Борис Скачко
24 простых шага от артроза, остеопороза, остеохондроза
Первый шаг в борьбе с артрозом, остеохондрозом, остеопорозом!
Полезный совет доктора. Оглянитесь!
Иными словами, обратите внимание, где вы находитесь?
Ваше положение определяет ваше отношение к информации из этой книги.
На что нужно обратить внимание в первую очередь?
Полезный совет доктора. На свою генетику!
Иными словами, нужно просканировать кровных родственников более старшего возраста на предмет наличия артроза, остеопороза, остеохондроза.
Что делать, если эти диагнозы в вашей семье отсутствуют?
Полезный совет доктора. Тогда обратите внимание на свои суставы.
Возможно, после периода покоя, в суставах появляется хруст? И после нескольких движений в суставе хруст проходит.
Что нужно делать?
Полезный совет доктора. Создайте более комфортные условия для работы вашей печени.
Работа вашей печени нарушена. И у вас есть склонность к артрозу, остеохондрозу. Однако сегодня явной проблемы нет. И по анализам вы мои слова вряд ли подтвердите.
Однако, ваш организм можно проверить по малым признакам нарушения работы печени. Которые можно найти в книге "COVID-19: что делать? – 2". У многих иллюзия полного благополучия исчезнет!
Что делать, если хруст в суставах отсутствует? А вы хотите проверить свои суставы?
Полезный совет доктора. Тогда пройдите простой тест.
Нужно удобно сесть, положить ногу на ногу, на колено верхней ноги положить кисть руки. И далее сделать несколько движений в коленном суставе.
Как оценить результат теста?
Полезный совет доктора. Под кистью не должно ощущаться шероховатости при движении! Тогда ваши суставы в хорошем состоянии.
Аналогично нужно проверить остальные суставы.
Что делать, если при движении в некоторых суставах ощущается шероховатость?
Полезный совет доктора. Читайте книгу далее. Там для вас много полезной информации.
А также много полезного узнаете, если артроз, остеопороз, остеохондроз вашим кровным родственникам знакомы на личном опыте.
Второй шаг в борьбе с заболеваниями суставов понятийный!
Между глаголами «знать» и «делать» мышь не должна успеть проскочить!
Что меняется в жизни человека, который знает о проблеме, но ничего не делает для ее решения?
Полезный совет доктора. Ровным счетом ничего не изменится.
По сравнению с человеком, который имеет значительно меньше знаний они по результатам на одном уровне. Для вечного студента обидная ситуация!
Что меняется в жизни человека, который не знает, но делает?
Полезный совет доктора. Его жизнь напоминает старый анекдот про обезьяну с гранатой! Никогда не знаешь, куда обезьяна кинет гранату.
Иными словами, сложно предполагать, в каких органах от необдуманных действий можно ожидать новые проблемы со здоровьем. И болезни более вероятны, чем укрепление здоровья.
Полезный совет доктора. Только жизнь человека знающего и делающего способна измениться к лучшему. Знающего, что и когда нужно правильно делать.
Поэтому за вашим решением прочитать книгу советую начать воплощать советы на практике. И получать результаты! И следующим шагом избавиться от главного союзника заболеваний суставов!
Третий шаг – ликвидируйте стресс психологический!
Чем опасен стресс для суставов здесь и сейчас? Во время эмоционального стресса под действием гормонов всегда повышается тонус мышц! Следовательно, возрастает давление внутри сустава и увеличивается расход питательных веществ!
Чем чаще и сильнее у вас стрессы?
Полезный совет доктора. Тем быстрее вы движетесь по стадиям артроза в сторону анкилоза сустава! И раньше будет остеохондроз позвоночника.
Только для остеопороза стресс не однозначен. Повышенный тонус мышц имитирует физическую нагрузку. И кальций в костной ткани удерживается.
Но!
До тех пор, пока со стрессом справляется работа пищеварительной системы и печени.
Почему у наших предков заболевания суставов были редкостью?
Полезный совет доктора. В первобытно-общинном строе отлично знали, как правильно реагировать на стресс!
Первично стрессовая реакция обеспечивала выживание!
Иными словами, повышенную готовность участвовать в коллективной охоте.
Во-первых, избегать встреч с охотящимися на вас хищниками.
И во-вторых, одновременно активнее охотиться на дичь! При поедании которой добывалось много белков соединительной ткани.
А что вы делаете во время стресса?
Чаще всего продолжаете находиться в малоподвижном состоянии! А самое интенсивное усилие это открыть холодильник. Откуда достанете явно не холодец. И в этой погоне за едой пытаетесь заесть стресс. При регулярном выполнении создаете своему Гипоталамусу еще одну проблему! Избыточный вес очень вреден для суставов.
Полезный совет доктора. Я рекомендую на первом этапе бороться со стрессом по методу наших предков! И просто выйти на прогулку!
Что будет, если при этом вы по своему выбору читаете молитву, слушаете медитацию либо приятную расслабляющую музыку?
Полезный совет доктора. Тогда при движении по этой дороге стресс от вас точно отстанет.
При выполнении этих условий эмоциональный стресс остается в месте возникновения. И вашим суставам навредить уже не сможет.
Другие опасности знаете?
Полезный совет доктора. Нужно учитывать, что каждый стресс повышает уровень глюкозы в крови! С перспективой развития сахарного диабета 2 типа.
Что будет, если у вас уровень глюкозы натощак выше 4,5 ммоль/л?
Полезный совет доктора. Тогда вы уже в пути к сахарному диабету!
Знаете, какая основная опасность сегодня? Это не гипергликемическая кома либо обезвоживание! А диабетическая ангиопатия в сосудах!
И самые опасные изменения при диабете чреваты гангреной, инфарктом, инсультом, почечной недостаточностью, потерей зрения!
Какие еще опасности эмоциональный стресс создает?
Полезный совет доктора. Нужно учитывать, что каждый стресс повышает уровень холестерина в крови!
С перспективой развития атеросклероза в сосудах. Особенно, если мужчина старше 25, а женщина старше 35 лет! А индекс атерогенности выше 3! Это дополняет сосудистые нарушения при сахарном диабете 2 типа! И риск инфаркта либо инсульта в еще большей мере возрастает.
Полезный совет доктора. Однако эти последствия, как и артроз с остеопорозом, пока в отдаленной перспективе.
Но!
Каждый стресс повышает риск для жизни здесь и сейчас! А именно?
Каждый стресс повышает активность свертывающей системы крови!
Полезный совет доктора. И нужно контролировать перспективу развития тромбозов вен и эмболий в артериальных сосудах.
Поэтому каждый стресс рекомендую запивать водородной водой. Для контроля над свободными радикалами. И их своевременной нейтрализацией.
А если вместо чашки чая или кофе сделать несколько глотков водородной воды, то легче превратить эмоциональный стресс в оживленную беседу.
Каждый стресс повышает уровень артериального давления!
Полезный совет доктора. И нужно дополнительно поддерживать правильное питание сердечной мышцы.
А нагрузкой не стремиться проверять максимальную мощность сердца.
Каждый стресс повышает частоту сокращений сердца!
Полезный совет доктора. И появляется, как минимум, синусовая тахикардия! Это когда частота пульса выше 80 ударов в минуту.
Как максимум, может быть экстрасистолическая или мерцательная аритмия, пароксизмальная тахикардия!
В любом случае, с повышением частоты сокращений сердца появляется дополнительный риск здесь и сейчас. И постепенное снижение сократительной способности мышцы сердца в перспективе!
Что будет, если справляетесь со стрессом самостоятельно? Вы обеспечиваете спокойный день врачам разных специальностей! И не проверяете способности врачей быстро оказывать вам неотложную медицинскую помощь!
Как справиться со стрессом эмоциональным? Как получить больше?
Полезный совет доктора. Измените свое отношение к окружающей среде!
Зачем вам волноваться, если саблезубые тигры и пещерные медведи остались в далеком прошлом? И вас не вынуждают добывать их ценные шкуры.
Что делать, если сейчас нет прямой угрозы для жизни?
Полезный совет доктора. Тогда это не стресс!
А ваша слишком сильная эмоциональная реакция на малозначительное событие! Однако эта реакция может иметь опасные для жизни последствия!
И до артроза, остеохондроза, остеопороза еще нужно дожить! И много стрессов пережить! Причем не только эмоциональных стрессов!
Не справляетесь со стрессом самостоятельно?
Полезный совет доктора. Тогда вам нужна консультация психолога.
Какие стрессы еще угрожают вашим суставам? Это следующий шаг!
