RUN хакер. Беговые лайфхаки на каждый день – Егор Горд
Как начать бегать и не бросить начатое? Как правильно готовиться к забегам, какую диету выбрать и где брать мотивацию?
Автор книги весил 100 кг, поглощал содержимое пивных банок, но однажды принял решение надеть старые рваные кеды и выйти на пробежку. И в его жизни поменялось вообще все.
В этой книге ты найдешь свою собственную мотивацию, чтобы не просто начать бегать, а чтобы по сути начать жить заново, а также подробные планы тренировок на различные дистанции, беговые лайфхаки от элитных и обычных бегунов и многое другое!
В формате PDF A4 сохранен издательский макет.
Серия "Звезда соцсети. Подарочное издание"
Краткое содержание
Всем известно, что спорт – это ключ к здоровой и долгой жизни. Но далеко не всем под силу сделать его частью своей жизни. Очень многие решали начать бегать с понедельника, а затем откладывали это на «потом», которое так никогда и не наступало. Другие начинали заниматься, но быстро завязывали, так как теряли мотивацию. Третьи разочаровывались в своих результатах и предпочитали вовсе не бегать, чем бегать плохо.
Как начать и не сдаться?
Со всеми этими проблемами столкнулся и Егор Горд – автор известного блога по саморазвитию «Осколки-блог.рф». Ему удалось пройти путь от стокилограммового парня, обожающего пиво, сигареты и вредную еду, до бегуна, который смог пробежать сто километров трейлового забега. Когда-то и он думал, что люди зря ограничивают себя в еде и удовольствиях, что болеть – это вполне нормально, да и вообще жить вредно. Но в один день он надел старые рваные кеды и вышел не только на пробежку, но и из дня сурка.
У начинающего бегуна вскоре появилось множество вопросов: как питаться, как эффективнее тренироваться и восстанавливаться после тренировок, какие упражнения делать, какой технике бега отдать предпочтение и какие кроссовки выбрать. Постепенно он нашел ответы на все эти вопросы и решил поделиться своими знаниями с другими. Так и появилась книга «RUN хакер. Беговые лайфхаки на каждый день».
Прочитав книгу, вы узнаете:
- как бег меняет мышление;
- почему бегать нужно без музыки;
- для чего бегуну вода и гели;
- как заканчивать пробежку;
- чем заняться во время травмы;
- как бегать зимой;
- где искать мотивацию;
- как не сдаваться на дистанции;
- каким должен быть правильный темп бега и многое-многое другое.
Также в книге вас ждут подробные планы тренировок на разные дистанции, беговые лайфхаки, советы по подготовкам к марафонам и многое другое.
Для кого книга
Книгу «RUN хакер. Беговые лайфхаки на каждый день» мы рекомендуем к прочтению всем, кому не хватает мотивации начать не только бегать, но и менять свою жизнь к лучшему. Уверены, что история автора обязательно вас вдохновит.
А если вам понравилась книга, советуем обратить внимание и на другие работы Егора Горда – книги «Взрыв мышления» и «13 осколков личности. Книга сильных». И по прочтении не забудьте поделиться своими впечатлениями с другими читателями. Будем благодарны за ваш отзыв на нашем сайте.
Другой формат
Оказывается, бегать, слушая музыку очень опасно – на вас может сзади напасть медведь, или, если вы бегаете в городе – сбить машина! Если же вы решите побегать на стадионе, или в парке, где медведей и машин нет, и, не смотря на все предостережения, включите любимую музыку, то вердикт у автора только один – у вас неправильная мотивация, а музыка – это очень плохо! При этом в другой главе (или как он называет – в лайфхаке), он заявляет, что яркая одежда на пробежке – это лучшая мотивация, так как вам будут завидовать окружающие, и от этого вам будет хотеться идти на пробежку! Вот это, по его мнению, правильно! Про выбор кроссовок, он посвятил, наверное самую длинную главу, причём никакой конкретики, всё как-то расплывчато. А в конце, он пишет, что самые удобные кроссовки он смог подобрать только через 3 года, после того как накупил кучу неудобных и неправильных. Что это значит? А это значит, что он ни черта не смыслит в выборе подходящей обуви.А вот это меня убило! Я вегетарианец и автор мне сообщает, что для меня всё закончится очень плачевно. Хочешь бегать – ешь мясо! Не хочешь мясо – отправляйся в могилу. А я ещё под музыку люблю бегать =(И ещё одно, если вы бегаете и постоянно сверяетесь со своими часами – с каким темпом бежите, какое расстояние пробежали, какой у вас пульс – вы совершаете ошибку! – свой темп вы уже должны знать без всяких часов! По часам не нужно ориентироваться, это вас будет сбивать. Вы меня извините, хочу добавить, что новичкам, да и не только новичкам, это как минимум интересно – смотреть на свой темп и т.п. Ну не зря же производители добавляют с каждым годом всё больше различных метрик в свои часы. А с беговым опытом приходит и умение ориентироваться на свои ощущения, вот тогда то в свои часы начинаешь реже заглядывать (без всяких лайфхаков). В который раз убеждаюсь, что читать про бег или спорт лучше всё-таки зарубежных авторов. Они в отличие от российских приводят более веские доказательства в пользу того или иного метода тренировок, питания и образа жизни.
Нечитаемо. Безграмотная и убогая манера изложения, просто жесть. «В общем, я так себе бегун, меня постоянно все обгоняют, но я весьма неплохой писатель.» О как.
В книгах зарубежных авторов факты, особенно касающихся здоровья, психологии, саморазвития, обычно сопровождаются какими-то результатами исследований, имеют отсылки к каким-то другим книгам. В этой же книге факты и исследования как будто игнорируются полностью. Ничем не подкрепленные методы и приемы. Сомнительно.