Вадим Вадимович Шлахтер
Твоя энергия
Нужно понимать: ЧТО вы едите. В каком количестве. Что дает вам эта еда. Что и куда принесут нервные волокна, кровеносные сосуды, лимфа. Или энергетические каналы. Нужно понимать, такие упражнения делать, с каким усилием, с какой интенсивностью. Нужно понимать, с кем, когда, как и сколько заниматься сексом. Нужно понимать как дышать в процессе любой нагрузки. Все это сложно, дорогие друзья, очень сложно. Куда проще найти какую-нибудь книжку, написанную невеждой, пойти на занятия к тренеру, сутулому и с больной печенью, читать и слушать, чем осознавать и работать.
Но, если вы освоите осознанную жизнь, результат будет такой, что вы очень приятно удивитесь.
Глава Шестая
Движение – это жизнь
А теперь немного о движении. Все слышали фразу «движение есть жизнь», но мало кто задумывался о ее реальном смысловом значении. Живое шевелится. Мертвое не шевелится. Если живое перестанет шевелиться – оно умрет.
Цигун, Твйчи, Багуачжан – это очень круто, ценно, великолепно и замечательно, но это не заменит движения.
Бег, быстрая ходьба, скандинавская ходьба, коньки, лыжи, велосипед – все это движение и оно необходимо жизненно.
Абсолютно необходимо.
Камни мертвы – они лежат. Растения с точки зрения животного полумертвы – они стоят и растут. Животные, насекомые, рептилии, птицы – живы – и они двигаются. Ибо движение есть жизнь.
Издревле люди много ходили. Они ходили пешком с посохом в руке. Или с двумя посохами, как Nordic Walking.
На короткие расстояния 1-10 км люди бегали. Люди прыгали, лазали по скалам, деревьям, канатам, люди плавали, гребли, скакали верхом. В общем, люди всегда двигались, и движение их было сопряжено с некоторыми, иногда весьма значительными усилиями.
Итак, бег.
Существует много теорий о вреде бега. Это и ударная нагрузка на позвоночник, и перегрузка коленей и сотрясение внутренних органов.
Но это бред.
Существует несколько видов бега.
Бег спринтерский – короткая дистанция на максимальную скорость. Тут по технике лучше всего подскажут профессиональные тренеры по легкой атлетике, я не считаю себя компетентным в этом вопросе, хотя мой лучший результат на стометровке 11,7 сек.
Бег стайерский – бег на дальние расстояния на выносливость. Это отдельная, очень серьезная тема.
Беговые упражнения: бег с высоким подниманием коленей, с хлопками пяток по ягодицам, вприпрыжку, приставными шагами, спиной вперед. Это развивает и укрепляет определенные группы мышц, определенные области тела.
Бег оздоровительный. Это самое важное и интересное для меня. Тут все предельно просто. Нужно наклонить корпус вперед, так, чтобы ноги переступали сами собой, чтобы удержать равновесие, при этом нога ставилась на носок, потом опускалась на пятку, с мягким касанием, потом снова поднималась на носок. Ритм должен быть таким, чтобы было некоторое усилие, но без фанатизма. Воздуха должно немного не хватать.
Бег – упражнение медитативное. Во время бега идет поток сознания, который можно направить в нужную сторону.
Но это уже более глубокий и тонкий пласт работы над собой, достойный отдельного и очень глубокого изучения.
Ходьба, быстрая ходьба, скандинавская ходьба, спортивная ходьба – тоже упражнения глубоко медитативные. Движение, совершаемое за счет мышечных усилий – это жизнь. Пока ты движешься – ты живешь. Велосипед в чем-то сродни ходьбе. Здесь, если не давать запредельных нагрузок, движение – абсолютная польза. И нагрузки помягче, чем при беге.
Но!
Есть одно немного странное но. У меня есть объяснение этому явлению, но оно абсолютно ненаучное.
Ни велотренажер, ни беговая дорожка не заменят реальную езду на велосипеде и бег или ходьбу с реальным преодолением расстояния. Только реальное перемещение в пространстве, совершаемое за счет мышечных усилий – это есть жизнь!
Отдельно хочу сказать о самокатах. Не об электро, а о настоящем самокате для взрослых.
Меняя ногу, отталкиваясь то правой ногой, то левой, можно устанавливать ту нагрузку, какая потребна. Можно отталкиваться так, что будет работать голеностоп, можно развивать четырехглавую бедра, можно ягодичные мышцы.
В общем, хоть это и малонаучно, однако если вы совершаете перемещения в пространстве за счет мышечных усилий, вы живете.
Сокращаются скорость и расстояние – меньше жизни.
Вот поэтому реальные перемещения в пространстве за счет мышечных усилий ни один спортзал не заменит.
