полная версия

Ванильный Гром
Ремесло счастья

Контроль

Надеюсь, все, о чем я так старательно распинался выше, еще не вылетело у вас из ушей, а плотным слоем осело на подкорке. Если вы следовали моим рекомендациям, то должны были уже поставить большой красный крест на карте ваших сокровищ. Настало время проложить курс.

Как вы понимаете, любой цели можно достичь разными путями. Можно добиваться успехов в спорте, срезая углы, то есть принимая допинг, давая взятки, а можно иначе – планомерно закаляя свое тело и волю. Первый путь быстрее, но он ведет в никуда, точнее к катастрофе. Второй путь дольше и сложнее, но лишь он принесет вам удовлетворенность процессом, а значит, и счастье. Поэтому, выбирая путь, методы и приемы достижения цели, я бы советовал принять во внимание принцип «Не результат, а боль», о котором я писал выше. Нужно сконцентрироваться на самом процессе, словно вы затеваете приключение, которое определяется путешествием, а не конечной точкой. Вам нужно понять, как лучше достичь цели, какие у вас есть ограничения и как получить максимум опыта от вашей авантюры.

Приведу отличный пример контроля в потоковом переживании – конвейер Генри Форда, про который я затравил в начале книги. Казалось бы, конвейер стал синонимом заурядной деятельности и должен убивать вдохновение, ведь это простая автоматизация процесса, не так ли? Подобные нападки высказывались в адрес Форда, едва он ввел конвейерное производство. И что же он сделал? Провел опрос среди своих работников об удовлетворенности трудом и получил ошеломительные результаты: вместо простых средних значений – самые высокие оценки. Люди не просто были довольны – они были счастливы. Звучит странно? Еще бы, но если задуматься, подобная деятельность сродни потоку, обладает всеми его атрибутами.

Контроль предполагает осознанный вами выбор инструментов и методов достижения результата. То есть только вы решаете, как и что будете делать, а это, в свою очередь, подводит к мысли об ответственности. Об ответственности за свою жизнь, за свои решения, за окружение, в котором вы оказались. Перестаньте винить во всем обстоятельства или других людей. То, где, с кем и в какой ситуации вы сейчас оказались, – лишь ваша заслуга (или вина). Как только вы это признаете, жить вам станет интереснее и веселее. Вы сами начнете определять, как и куда идти, и перестанете так сильно зависеть от обстоятельств.

Контроль помогает нам справиться с одной очень важной проблемой – распределением внимания. Если мы заранее не подумаем «как?» и «куда?», то ничего, кроме хаоса, в свою жизнь не привнесем. То есть даже при наличии цели мы никак не сможем приблизиться к ней без плана, так и останемся унылой блохой, которая мечется от одного к другому, не понимая, что корабль наполовину потонул.

И если для небольших целей определиться с контролем довольно просто, то над выработкой системы контроля жизненной цели придется попотеть. Например, когда перед нами стоит цель – сбросить три килограмма, мы можем разработать собственную систему тренировок, найти подходящую диету и придерживаться плана на протяжении месяца, все должно сработать. Но как только речь заходит о глобальных изменениях личности или достижении мирового господства, простым планом не ограничиться. Здесь поможет не конкретный набор шагов, а именно принципы, которые станут частью нас самих, словно компас помогая нам ориентироваться в океане жизни.

Видите ли, чем сложнее и долгосрочнее наша цель, тем сложнее спланировать все до мелочей. Значит, что-то точно пойдет не так. И в этом случае лучше и не пытаться продумать каждую деталь, а создать универсальный набор правил, которыми можно руководствоваться в любой ситуации. Этакий швейцарский нож вашей жизненной позиции. Однако для его создания вам придется заглянуть в себя. Вы должны определиться, что для вас важно на данном жизненном отрезке, чем вы не хотите жертвовать, шагая к собственному успеху, а что должно остаться позади.

На каждом этапе человеческого становления такие ценности могут быть диаметрально противоположными. Думаю, это связано с тем, что мы лучше усваиваем информацию на практике, чем в голой теории. Чтобы понять, что пальцы в дверь совать нельзя, мало просто послушать маму, которая так говорит, самым действенным способом будет действительно прищемить палец. Подобным образом и наши принципы проходят долгий повторяющийся цикл становления. Долгий и слоеный, как… репчатый лук. Сперва нами движет обладание как можно большим количеством материальных благ. Уверен, все через это проходили, в этом нет ничего постыдного. Когда я работал официантом, нередко пускал в ход свои чары, чтобы получить как можно больше чаевых (а может, это была обычная самоуверенность). И частенько, приходя поздно вечером домой после смены, мне не хотелось просто завалиться в кровать, а доставляло огромное удовольствие разложить на столе кучу мелочи, рассортировать и пересчитать. Лучший момент дня. Кстати, работа в кафе стала для меня аутотелическим переживанием, так как соответствовала всем пяти критериям, перечисленным выше, и обладала супероперативной обратной связью. Но вернемся к ценностям и контролю.

Обладание материальными благами – лишь первый этап становления нашего внутреннего компаса, это то, что лежит на поверхности, то, что довольно просто увидеть и в соответствии с этим жить. Однако с возрастом, приобретая опыт, люди начинают задавать себе вопросы, раскапывая все новые и новые слои, ранее сокрытые от глаз. Не безболезненно, но они ломают свою старую модель мира, собирая ее заново по кусочкам. У кого-то это происходит раньше, у кого-то позже, все зависит от уровня самоосознанности и триггера, вызвавшего трансформацию. Думаете, почему в сорок лет так и тянет купить себе «Харлей» и косуху? Это старой модели мира становится тесно в «перезрелом» для нее человеке, и все начинает ломаться, чтобы возродиться вновь. В новом внутреннем мире человек уже не будет трястись над каждой монетой, а откроет силу человеческих взаимоотношений, духовности и самореализации.

Об этом писал Эрик Эриксон в своем грандиозном труде «Молодой Лютер», повествуя о том, как резко менялась жизнь Мартина Лютера, буквально переворачиваясь с ног на голову: сперва он был самым послушным учеником семинарии, стараясь походить на отца, а после разлада семейных отношений диаметрально изменил взгляды и отошел от религии. А уже после смерти отца снова обратился к вере. Подобные метания вовсе не характеризуют человека как неуверенного в себе, просто он ищет свой путь в жизни, синхронизируя внутренний компас с внутренними ценностями, которые и меняются с течением времени.

Мой основной посыл – вы всегда должны представлять, что делать дальше. Весь путь достижения цели не должен быть для вас загадкой или волей случая. Но это не значит, что нужно продумывать все до мелочей, ведь порой это не представляется возможным. Используйте набор принципов-ценностей, которые и позволят вам двигаться вперед. Если сравнить вашу цель с путеводной звездой, сияющей на горизонте, то контроль здесь выступает в роли секстанта, специального устройства, помогающего вам не заблудиться, путешествуя из точки А в точку Б. Так вы приближаетесь к горизонту.

Обратная связь

Продолжаем общаться с помощью морских метафор. Здесь я должен сказать, что для успешного достижения цели одной путеводной звезды и секстанта маловато. Во время путешествия вам придется постоянно вносить коррективы в курс, исходя из обстановки. То же происходит и с нашей жизнью. Мы проживаем каждый день, так и не осознавая, мы делаем шаги вперед или топчемся на месте.

Эту проблему и призван решить принцип обратной связи, то есть индикатор того, что мы все-таки прогрессируем. В долгосрочной перспективе нам вполне может помочь грамотно спланированная цель: помните буковку «М» в нашей концепции SMART? Она и призвана обеспечивать ту самую обратную связь. Объясню на примере. Если ваша цель – осчастливить 300 человек, и спустя четыре недели число одаренных вашей благодатью постоянно приближается к желанной отметке – поздравляю, вы успешно справляетесь с задачей, менять курс нет оснований. Если же вы видите перед собой одно и то же число, непременно нужно сесть, подумать и провести ретроспективу сделанного, чтобы понять, почему все заглохло.

Я уже рассказывал, что работа официантом отличалась для меня лично самой лучшей обратной связью. Если большинство профессионалов трудятся целых четыре недели без понятия, хорошо он это делает или плохо, получая заработную плату только в конце месяца, то у официантов все иначе. Оклад номинальный, а основная сумма приходит с чаевыми в течение дня. Хорошо обслужил столик – получил больше денег. Я использовал это преимущество для выстраивания стратегии общения с каждым из клиентов: кому-то нравилось поддерживать мини-беседы, а с кем-то лучше помалкивать в тряпочку. Так очень скоро, корректируя курс, я смог вполне прилично покрывать расходы на мороженку.

Считать деньги – хорошо и правильно. Однако это не значит, что обратная связь должна носить такой скрупулезный характер и всегда поддаваться исчислению. Вполне себе возможно, что вы просто будете чувствовать приближение к цели без каких-либо измеримых параметров. Что-то сродни плотнику, который создает свое новое произведение. Он явно не анализирует каждый взмах рубанком, но осознает его. Он понимает, каждое движение приближает его к цели, и шаг за шагом заготовка принимает нужную нам форму.

Вряд ли перед тем как взять в руки инструмент, мастер продумывает каждое действие до мелочей. У него есть цель – создать, например, шкатулку. Сначала он это делает в голове или изображает на листе приблизительный дизайн или план изделия (контроль), а после просто начинает создавать придуманное, время от времени сверяясь с бумажным эталоном. И это правильно, ведь излишний расчет губит момент. А проживать момент – самый главный принцип создания потока.

Пришло время для вывода: обратная связь должна нам оперативно дать понять, приближаемся мы к цели или нет. Каким образом этого добиться, выбираете вы сами. Например, заведите дневник цели, правильно сформулируйте ее и контролируйте ключевые показатели с течением времени. А можете не делать ничего, кроме как изредка задавать себе вопрос «А иду ли я вообще?».

Концентрация

Никогда не устану повторять, что внимание – наш самый ценный ресурс, тратить его нужно очень разумно, ибо если мы установим для него режим рассеивания, то не получим должного результата нигде. Если же мы направим его подобно лазерному лучу, это и есть концентрация. И коль скоро вы добрались практически до конца книги, то должны были проникнуться однозадачностью. Точнее, осознать, что мы просто-напросто не приспособлены делать несколько дел одновременно. Такие случаи все-таки иногда происходят, но только благодаря автоматизации и мышечному запоминанию. К примеру, когда вы чистите картошку и слушаете радио, вроде как внимание разделено пополам, на самом деле оно мечется, стараясь и пальцы вам не отрезать, и последний шедевр Smith & Myers заценить. Но стоит вам дать себе хоть немного вызова и позволить погрузиться в момент, как эти ритмы полностью будут вытеснены из вашего мозга потоковой чисткой картофеля. Вы не замечали, как фантастически фильтруете все, что не связано с текущей целью? В следующий раз, когда столкнетесь с подобным, обратите на это внимание. А нет, вы ж не сможете, потому как будете в потоке.

Именно принцип однозадачности и полного растворения в моменте, когда все теряет свою актуальность, лежит в основе концентрации. В определении счастья мы говорили как раз о ней, имея в виду полное растворение в моменте. Тут, кстати, работает тот же принцип, что и с улыбкой: если нам грустно и мы заставим себя поулыбаться немного, то станет легче. Смею даже сказать, что радость от улыбки в данном случае – условный (приобретенный) рефлекс.

Та же история происходит и с фокусом внимания: поток дарит нам фокус, но и сквозь ворота концентрации можно войти в поток. Дверь открывается в обе стороны. То есть для лучшего эффекта не старайтесь охватить все дела сразу, лучше берите по кусочку на каждый день, делайте по одной вещи за раз, отдавая ей сто процентов внимания. Проживайте момент. В этом смысле концентрация очень схожа с состоянием дзен. Я бы даже сказал, это одно и то же. Делайте маленькие шажочки в нужном направлении, но делайте их, а не стойте.

Устраните все отвлечения, все, что может сбить ваше благоговейное состояние. Вы видели где-нибудь, чтобы монахи прерывали медитацию из-за сообщения в соцсетях? Я тоже нет, посему предлагаю последовать их примеру и отключать весь возможный информационный шум. Пусть это и сложно.

Как и любое состояние, концентрация не может длиться вечно. Магия фокуса так или иначе начнет постепенно развеиваться. Но если вы хотите провести время максимально продуктивно, как бы это парадоксально ни прозвучало, вам нужно себя ограничить. Введите ограничения по времени, чтобы продлить состояние потока. Вам нужно делать перерывы, чтобы отдохнуть и подстегнуть свое желание в него вернуться. Все, как у детей: увлеченные строганием деревянного меча они могут так заработаться, что забудут про обед, и бабуленьке придется срывать голос. Но если она все-таки притащит своих внучат за стол, те, стуча ложками по тарелке и доедая свой суп, будут думать только о возвращении в поток махания рубанком. Так что, отложите рубанок, перекусите супчиком.

Развитие личности

Откровенно говоря, для создания потокового состояния вам будет достаточно предыдущих четырех пунктов, а именно четкой и ясной цели, контроля, обратной связи и концентрации. Если вы зададите себе ясную цель, определите правила и способ ее достижения, уберете все отвлечения и будете в каждый момент времени осознавать, что делаете, то благоговейный поток подхватит вас, и глазом моргнуть не успеете. Помню, когда на PC появилась игра GTA: Vice City, я просто не мог от нее оторваться. Я просыпался на рассвете, сразу включал свою жужжащую машину и рубился до самого вечера. Порой забывал, что нужно как бы еще и есть или дышать свежим воздухом. Однозначно – я находился в потоке. Или нет? Тут и вступает в игру наш пятый критерий.

Если верить Чиксентмихайи, а мы ему верим, создание аутотелического переживания невозможно без развития личности. И я с этим полностью согласен. Рассуждения и наблюдения за реальностью навели меня на мысль, что, возможно, в нас эволюционно заложена естественная потребность усложняться. Почему клетки начинают делиться? Зачем они таким образом создают все более сложную версию организма? Почему вирусы мутируют, а не просто вымирают? Почему нам интересно и зачем мы учимся? Можно найти много ответов на эти вопросы. К примеру, Фрейд в поздних работах говорил об этой потребности как об инстинкте жизни, Адлер упоминал нужду в принадлежности, а Франкл вообще построил логотерапию на поиске смысла в каждом моменте. Но это лишь вариации одного и того же – все живое стремиться стать сложнее. И такое стремление может проявляться как на биологическом уровне, когда из одной клеточки развивается целый человек, так и на психологическом, когда проявляется наше любопытство.

Моему сыну сейчас четыре года. И я не перестаю поражаться его невероятной любознательности: любая новая вещь сразу вызывает интерес, любое новое событие – восторженные возгласы. Поначалу я умилялся этому, но после задумался, ведь все, что происходит вокруг, все, что для нас, взрослых, стало обыденностью, для Патрика – абсолютно новый опыт. Семена разлетающегося одуванчика явно не вызовут у вас глубокого отклика, в то время как для детей – это самое настоящее чудо. Наблюдая, как мой сын растет, радуется всем этим «мелочам», я сам невольно возвращаюсь в это великолепное состояние непередаваемого любопытства.

И мне кажется, инстинкт постоянного усложнения, заложенный в нас на генетическом уровне, не нужно пытаться рационализировать. Не стоит задаваться вопросами «А зачем?» или «А что мне это даст?», ведь логических ответов вы не найдете. Просто так устроен человек, так он самоактуализируется в этом мире, познавая новое, пробуя, ошибаясь, становясь лучше. А если во всем искать корысть, мы рискуем погубить самое ценное, что есть внутри каждого из нас: нашего внутреннего ребенка, который по-прежнему хочет увидеть чудо. Кайфуйте не от результата, а от процесса.

Но нельзя забывать, что деятельность должна расти вместе с вами, усложняться, чтобы вы не потеряли интерес. Перед вами всегда должен стоять вызов. И у меня есть отличный пример на эту тему. Сейчас я учусь играть на гитаре, что мне безумно нравится. Я делаю это для себя и не планирую каких-то профессиональных выступлений. Когда я начинал, думал так: вот выучу аккорды – и как начну лабать. Но в пути мне стало интересно, а смогу ли я сыграть что-то сложнее «Кузнечика». А как насчет Theory of a Deadman? Все их песни, кстати, из четырех аккордов. Может, Simple Man от Shinedown? И так, шажочек за шажочком, я переходил к более сложным вещам, сохраняя интерес. Если бы схватился за что-то неподъемное сразу, меня бы это только демотивировало, как и если бы постоянно сидел на «Кузнечике». Развитие – вот секрет непреодолимой мотивации.

Мало того что мы всегда страстно желаем постигать новое, так еще и стараемся это делать лучше, чем делали прежде: взять, к примеру, тетрис. Думаю, у многих в детстве (если, конечно, вы настолько же стары, как и я) была эта игра. Правила – проще некуда. Геймплей не меняется никогда. Но мы все равно в нее рубились как чокнутые, стараясь хоть на пару очков побить свой прошлый рекорд. Зачем? Да черт его знает, просто наше внутреннее желание усложнения заставляло выстраивать все больше и больше линий, тянуться к заветному High Score.

Кстати, игры – идеальный пример потоковой деятельности: они обладают конкретной целью (в основном «набрать больше очков, чем соперник»), конкретными правилами (отсюда и пошло выражение – «какая игра без правил?») и оперативной обратной связью (любой игрок сразу может понять, выигрывает он или нет). Чем лучше ты играешь, чем больше твое мастерство,тем больше у тебя шансов победить. Но в играх кроется как благо, так и опасность. Благодаря им можно очень эффективно учиться и усложняться: привнося некоторые элементы игр в наши повседневные задачи, мы можем сделать их гораздо интереснее. Это пример того, как, используя дофаминовые петли, мы можем улучшать свою обучаемость. Природа уже давно использует данный механизм. Как львы учатся охотиться? Через игру. Что же мешает нам изучить новый язык? Ничего. Только наша позиция, что изучение нового языка должно быть трудным.

Многие из игр мы можем принимать за потоковую деятельность, хотя на самом деле они не более чем «волки в овечьих шкурах». Дело в том, что развитие личности – понятие субъективное. Кто-то может чувствовать, что эволюционирует только когда кладет на полку прочитанный том анатомического атласа, а кому-то важно побить свой рекорд в Packman. И то и другое объективно будет развитием, ведь люди становятся лучше в чем-то. Однако в первом случае человек это делает, скорее всего, потому, что испытывает внутренний интерес к познанию, так его смысл находит реализацию. А вот второй случай может оказаться «изолентой», которой человек хочет залепить свой экзистенциальный вакуум.

Используя принципы создания потока, большинство современных онлайн-игр завладевают пользователями, даруя им ложное счастье. При этом они, нежно поглаживая кошелек, выдавливают оттуда деньги, дабы это ощущение не заканчивалось. Они, словно драгдилеры цифровой эпохи, торгуют ложным счастьем, доступным всем, кто вложит шуршащую бумажку им в руку. Мне данный подход категорически не нравится, я сам не единожды попадал в эту воронку. И выбраться мне помогал простой вопрос «Зачем я это делаю?».

Как только я ставил перед собой подобную дилемму, магия развеивалась. Мне сразу становилось легче принять правильное решение и избавиться от этого паразита, ворующего мое внимание, которому всегда найдется лучшее применение. Например, написание книги.

Безграничные возможности

Что ж, вот мы и познакомились с концепцией аутотелического переживания, потока, вдохновения, счастья через деятельность – называйте как хотите. Теперь вы знаете, как превратить даже самое скучное занятие в захватывающий поток. Осталось сказать пару слов о возможностях, которые перед вами открылись. Если говорить о вас как о личности, можно начать с поиска собственного смысла, а после выбрать хобби, которое бы сопутствовало реализации этого смысла. Например, если душа ваша стремится помогать людям через создание атмосферы уюта, то есть вы хотите стать дизайнером интерьера, то, помимо основных знаний по теме, будет полезно узнать больше о колористике. А где это делать, если не в группе по художественной акварели? Вам лишь нужно решиться на первый шаг, а поток сам понесет по волнам счастья.

Но это не значит, что на вас все должно закончиться. Вы можете дарить такое счастье и окружающим людям. Например, создать для близких атмосферу, способствующую их счастью. Проведите время вместе, устройте небольшое дружеское соревнование по чистке гранатов или вместе смастерите что-нибудь – это будет по-настоящему hyggelig. А коллегам вы можете помочь ощущать радость от работы, ставя перед ними четкие цели, предоставляя возможность самостоятельно определять пути их достижения, при этом постоянно давая им обратную связь об успехах. Поток в работе – что может быть лучше?

Любая деятельность может быть приятнее и приносить нам больше радости. Все ограничено только нашей фантазией, а она, к слову, безгранична.