Кристина Солдатова
Выйти из зоны дискомфорта. 21 повод потерять удовольствие от жизни и 21 способ вернуть его
Зона № 5. Чувство долга
Как много вокруг должников, вы замечали? И я не о тех неплательщиках, что пытаются вернуть вам деньги через три обещанных года. Я говорю о нас самих и установке «я должен всем вокруг». Вы должны хорошо учиться, потом хорошо и качественно выполнять работу, хорошо (а лучше много) зарабатывать, должны быть примерным семьянином, заботиться о родителях, любить всех на свете. Долги копятся, а в какой-то момент начинают надоедать и морально давить.
«Ничего я тебе не должен!», – кричит мужчина вслед жене, с которой развелся. С тех пор он не платит алименты, не общается с бывшей семьей. Вырвался на свободу, чему несказанно рад – в отличии от супруги, на плечи которой легла вся ответственность за воспитание детей.
Имея престарелых родителей, бабушек или дедушек молодые отпрыски совершенно раздражаются от чувства долга в уходе за немощными родственниками.
«Я слишком молод, мне нужен интим и шумные вечеринки с друзьями!», – восклицает внучок пожилой бабушке. Впоследствии, он сдаст ее в дом престарелых, а сам благополучно расположится в её квартире. Удобно, не правда ли? С ипотекой мучиться теперь не придется, и гуляй хоть до утра.
«Я женщина или посудомойка!», – нервно голосит, уставшая от домашнего быта, супруга. Её мужчина весь день трудился, ему совсем не до уборки дома. Из чувства долга помогает своей супруге, но по итогу испорчен.
Тем, у кого пресловутое «должен» вызывает дискомфорт, хотелось бы напомнить об ответственности. Ответственность – это выбор взрослых и разумных людей. Если вы не должны, значит, и вам не должны.
Необходимо изменить подход к такой установке. Рассмотрим практику бизнес-тренера Р. Гандапаса. Пишем в настоящем времени все условия, при которых вы кому-то что-то должны и условия, которые вы сами не можете игнорировать.
Например:
Я должна/должен ходить на работу,
Я должна/должен ходить за продуктами
Я должна/должен готовить вкусный ужин каждый день,
Я должна/должен бриться, мыться и следить за здоровьем.
Я должна/должен проверять почту и аккаунты в сетях.
Теперь зачеркиваем «Я должна/должен» и меняем на «Я хочу». Прочтите несколько раз и обратите внимание, как меняется ваше восприятие действительности. Как дискомфортные долги превращаются в ежедневные желания!
Я хочу ходить на работу,
Я хочу ходить за продуктами,
Я хочу готовить вкусный ужин каждый день,
Я хочу бриться, мыться и следить за здоровьем,
Я хочу проверять почту и аккаунты в сетях.
ХОЧУ!
Приправьте эту практику новым принципом: жить для результата. Мотивация для результата, а не от него. Работать для того, чтобы купить себе новый дом, а не потому, что негде жить. Трудиться не от безденежья или от безысходности, а для финансового результата, для получения вознаграждения, для лучшей жизни!
Благотворительная поездка
Расскажу вам непередаваемое по своим ощущениям событие, описать которое очень сложно. Пережить его было еще сложнее.
Коллеги предложили благотворительную акцию – посещение детского дома в Подмосковье. Мы скинулись, закупили подарки в «Детском мире» и отправились помогать и развлекать детей, дарить им праздник.
Организатором мероприятия выступала не я, поэтому заранее пробить само место как-то не удосужилась, а зря. Очень зря.
Мы приехали через два часа. Под фразу Гарика Харламова «Вы прибыли к месту назначения» забрали пакеты из багажника и пошли за старшим воспитателем.
Войдя в актовый зал, я оторопела. Передо мной были дети с ограниченными возможностями, которые ничего не видят, не слышат, не могут говорить, с нарушениями или отсутствием конечностей.
Сидит малыш на стульчике. В одну руку ему дают бутылочку, он улыбается. Ни говорить, ни видеть он не может, только тихо улыбается любимой бутылочке. Второй руки у него нет. Ему не нужны мячи, мыльные пузыри или мягкие игрушки, которые мы привезли. Воспитатель говорит, что только эта бутылочка ему нравится – единственная радость для маленького человечка.
Потом милая и крошечная светловолосая девочка лет шести, незрячая с рождения, сыграла нам что-то невероятно музыкальное. Я неплохо разбираюсь в классике, но в тот момент не поняла, что именно звучит – слезы текли ручьем. Мы с коллегами погрузились свои мысли, главная из которых была одна на всех: «Как я смею жаловаться?»
Когда девочка отыграла концерт и поклонилась, все ей зааплодировали. Она подошла к моему коллеге и спросила:
– Вам понравилось, как я сыграла? Я знаю, что сфальшивила на какой-то ноте. Возможно, вам и не понравилось.
Мы снова оторопели. Но то, что она сказала дальше, заставило нас замереть.
– Вы приедете еще?
– Да, конечно, приедем!
– Все так говорят, но никто не приезжает. Вы врете. Как и все.
Наше общее состояние уже давно перевалило из дискомфорта в фрустрацию, внутреннее напряжение и отчаяние. Приехали одними, а уехали совсем другими.
Весь обратный путь ехали молча. Все знали: она права, мы не вернемся, просто больше такое не вынесем. Это состояние не поддается описанию.
Низкий поклон работникам учреждений, которые испытывают жалость и сострадание к деткам каждый день, но никогда им этого не показывают. Преодолевая себя, они лишь дают им любовь и заботу. Должны ли они это делать? Нет. Но они готовы помогать, растить и воспитывать сирот, как родных.
Всё еще жалуетесь на тесную квартирку или неадекватного начальника? Вас не устраивает размер оклада или отсутствие отпуска в июле? Быть может, болтаясь по магазинам, вы не нашли, того, что искали, и курьер с пиццей запоздал на порядок минут? Как часто вы досадуете по мелочам? Как часто вы принимаете микро за макропроблему? Разрешите напомнить, как вам повезло быть взрослым, самостоятельным, работающим, способным есть, пить, свободно перемещаться. Если у вас есть пара рук, ног, глаз – вы счастливчик! Не верите мне, тогда устройте себе испытание. Отправьтесь в ближайший детский дом или учреждение для маломобильных детей. Вы измените свое представление о жизни в тот же день.
Зона № 6. Адаптация
Восприятие информации у человека складывается и совершенствуется постепенно, из жизненного опыта.
Давайте пофантазируем. Представляю вам трех кандидатов на пост генерального директора крупного холдинга. Вам требуется проголосовать.
Первый, не имеет высшего образования, злоупотребляет алкоголем, не женат, имеет склочный и весьма грубый нрав управленца. Второй, молод и целеустремлен, окончил МГУ с отличием, ведет исключительно здоровый образ жизни, имеет полноценную семью, обладает всеми навыками высокоэффективного руководителя. Третий кандидат средних лет, имеет криминальное прошлое, заядлый курильщик, замечен в порочных связях, опыта работы не имеет.
Не удивлюсь, если ваш выбор пал на второго джентльмена, не так ли? Сработал стереотип восприятия. Второй кандидат вписывается в стандартные положительные характеристики. Отрицательные характеристики вы воспринимаете в штыки. Положительное и отрицательное – субъективно: для кого-то, порочные связи являются чуть ли не предметом гордости. Мы воспринимаем друг друга, события, действия или предметы, исходя из практического опыта. Восприятие в свою очередь, оказывает прямое влияние на адаптивность человека. Будь оно положительным – адаптация пройдет быстрее и легче.
Адаптация – способность приспосабливаться к каким-либо условиям.
Почему же одни могут адаптироваться к дискомфорту, когда для других он невыносим?
Мы провели необычный эксперимент в одной из социальных сетей и предложили поучаствовать в нем молодым людям от 21 до 25 лет. В маленькой закрытой комнате 1,5 на 1,5 метра нужно провести 15 часов в окружении кишащей тысячи тараканов. Вознаграждение – 100 000 тыс. рублей.
Девушки отказывались наотрез. Молодые люди охотно соглашались, но при прохождении собеседования с нашим штатным психологом, который показывал фотографии помещения и рассказывал в подробностях, что ждет за дверью, жажда легких денег отступала. Парни не решались и тоже отказывались.
Таким образом, из восемнадцати человек
– 8 девушек отказались сразу,
– 6 парней отказались после просмотра фото,
– 4 парня были готовы выстоять в зоне глубокого дискомфорта, так как очень нуждались в деньгах.
Готовность адаптироваться к дискомфортным условиям обуславливалась финансовой мотивацией. Когда на одну чашу весов встают неприятные насекомые, а на вторую – деньги, перевешивают последние.
Мы никого не помещали в комнату, потому что цель была не том, чтобы из психически здоровых людей сделать нездоровых. Но мы удивились, как мотивация может заставить человека изменить своим убеждениям и вынудить терпеть за деньги то, чего бы он никогда не сделал бесплатно. По крайней мере, в здравом уме.
Человек сталкивается с адаптацией в раннем возрасте. Ему приходится подстраиваться и учитывать индивидуальные особенности семьи, в которой он родился, и школы, в которой учился, запоминать правила поведения в рабочем коллективе, в компании друзей или в университетской группе. Притираться в паре.
Без способности адаптироваться взаимное сосуществование было бы невозможным.
У человека могут быть разные уровни адаптации. Чем выше уровень, тем проще приспособиться к окружающей среде и различным изменениям в жизни.
Адаптация – полезное свойство личности, особенно, если есть четкое понимание цели. Зачем вы приспосабливаетесь? Если ответ похож на то, что вы смиряетесь с кошмарной обстановкой, которая идет вразрез с нормальной жизнью, не подчиняйтесь желанию адаптироваться. Для экстренных ситуаций это не нужно, а для всего остального есть время, которое само все расставит по полочкам.
Топ-5 моих помощников для адаптации в любых условиях:
№ 1. Воспринимайте сложившиеся (новые) обстоятельства, не как проблемы, а как очередные решаемые задачи. Например, на работе увеличили нагрузку – не пугайтесь. Разбирайтесь, находите нетривиальные решения, чтобы увеличить работоспособность.
№ 2. Ищите в изменившихся условиях положительное: возможность научиться чему-то новому, интересный опыт. Например, если из-за смены работы теперь придется много ходить пешком, не раздражайтесь – это ведь хорошо, что появилась возможность бывать на свежем воздухе и больше двигаться.
№ 3 Продумывайте первостепенные действия, которые необходимы в новых условиях. Переехали в новый дом – познакомьтесь с соседями, узнайте правила пользования общей территорией, уточните номера коммунальных служб и т. д.
№ 4 Используйте знания и опыт других людей. Прислушивайтесь к тем, кто в такой ситуации уже побывал и адаптировался. Например, при акклиматизации может помочь пример местных жителей (как одеваются, питаются, организовывают жизнь).
№ 5 Мотивируйте себя, хвалите за терпимость, поощряйте даже малые достижения. Признавайте, что вы молодец – нужно получать признание и поддерживать самого себя.