Наталья Баклина (Никифорова)
Битва за ресурс. Почему люди борются за счастье вместо того, чтобы в нём жить
Предисловие от автора
Как устроен мир? Ради чего живёт человек? Отчего жизнь бывает настолько невыносима? Можно ли это изменить? Ответы на эти вопросы я искала почти двадцать лет, начиная с момента, когда жизнь придавила так, что хоть в окно выходи. Мне тогда было тридцать восемь. Вышла не в окно – в самопознание. Духовные практики с 2004-го года, диплом психолога с 2009-го, частная практика, изучение разнообразных быстро срабатывающих психологических методик – с 2011-го. С 2017-го – помощь людям в кризисе. Сегодня я – кризисный психолог, помогаю людям быстро справиться с невыносимыми для них ситуациями. И продолжаю искать ответы на свои вопросы.
В том числе, наблюдая, что людей волнует, как и на что они реагируют, чего хотят, когда приходят ко мне за помощью. Наблюдаю, как и почему люди сопротивляются изменениям и как потом изменениями наслаждаются. За двадцать лет наблюдений и практики у меня сложилась довольно связная картина, про что мы живём и как устроена наша психика. Появилось понимание, отчего люди застревают в проблемах, болеют, страдают. Решения, что делать, чтобы страданий стало меньше, а толковых действий – больше. И чтобы жизнь – радовала.
В нашем поведении есть определённые закономерности, которые можно увидеть, понять и сложить в целую картину. Вот эту картину я и рисую в книге крупными мазками.
Моя знакомая психолог-психодраматист, прочитав черновик, сказала: «Самый понятный рассказ о психологии личности. Я буду рекомендовать твою книгу всем своим клиентам». Да, я стремилась изложить всё просто и понятно. Очень надеюсь, что получилось.
Если вы задумываетесь, как вы живёте, куда и для чего… Если чувствуете, что могли бы больше, но в жизни как-то не складывается… Если понимаете, что хотите совсем иного, а приходится смиряться с тем, что есть… Если жить страшно, но жить – надо, а сил всё меньше… Если у вас есть все эти «если», то эта книга – для вас.
Сразу скажу: никаких призывов полюбить мир, себя, людей, открыть сердце и очистить душу вы от меня не услышите. Я человек практичный и реалистичный. Но и категоричного «так не бывает, это бред» я тоже не говорю. На мой взгляд, мир гораздо больше, чем мы привыкли видеть и допускать. Поэтому предпочитаю излагать факты, рассуждения, выводы и приводить примеры из своей практики.
Для чего вам это читать? Вам решать, я могу только предположить, что мои ответы на вопросы про жизнь и вам будут интересны. Возможно, вы поймёте, что с вами происходит, и почему. Возможно, увидите выход из хронических тупиков. Возможно, начнёте настраиваться на что-то своё, настоящее. Возможно, у вас появятся свои ответы на вопросы. Или вопросы появятся. Возможно, книга станет для вас «волшебным пенделем». Многое возможно, дайте этим возможностям шанс.
Возможности и потребности. Откуда берутся, почему исчезают и что дают человеку. Об этом и пойдёт речь.
Меня можно найти «В контакте» (vk.com/gsr_psyho) или написать на адрес nikiforovan@list.ru. Спросить. Поспорить. Попроситься на консультацию. Подписаться на рассылку. Ну, или просто пожать плечами и дальше ничего не читать.
Наталья Никифорова (Баклина)
Кризисный психолог, НЛП-практик, ДПДГ-практик, ГСР-специалист.
Часть 1. Счастье, потребности и ресурс. Как это у нас работает
Глава 1. Счастье: миф или реальность? Что мы принимаем за счастье, почему оно недостижимо, а если достижимо, то когда
Тезисы
Люди не знают, что такое счастье и принимают за него облегчение и покой. Мы, в нашей цивилизации, хронически напряжены. Нам не хватает ресурса решать текущие задачи по ходу жизни, и это становится проблемой. Мы заранее боимся возможных проблем и заранее стараемся их предотвратить, расходуя силы впустую. На самом деле жизнь нейтральна, ресурс на решение задач находится всегда. Но люди этого не видят и не могут настроиться на благополучие.
Счастье или жизнь без проблем?
По природе своей наша личность всегда стремится меняться и расти. Как дерево тянется к солнцу и свету, так и мы тянемся к счастью, к внутреннему солнцу, чувствуя подсознательный вектор своего развития и движения. И когда мы этот вектор подавляем, то мы или совсем несчастны, или счастливы недостаточно.
При этом понимание счастья у каждого своё. Для одних счастье – это когда тебя понимают. Любят, заботятся, дают денег. Для других – когда они кого-то любят, о ком-то заботятся. А их заботу принимают, и у всех всё хорошо. Для третьих – когда у них всё получается, деньги приходят, люди уважают и подчиняются. Для четвёртых – когда никто не лезет со своей любовью и заботой, и можно побыть в одиночестве. Для пятых – когда вокруг новые лица и одиночества нет.
И если свести к общему знаменателю, чего хотят люди, чтобы чувствовать себя счастливыми, то получится: денег, любви и здоровья. Вот они, слагаемые счастья!
Общее у всех разновидностей счастья одно: оно проживается эпизодически. Прямо сейчас счастья нет, о нём мечтается и его нужно каким-то образом достигать. Жить, чтобы всегда было счастье, не получается. А с ним – хорошо, а его – хочется. Так что же мешает быть в этом «хорошо» постоянно?
«Обстоятельства!» – говорят одни. «Враги и завистники», – обличают другие. «Правительство», – злятся третьи. «Слабое здоровье», – вздыхают четвёртые. Пятые расскажут про развод и тёщу, шестые – про пандемию и безработицу. С нами постоянно что-то происходит, оно нас расстраивает, пугает, злит, шокирует, огорчает и не совместимо со счастьем абсолютно и никак.
Причин для «счастья нет» много. У каждого – свои.
Так что же это такое, счастье? Я называю счастьем состояние, когда ты здоров, максимально реализован и благополучен. Ничего не болит, есть желания и силы. Дело, которым занимаешься, радует и тебя, и тех, кто его делает вместе с тобой. И ты каждое утро, как в детстве, просыпаешься с предвкушением, какой интересный тебя ожидает день…
Так просто! Но ты просыпаешься в тоске и идёшь в серость: толкотня в транспорте, стояние в пробках, текучка на работе, слава богу, завтра пятница. Дело, которым занимаешься, не радует. А если радует, то хотя бы зарплатой. Или прибылью. Или тем, что, наконец, закончилось. Силы уходят на суету, склоки, соперничество, интриги, сплетни и обиды. Здоровье… Бегом от инфаркта к инсульту, давление скачет, да и годы уже не те.
С годами мы перестаём предвкушать хорошее и привыкаем ждать проблем, мы привыкаем жить проблемами. Считаем, что мир так устроен. Что абсолютное счастье – как линия горизонта: видно, да не дойти. Да и смысл идти в эту иллюзию? Работать надо. Проблемы решать. Отдыхать. Развлекаться. Всё по-взрослому! Это в детстве был щенячий восторг и предвкушение праздника. А сейчас ничего не беспокоит – вот и хорошо.
Мы привыкли, что жизнь – это череда каких-то забот, хлопот, неприятностей и проблем, и мечтаем, что, когда они закончатся, тогда и наступит счастье.
Резюмирую: мы все хотим счастья, но считаем, что счастье – это недостижимая мечта, чтобы проблемы однажды кончились.
Счастье или расслабление?
Как-то в юности я тащила на себе рюкзак в 12 килограммов, шла с ним 15 километров по горам. Пыхтела, кряхтела, ни вздохнуть полной грудью, ни по сторонам оглянуться. Мысли были «только бы дойти». Но когда сбросила рюкзак, расправила плечи и оглянулась, как же хорошо мне было! И как красиво было вокруг! В тот момент это было таким счастьем!
Так же происходит, когда что-то заставляет нас по жизни выкладываться на пределе сил или долго терпеть и сдерживать эмоции. Это очень напрягает. Но как только давление закончилось, и напрягаться больше не нужно, мы скидываем «рюкзак». Расслабляемся. И… садимся рядышком: вот оно, счастье, дальше не иду. А дальше-то и будут самые красоты! Не, опять напрягаться… Не пойду!
Расслабление после очень долгого напряжения на пределе сил мы и называем счастьем.
Мы настолько напряжены, привычно и хронически, что за счастье принимаем облегчение и покой. В телесно-ориентированной психологии даже упражнение есть, построенное на перенапряжении. Нужно сильно-сильно, запредельно, напрячь все мышцы в теле, какие получится. Подержать напряжение 10–15 секунд, а потом расслабиться. И телу становится так хорошо! Телу хорошо, потому что, сбрасывая напряжение, мы освобождаем очень много жизненных сил. Но сброс напряжения, это ещё не счастье. Это облегчение. Счастье в другом: в движении дальше. Или у вас жизнь, как в сказке, чем дальше, тем страшнее? Тогда вы в кризисе, обратите на это внимание.
А как вам вариант делать что-то и получать удовольствии от процесса и результатов? Радоваться событиям. Чувствовать, что мир – в полном порядке, и ты в этом мире – тоже в порядке, что дела твои вызывают горячий отклик и искренний интерес. Жить в ощущении, что тебе каждый раз интересно, что же будет дальше, какой следующий квест выдаст тебе жизнь? У вас так бывает? Тогда вы – счастливый человек. Не бывает, всё это сказки, вся жизнь – борьба? Тогда давайте вспоминать.
Наверняка у вас были моменты безграничной радости и любви к жизни. В детстве, в юности, в зрелом возрасте. Были? Вспоминаете их, и они кажутся особенно яркими и замечательными на фоне вечных проблем! Вспоминаете эти моменты безоговорочного счастья?
Но с годами таких моментов становилось всё меньше, а напряжения – всё больше. И теперь хочется покоя и облегчения… И поменьше проблем.
Проблемы – это главные пожиратели счастья. Когда их много, человек с ними борется и преодолевает, пока однажды не устанет из них выбираться. И тогда он перестаёт хотеть и стремиться. «Мудреет», перегорает и привыкает жить самым краешком. Все живы, сыты? Вот и славно! А стремиться куда-то, влезать во что-то, опять напрягаться… Здоровье уже не то. Да и возраст.
Сняла рюкзак, сижу рядом, дальше не пойду. А смысл таскаться?
Вечные проблемы нас буквально обесточивают. Мы чувствуем это и считаем упадок сил и интереса к жизни нормой. Мол, это в детстве накрывало ощущением счастья потому, что утро, солнце и впереди яркий интересный день. В юности был зуд стремиться и добиваться, потому что ждут великие дела, впереди вся жизнь и масса возможностей. Ну а с годами мы взрослеем и «умнеем»: обзаводимся опытом удач и провалов, стратегиями побед и компромиссов, учимся конфликтовать и договариваться, требовать и подчиняться. Мы строим отношения, делаем карьеру, добываем деньги и связи и привыкаем жить, как складывается. Пусть без особого счастья, но с ощущением, что могло быть и хуже, а так – ничего. Нормально. Жить в треть своей силы для нас становится нормой, так спокойнее.
Но покой «Сижу, лежу, не двигаюсь» – не норма. Как говорил один мой знакомый «Покой – для покойников». А мы – живые. Или уже не очень?
Резюмирую: мы так привыкли напрягаться, что облегчение нам кажется счастьем. Изношенность напряжённого организма – закономерным явлением из-за возраста. А застревание в бездействии – нормой.
Счастье и зона комфорта
По природе своей наша личность всегда стремится меняться и расти, у нас, как у дерева, которое тянет вверх и раскидывает ветки и корни вширь, есть подсознательный вектор своего движения в максимальную масштабность. И когда мы этот вектор подавляем ради своего «спокойно», то вместо мощного дуба вырастает декоративный бансай. Когда мы теряем свой вектор движения, счастье перестаёт случаться, сил становится всё меньше, здоровье начинает снижаться.
Как-то ко мне на приём пришла женщина 58-ми лет с болью в коленях. Рассказывала, что всю жизнь тревожилась за детей, чтобы с ними ничего не случилось. Дети, слава богу, выросли, тревог стало меньше. И жизнь она себе сейчас устроила удобную и безопасную: дом, хозяйство, пенсия. Что-то менять? Да ну, опять начнутся проблемы, переживания! Хватит, наволновалась. А что колени болят… Так ведь возраст! Подлечит сейчас в санатории, и нормально. Но когда мы заглянули в боль в коленях через психосоматику, там обнаружилось сильное напряжение: подсознательная потребность двигаться в новое сдерживалась страхом потерять безопасность. Это и провоцировало воспалительный процесс.
Пока мы сидим у своих рюкзаков, мы ржавеем.
Всё нормально, хорошо, спокойно… Да, мы можем организовать себе такую зону комфорта. Но как только случается что-нибудь внезапное, что разрушает привычный ход жизни, этот комфорт разбивается вдребезги. Увольнение, развод, болезнь или уход близких, государственные или мировые события, – когда случается что-либо, что требует новых действий, люди проваливаются в свой личный ад.
Вспомните пандемию и самоизоляцию. Сколько людей тогда спокойно занялись своими домашними делами? А сколько кинулись скупать гречку и лекарства, а потом сидели у телевизоров, в ужасе слушая «сводки с фронтов» и чувствуя, что неумолимая смерть от ковида всё ближе и ближе? В пандемию я, как кризисный психолог, больше всего работала с паническими атаками и тревожными состояниями. Моим клиентам искренне казалось, что мир вот-вот рухнет, и они на грани гибели. Хотя в их реальности ничего не рушилось, они просто сидели дома и смотрели новости в телевизоре или интернете.
Если внутри сидит страх и тревожность, то нарушение зоны комфорта вызывает панику там, где достаточно просто перестроиться на новые действия. Так, пандемии выбила всех нас из зоны комфорта, и люди полтора года жили в хроническом стрессе. А стресс подавляет иммунитет, поэтому особенно напуганные заболевали тяжело. Очень долго восстанавливались. И в такие моменты им точно было не до счастья… Когда мы убираем лишнее напряжение, мы приходим в себя и начинаем адекватно оценивать ситуацию. И те, кто сумел справиться со стрессом, – например, с помощью терапии, – начинали трезво оценивать опасность пандемии. Переставали тотально напрягаться. Психологическая поддержка в тот момент помогала очень сильно. В моей практике наблюдалось, что после того, как мы убирали лишние переживания, люди или не заболевали, или болели в лёгкой форме и быстро выздоравливали.
Но мало кто тогда вспоминал про психологию. Большинство просто ждали, когда их накроет ковидом.
Помню, читала в то время блог одной писательницы. Она искренне ищет в любой ситуации хорошее, умеет подмечать и описывать это хорошее, за что многими и любима. Но в пандемию, когда нарушился привычный ход вещей, хорошего в её картине мира почти не осталось. Она боялась за себя, за детей, и честно писала в своём блоге: ем ночами, потому что это меня успокаивает. Растолстела, да и бог с ним, главное, не сорваться в депрессию. Сплю плохо. С сердцем что-то… И в комментариях люди соглашались: да, да, происходящее настолько невыносимо, что держимся из последних сил.
Но почему – из последних? Куда деваются силы, если в реальности не происходит ничего, что заставило бы эти силы тратить? Людям не приходится спать на морозе, голодать, бежать от опасности, спасаться и спасать детей. Так куда же люди растрачивают, растрачивают и растрачивают свои силы, да так, что иногда их совсем не остаётся?
Резюмирую: устав от проблем, мы принимаем за счастье их отсутствие. Но покой – это остановка в развитии, застревание в зоне комфорта. В зоне комфорта мы «ржавеем», и когда ситуация требует от нас действий вне зоны комфорта, мы впадаем в затяжной стресс и теряем силы впустую.
Счастье и «Как страшно жить!»
Силы мы растрачиваем на свои страхи. Когда случается что-то внезапное, нарушающее привычный уклад, люди начинают ярко и в подробностях представлять возможные последствия и проблемы, с которыми они точно не справятся, и тогда обязательно случится что-то ужасное. Какое тут счастье, вы издеваетесь? Тут бы выжить, а потом и о счастье поговорим.
Самая большая иллюзия цивилизованного человека считать, что жить страшно, жить тяжело, а проблемы – обязательны и бесконечны. Поэтому проблемы нужно предусмотреть заранее и сделать так, чтобы они не возникали. Когда проблемы ещё не появились, но возможны, да ещё какие, то всё очень плохо заранее. И мы стараемся предотвратить, предусмотреть, «подстелить соломку» и активно сливаем в это свои силы.
Пандемия. А вдруг кончатся продукты, чем буду кормить детей? А воду перестанут подавать в квартиры? Нужно запастись крупой и тушёнкой, водой и антибиотиками… А вдруг начнутся беспорядки в Москве, исчезнет вообще всё? Надо покупать дом в деревне. Возле ручья, чтобы всегда вода была. Возле леса, чтобы всегда с дровами, грибами и прочей едой. И чтобы печка. Блин, я ж никогда не жила в деревне! Надо научиться, чтобы выжить… И вот она не спит ночами, представляя картины апокалипсиса и свои действия, чтобы его предотвратить.
Она живёт в мнимой опасности «потом», но силы тратит реальные сейчас.
В итоге еда есть, вода есть, Москва живёт. Самое страшное, что случается, – самоизоляция и дети на онлайн обучении. Им нужно помочь разобраться с уроками, вот тут и правда проблема. Но у мамы уже нет сил ни на что, она перегорела заранее, а теперь в депрессии и просто тупо ждёт, когда всё закончится.
Вот так мы сливаем свои силы в панические переживания. И когда реальность требует конкретных действий, причём, совсем не тех и не настолько таких, как представлялось, у нас на это уже нет сил. И жизнь становится тяжёлой, обрастает проблемами, которые видятся неразрешимыми…
Резюмирую: заранее пугаясь проблем, с которыми не справимся, мы пытаемся предусмотреть всё. Растрачиваем на это силы. И не справляемся с реальными задачами, которые вполне могли бы решить.
Этот нейтральный мир
А как вам такой взгляд: жизнь, на самом деле, нейтральная, ни хорошая, ни плохая. Проблемы, на самом деле, это текущие задачи, которые что-то мешает решить в моменте. Мне нужна крыша над головой, надо найти себе жильё – это задача. Почему-то не могу найти себе жильё, – мало денег, не нравятся условия, не вижу вариантов, – задача превращается в проблему. Если задача не решается, значит, мы не там ищем решение, чего-то недопоняли или действуем не так. По-хорошему нужно сесть, проанализировать, понять, что не так, и изменить свои действия.
Но у большинства происходит «по-плохому»: не понимаю, что с этим делать, бьюсь-бьюсь, и всё бестолку. То есть, задача не решается, становится проблемой, напряжение нарастает, забирает наши силы. Жизнь становится тяжёлой, а если проблемы накапливаются – даже невыносимой. И мы держимся из последних сил. Напрягаемся так, что начинает сыпаться здоровья. И нам за счастье, когда наступает некоторое облегчение и покой.
Все проблемы – решаемые задачи, которые мы отчего-то не можем решить.
Но почему мы так себя ведём? Что с нами не так? Отчего наше счастье – моментами? А несчастье – фоном? Неужели правы религии, и жизнь дана человеку в искупление за грехи, вот и мучаемся? О грехах и искуплении поговорим в другой книге, пока же предлагаю смотреть в ситуацию с позиций психологии.
Из своей практики я вижу, что проблема в том, что решение задачи всегда требует вложения ресурса, приложения сил. Хочу поесть, – готовлю. Или иду в магазин. Или заказываю доставку. Хочу к морю, – покупаю путёвку и билет. Или палатку и билет. Или сажусь в машину, составляю маршрут и еду. Прикладываю силы, совершаю действие, вижу результат. Если сил нет, задача не решается. Готовить не умею, магазин далеко, доставки нет. Сижу голодная, всё плохо: проблема у меня. Денег на поездку нет, и не могу заработать. Проблема у меня: ванна с морской солью вместо моря, а тут ещё и воду горячую отключили на неделю. Господи, ну почему мир так ко мне несправедлив!
Что мешает научиться готовить или одолжить у соседей хлеба? Что мешает найти способы заработать или накопить себе на поездку? А на это нет сил, нет решимости делать. А почему нет сил? Да потому что плохо работает механизм природного ресурсирования. Нет ресурса – нет сил и готовности перевести проблему в задачу. То есть, что-то внутри нас ломает механизм врождённого благополучия, когда жизнь хороша всегда и в любой ситуации. Когда живёшь и чувствуешь: «Как же мне хорошо!»
Резюмирую: что-то в нашем восприятии мира мешает нам видеть реальное положение вещей, воспринимать жизнь как цепочку задач. И превращает решаемые задачи в бесконечные проблемы.
Глава 2 Врождённое благополучие и биологические законы сохранения вида. Куда девается выданный нам от рождения ресурс
Тезисы
Природой предусмотрен механизм ресурсирования, который позволяет особи выжить, вырасти и развивать свой вид. У человека в этот механизм вмешивается разум и сознание, которые запоминают опыт и включают его в каждой точке контакта с внешним миром. Опыт формирует личную картину мира, в которой прописаны стратегии ресурсирования. Эти стратегии сильно ограничивают возможности в ресурсных контактах, но человек этого не осознаёт. На уровне логики мы уверены, что действовать нужно и правильно именно так. Поэтому упускаем ресурс, который могли бы включить в невозможных в нашей личной картине мира контактах.