Владимир Иванович Иванов
Руководство по физической подготовке теннисистов. Рекомендации по планированию и осуществлению первоочередных действий для развития атлетизма

© Владимир Иванович Иванов, 2024

ISBN 978-5-0053-8503-1

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Первые пять лет обучения ребенка игре в теннис – горе и слезы.

Тренеры превосходят сами себя работая над техникой ударов и… в решающие моменты розыгрыша на соревнованиях ребенок бьет по мячу в точку значительно ниже экватора и мяч взмывает вверх над сеткой, становясь легкой добычей противника либо летит в аут. Тренер и родители тоже в ауте – в игре на счет «отточенная» техника ударов, как часто констатируют тренеры, разваливается. Почему? Мы знаем и умеем быстро с этим справиться.

Изучите написанное в книге. Это поможет вам распознать явные недочеты в тренировках вашего ребенка, а также правильно распределять усилия его и ваши для постоянного роста мастерства исполнения ударов и успехов в игре!

Многие хотят узнать, почему регулярные тренировки очень медленно прибавляют силу и скорость выполнения технических элементов. В книге описана роль вестибулярного аппарата и как преодолеть его сопротивление обучению. Этот феномен не был ранее известен ни тренерам, ни физиологам.

Идеально. И это не шутка! Мечтаете о том, чтобы ваш ребенок быстро и хорошо научился играть в теннис? В 4—5 лет отправьте его в танцевальную школу. В 6 лет на плавание. В 7 лет – карате, кун-фу или дзю-до. Если он начнет учиться играть в теннис в 8 лет к 10 годам он станет чемпионом. И на долго.

На фотографии тренер Иванов Владимир Иванович. Многие хотят узнать, почему регулярные тренировки очень медленно прибавляют силу и скорость выполнения технических элементов. В книге описана роль вестибулярного аппарата и как преодолеть его сопротивление обучению. Этот феномен не был ранее известен ни тренерам, ни физиологам.

Players Winning More Matches Without Wasting Time On Court. Выигрывающие теннисисты не теряют время на корте. Вот такие объявления в международной прессе. И в них правда. Все необходимые качества для выигрывания матчей – сила, скорость, выносливость, поворотливость нарабатываются как правило вне корта. Об этом хорошо осведомлены ведущие мировые игроки и тренеры. У нас же детей с 5 – 6 лет гоняют по корту без соответственной физической подготовки до 12 – 14 лет и…, 95% из них с грустью прощаются с теннисом, а часто и с ненавистью.  Еще вопрос – и он главный в детском теннисе. Почему большинство детей по достижению 12 – 14 лет отказываются продолжать тренировки по теннису и практически никогда не играют в любительский теннис в зрелом возрасте? На фотографии олимпийский резерв 2003 года. Нынче никто из них не играет.  Уходят дети из тенниса не потому, что тренеры им не достаточно хорошо поставили технику или они не талантливы или потому, что родители плохо контролировали их занятия. Ответ на этот вопрос вы найдете прочитав книгу.

16 олимпийских надежд 2003 года. Кто нибудь видел их на кортах в настоящее время?

Некоторые аксиомы, которые лучше знать и понимать их значение в подготовке теннисистов

400 руб дорого? За прочтение (копию). Сливайте сотни тысяч на кортах. Но все же знайте – тренировки и игры на счет на кортах не развивают мышечный аппарат настолько, на сколько это требуется для выигрывания у подготовленных физически соперников

Сила мышечной группы (групп) возникает только при регулярном, многократном повторении нагрузочных упражнений этих мышечных групп, для выполнения которых требуется усилие. Силу нельзя накопить на будущее. При прекращении приложения усилий (регулярных) сила мышц существенно снижается. Один этот постулат стоит в 10 раз больше любых монографий о фитнесе теннисистов.

Что делают непрофессионалы, тем не менее регулярно тренирующиеся на корте перед соревнованиями? Отдыхают. В результате очень часто вылетают в первом же круге не успев разыграться.

Без силы в мышцах нет скорости в движениях. Скорость движения является производной силы. Но скоростные движения нарабатываются только многократными повторениями скоростных движений. Скоростные движения не генерируют силу мышц и остаются неизменными при регулярном, систематическом тренинге или утрачиваются при прекращении тренинга. Поэтому тренировать скоростные движения без предварительной тренировки силы не перспективно.

Именно поэтому мы не видим (и их действительно нет) успехов, у тех теннисистов (включая детей, начинающих обучаться игре с 5 – 6 лет), проводящих хоть и много времени на кортах, но не занимающихся специальной физической подготовкой.

И, наконец, если ребенок заканчивает тренировку и не чувствует усталости, то он не учился играть в теннис, а занимался физкультурой! Важно также знать, что дети, с которыми проводят занятия по специальной физической подготовке специалисты, обучаются технике и игре значительно быстрее физкультурников. Возникнут вопросы, что такое специальная физическая подготовка и как ее проводить? Одно совершенно ясно и отчетливо – если с ребенком с 6 до 9 лет не занимаются специальной физической подготовкой, то обучение игре в теннис затратная и пустая затея.

Какие именно упражнения, их приоритетность, скорость выполнения упражнений рассматриваются в следующих главах.

Сила, скорость, выносливость в большом теннисе.

Множество недоразумений возникает из за не знания основных законов физического развития человеческого организма и, в частности, теннисистов. Именно поэтому годы технических тренировок без сопровождения общими и специальными физическими нагрузками вне корта не приносят спортсмену ни новых сил, ни славы побед.

Легче всего обратить внимание на эту закономерность отслеживая результативность игры выдающихся теннисистов с филигранной техникой, но в «запредельном» возрасте. Иными словами только технические тренировки и игра на счет не прибавляют к результативности на соревнованиях ровным счетом ничего. И дело в том, что нагрузки на мышечный аппарат во время игры хотя и могут быть очень высокими, но они не могут быть достаточно регулярными и повторяемыми в данной единице времени, чтобы стимулировать прирост сил. Именно поэтому очень часто мы видим как игроки, обыгрывая более сильного соперника в первом или втором круге вылетают в следующем как пробка из бутылки шампанского «падая» от изнеможения после каждого затянувшегося розыгрыша.

Увы, если тренер, работающий с вашим ребенком не требует, чтобы ребенок посещал занятия по общей и специальной физической подготовке, то он либо не обратил на этот феномен внимания, либо не работает на результат. И не обольщайтесь, если ваши дети во время так называемой физической подготовки в течение часа прыгают и бегают. Для здоровья это хорошо. Для тенниса – никак.

Закономерности увеличения и сохранения силы.

Запомним – без силы в мышцах нет и не может быть скорости и выносливости. И так. Начнем с того, что силу мышц можно увеличить, но без тренировок нельзя сохранить. Приобретение силы требует регулярных и постоянных сверхнагрузок на группы мышц. Но если нагрузки уменьшаются или занятия прекращаются, то атлет в течение 2—3 недель потеряет 15—20%, а в течение полутора или двух месяцев до 30% силы. У спортсменов сила восстанавливается достаточно быстро (в три раза быстрее, чем нарабатывается), но только при возобновлении силовых тренировок, и не за один день. Требуется примерно неделя регулярных нагрузок.

Нужна ли физподготовка начинающим теннисистам?

Этот вопрос требует ответа и, возможно, разъяснений, поскольку родители начинающих теннисистов в большинстве своем прекрасно понимают, что этот вид спорта очень трудозатратен. Однако, многие из понимающих полагают, что время, проведенное на корте с тренером в групповой ли, индивидуальной тренировке, достаточно для развития необходимых физических возможностей для успехов на соревнованиях. И как грустно видеть обиженные лица родителей, дети которых не выигрывают и, несмотря на старания тренеров, не будут выигрывать очень долго.

Не посвященным в детали мастерства теннисиста может показаться, что их ребенок играет не хуже, чем его соперники, которым он постоянно проигрывает и им приходится делать малооправданные умозаключения. Ребенку постоянно не везет или… он недостаточно талантлив. И этот губительный, но передаваемый из уст в уста совершенно ложный постулат, навеянный нерадивыми тренерами о необходимости особого таланта, рушит все надежды.

Ниже большинству читателей станет понятным, почему единственно верным показателем так называемой талантливости теннисиста является его выносливость. В этой статье я не буду касаться таких необходимых для успешной игры качеств спортсмена как воля, решительность, настойчивость и других, часто выявляемых признаков талантливости, поскольку если ребенок не наделен силой, позволяющей производить скорость и делать это довольно продолжительно, то свою талантливость он реализует в других дисциплинах, но не в большом теннисе.

Сила.

Полагаю, что предмет обсуждения не будет однозначно понятным, если не дать четкие определения понятиям, вынесенным в заголовок. И так, что есть сила? Иными словами, как сформировать суждение о том насколько силен или слаб ваш ребенок? Нужно предложить ребенку сделать несколько физических упражнений, не требующих особых технических навыков. Например, прыгнуть с места в длину, вверх. Пробежать на перегонки 30 метров. Подтянуться на перекладине. Отжаться от пола.