RUN хакер. Беговые лайфхаки на каждый день – Егор Горд

Как начать бегать и не бросить начатое? Как правильно готовиться к забегам, какую диету выбрать и где брать мотивацию?

Автор книги весил 100 кг, поглощал содержимое пивных банок, но однажды принял решение надеть старые рваные кеды и выйти на пробежку. И в его жизни поменялось вообще все.

В этой книге ты найдешь свою собственную мотивацию, чтобы не просто начать бегать, а чтобы по сути начать жить заново, а также подробные планы тренировок на различные дистанции, беговые лайфхаки от элитных и обычных бегунов и многое другое!

В формате PDF A4 сохранен издательский макет.

Краткое содержание

Всем известно, что спорт – это ключ к здоровой и долгой жизни. Но далеко не всем под силу сделать его частью своей жизни. Очень многие решали начать бегать с понедельника, а затем откладывали это на «потом», которое так никогда и не наступало. Другие начинали заниматься, но быстро завязывали, так как теряли мотивацию. Третьи разочаровывались в своих результатах и предпочитали вовсе не бегать, чем бегать плохо.

Как начать и не сдаться?

Со всеми этими проблемами столкнулся и Егор Горд – автор известного блога по саморазвитию «Осколки-блог.рф». Ему удалось пройти путь от стокилограммового парня, обожающего пиво, сигареты и вредную еду, до бегуна, который смог пробежать сто километров трейлового забега. Когда-то и он думал, что люди зря ограничивают себя в еде и удовольствиях, что болеть – это вполне нормально, да и вообще жить вредно. Но в один день он надел старые рваные кеды и вышел не только на пробежку, но и из дня сурка.

У начинающего бегуна вскоре появилось множество вопросов: как питаться, как эффективнее тренироваться и восстанавливаться после тренировок, какие упражнения делать, какой технике бега отдать предпочтение и какие кроссовки выбрать. Постепенно он нашел ответы на все эти вопросы и решил поделиться своими знаниями с другими. Так и появилась книга «RUN хакер. Беговые лайфхаки на каждый день».

Прочитав книгу, вы узнаете:

• как бег меняет мышление;
• почему бегать нужно без музыки;
• для чего бегуну вода и гели;
• как заканчивать пробежку;
• чем заняться во время травмы;
• как бегать зимой;
• где искать мотивацию;
• как не сдаваться на дистанции;
• каким должен быть правильный темп бега и многое-многое другое.

Также в книге вас ждут подробные планы тренировок на разные дистанции, беговые лайфхаки, советы по подготовкам к марафонам и многое другое.

Для кого книга

Книгу «RUN хакер. Беговые лайфхаки на каждый день» мы рекомендуем к прочтению всем, кому не хватает мотивации начать не только бегать, но и менять свою жизнь к лучшему. Уверены, что история автора обязательно вас вдохновит.

А если вам понравилась книга, советуем обратить внимание и на другие работы Егора Горда – книги «Взрыв мышления» и «13 осколков личности. Книга сильных». И по прочтении не забудьте поделиться своими впечатлениями с другими читателями. Будем благодарны за ваш отзыв на нашем сайте.