Елена Иванова
Смятый стаканчик любви: коротко о созависимости
● Вы чувствуете, что и вы, и ваш партнер – достойные люди. Да, у каждого есть свои недостатки, порой вы из-за чего-то раздражаетесь, но в целом вы оба довольны друг другом.
● Вы можете порой злиться, обижаться, ругаться, ревновать. Но вы всегда можете это обсудить и решить вопрос. В случае необходимости вы готовы пойти к семейному психологу. И в итоге в отношениях преобладает приятный эмоциональный фон. В отношениях нет постоянной драмы или резких перепадов от эйфории до отчаяния. В отношениях больше спокойствия, радости, удовольствия, интереса, уважения, чем раздражения или тревог.
● Вы оба учитываете интересы друг друга. В спорных ситуация ищете варианты, которые устроят обоих. Порой нет вариантов win-win, тогда приходится идти на компромиссы, но при этом нет такого, что один постоянно жертвует ради другого.
● Вы стремитесь друг к другу в равной степени. Нет такого, что один заинтересован в отношения значительно больше, чем другой.
● У каждого есть личное пространство, вы можете заниматься каждый своими делами. При этом каждый из вас удовлетворен количеством и качеством совместности.
● И хотя вы любите друг друга и важны друг для друга, самым важным и любимым человеком в вашей жизни для себя остаетесь вы сами.
Упражнение “Сосуд любви”
Выделите минут 30 для себя, когда вас никто не будет отвлекать.
Подготовьте листы бумаги и ручку для записи .
Упражнение можно делать в воображении, но если есть возможность – лучше порисовать, тогда понадобятся еще материалы для рисования, подойдут любые: карандаши, пастель, краски.
Сядьте удобно, настройтесь на себя, прислушайтесь к своему дыханию, почувствуйте свое тело. И представьте свой сосуд любви. Нарисуйте его (если есть возможность).
Ответьте письменно на вопросы:
● Что это за сосуд? Из чего он сделан? Какого он размера, какой глубины? (Сосуд может быть очень большим в том числе и тогда, когда мы очень голодны.)
● Есть ли у него дно? Есть ли у него крышка?
● Есть ли у него трещины, повреждения, дырки? Когда и из-за чего они появились? Как это влияет на сосуд, на вас?
● Где он расположен? Кто им владеет?
● Кто его наполняет и чем? Как часто? Что происходит после наполнения?
● Куда, как и кем распределяется его содержимое?
● Насколько полон ваш сосуд сейчас? Чем он наполнен?
● Что вы чувствуете (в эмоциях, в теле), глядя на свой сосуд любви?
● Хочется ли вам что-то поменять? Что вам нужно, чтобы внести изменения? Внесите изменения. Заметьте, как изменилось ваше состояние.
