Владислав Чубаров
Совершенство, которое мешает жить: Кто такие нарциссы, как их понять и что делать, если нарцисс – это вы

Переживания о самооценке – общечеловеческий опыт

Ключ к пониманию людей с нарциссизмом есть в кармане у каждого из нас: всем нам приходилось испытывать те переживания, с которыми сталкиваются нарциссические люди. Все мы в какой-то степени:

● уязвимы перед критикой;

● любим одобрение, особенно когда оно исходит от важных для нас людей;

● хотим считать себя ценными, гордиться собой;

● мучительно переживаем стыд и отвержение;

● стремимся понять, как нас оценивают окружающие;

● оцениваем, сравниваем, ранжируем других и себя;

● завидуем чужому превосходству, успехам, талантам, хорошим качествам;

● мысленно присоединяемся к людям, которыми восхищаемся, делаем их частью своей идентичности, и так далее.

Потому я и говорю о том, что нарциссизм – опыт общечеловеческий, знакомый каждому. Нарциссические переживания, организованные вокруг самооценки и ее поддержания за счет признания другими людьми наших заслуг, в определенных ситуациях совершенно естественны.

В каких, например?

Подростковость. Даниле пятнадцать лет, и он считает себя ужасно некрасивым: отказывается фотографироваться, не смотрится в зеркало, по сорок минут собирается, стараясь одеться так, чтобы выглядеть как можно лучше. От сдержанного одобрения приятелей или девушки самооценка Данилы взлетает до небес, а когда над ним подшучивают – ему хочется провалиться от стыда. Данила завидует группе популярных одноклассников, подражает им, мечтает быть принятым этой группой. Данила – подросток: нарциссические переживания характерны для этого возраста. Внутренних опор еще немного, и в силу этого внешние оценки (особенно «референтной группы» сверстников) кажутся непропорционально важными.

Чужая культура. Карине двадцать пять, и она получила работу мечты в далекой стране с непривычной для нее культурой. Она чувствует гордость, так как выдержала серьезный конкурс, и одновременно огромную неуверенность: «А вдруг не справлюсь? Насколько я соответствую должности?» Общаясь с коллегами, Карина чувствует напряжение. Она хорошо знает язык, но ей сложно пока считывать интонации, мимику, оттенки смыслов. Карине кажется, что сотрудники могут подшучивать над ней между собой. От смущения она держится более высокомерно, чем дома, старается показать себя с лучшей стороны, сильно переживает малейший промах, подозрительно относится к возможным угрозам самооценке. Это нормально для человека, попавшего в чужую культуру, где очень трудно создать близкие, теплые отношения с окружающими.

Вот еще ситуации, в которых нарциссические переживания могут активизироваться:

● школьник из бедной семьи выиграл стипендию и попал в школу для богатых ровесников;

● человека с инвалидностью взяли на работу, и он стремится доказать, что может трудиться наравне с другими;

● женщина средних лет поступила в вуз и получает образование рядом с молодыми студентами;

● многодетная мать вышла на работу после десяти лет декрета;

● юноше постоянно отказывают девушки, он хочет близости, но боится снова «потерпеть поражение»;

● муж после многих лет брака ушел от жены к ровеснице их дочери, и так далее.

Попадая в подобные ситуации, человек с большой вероятностью будет сомневаться в себе, стремиться доказать собственную ценность, бояться отвержения, станет очень уязвимым перед стыдом и чужими оценками. Все это – нарциссические переживания, и они возникают в ситуациях, когда нам очень важно быть принятыми, а не отвергнутыми и когда мы чувствуем, что многое в нашей жизни в данный момент зависит от того, как нас видят и оценивают другие.

Но для некоторых из нас подобные переживания – постоянный жизненный фон. Таким людям не требуется особого повода для того, чтобы вопросы самооценки активизировались и вышли на первый план. Озабоченность собственной ценностью и положением становится мотивом всей их жизни, от этого зависят другие чувства, отношения и поступки.

Нарциссизм – это спектр состояний. Можно быть нарциссичным в разной степени; можно становиться нарциссичным в разных ситуациях. У каждого свои триггеры и своя точка кипения. Иногда трудно сказать – этот человек нарциссичен по характеру или он попал во временную нарциссическую ловушку, потому что пережил много серьезных ударов по самооценке. А иногда нарциссические проявления становятся доминирующими – и здесь уже можно говорить об акцентуации характера. Но все это не так важно: то, что я буду говорить о нарциссизме, работает и в тех ситуациях, когда нарциссическая составляющая – не главная черта характера, а лишь временная реакция психики. Просто во втором случае эти переживания:

● легче переносить (Карина готова терпеть трудности, потому что любит свою работу и хочет получить важный опыт);

● чаще всего касаются только одной стороны жизни (Данила не думает об одноклассниках, когда играет с сестренкой, поет в церковном хоре или катается на скейте ради собственного удовольствия);

● со временем, скорее всего, ослабеют (Данила вырастет, Карина освоится в новой культуре или вернется в привычную для себя среду).

Человек же с характерологическим нарциссизмом подвержен гораздо более навязчивым заботам о самооценке, они охватывают все сферы его жизни, так что ему приходится намного сложнее.

Нарциссический характер или нарциссическое расстройство?

Выше я написал, что нарциссизм – не болезнь. Но такое понятие, как «нарциссическое расстройство», все же существует. В специализированной литературе личностными расстройствами (к которым относится и нарциссическое) принято именовать устойчивые способы поведения и мышления, которые приводят к страданию самого человека или окружающих людей. Это промежуточная, пограничная зона между здоровьем и болезнью. Понятие «нарциссическое расстройство» применяется в тех случаях, когда нарциссические черты в характере человека настолько выражены, что причиняют ему или окружающим людям серьезный дискомфорт. Не всегда можно сказать, где нарциссический характер становится нарциссическим расстройством. Грань здесь очень тонка, а определения – ненадежны.

Чтобы лучше почувствовать эту разницу, приведу два похожих примера.

Богатый отец моего клиента Михаила заявил, что полностью лишит его финансовой поддержки и перестанет с ним общаться, если тот не согласится поступить в определенный вуз на юриста. Разумеется, образование будет оплачено. Мой клиент не хочет быть юристом, но отец рассматривает его исключительно как собственное продолжение и возможный предмет гордости, а не как отдельного человека со своими чувствами. Он не принимает никаких объяснений, не чувствует сомнений и недоступен для диалога. Любые возражения вызывают у него гнев. Судя по всему, у отца моего клиента – нарциссическое расстройство: отношения с сыном нужны ему только для поддержания самооценки и другие способы общаться с ним ему просто незнакомы.

Моя клиентка Лейла также стремится дать своей дочери лучшее образование, не сообразуясь с ее чувствами и склонностями. Она запретила дочери заниматься любимым делом (танцами), потому что «это бесперспективно», и заставила поступить в «самую престижную» школу, хотя дочь умоляла оставить ее в прежней школе, где у нее много подруг. Все это указывает на то, что, скорее всего, у матери также есть нарциссические черты. Однако Лейла сама говорит, что порой сомневается, стоит ли так поступать с дочерью, и с горечью признает, что отношения между ними складываются не так, как ей бы хотелось. Она пришла ко мне, чтобы разобраться в своих противоречивых чувствах и поделиться сомнениями. Нарциссизм Лейлы все же не достигает степени нарциссического расстройства.

Одним из критериев нарциссического расстройства может служить полное отсутствие сомнений и непрошибаемость нарциссической защиты. Но единого для всех набора признаков не существует. Я знаю людей с нарциссическим расстройством, которые понимают, что с ними происходит и как это устроено, но они не могут не продолжать вести себя так же, как раньше.

В то время как одни нарциссические люди чувствуют себя прекрасно, другие страдают от своих особенностей. Иногда мои клиенты с нарциссическим характером, сообщая о резких колебаниях самооценки, спрашивают, нет ли у них какого-либо другого психического расстройства, например биполярного. Если сегодня чувствуешь себя всемогущим и прекрасным, а завтра – жалким ничтожеством, не похоже ли это на симптомы мании и депрессии?

Однако между нарциссизмом и биполярным расстройством есть множество различий.

При этом человек с нарциссическим характером, как и другие люди, может впасть в депрессию. Нередко нарциссические защиты хорошо действуют в молодости или в периоды успеха, а когда они дают сбой, то на первый план выходят стыд и ощущение собственного ничтожества. Если падение самооценки и обрушение нарциссических защит происходит быстро, нарциссический человек может испытать симптомы депрессии. Многие нарциссы именно тогда и приходят к психологу. Но эта депрессия вторична по отношению к их нарциссизму, и психотерапия в этом случае всегда проводится с учетом структуры личности – то есть нарциссического характера.

Как вырастают нарциссы

Каким образом естественные нарциссические механизмы начинают превалировать в человеке, становясь доминирующими чертами характера? Как получается, что стыд становится таким нестерпимым для человека, что он предпочитает упрятать подальше от себя и других свое аутентичное «я» и страдать от его отсутствия, но не снимать нарциссической брони?

Судя по всему, человек вырастает нарциссическим в результате комбинации врожденных черт и полученного опыта. Один из возможных механизмов, описываемый психотерапевтами, таков.

Представьте себе, что в семье рождается ребенок, обладающий высокой чувствительностью к ожиданиям взрослых. Он чутко улавливает любые признаки похвалы и недовольства. Ему хватает нахмуренных бровей, чтобы изменить свое поведение, а одобрительный взгляд вызывает в нем сильное желание поступать именно так, как нравится родителю. Так как он привязан к родителю, то стремится как можно лучше удовлетворять его ожидания. Это нормально. Однако некоторые родители злоупотребляют сверхчувствительностью ребенка, дозируя похвалу и порицание так, чтобы добиваться от него того, что им нужно.

Если родители любят ребенка (хвалят, поощряют его) только за достижения, а за промахи наказывают презрением и отвержением, ребенок стремится добыть эти достижения любой ценой. При этом он не развивает полноценного контакта с собственными чувствами и желаниями. Они уходят на второй план. Внешнее положительное подкрепление, получаемое от родителей, заменяет ему чувство удовлетворения от сделанного; любая ошибка и промах вызывают стыд; самооценка попадает в жесткую зависимость от оценки внешней инстанции. Пока ребенок мал, этой внешней инстанцией остаются родители. Затем человек подрастает, и теперь ему «ставят оценки» другие авторитетные персоны и референтные группы. Например, друзья, педагоги, коллеги, начальство, профессиональное сообщество.

Алис Миллер в книге «Драма одаренного ребенка и поиск собственного Я»^[1] предположила, что повышенный риск развития нарциссизма есть у талантливого ребенка, чьи способности бессознательно эксплуатируются взрослыми для поддержания их самооценки. Ребенок изначально использует свои способности не для того, чтобы получать удовольствие от деятельности, а для того, чтобы получить похвалу за результат. Он может вырасти, не понимая, чьей жизнью живет. Его главная цель – хорошая самооценка, которой он добивается с помощью признания собственных достижений внешним миром.

Вот примеры, которые вспоминали мои нарциссические клиенты, рассказывая о своем детстве.

«Все, что я делал, оценивалось как "прекрасное", "гениальное". Сначала я купался в этом обожании моей матери, но когда подрос, стал стесняться его. Меня тревожило то, что я понимал: ведь это только ее мнение обо мне, а как узнать, чего я стою на самом деле?»

«Я почти никогда не получала похвал. Максимум снисходительное "неплохо", "можно было и постараться". Я вечно тянулась за этими скупыми похвалами, как подвальное растение за лучом солнца».

«Мы были дети для красоты, как куклы. Нас наряжали, и мы должны были развлекать гостей светской болтовней. Особенно я: мать очень гордилась тем, что я в свои одиннадцать лет могу поддерживать любой взрослый разговор, улыбаться, быть интересной. Но наедине сплошь и рядом могла обругать за любую мелочь, сказать что-нибудь вроде "Я на тебя деньги трачу – будь добра соответствовать"».

«Я все время пытался уловить отношение отца к себе. Зависел от него. Сделал что-то правильно, "по-мужски" – отец сияет, он горд за меня. Ошибся, совершил промашку – ледяное презрение. Я жил, пытаясь соответствовать его представлениям об идеальном сыне, самым ужасным для меня было не оправдать его ожиданий».

Итак, талантливый, высокочувствительный, обладающий сильными эмоциями ребенок растет в атмосфере оценок, похвал и порицаний. Его часто стыдят, сравнивают с другими, говорят, что он «должен быть лучшим» или, наоборот, «не оправдывает ожиданий». От него ждут только пятерок, им гордятся и хвастаются перед другими взрослыми или, наоборот, с презрением отвергают за недостаточную успешность. Его судьбу определяют без учета его потребностей. Иными словами, к нему относятся как к объекту, с помощью которого можно поднять самооценку. Именно такая атмосфера и формирует нарциссический характер у предрасположенных к этому людей.

Внешняя среда развивает и усиливает черты, сформированные в семье. Общество потребления с его быстрыми изменениями действительно способствует развитию нарциссического характера. Впечатление, которое мы производим, нередко сильнее влияет на наш успех, чем те наши достоинства, которым нужно время, чтобы раскрыться. Важна самопрезентация, умение себя подать. Социальные сети потакают желанию показывать себя-идеального, оставляя за кадром все прочее. Во многих ситуациях нужно уметь скорее «вписываться», чем выстраивать длительные, прочные, искренние отношения. В этих условиях наши естественные нарциссические черты получают дополнительную подпитку, и люди обзаводятся нарциссическим характером в среднем чаще, чем это было раньше. К концу XX века многие исследователи заговорили об эпидемии нарциссизма; эта тенденция не изменилась и сейчас.