Килограммы в твоей голове – Лика Длугач
Об этом вы слышали, конечно: все проблемы в голове. Не спешите закрывать страницу, у Лики Длугач есть для вас кое-что особенное.
Специалист по питанию и тренер здорового образа жизни рассказывает, как лишние килограммы захватывают мозг и почему это вовсе не всегда плохо. Она научит вас замечать, когда «перевес» становится вредным, а также даст инструменты для борьбы. Эта лекция – экспресс-курс для тех, кто хочет получать удовольствие от вкусной пищи, не переедать при этом и держать под контролем здоровье.
Вы узнаете:
• какие анализы и как часто стоит сдавать, чтобы не пропустить проблему
• что еще может рассказать о состоянии здоровья
• какие продукты приносят радость (вкусные – не совсем верный ответ)
• почему от ароматной еды насыщение приходит быстрее
• как не переедать
• зачем диетологи борются за вторые завтраки и полдники
• как медитация поможет наладить питание
И все для того, чтобы есть вкусно, полезно и счастливо – и радоваться жизни!
Серия "ЗОЖ – не сельдерей"
- Малоежки
- Еда и дети
- Килограммы в твоей голове
Короткая, но полезная книжка, спасибо автору Лике Длугач.О бодипозитиве, о пользе осознанности в еде и жизни и практические советы о правильном питании.Итак: ходить больше (ритмично или наоборот, осознанно, замечая красоту), жевать медленнее, пить стакан воды за 10 минут до еды, кушать продукты радости – бананы, орехи, например, есть или пить ароматные вкусные вещи, приносящие радость и тёплые эмоции.В конце дана маленькая медитация: услышать тело, состояние и мысли.Такие простые вещи, которые нужно помнить в питании и жизни.