Алексей Васильевич Дюдюкин
Искусство прикосновений
моделирующая – актуальна для людей, задающихся вопросом коррекции фигуры. Здесь воздействие осуществляется только на проблемные участки, а его интенсивность определяется строго индивидуально;
лифтинг – помогает восстановить упругость кожи, особо востребована среди рожавших женщин или людей после резкого похудания. Основная цель в данном случае – подтяжка и разглаживание кожи.
Не следует самостоятельно тратить время на то, чтобы понять, в каком варианте лимфодренажный массаж будет полезен именно вам. Достаточно просто обратиться к хорошему специалисту и изложить суть проблемы. Мастер самостоятельно оценит ситуацию и сложность предстоящей работы, определит методики, которые будут наиболее эффективными.
Какие зоны можно подвергать массажу
Чтобы полностью разобраться в том, кому и когда будет полезным лимфодренажный массаж, следует рассмотреть основные зоны, которые могут становиться объектами повышенного внимания:
лицо – в первую очередь при помощи рассматриваемой методики удается избавиться от отечности и мешков под глазами. Также после нескольких сеансов становится заметным возвращение коже здорового цвета, повышение ее упругости и эластичности, разглаживание мелких морщинок. Если имела место угревая сыпь, вскоре она исчезает. Отдельное внимание уделяется зоне вокруг глаз. Она весьма деликатная, поэтому требует от массажиста особого профессионализма и аккуратности в работе;
тело – чаще всего целью становится коррекция фигуры, избавление от лишних жировых отложений и целлюлита. Поставленной цели удается достичь методом стимуляции кровотока и лимфотока, а также улучшения обменных процессов;
ноги – лимфодренажный массаж нижних конечностей показан при варикозном расширении вен, наличии чувства тяжести в ногах, повышенной их утомляемости. Также процедура помогает бороться с отеками, которые часто мучают современных людей, особенно тех, кто ведет малоподвижный образ жизни. Противопоказанием в данном случае становится тромбофлебит.
Это основные участки тела, которым уделяется повышенное внимание.
Последовательность процедуры
Обычно сеанс делится на три главных этапа.
Подготовка. Здесь определяются проблемные участки тела, а также подбирается самая эффективная методика. Если речь идет о профилактическом курсе, то он будет состоять из 6-12 сеансов, проводимых через день. Для того, чтобы получить более заметный результат, человеку рекомендуют перед процедурой выпивать достаточное количество жидкости. Непосредственно перед массажем посетитель раздевается и ложится на кушетку. Массажист обрабатывает кожу специальным очищающим гелем, при помощи которого убираются все загрязнения. Далее наносится массажный гель или масло. Если предполагается проведение аппаратного массажа, первоначально рекомендуется разогреть обрабатываемые участки кожи руками. При этом, в помещении обязательно должна поддерживаться комфортная температура воздуха, чтобы человек мог полностью расслабиться.
Выполнение. Лимфодренажный массаж основывается на правилах обычного классического массажа. Изначально оказывается воздействие на сами лимфоузлы, после чего начинается выполнение приемов в направлении тока лимфы. Поглаживания осуществляются достаточно нежно и аккуратно, движения не должны быть резкими и слишком сильными. Продолжительность сеанса варьируется в пределах 30-120 минут. Все зависит от масштабов проблемных зон и степени сложности ситуации.
Завершение. Когда сеанс завершен, с кожи удаляются остатки геля или масел. Далее на кожный покров наносят специальный лосьон или молочко.
После завершения процедуры человеку рекомендуется еще некоторое время находиться в состоянии покоя. Лучше – просто полежать еще около 10 минут. Также следует выпить достаточное количество чистой воды, желательно теплой. Очень полезно применить лимфодренажное обертывание, чтобы повысить эффективность процедуры.
Если говорить о последнем, то оно заключается в нанесении на тело или определенные его участки специальных смесей, которые повышают эффективность массажа, способствуют более скорому достижению желаемого результата. Обертывание может быть холодным или горячим. Его проводят как в условиях салона, так и дома. Главное – правильно выбрать подходящую смесь, способную оказать помощь в достижении желаемого эффекта.
Не менее важной оказывается и подготовка к сеансу, поэтому, перед посещением салона красоты или массажиста следует:
принять душ, чтобы очистить кожные покровы;
провести скрабирование, обеспечивая более глубокое проникновение используемых средств вглубь тканей.
Также, чтобы лимфодренажный массаж помог достичь желаемого результата, на протяжении всего курса рекомендуют соблюдать такие советы:
отказаться от кофе, алкоголя и курения;
пить больше воды;
есть не позже, чем за два часа до процедур;
обеспечить для себя полноценный сон.
Соблюдая все правила и рекомендации специалистов, вы сможете достичь следующих эффектов от процедур:
нормализация эмоционального состояния;
снижение массы тела;
устранение головных болей;
избавление от хронической усталости;
улучшение состояния кожи;
укрепление иммунитета;
нормализация обменных процессов
коррекция недостатков фигуры.
Это основная информация, которую вам стоит знать про технику лимфодренажной терапии.
Массаж спины
Массаж – это приятная и очень полезная процедура, которая помогает расслабиться, снять напряжение и усталость после тяжелого трудового дня, получить мощный заряд положительной энергетики, бодрости и хорошего настроения. Он прочно вошёл в нашу жизнь с незапамятных времён, древние люди инстинктивно разминали уставшие части тела и тем самым выделили элементарные техники его проведения. В Древней Греции нашёл применение лечебный массаж, постепенно, в странах Востока появились расслабляющий, общеукрепляющий, косметический и эротический.
В третьем тысячелетии активно применяются различные массажные техники и виды, но самым распространенным и востребованным стал массаж спины. Почему так? Во-первых, большинство современных специальностей подразумевают офисную сидячую работу, а это приводит к болезням позвоночника и проблемам со спинным мышечным аппаратом. Во-вторых, позвоночный столб – основа нашего организма, в нём сосредоточены нервные корешки, отвечающие за подаваемые сигналы во все органы и обеспечивающие нормальное, слаженное его функционирование. Именно поэтому, благодаря массажу спины удаётся расслабиться, снять боли и усталость.
Показания и есть ли противопоказания для выполнения процедуры в домашних условиях
Массажные сеансы рекомендованы при многих патологиях, они способствуют выздоровлению, помогают в восстановлении после травм, решают многие ортопедические проблемы, но в этих случаях их должен выполнять только квалифицированный и опытный специалист. В домашних условиях вы можете выполнять лишь общие массажные манипуляции, цель которых:
снять напряжение с области шеи и плеч;
убрать боли в поясничной зоне;
расслабить после физической нагрузки мышцы, снять спазм;
разогреть организм после переохлаждения;
улучшить самочувствие;
простимулировать кровообращение, что в свою очередь благоприятно отразится на процессах обмена веществ.
Несмотря на то, что массаж спины является полезной процедурой, используемой для лечения многих заболеваний и патологических состояний, даже у него есть ряд противопоказаний, которые следует учесть. Сеанс не проводят при:
повышенной температуре тела;
аллергической сыпи и гнойников на теле;
при дерматитах и кожно-венерологических болезнях;
лихорадочном состоянии;
алкогольном опьянении;
патологиях сердечно-сосудистой системы;
повышенном давлении;
онкологических заболеваниях;
развитии почечной недостаточности.
Не рекомендуется проведение массажных манипуляций неспециалистом человеку, который не так давно перенёс травмы или операции. Если перечисленных противопоказаний нет, можно смело приступать к процедуре, но важно не только разобраться, как делать массаж спины и рассмотреть основные техники, а и учесть основные правила выполнения такой процедуры.
Правила и рекомендации по подготовке к процедуре
Чтобы провести массажную процедуру в домашних условиях, внимание следует уделить подготовке поверхности для расположения тела массируемого человека. Это должна быть горизонтальная площадь, желательно высотой до бедра массажиста, если такой нет, тогда можно довольствоваться кроватью или тахтой (но, важно: она не должна быть слишком мягкой). Обязательно застелите её чистой простынёй, приготовьте плед или полотенце для того, чтобы прикрыть нижние конечности.
Перед сеансом помещение необходимо хорошо проветрить, но в нём обязательно должно быть тепло, иначе расслабления достичь не удастся. Для улучшения эффекта рекомендуется слегка приглушить свет, включить тихую и спокойную музыку, способствующую релаксу.
Очень важный момент – гигиена. Руки массажиста должны быть чистыми, с остриженными ногтями, без ран и порезов. Обязательно нужно снять украшения, чтобы не травмировать кожу массируемого. Кисти рук и пальцы следует хорошо размять и разогреть, они должны быть тёплыми. Тому, кому будет проводиться массаж, рекомендуется принять душ.
Процедуру следует выполнять, используя крем или специальное массажное масло, таким образом, смягчается кожа и обеспечивается нужное скольжение рук при выполнении предусмотренных манипуляций.
Оптимальная продолжительность сеанса – около 30-40 минут (но, не более часа).
Как правильно сделать массаж в домашних условиях: основные техники и пошаговое выполнение массажных манипуляций
При общеукрепляющем и расслабляющем массаже применяют разные техники: разминание, растирание, поглаживание, похлопывание, выжимание, вибрацию. Но, если вы хотите знать, как правильно делать массаж спины, то нужно запомнить главное правило: ни в коем случае не следует давить непосредственно на позвоночный столб. Массировать можно только мышечные ткани, расположенные вдоль хребта и по всей области спины. Также сильных похлопываний следует избегать в районе почек.
Поглаживание.
Процедуру всегда начинают и заканчивают лёгкими поглаживаниями, они могут быть любыми: продольными, круговыми, зигзагообразными, спиралевидными.
Если речь идет о начале сеанса, то первыми делаются поглаживания лёгкие, их целесообразнее всего начинать от области поясницы и двигаться по направлению к середине спины, затем к ключицам и лопаткам, после чего возвращаясь снова вниз. Выполнять движения следует ладонью или пальцами с плотным прилеганием к массируемой поверхности, постепенно манипуляции должны стать активнее, интенсивнее, с большим нажимом. Располагать ладони следует на некотором расстоянии от хребта. Обработать и подготовить к дальнейшим манипуляциям следует всю спину, а также затронуть боковые поверхности обхватывающим поглаживанием.
Растирание.
Этот этап необходим для подготовки мышц к более глубокому воздействию, при нём начинают выполнять манипуляции со смещением кожи. Растирание выполняется ладонью, затем пальцами, ребром кисти, средними фалангами пальцев, сжатых в кулак (все техники чередуются).
Сначала круговыми движениями обрабатывают мышцы крестца, после чего постепенно перемещаются к шее, а приблизившись к линии роста волос – возвращаются обратно (всего – около 6 повторений).
Далее растирают широчайшие мышцы, используя для этого технику «пиление». Для этого работают рёбрами ладоней, движения выполняются перпендикулярно позвоночнику, по направлению от поясницы вверх. Следом повторяют идентичную процедуру, только при расставленных фалангах пальцев. Затем расставленными указательными и средним пальцами, выполняется движение по «пунктирам», т.е. наводится образная пунктирная линия вдоль хребта, движение делается от копчика к шейному отделу.