Елена Валентиновна Суворова
Ключ к счастью для Женщин в бизнесе, или Как преодолеть стрессы в своей жизни и быть счастливой? Книга 1
Из книги «Позитивные стратегии для работы и жизни»,
Том Рат, Дональд О. Клифтон, М., 2006 г.
Мы с вами также можем применить это волшебное отношение не только к межличностным отношениям. Но и к отношениям внутриличностным. К той области наших внутренних чувств по отношению к самим себе, своей личности, к тому, как мы даем сами себе оценки и обратную связь. Какое соотношение позитива и негатива у нас там?
Мы себя больше любим и даем поддержку в трудных ситуациях или больше критикуем, обвиняем и гнобим?
Мы чаще принимаем и понимаем себя или отрицаем и отказываем себе в праве просто быть, делать ошибки, исправлять их, приобретать опыт и развиваться естественно?
Мы больше даем себе шансов и прав или ограничиваем себя ложными убеждениями и ограничениями?
А как мы оцениваем окружающих людей и мир? Мы видим больше тех, кто нам симпатичен или тех, кто нам не нравится?
Мы видим и подчеркиваем в других людях их позитивные или их негативные качества?
Что мы думаем о других? Они какие? Хорошие или плохие?
А ведь другие и мир – это отражение нашего внутреннего мира и нашего мировоззрения. Они всегда будут похожими на нас. Они всегда будут нашим зеркалом, а иногда и зеркалом с увеличительным стеклом.
Чего в вашем мышлении и мировоззрении больше? Позитива или негатива?
Вы можете дать точный ответ на этот вопрос.
Задание 1.
1) Проведите личное исследование самих себя. Своего внутреннего диалога с самим собой. И своих «оценок» других людей и окружающего мира. Посвятите этому осознанно хотя бы один полный день своей жизни. Будьте бдительны! Не поддавайтесь на уловки своего ума в стиле «Я всех люблю» или «У меня все хорошо». Посмотрите внимательно на каждого человека в своем окружении и честно ответьте себе на вопросы: «Что я на самом деле о нем думаю?», «Мне нравится, как он относится ко мне?», «Мне нравится качество наших отношений?» «Чего в них больше: позитива или негатива?»
Сделайте это исследование на трех уровнях:
на уровне слов,
на уровне действий
и на уровне мыслей.
На уровне слов исследуйте то, что вы говорите другим людям и о других людях. Что обсуждаете. Достоинства или недостатки других людей. Каких слов и оценок больше? Позитивных или негативных?
На уровне действий исследуйте то, что вы делайте. И то, какую реакцию и чувства вызывают у окружающих ваши действия. А у вас самих? Позитивные или негативные?
На уровне мыслей исследуйте то, как вы думаете о других людях и окружающем вас мире. Как вы его оцениваете? Позитивно или негативно? Каких оценок, и суждений в ваших мыслях больше?
Исследуя, записывайте или отмечайте в дневнике каждую позитивную мысль или оценку, и каждую негативную хотя бы в течение 1 дня.
Вы будете точно знать, насколько ваше мышление позитивно. Насколько вы живете в волшебном отношении. И насколько ваши отношения с окружением перспективны или «катятся к разводу».
Вы также увидите, над чем вам надо начать работать в себе, чтобы ваша ситуация начала меняться. А жизнь стала радовать вас больше и чаще.
Обязательно отметьте в конце дня, каково реальное отношение позитива и негатива в вашем мышлении и окружении.
Возможно, вы будете удивлены тому, что у вас появился «объем работ». Но это только поначалу кажется сложным. Главное теперь начать менять свое мышление и свои действия.
2) Следующие три недели посвятите тому, чтобы восполнить недостающий позитив во взаимоотношения с каждым человеком вашей семьи и вашего окружения.
Начните с тех отношений, которые пока еще не начали «катиться к разводу». Так будет легче. Выведите сначала их на правильное соотношение позитива и негатива в контактах. Не бойтесь вкладываться в эти отношения. Ведь не важно, от кого именно в отношениях приходит больше позитива. Улучшаются они для обоих одинаково. Старайтесь понять другую сторону в отношениях. Понять другого человека. Понять, что для него позитивный контакт, как он (или она) это воспринимает?
Например, вы любите поговорить по душам. И для вас это позитивный контакт, когда кто-то вас слушает и поддерживает разговор. Но если ваш партнер в отношениях (муж или ребенок) молчалив и любит тишину, то вряд ли еще один разговор с вами станет для него позитивным контактом. Попробуйте «говорить» с ним на его языке, то есть, просто побыть рядом и помолчать.
А теперь, самое главное, КАК можно добавлять позитив в отношения? ОЧЕНЬ ПРОСТО:
Искренне хвалите окружающих вас людей за то, что в них вам нравится. Делайте это лично, глядя в глаза. Делайте это, когда общаетесь с другими людьми. Искренне и тепло отзывайтесь об окружающих вас людях. Говоря о них, вы говорите о себе. Точнее о своем отражении в них. Сами все понимаете, какое отражение, таковы и вы.
Исключите критику других людей и событий. Даже когда вам очень хочется кого-то или что-то покритиковать, просто промолчите. Подумайте, в чем больше пользы? В том, что вы сейчас «выскажите свое мнение», а точнее осуждение другого и покажите свое неприятие, или в том, что промолчите?
