Дмитрий Чупахин
Будь стойким. Как жить легко, когда вокруг такое творится
Глава девятая. Невзгоды не зависят от тебя
Главный навык человека, который заботится о своем психическом здоровье, – это умение проводить грань между тем, что он может изменить, и тем, что находится вне его власти. Такой человек скромен, он не готовится перевернуть мир с ног на голову или наставить других людей на путь истинный. Он знает, что в его власти только он сам, а если быть точнее, то лишь некая часть его личности, отвечающая за свободу воли. Эпиктет называл ее верховной частью души. Мы называем ее разумом.
У тебя сразу возникает вопрос: неужели только разум? А как быть с телом, чувствами, будущим, – неужели все это мне не принадлежит? Увы, это так. Посуди сам: разве ты можешь сказать, что являешься хозяином своего тела? Той бренной оболочки, которая разрушится при любом удобном случае. В которой все ломается, трещит по швам. Которая стареет, увядает, гниет. Разве можешь ты приказать ей, чтобы она не гнила? Конечно нет. Далее, чувства. Чувствам, как ты знаешь, не прикажешь. Ты можешь испугаться, влюбиться, натворить глупостей, пасть духом. Тобой будут манипулировать, стращать. Ну, а насчет будущего… Ты уверен, что завтрашний день для тебя наступит? Что ты не сгинешь уже сегодня. Что ночью с тобой не случится сердечный приступ.
И уж если очевидно, что ничто из этого тебе не принадлежит, то как можно утверждать, что человек властен над посторонним? Над другими людьми, событиями, явлениями. Ты можешь рассчитывать, что все пройдет так, как тебе хочется, но никогда не сможешь дать 100%-ной гарантии, что так оно и будет. Подумай над этим. Нет ни одной ситуации, про которую ты бы мог наверняка сказать, что она произойдет. Это опять же свидетельство того, что постороннее вершится или не вершится вне зависимости от тебя. И невзгоды в том числе. Сетовать, что тебе не повезло, значит выставлять себя идиотом: кто сказал, что все должно быть по-твоему?
Но если это так, если все настолько безнадежно, что теперь, сдаваться? Нет. Ведь у тебя есть верховная часть твоей души. Разум. Свобода воли. Намерения. Мнения. Желания. Вот то, чем ты обладаешь в полной мере. И в этом твоя сила. И предпринимая действия, рассчитывай на эту силу, а не на удачу, которая наверняка отвернется от тебя.
Как же мнения, представления, разум, свобода воли и желания помогут мне завершить рабочий проект? Только они и помогут. Если бы не намерение, то ты бы ни за что не взялся за этот проект. Если бы не мнение о том, что проект важен для твоей карьеры, то ты бы выполнял работу спустя рукава. Если бы не желание добиться успеха, то ты бы не дошел до конца.
Но это еще не все. Самое важное – суметь отделить "то, что в твоей власти", от всего прочего. Для этого перед каждым делом перечисляй, что зависит от тебя, а что нет. Например, если ты отправляешься на тренировку, то твой список будет таким:
В моей власти
Не в моей власти
Намерение отправиться на тренировку
Состоится ли тренировка
Желание тщательно выполнять упражнения
Стану ли я качком
Мнение о том, как прошла тренировка
Поведение других клиентов
А если ты решил устроить мозговой штурм на тему названия для нового продукта, то список будет таким:
В моей власти
Не в моей власти
Намерение провести мозговой штурм
Состоится ли мозговой штурм
Желание придумать новое название
Придумаем ли мы новое название
Намерение предложить множество идей и вдохновить других
Отклик и активность других участников мозгового штурма
Рассмотри эти таблицы внимательнее. Как ты видишь, пункт "отклик и активность других участников мозгового штурма" никак не связан с твоим желанием придумать новое название. И даже если другие участники будут халтурить, зевать или заявлять протесты против твоих идей, твои желания, мнения и намерения могут остаться непоколебимыми, если ты этого сам захочешь. Впрочем, справедливо и обратное: одного желания придумать название не хватит для того, чтобы воплотить это желание в жизнь, поскольку здесь множество не зависящих от тебя факторов. Эта мысль должна отрезвлять. Да, ты можешь быть работником месяца, но компания все равно пойдет ко дну. Но даже если компания пойдет ко дну, ничто не мешает тебе остаться работником месяца.
Рано или поздно, ты научишься использовать этот прием не только по отношению к предстоящим событиям, но и тем, которые происходят в реальном времени. И если что-то непредвиденное встанет у тебя на пути и послужит поводом для расстройства, то на помощь придет мысль о том, что ты и не в состоянии был этого контролировать.
Глава десятая. Невзгоды – это изменения
Выйди на улицу и прогуляйся хотя бы пару километров. Что ты увидишь? Здания, людей, автомобили, индустриальный пейзаж. А еще? Выражения лиц, походку, целеустремленность прохожих. А еще? Красоту, грязь, небо. А еще? Еще ты увидишь изменения. Каждый миг окружающий тебя мир будет становиться хоть чуточку другим: исчезнут и появятся звуки, вспорхнет с ветки голубь, откроется дверь подъезда, поднимется ветер, взойдет солнце. Здесь постоянно что-то происходит, и ты не исключение. Меняется настроение, поза, скорость ходьбы, накатывает усталость. В каком-то смысле ты обновляешься каждую секунду. И каждую секунду ты не такой, как прежде. Помнишь, о чем мы говорили ранее? Что не стоит бояться смерти, ведь до этого ты умирал каждый день, в смысле, что-то в тебе умирало, уходило навсегда, делалось прошлым. Да, изменения – это процесс перехода из "сегодня" во "вчера".
И если подумать отвлеченно, то трудности и проблемы – это тоже изменения. Это когда привычное положение дел меняется и вдруг становится невыносимым. Ты управлял успешным бизнесом, но пандемия поставила крест на твоих стараниях. Такие изменения настолько глобальны, что с ними очень нелегко примириться, поэтому они кажутся катастрофой и трагедией.
Но по своей сути, они – лишь изменения. Настаивая на том, что все должно остаться как прежде, ты ведешь себя по-идиотски. Это то же самое, что настаивать на бессмертии. Мы ведь уже выяснили, что бессмертия тебе не нужно, что ты его в гробу видал. Так почему тогда ты не желаешь невзгод? Ведь они – механизм ежедневного обновления мира, его топливо и шестеренки. Кит, погибая в океане, плавно опускается на дно, где его туша становится добычей для миллиардов существ, а глубоководное пиршество продолжается десятилетиями. Разве ты сожалеешь о таком положении дел? Разве считаешь его чем-то трагическим?
Потренируй такой подход: в следующий раз, когда столкнешься с чем-то непредвиденным и неприятным, короче говоря, с проблемой, то попробуй не называть ее проблемой, попробуй не выражаться в духе "что за ерунда?", "да как такое возможно?", "и что теперь с этим делать?", а вместо этого назови такую ситуацию изменением. Изменением статуса-кво, к которому ты привык или на который ты рассчитывал. Это снимет первоначальный стресс и поможет более нейтрально воспринять произошедшее.
Сила такого подхода еще и в том, что ты решил для себя, что ситуация нестабильна и неоднозначна, соответственно, она вновь может измениться в любой момент. Ты сам можешь внести в нее изменения, если захочешь. Уже спустя минуту все может быть иначе. Но – это тоже будет временным.
