16(17), 1893-1897
53. Hölzel, B.K., et al., Mindfulness practice leads to increases in regional brain gray matter density. Psychiatry Research: Neuroimaging, 2011. 191: p. 36-43
54. House, J.S., C. Robbins and H. Metzner (1982), “The Association of Social Relationships and Activities with Mortality: Prospective Evidence from the Tecumseh Community Health Study”, American Journal of Epidemiology, 116, 567-567.
55. Holt-Lunstad J, Smith TB, Layton JB. Social relationships and mortality risk: a meta-analytic review. PLoS Med. 2010;7(7):e1000316
56. Бенсон Г., Проктор У. Как стать гением. – М.: Эксмо, 2004. – 384 с.
57. Селье Г. Стресс без дистресса. – М.: Прогресс, 1982. – С. 98.
58. Гаркави Л. Х., Квакина Е. Б., Уколова М. А. Адаптационные реакции и резистентность организма. – Ростов н/Д, 1990. – 223 с.
59. Исмуков Н. Н. Здоровье без лекарств. Естественная активация защитных систем организма. Самоучитель по безлекарственному лечению хронических болезней взрослых и детей. – Чебоксары: Чувашия, 2000. – С. 7.
60. Исмуков Н. Н. Здоровье без лекарств. Естественная активация защитных систем организма. Самоучитель по безлекарственному лечению хронических болезней взрослых и детей. – Чебоксары: Чувашия, 2000. – С. 10.
61. Jamieson, J. P., Mendes, W. B., & Nock, M. (2013). Improving acute stress responses: The power of reappraisal. Current Directions in Psychological Science, 22, 51–56.
62. Jamieson, J. P., Mendes, W. B., Blackstock, E., & Schmader, T. (2010). Turning the knots in your stomach into bows: Reappraising arousal improves performance on the GRE. Journal of Experimental Social Psychology, 46, 208-212.
63. McEwen, B. S., and Gianaros, P. J. Central role of the brain in stress and adaptation: Links to socioeconomic status, health, and disease. Annals of the New York Academy of Sciences 1186:190-222 (2010).
64. Crum, Alia J., and Ellen J. Langer. Mind-Set Matters: Exercise and the Placebo Effect. Psychological Science 18, no. 2 (2007): 165-71.
65. См. Шойфет М. С. Нераскрытые тайны гипноза. – М.: РИПОЛ классик, 2006. – С. 302.
66. См. Шойфет М. С. Нераскрытые тайны гипноза. – М.: РИПОЛ классик, 2006. – С. 302-303.
67. De la Fuente-Fernández R et al. Expectation and dopamine release: mechanism of the placebo effect in Parkinson's disease. Science 2001, 293 (5532):1164-1166.
68. Benedetti, F., Colloca, L., Torre, E., Lanotte, M., Melcarne, A., Pesare, M., etal. (2004). Placebo-responsive Parkinson patients show decreased. References 21. activity in single neurons of subthalamic nucleus. Nature Neuroscience, 7, 587-588.
69. Levine, J. D., Gordon, N. C., & Fields, H. L. (1978). The mechanism of placebo analgesia. Lancet, 2(8091), 654-657.
70. Crum, Alia J., William R. Corbin, Kelly D. Brownell, and Peter Salovey. «Mind over Milkshakes: Mindsets, Not Just Nutrients, Determine Ghrelin Response.» Health Psychology 30, no. 4 (2011): 424-29.
71. Долинская Б. Плацебо. Почему действует то, что не действует? / Пер. с польск. ‒ Х.: Ид-во Гуманитарный центр, 2015. ‒ 148 с.
72. Maganaris C.N., Collins D., Sharp M. Expectancy effects and strength training Sport Psychologist, 14, 272-278.
73. Beedie C.J., Stuart E.M., Coleman D.A. (2006) Placebo effect of caffeine in cicling performance. Medicine & Scince in Sport & Exersise, 38, 2159-2164.
74. Kaptchuk T, Statson W, Davis R, Legedza A, Schnyer R, Kerr C, et al. Sham device v inert pill: randomised controlled trial of two placebo treatments. BMJ 2006;332:391-397.
75. Марчант Джо. Сила самовнушения. Как наш разум влияет на тело. Наука и вымысел. – Издательство: "Азбука", 2016. – С. 33.
76. Джо Диспенза. Сам себе плацебо: как использовать силу подсознания для здоровья и процветания. – М.: Эксмо, 2016. – 416 с.
77. Jim Oeppen and James W. Vaupel, Broken Limits to Life Expectancy, Science 296 (5570): 1029-1031.
78. Zelinski E., Kennison R. Not Your Parents Test Scores: Cohort Reduces Psychometric Aging Effects. Psychology and Aging 22, no. 3 (2007): 546-557.
79. Страук Б. Тайны мозга взрослого человека. Удивительные таланты и способности человека, который достиг середины жизни. – М.: Карьера Пресс, 2011. – 272 с.
80. Ягодинский В. Н. Ритм, ритм, ритм! Этюды хронобиологии. – М.: Знание, 1985. – С. 150.
81. Милтон Эриксон. Мой голос останется с вами. Издатель – СПб.: Изд-во "Петербург – XXI век", 1995. – 256 с.
82. Дейл Карнеги. Как вырабатывать уверенность в себе и влиять на людей, выступая публично. – Изд-во: Попурри, 2015. – С. 59.
83. Кацудзо Ниши. Омоложение организма. Упражнения, медитации, дыхание, питание. – Издательство: "Вектор", 2012. – С. 17-18.
84. Даймонд Дж. Ваше тело не лжёт. – Изд-во "Сударыня", 2006. – 165 с.
85. Диспенза Джо. Сам себе плацебо. Как использовать силу подсознания для здоровья и процветания. – М.: Издательство "Э", 2017. – С. 207.
86. Невский И. М., Зрячих К. З. Влияние гипноза и внушения на силу мышц. – В кн.: Новое в рефлектологии и физиологии нервной системы. – М.-Л.: Госиздат, 1929, т. 3, С. 480.
87. Поплавский А. К. Влияние внушенных в гипнозе эмоций на мышечную работоспособность и ее восстановление, на кровяное давление и пульс. – Тез. докл. XVI научн. студенческой конф., посвященной 75-летию НСО Киевского мед. ин-та, Киев, 1956, С. 73-74.
88. Джеймс Т. Гипноз. Эффективные методики внушения. – М.: Эксмо, 2007. – 240 с.
89. Андреас К., Андреас Т. Сущностная трансформация: Обретение неиссякаемого внутреннего источника. – Воронеж: Изд-во НПО «МОДЕК», 1999. – 320 с.
90. Стариков П. А. Как обрести вдохновение и использовать его ресурсы: современные возможности. На пути к социальным, образовательным, креативным технологиям будущего. – Montreal: Изд-во Accent Graphics Communications, 2016.
91. Владиславова Н. Возрождающие техники NLP. Четыре уровня сложности. – М.: ООО Издательство «София», 2012. – 320 с.
92. Стариков П. А., Порхачева Е. П., Лыкова С. Н. Комплекс эмоциональных переживаний, соответствующих проявлениям вдохновения // Образование и наука, 2015, №7, С.105-118.
93. Алиев Х. Свое лицо, или Формула счастья. – М., 2004. – С.92.
94. См. Элькин В. М. Театр цвета и мелодии Ваших страстей. Цветовая психология и психотерапия шедеврами искусства. Гармонизация цветовых программ жизни и Ваши тайные способности. – СПб: «Петрополис», 2013. – С. 172.
95. Тихомиров О. К., Райков В. Л., Березанская Н. А. Об одном подходе к исследованию мышления как деятельности личности. – В сб. Психологические исследования творческой деятельности. – М.: Наука, 1975. – С. 143-205.
96. Тихомиров О. К., Райков В. Л., Березанская Н. А. Об одном подходе к исследованию мышления как деятельности личности. – В сб. Психологические исследования творческой деятельности. – М.: Наука, 1975. – С. 183.
97. Райков В. Л. Биоэволюция и совершенствование человека. Гипноз, сознание, творчество, искусство: (Очерки, гипотезы, теория, практика). – М., 1999. ‒ 647 с.
98. Майэрс Д. Интуиция. – СПб.: Питер, 2009. – С. 33.
99. Короткин И. И. Изменения высшей нервной деятельности, вызванные представлением заданного образа. – Журн. высш. нервн. деят., 1964, т.14, №6, С. 937-946.
100. Короткин И. И., Суслова М. М. Изменение условных и безусловных рефлексов при внушенных состояниях в гипнозе. – Труды института физиологии им. И. П. Павлова. – М., 1956, т.5, с. 267-269.
101. Levinson D.J., Charlotte N.D., et al. The Seasons of a Man`s Life. New York: Balantine Books, 1978.
102. Пэрна Н. Я. Ритмы жизни и творчества. ‒ Л.-М.: Изд-во "Петроград", 1925. – 132 с.
103. Carlson, M. C., K. I. Erickson, A. F. Kramer, et al., ‘Evidence for Neurocognitive Plasticity in At-Risk Older Adults: the Experience Corps Program’, Journals of Gerontology, Series A: Biological Sciences and Medical Sciences, 2009, 64(12): 1275-1282.
104. Страук Б. Тайны мозга взрослого человека. Удивительные таланты и способности человека, который достиг середины жизни. – М.: Карьера Пресс, 2011. – 272 с.
105. См. Страук Б. Тайны мозга взрослого человека. Удивительные таланты и способности человека, который достиг середины жизни. – М.: Карьера Пресс, 2011. – С. 129.
106. Ярлнес Э., ванн Лойтелла Ж. Терапевтическая сила пиковых переживаний: воплощение старой идеи Маслоу // Телесная психотерапия. Бодинамика: [Пер. с англ.]. – М., 2010. – С. 232.
Для подготовки обложки издания использована художественная работа автора.
