Елена Валентиновна Суворова
Ключ к счастью для Женщин в бизнесе, или Как преодолеть стрессы в своей жизни и быть счастливой? Книга 1
К слову вспоминается крылатое выражение: Нервные клетки не восстанавливаются. Это как раз про эти «неправильные» клетки из Омега 6. Наше тело вынуждено еще и тратить значительные ресурсы для того, чтобы освободиться от миллиардов таких погибших нервных клеток.
Нервные клетки, построенные из Омега 3 всегда остаются гибкими эластичными и пластичными, собственно то что нам нужно, когда мы испытываем стресс. Когда нам нужно, чтобы нервные клетки быстро передавали друг другу импульсы.
Позаботьтесь о своем организме, дайте ему правильный строительный материал для клеток вашей нервной системы. Ведь без этого у нас с вами нет шансов преодолеть тот уровень стресса, которые есть в нашей современной жизни.
Нервная система, построенная из неправильно материала, как замок на песке, тоже постоянно разрушается. И вы не в силах ее и себя спасти ничем другим, кроме как построить ее из правильно материала – из Омега 3.
Принимайте Омега 3 регулярно. Хотя бы 2 раза в год по 1-2 месяца: осень и весной. Это минимум! Включите в свой рацион питания льняное масло. Не гонитесь за рыбой. В ней, к сожалению, уже тоже почти нет Омега 3, т.к. большая часть рыбы, которая продается в супермаркетах выращивается в питомниках, а не в естественных условиях. Этим определяется отсутствие в рыбе того, что вы надеетесь через нее получить.
Задание 13.
Принимайте регулярно Омега 3. Начните эти изменения сейчас. И уже через 1-2 месяца вы сможете почувствовать себя несколько спокойнее и гибче реагировать на стрессовые нагрузки.
Я желаю вам счастья и спокойствия.
Омега 3
https://www.youtube.com/watch?v=ovvuL1e5E9E&t=2s
Здесь вы можете посмотреть видео на YouTube и подписаться на мой канал.
Глава 14. Дыхание «тепло-холод»
В этой главе мы с Вами освоим практику дыхания «тепло-холод».
Познакомьтесь, с тем, как ее правильно выполнять, а затем выполните.
Найдите 10-15 минут, в которые вас никто не побеспокоит. Для верности отключите или приглушите звук телефонов и других коммуникационных устройств.
Практика выполняется с закрытыми глазами.
По возможности прилягте или сядьте поудобнее.
Закройте глаза и сосредоточьте свое внимание на ноздрях. На том, как в них проникает воздух.
Сделайте медленный и глубокий вдох через нос. Обратите внимание, что проникающий в нос воздух – холодный.
Задержите свое дыхание на несколько секунд, удерживая внимание своего ума в той же самой точке.
После задержки дыхания медленно и спокойно выдохните через нос.
Обратите внимание на то, что воздух, выходя из ноздрей, воздух, который вы выдыхаете стал уже теплым.
Выполняйте эту практику несколько минут. Пока не уйдут тревожащие вас мысли, и вы не почувствуете себя спокойнее и умиротвореннее.
В этой практике применяется сразу несколько приемов, чтобы успокоить вас:
Закрытые глаза помогают сосредоточиться на себе и отвлечься от внешнего мира.
Удобное положение уже существенно помогает расслабиться мышцам тела.
При медленном дыхании с задержкой перед выдохом сокращается частота сердцебиений. И это особенно полезно, когда вы по какой-то причине взволнованы, и вам важно быстро успокоиться.
Концентрация внимания на движении через ноздри холодного и теплого воздуха занимает мозг и отвлекает вас от других, негативных, мыслей.
Медленное дыхание с задержками перед выдохом можно выполнять и отдельно от полного варианта этой практики. Особенно в стрессовых ситуациях. Когда для того чтобы прилечь и расслабиться нет времени или места.
Вы также можете посмотреть видео о том, как выполнять эту практику:
https://www.youtube.com/watch?v=0pHQRENQkTQ&t=50s
Тепло-холод и задержка дыхания. Просто, быстро и легко вернут вам спокойствие.
Задание 14.
Используйте практику «тепло-холод» хотя бы раз в неделю.
А способ медленного дыхания с задержкой на несколько секунд перед выдохом в любой стрессовой ситуации.
Я желаю вам счастья и спокойствия.
Глава 15. Дыхание правой/левой ноздрей
Мы все дышим попеременно то правой, то левой ноздрей.
И то, какая ноздря в данный момент является ведущей, определяет, какая из долей головного мозга работает сейчас более активно, правая или левая.
С помощью исследований (электроэнцефалографии – ЭЭГ) учёные определили «специализацию» правого и левого полушарий нашего мозга.
Левое полушарие мозга специализируется на абстрактном мышлении.
Деятельность, которую выполняет или регулирует левое полушарие:
Обрабатывает всю вербальную информацию.
Контролирует речь.
Отвечает за способности к чтению и письму.
Запоминает факты, даты, точную информацию в цифрах и данных.
Осуществляет анализ.
Отвечает за логику.
Распознает числа и математические символы.
Последовательно обрабатывает информацию.
Правое полушарие мозга специализируется на образном мышлении.
Деятельность, которую выполняет или регулирует правое полушарие:
Обрабатывает невербальную информацию – то, что представлено в символах и образах,
Отвечает за нашу возможность мечтать и фантазировать.
Позволяет сочинять различные истории, творить.
