Тело на твоей стороне. Как сделать нервную систему своим союзником в достижении спокойствия – Деб Дана

7 интересных мыслей из книги «Тело на твоей стороне»1. Когда мы надолго увязаем в ощущении, что попали в замкнутый круг забот возникает желание сдаться, внутренний блок и отчужденность от окружающих2. На первый взгляд за наши ощущения и действия в повседневной жизни отвечает мозг, но на самом деле всем управляет автономная нервная система. В ней зарождаются убеждения о том, кто мы есть, каков мир вокруг нас, что нужно делать и, что мы чувствуем. Ощущение безопасности и взаимосвязи с миром возникает прежде всего под влиянием биологических процессов3. Мы постоянно развиваемся, и наша автономная система каждую секунду прислушивается к происходящему и чему-нибудь учится4. Наша задача – заметить момент, когда мы переходим в состояние защиты (когда нет реальной угрозы), сосредоточиться на этом, отбросить критическое отношение к себе и проявить самосострадание, чтобы можно было вернуться к якорю безопасности5. Надевая что-нибудь, любимое – мы чувствуем безопасность и тепло6. Полезно делиться положительными эмоциями с теми, кому мы доверяем, так мы можем снова прочувствовать приятное состояние7. Учась понимать, что дает вам энергию, а что забирает, вы получаете инструкцию по исследованию собственных ощущенийКнига направлена на то, чтобы учиться налаживать социальные связи (которые важны для здорового состояния нашей нервной системы), уменьшать степень ощущаемой организмом опасности и не «застревать» в режиме защиты. Так же здесь о том, как научиться слышать свои реакции (а не жить на автомате), почему важно прощение, как устанавливать якорь безопасности.Тема книги очень полезна, ведь в современной жизни мы большую часть находимся в стрессе и режиме защиты (хоть и зачастую нет нужды защищаться), это влияет на нашу жизнедеятельность, сложнее искать новые пути, налаживать контакты и просто расслабляться.Но написана она очень сложно (много терминологии), ощущение, что направлена не на простого читателя, а на коллег по научной деятельности. Из-за этого трудно было усваивать информацию, приходилось перечитывать (меня это раздражало, а ведь я хотела научиться успокаиваться). И нового в ней для меня немного, пора завязывать читать книги на схожие темы.

На эту же тему рекомендую книгу «Когда жизнь сбивает с ног», написана прекрасно и станет прекрасным помощником в проживании разных событий.

Давно хотела почитать что-то на тему блуждающего нерва, но эта книга оказалась не той, с которой стоит начинать вхождение в эту тему. Слишком много терминологии и специфики, я, наверное, поняла только процентов 20 из нее, но, скорее всего позже вернусь и перечитаю, когда буду готова воспринимать эту информацию.Но и эти 20 процентов оказались полезными. В связи с прочитанным, я пришла к выводу, что моя тяга к коллекционированию ароматов – это своеобразная попытка найти дом и безопасное место, и я именно не коллекционирую, а пытаюсь найти дорогу к безопасному месту и такие ароматы у меня уже есть. Проанализировав свое отношение к имеющимся у меня ароматам и любви к определенным нотам, я поняла, что для меня о доме – это об амбре, меде, смолах, лабдануме и ванили (не кондитерской, я древесно-горькой), их я и оставлю себе.Но о запахе, с помощью которого можно вывести себя на уровень безопасности в книге упоминается только как об одном из многих аспектов, кроме него еще есть музыка, места, одежда, движения и занятия.Кстати, была затронута тема и дан ответ, почему в порыве мы иногда ставим себе кучу задач и планов, а потом сами саботируем их выполнение.

осилила три главы. если в тексте я хоть что-то понимала (хотя и написано так, что черт ногу сломит), то в упражнения-исследования я не врубалась абсолютно – что нужно делать и представлять, так и осталось для меня загадкой. очевидно, мое тело и мой мозг не на моей стороне…