Каринэ Аванесян
Любовь к себе. Смелая книга женского счастья. Теория и практика
Вы в будущем – именно такая – это лучший вариант вас. Возможно, у вас пока нет тех качеств, которыми так хочется обладать. Может быть, вы не настолько счастливы, как хотелось бы. Но именно к этому образу вы стремитесь. Будущий образ нужно визуализировать: рассмотреть себя в деталях, со всех сторон. Воображаемую вас нужно впустить в свою зону комфорта – так вы покажете разуму, что вам удобно в новом качестве, что вы не боитесь быть новой.
Теперь представьте себя такой, какой вы мечтаете быть, мысленно позвольте себе чуть больше, чем вы имеете сейчас. Вы в новом образе – воплощение счастья и успеха. Этот образ нужно рассмотреть изнутри и снаружи. Важно понять, что появляется в вас такого, чего нет сейчас, чем вы отличаетесь от других и нынешней себя.
Внешние детали вашего нового образа не должны остаться незамеченными. Рассмотреть их надо как следует: во что вы одеты, что вас окружает, какие люди находятся вокруг вас и кто из привычного окружения остался радом с вами, а кому больше нет места в вашей жизни. Стоит заострить внимание на манере вашего общения в новом образе: как вы здороваетесь с людьми, есть ли перемены в тембре голоса. Возможно, в вашем идеальном воплощении изменились осанка или жесты, походка и в целом манера держаться. Важно рассмотреть все детали.
Помните пример с дорогим нижним бельем? Вот о чем речь – внешне вроде бы ничего и не происходит, девушка просто покупает очень дорогой комплект. Но в этом белье, которое не видит никто вокруг, она идет, расправив плечи, уверенной походкой – она несет на себе вещь, которая украшает ее.
У нее уже не получится выйти из дома в дорогущем белье, но с грязной головой и в старых джинсах. Так вот, изменения на уровне внешних предметов – самый простой путь к переменам. Чтобы запустить процесс перехода в новое идеальное состояние, важно увидеть, что изменилось внешне. Это максимально быстрый лифт, а внутренние изменения подтянутся.
Если в мечтах вы видите себя на каблуках и в юбке-карандаше, то вам стоит начать одеваться именно так. Если в вашем идеальном образе вы блондинка – вперед, к колористу. Fake it till you make it[1].
При этом вы не притворяетесь той, кем не являетесь, вы даете своему сознанию толчок к переменам, запускаете внутри себя важные процессы, показываете собственному разуму, что вы готовы, что вы хотите изменений, что вам комфортно в новом облике и вы счастливы от этого.
Создание своего собственного ресурса, умение пользоваться им и перевоплощение этого ресурса в вас самих невозможно без детализации своего «идеального Я». Чем четче вы видите его, тем лучше. Просто подумать «я уверена в себе» будет недостаточно. Вы должны ясно понять, как выглядит ваша уверенность, и ощутить ее изнутри.
Упражнение «Идеальная Я»
Для большей ясности выпишите на лист десять качеств, свойств, состояний, которые способны охарактеризовать вас в идеальном облике. Возможно, это будут качества, которых у вас совсем нет; возможно, в списке окажутся те свойства, которые есть, но в недостаточном для совершенства количестве. На листе должны оказаться формулировки в настоящем времени, но не отрицательные – в свой лист нельзя включать частицу «не».
Например:
• я востребованный специалист;
• я красива, умна и весела;
• я воспринимаю все трудности как задачи и легко решаю их;
• я могу найти общий язык с любым человеком, моя коммуникабельность на высоком уровне;
• я уверена в себе, полагаюсь только на свое мнение;
• я чувствую внутри спокойную уверенность в настоящем и будущем;
• я образованна, у меня много знаний в разных областях;
• я любима и люблю;
• моя интуиция развита и помогает мне;
• я умею поддерживать необходимое мне внутреннее состояние, идеальный баланс, я эмоционально стабильна.
____________
Воображаемый вами идеал должен очень нравиться вам, поскольку это именно тот образ, к которому вы идете. Он поможет вам осуществить свои цели, реализовать мечты и почувствовать уверенность в каждом шаге.
Каждый раз, когда вы попадаете в ситуацию, вызывающую неуверенность, когда не знаете, как действовать дальше, ощущаете растерянность и смятение, когда сомневаетесь в себе и своих решениях, используйте свой идеальный образ, берите из него ресурс. Сверяйте нынешнее поведение с предполагаемым поведением вашего идеала. Подумайте, в какой степени ваше поведение, ваши ощущения соответствуют той личности, которой вы мечтаете стать.
Ежедневно анализируя этот список, вы постепенно будете трансформироваться в личность, которой хотите стать. Приближайтесь к этому образу и внешне, и внутренне. Только так, с помощью поведения, близкого к вашему идеальному образу, вы сможете однажды проснуться с осознанием себя именно тем человеком, которым всегда мечтали быть.
Быть влюбленной в свою жизнь
Одна моя клиентка, очень симпатичная девушка с хорошей должностью в крупной корпорации, страдала оттого, что ее жизнь неинтересна. В ней не происходило ровным счетом ничего: будни выглядели как работа – дом, а выходные – как пара встреч с подругами и поход в кино. Девушке было мучительно скучно в ее собственной, молодой и обеспеченной жизни.
Тогда мы решили выяснить, а что может быть ей интересно, чем она хотела бы заниматься помимо привычных дел? Клиентка быстро сориентировалась и составила большой список, в который входило: посещение зала, занятия йогой, лыжи, кулинарные курсы, игры в мафию, домашние вечеринки с вином и настольными играми, путешествия и много чего еще. Но выполнять эти планы она не спешила. Делать все это одна или с подругами она не хотела. По ее словам, она занялась бы интересными ей делами тогда, когда у нее появится мужчина, и только при условии, что они будут делать это вместе.
Не так давно в Великобритании, где любят исследовать все на свете, установили, что еще помимо красоты привлекает мужчин в женщинах, делает их желанными. Большинство мужчин предпочли бы не только красивую и умную женщину, но и влюбленную в свою жизнь. Женщине должна нравиться ее жизнь, она должна быть ей интересна. У женщины-идеала должно быть много энергии, занятий, увлечений, ей никогда не должно быть скучно.
Исследование получилось интересное, и, на мой взгляд, такое качество, как «влюбленность в свою жизнь», делает привлекательными не только женщин для мужчин, а в целом любую личность для всех людей. Когда человек любит свою жизнь, к нему начинают тянуться, с ним хотят дружить все: и женщины, и мужчины, и начальники, и подчиненные, и взрослые, и дети. Такой человек, как светящийся магнит, – ему интересно с самим собой, ему интересно в своей жизни. Пусть эта жизнь не лишена проблем, но он решает их играючи и с любовью.
Как это работает? Здесь нет никакой магии. Когда люди видят человека, увлеченного собственной жизнью, им тоже хочется посмотреть, что же там, в чужой жизни есть такого интересного? Постепенно наблюдатели хотят стать частью интересной жизни этого человека, то есть поучаствовать, приобщиться. Все эти процессы работают на уровне интуиции у людей, поэтому человек, которому интересна собственная жизнь, становится интересен всем.
Здоровому мужчине не интересна девушка, для которой он свет в окошке, спаситель, которого она так ждет, не имея на собственную жизнь других планов. У женщин наоборот. Женщине мужчина, который ждал ее всю жизнь и ничем больше не занимался, может быть интересен, она воспримет его как принца из волшебной сказки. Но мозг мужчины устроен иначе.
Мужчина по своей природе победитель и завоеватель, ему не нравится завоевывать курицу-наседку. Ведь что такое завоевание? Оно предполагает какую-то сложность, неуловимость, но никак не подразумевает, что добыча сама идет в руки или сидит и ждет, когда все-таки кто-нибудь придет за ней.
Мужчине интереснее завоевывать то, что не хочет быть завоеванным. И это будет такая женщина, которой хорошо и без него, которая просто кайфует от своей жизни. Завоевателю не интересна территория, на которой не происходит ничего, – неплодородная, необитаемая и никому не нужная.
Так происходит не только с мужчинами, но и с женщинами. Если вы спроецируете ситуацию на себя, то увидите, что и вам будет неинтересно. Вот, к примеру, вам интересна подруга, которая сидит дома? У которой нет никаких увлечений, которая никуда не ходит, ничего не предлагает, а все, что она делает, – это жалуется на свою жизнь и ждет, когда вы вытащите ее из дома и развлечете. Все же, думаю, вам будет интереснее знакомая, занятая любимым делом, которая рисует, поет, готовит, путешествует, у которой много друзей и которая относится к жизни легко. Заодно подумайте, какой из этих двух девушек являетесь вы.
Быть влюбленной в свою жизнь – значит быть самодостаточной: уметь развлечь себя, не умирать от одиночества, а испытывать интерес к каждому дню своей жизни, ждать будущее с нетерпением, без опаски. Воспринимать проблему не как трудность, а как задачу, которую нужно решить, и сделать это с горящими глазами. При этом самодостаточная женщина чувствует себя прекрасно как с мужчиной, так и без него, для нее мужчина не свет в окошке, а лишь одна из частей ее прекрасной жизни. С таким отношением, поверьте, достойный мужчина появится очень быстро, а муж, который пропадает на работе, станет проявлять больше интереса к совместному досугу.
Появится ли мужчина у моей клиентки? Да, вполне вероятно, но совсем не тот, которого она себе представляет. Она хочет видеть рядом с собой человека, целью которого будет делать ее жизнь интересной, то есть ее мужчина будет обязан нести на себе бремя ответственности за другого взрослого человека. Но чтобы делать интересной жизнь другого, надо, чтобы и своя была таковой. Только вот человек с интересной жизнью вряд ли захочет тянуть на себе этот груз – девушку, хоть и красивую, но сидящую на троне и наблюдающую за тем, как ее развлекают.
Девушка, мечтающая о достойном партнере, должна сама любить свою жизнь. Выпишите ответы на вопросы.
• Чем интересна моя жизнь?
• Чем она наполнена?
• За что я люблю свою жизнь, что мне в ней нравится?
• Что я могу сделать для того, чтобы любить свою жизнь больше?
• Когда я приступлю?
_____________
Праздник, который всегда с вами
На занятиях йогой мне всегда была непонятна фраза, которую повторял мой учитель во время выполнения асан. Он то и дело говорил «эта поза заряженная», «твоя нога должна быть заряженная», «твоя шея заряженная», «твои руки заряженные». Мне казалось, что интуитивно я понимаю значение этих фраз, однако смысл их мне был не очевиден, поэтому я все-таки спросила: «Заряженная – значит, напряженная?» «Нет, заряженная – значит, наполненная твоим старанием», – пояснил сенсей.
Для меня его слова значили многое, потому что открыли новую философию жизни. Мне захотелось абсолютно все, что я делаю, сделать «заряженным». Это слово звучит мощно, красиво, в нем есть сила и заряд, в нем есть сама жизнь. Поэтому я стала все делать со старанием. Абсолютно каждое действие.
Если я шла на йогу, то не уклонялась от выполнения сложных асан, я вкладывала в них все свои старания. Если я шла на шпагат, то старалась тянуться как можно усерднее, несмотря на боль. Когда я шла на работу, мне хотелось и хочется провести этот день по максимуму: дать клиентам максимальные знания и принести максимальную пользу.
Если я готовлю ужин, то делаю это со всем своим старанием либо не делаю вообще. Если я хочу подарить человеку подарок, то уделяю время поиску этого подарка, старательно изучая, что любит человек, внимательно относясь к упаковке этого подарка и подписи в открытке. Если я чувствую, что подарок не соответствует представлению о том, каким я его хочу вручить, я лучше отложу его и подарю чуть позже, когда хорошо подготовлюсь.
Эта философия старания делает жизнь намного красивее с точки зрения насыщенности. Например, учась в школе, дети вынуждены выполнять множество функций просто потому, что так надо, так сказали родители. Их заставляют ходить на дни рождения родственников и сидеть там по десять часов, посещать уроки, которые совсем не нравятся, заниматься в кружках, которые выбрали родители, читать книги, которые не хочется читать. А когда дети вырастают, они не должны выполнять все эти действия для родителей, теперь они выполняют их для себя. А чего всегда хочется для себя? Конечно, лучшего.
Если это книги – пусть от них захватывает дух и появляются новые, полезные знания. Если речь идет о занятиях – они должны быть интересны вам, вы должны идти туда с нетерпением, а не как на каторгу. Если это работа, то вы должны выполнять ее с воодушевлением, ведь это ваша работа. И совершенно неважно, работаете вы в организации или занимаетесь фрилансом, в бизнесе вы или сотрудник большой фирмы – где бы вы ни работали, вы всегда работаете только на себя. Прочувствуйте эту фразу.
Все, что вы делаете, вы делаете для себя, а не для кого-то. Осознание этого факта позволит вам сделать большой шаг в увеличении любви к себе. Когда вы станете работать на себя и для себя, наряжаться не для людей, а потому, что вам так нравится, краситься не потому, что люди увидят вас ненакрашенную, а потому, что вы нравитесь себе так больше, вы ощутите, насколько жизнеутверждающая такая позиция. Вы будете ходить в зал, совершенствуя свое тело не для того, чтобы мужчина восхитился вами, а потому, что вы любите себя и свое тело больше, чем чью-то оценку. Вы увидите, как вам понравятся все действия, происходящие в вашей жизни.
Только представьте: все, что вы делаете, вы делаете для себя и со старанием. Ведь никто вас не принуждает, нет поблизости папы и мамы, которые стоят над вами и заставляют ходить в ненавистную школу. Теперь есть ваша жизнь, ваши работа и семья, увлечения и обязанности. И только от вас зависит, как вы будете проживать свою жизнь.
Один мой друг, успешный бизнесмен, который с детства делает все, чтобы достигнуть высот в карьере и финансах, недавно сказал, что ни дня в своей жизни не работал. Я спросила его, как же так, ведь я знаю, что каждый день он много работает. Друг ответил, что всю жизнь, чем бы он ни был занят, он «занимается любимым делом». Он не воспринимает свои обязанности как каторгу, как работу, на которую надо ходить. Для него это дело жизни, которое он любит и с радостью выполняет.
Важно понять: «ставить елку на Новый год или не ставить» – зависит только от вас. По сути, никому кроме вас нет никакого дела, есть ли в вашем доме эта елка, это праздничное настроение. И не надо ждать любви, детей, большого загородного дома, подходящего новогоднего ощущения. Никто, кроме вас, совершенно никто не должен и не будет создавать вам праздничное настроение. Ваша жизнь идет сейчас, вы проживаете ее сейчас, поэтому полюбите свою жизнь, устраивайте себе праздник 24/7. Пусть все вокруг вас будет наполнено вашей любовью и старанием, ведь это ваша любимая, единственная и неповторимая жизнь.