Ставка на жизнь. Полезные привычки для тех, кто выбирает здоровье – Артем Монахов

Книжные полки уже давно ломятся от литературы о ЗОЖ, однако как видишь новинку по теме, лишней она почему-то не кажется: тлеет надежда, может, кому-то удалось найти и раскрыть невероятный секрет, который все-таки сделает тебя здоровым и активным? Но вместо чуда обычно получаешь глубокое разочарование. «Ставка на жизнь» в основном не разочаровывает – и не поражает открытиями. Автор не строит себе иллюзий: он прекрасно понимает, что здоровый образ жизни – это тренд, на котором многие сделали себе профессию, и что на эту тему написано уже множество книг, включая труды о различных частностях. Но Артем Монахов смело берет все: питание, активность, сон, и рассуждает не в общем, а сосредотачивается на конкретных советах. Чтобы читатель, открыв книгу, мог быстро найти ответ на вопрос «а делать-то что?» И это, с одной стороны, замечательно. Потому что и так понятно – все плохо в жизни нашей. Питаемся черте-как, не двигаемся, сидим, сгорбившись и уткнувшись в гаджеты, день с ночью путаем – кошмар. Как следствие – недуги, болезни, ранняя смерть. Кстати говоря, Монахов и книгу-то решил написать потому, что его отец здоровьем пренебрегал – и умер рано.В книге три раздела, самый объемный посвящен питанию. Есть сколько-то химии, как все устроено и работает, почему важно питаться правильно и т.п. Ну и, собственно, различного рода рекомендации. Особенно мне понравился перечень гормонов – про каждый описание, для чего, и чем подпитать его выработку. Просто и по делу. В целом все советы довольно распространенные. Что мне категорически не понравилось – так это включение в книгу «праноедения». Нет, по счастью, читателю вроде и не рекомендуют этим заниматься, потому что опасно, но – «праноедение запускает активную детоксикацию тела и разума». И понимай как хочешь. Нам сообщают, что праноедение – это ПОЛНЫЙ отказ от пищи и воды. И далее читаем – «особенно чреват для любого организма резкий переход на такие ограничения». То есть что, если плавно переходить на праноедение – то все нормально, можно не пить и не есть? Я не стала бы прикапываться к этому, если бы не очень давно своими глазами не увидела, что есть люди, которые этому верят. И пытаются. И гробят себя.Следующий раздел посвящен движению. Все там более или менее хорошо и правильно – двигаться нужно, специальные упражнения нужно, если втянуться, не так это и сложно. Единственное, описания упражнений сильно огорчили отсутствием рисунков, потому что воспринимать такое через текст очень сложно. Но я читала электронную версию книги – возможно, в бумажной они есть. Из полезного: есть табличка с пульсовыми зонами, рекомендации заниматься постепенно, следить за ритмами. Кстати говоря, это вообще один из ощутимых плюсов книги – автор постоянно повторяет об индивидуальных особенностях и заклинает, чтобы не кидались сразу переходить на жесткую диету или ставить олимпийские рекорды. Это действительно важно, потому как начитаешься вполне правдивых ужасов о вреде, который приносит нам современная жизнь, и тянет пуститься во все тяжкие.Из минусов, которые тоже получаются на всю книгу. Во-первых, темы иногда затрагиваются абсурдные. Как держать телефон, например. Или, забегая вперед, подбирать постельное белье (хорошо хоть, не написали, какой цвет полезнее). Вроде что-то в этом и есть, но некоторые нюансы высосаны из пальца. Во-вторых, огромный акцент поставлен на похудении. Так уж сложилось, что мне это совсем неинтересно. И от мысли о том, что большинству читателей (раз звезды зажигают, значит, это кому-нибудь нужно?) ну вот обязательно нужно похудеть, огорчают – думается, что если и так, то из-за неизвестно кем придуманных «стандартов».Последний раздел интересовал меня больше всего – про сон, так как с этим у меня давно проблемы, и по этой теме проработано уже много информации. И вот тут ждал удар. В начале автор честно сообщает, что у него фирма по изготовлению и дистрибуции матрасов. И в этом разделе он начинает… Правильно, рекламировать свои матрасы. Причем прямо так, слоганами и лозунгами. Я понимаю, что хороший матрас – важная составляющая хорошего сна, но после прочтения было стойкое ощущение, что мне надавали по щекам рекламными флаерами.По счастью, матрасами автор не ограничился и дал и другие советы. Ничего нового для себя я не обнаружила, но советы толковые, полезные, некоторые давно испробовала на себе – работают.Трагедия в том, что – и это касается всех разделов – чтобы был результат, надо все делать регулярно. И знаете, с одной стороны, хорошо, конечно, когда в книге столько полезных советов из разных сфер, а с другой – под конец сгибаешься под их тяжестью и понимаешь, что никогда не сдюжишь. Не будешь вставать каждый день в одно и то же время, за полчаса до полезного завтрака пить водичку с лимоном, делать перерыв от компа каждый час, устраивать пробежки, подъемы по лестницам и сеансы йоги, тщательно планировать свое питание с огромным количеством смузи, релаксировать в ванне и массажном салоне и за час до сна в строго определенное время отказываться от гаджетов. К чести автора, он указывает – только кажется, что сложно, не надо сразу все, начинайте потихоньку.И тут он прав. Начать и пытаться делать хоть что-то все-таки стоит.P.S. Забавно, что на обложке книги изображен альпинист, при том что автор решительно не рекомендует заниматься экстремальными видами спорта :– )

Первое, что хочу сказать, это один из редких положительных опытов прочтения мной подобных книг. Раньше тема не интересовала, так как, когда и так активный образ жизни, проблем с весом нет, не болит ничего, особо и не задумываешься о том, как оно всё работает. А потом задумываешься, а уже тяжело, так как свои привычки питания, движения, сна давно сформированы и прочно укоренились в сознании. Большинство вообще на автомате делается. Да и привыкли уже, что всё можно найти на просторах всемирной паутины и чаще лезем именно туда, несмотря на то, что интернет-советы чаще не то что на пользу, а даже во вред. Но и книг ни о чем, авторы которых собирают всевозможные «умные» советы всё из той же сети, и в итоге получается обо всём, но по сути ни о чем, тоже достаточно. Но книгу я всё же взяла. И открыла.Первое, что насторожило, что автор к медицине не имеет отношения. Он бизнесмен, который занимается производством товаров для сна. После этого проскользнула мысль книгу закрыть, так как сильно «запахло» маркетингом и рекламной акцией под видом книги на очень модную и актуальную тему. И, сразу скажу, что теме спальни и её обустройства посвящено аж две главы на 19 страниц из 300. А технологии своей и вовсе всего четыре страницы. Причем автор не настаивает ни на чем, подчеркивая, что каждый должен подходить к выбору обустройства своей спальни, исходя прежде всего из своих индивидуальных особенностей и удобства для себя. Но это частности. Меня подкупила мотивация автора, о которой он рассказал в начале. Это связано с личной трагедией. Да, то самое, о чем я писала в начале – мы не обращаем внимания на свой образ жизни, пока не становится поздно. Не могу сказать, что всё в этой книге для меня оказалось новым и полезным. Например, вторая треть книги, посвященная движению, осанке, как работают наши двигательные аппараты мне почти ничего нового не открыла. Но это связано с тем, что в своё время я активно занималась спортом и со всей этой механикой очень хорошо знакома. Однако, хочу заметить, что те, кто не в теме, откроют для себя много полезного. И очень ценно, что здесь автор не только рассказывает о том, как работают наши руки-ноги, но и даёт реально хорошие советы. А также упражнения. Могу сказать на примере комплекса профилактики и исправления кифоза. Мы с сыном буквально только что это всё проходили и та гимнастика, которую после комплекса массажа назначил наш специалист, эти упражнения включает. И они работают. А мне лично комплекс для «компьютерной шеи» понравился. Использую теперь.Последняя треть посвящена сну. Автор рассказывает о том, какую важнейшую роль играет в нашей жизни сон, что на него влияет, о хронотипах, о биоритмах и т.д. Я проблем со сном не имею, но всё равно было интересно.Но, самым ценным для меня были сведения о питании. Здесь очень подробно рассказано о метаболизме, психологии питания, гормонах, витаминах и микроэлементах. О том, как то, что мы едим влияет не только на наше физическое самочувствие, но и на психологическое. Вот уж точно – мы то, что мы едим. Отдельное внимание уделяется разного вида диетам, где рассматриваются плюсы и минусы каждой, о том, какие продукты какие витамины и микроэлементы содержат, что на что можно заменить. При этом автор постоянно останавливается на том, что нашему организму необходимы и белки, и жиры, и углеводы, объясняя, что именно они дают, на что влияют. Отдельно останавливается на проблемах недостатка или избытка веса и подсказывает, на что прежде всего нужно обратить внимание, выбирая для себя диету и режим питания. И, главное, обращает внимание на необходимость наблюдения у специалистов, так как занимаясь самолечением и экспериментами с различными диетами можно навредить себе так, что потом придется последствия долго и мучительно расхлебывать.Эта книга этакая энциклопедия сведения о том, что помогает поддерживать здоровый образ жизни и продлевает наше долголетие. Всё не так просто. Помимо того, что нужно учитывать огромное количество факторов, это ещё и большой труд, самодисциплина и самоконтроль. Но всегда можно начать с малого, а дальше постепенно менять свой образ жизни. И без фанатизма, так как всё же в нашей жизни должно быть место для радости. Без этого – никуда. Когда человеку становится интересно жить – жить хочется дольше.Всё в наших руках. Несмотря на то, что жизнь – далеко не легкая штука. Но начинать перемены нужно прежде всего с себя. Да, банальные прописные истины, но ведь так и есть. Книга мотивирует. А это и есть главная задача автора, о чем он и говорит в начале.

Легко и весело о том, что мы в общем все знаем, но иногда полезно освежить и взбодрить свои мозги, чему очень эта книга содействует. Здоровый образ жизни охвачен со всех сторон, без перегибов и главное – с разбором собственных ошибок.