Я с тобой. 149 простых советов как справиться с тревогой, беспокойством и паникой – Гед Дженкинс-Омар
Вы или кто-то из ваших знакомых страдает от тревоги, беспокойства или панических атак? Если да, в этой книге вы найдете проверенные, доказанные, опробованные на личном опыте и подходящие для любого возраста стратегии, способные помочь вам справиться с тревогой прямо сейчас. Эта книга о самопомощи облегчает понимание сложного расстройства. С помощью 149 советов вы с каждой страницей будете чувствовать себя все более спокойно и уверенно. Если вы хотите перестать беспокоиться, зацикливаться на негативных и тревожных мыслях или помочь близким справиться с этим, эта книга – для вас!
В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.
Серия "Психология для родителей от мировых психологов"
Другие книги автора
Все книги автора
Казалось бы простые советы, но, в большинстве своем, действительно рабочие. Редко задумываешься о том, что самые простые средства могут оказаться самыми действенными. Стиль написания простой, книга читается легко, хотя для отрабатывания способов лучше не читать ее взахлеб за один-два дня, а растянуть на пару неделек.
Автор сам долгое время страдал от тревожности и в своей книге решил поделиться различными методами способными помочь облегчить данное состояние. Как вы уже поняли, он не предлагает какую-то свою авторскую методику, автор просто собрал и систематизировал уже имеющие рекомендации и способы, объединив их в одну книгу. Из многовариантности он рекомендует каждому подобрать для себя наиболее подходящие.
Если вы решили изучить проблему тревожности и надеятесь только прочитав эту книгу избавиться от нее, то я вас хочу разочаровать. Вся представленая информация носит очень общий характер и довольно краткое описание методов.
Вся книга представляет из себя этакий чек-лист с кратким изложением сути. Все мы индивидуальны и всем нам могут подойти абсолютно разные способы снижения тревожности. Главное найти свои.
Я не могу назвать себя слишком тревожных человеком, однако, как и многие, я периодически испытываю тревогу и беспокойство, у меня хватает фобий. Книга «Я с тобой. 149 простых советов как справиться с тревогой, беспокойством и паникой» привлекла меня своей аннотацией, было интересно узнать, что же там за советы.Начну с плюсов.1. Структура
Все советы относятся к различным категориям. Всего их 10 – натуральные средства, питание, релаксация – в общем, различные сферы. Книга имеет формат ежедневника, в конце есть блок для заметок. На страничке с советами – вопросы для самоанализа. Мне подобная структура нравится.2. Лёгкость
Книга не научная, написана простым доступным языком. Легко читается, многие советы легко запоминаются.3. Информация систематизирована.4. Есть полезные советы – как отвлечься, примеры дыхательных упражнений.Минусы1. Много повторов
Некоторые советы повторяются – мол, поговорите с кем-нибудь или позвоните кому-нибудь, найдите время для отдыха – полежите с закрытыми глазами – вздремните. Объём книги будто нарочно растянут.2. Советы слишком общие
Заботьтесь о себе, не сравнивайте себя с другими, ограничьте употребление алкоголя и вредной пищи – всё это и так все знают. Я не против того, что автор включил их в книгу, мне не понравилось намеренное растягивание её.Прочитав книгу, у меня сложилось мнение, то она носит больше развлекательный характер. Едва ли она поможет выйти из депрессии. Общую оценку ставлю 3.