Андрей Андреев
Для тех, кому не помог Аллен Карр, или Как победить никотиновую зависимость, как бросить курить табак
3.3. ЛЕЧЕБНАЯ, ДЫХАТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА ПО МЕТОДУ А. Н. СТРЕЛЬНИКОВОЙ
Это гениальное изобретение было сделано работниками культуры, а не медиками. Обращаю ваше внимание, что это именно изобретение. 28 сентября 1973 года Всесоюзный научно-исследовательский институт государственной патентной экспертизы зарегистрировал авторское право А. Н. Стрельниковой – преподавательницы пения – на «Способ лечения болезней, связанных с потерей голоса», установив его приоритет от 14 марта 1972 года (авторское свидетельство № 411865). Дыхательная гимнастика А. Н. Стрельниковой за рубежом широко известна, и называют ее русской национальной гимнастикой.
Изначально эта гимнастика использовалась певцами, в интернете можно найти информацию (конечно же, она мною не проверена), что среди «пациентов» А. Н. Стрельниковой были Алла Пугачева и Татьяна Васильева, Андрей Миронов и Армен Джигарханян, Лайма Вайкуле и Маргарита Терехова. Приобщившись к данной методике, ее сторонники стали замечать, что в процессе занятий не только улучшаются вокальные данные, но и уходят многие болезни, повышается общее самочувствие. Со временем данную волшебную гимнастику стали применять для лечения хронических болезней, и не только легких. Обязательно расскажите о ней своим друзьям и знакомым, страдающим болезнями легких и сердца, потому что об этом они никогда не узнают от врачей. Я лично знаю людей, избавившихся от бронхиальной астмы и аллергии с помощью этой чудесной гимнастики. Я сам теперь применяю ее, и она помогла мне перестать вдыхать дым от тлеющих сигарет. Я лично подтверждаю ее высокую эффективность.
А теперь суть этой гимнастики: дышите «наоборот», т. е. «неправильно»: когда нужно делать вдох – делайте выдох, а когда нужно делать выдох – делайте вдох, вот, собственно говоря, и все! А теперь сами упражнения из этой гимнастики, некоторые из них применял и применяю я сам.
– Первое упражнение. Помните, как преподаватель на школьных занятиях физкультуры после разогревающей пробежки говорил нам: «Поднимаем руки вверх и делаем вдох, опускаем руки и выдыхаем»? Делаем с точностью наоборот: поднимаем руки и делаем выдох, опускаем руки и вдыхаем, при этом совершение предварительной пробежки не является обязательным условием.
– Второе упражнение. Исходное положение: стоим прямо, ноги на ширине плеч, руки полностью расслаблены. Делаем наклоны вперед, руки полностью расслаблены – «висят как плети». При наклоне – вдох, при возвращении в исходную позицию – выдох.
– Упражнения, которые можно делать в любом месте и в любом положении: стоя, сидя или лежа:
* обнимая себя крепко руками, делайте вдох, отпуская объятия, выдыхайте;
* немного сгибаясь вперед и поднимая диафрагму (перегородку между животом и грудным отделом), делаем вдох, принимая исходное положение – выдох (чтобы поднять диафрагму – втяните живот);
* а если делать предыдущее упражнение без наклонов вперед, только поднимая диафрагму, то ваши занятия этой чудесной гимнастикой, помогающей нам избавиться от зависимости вдыхания дыма от тлеющих сигарет, вообще никто не увидит;
* а вот выполнение этого упражнения не у всех получается с первого раза: зафиксируйте количество вдохов в минуту, разделите 60 секунд на количество вдохов (получим количество секунд, в которые мы делаем один вдох и один выдох), а теперь попробуйте дышать в четыре раза реже,– если не получится с первого раза, то через непродолжительное количество тренировок вы легко превзойдете этот результат.
При выполнении лечебной гимнастики вдыхаем через нос, выдыхаем через рот. За одну «тренировку» делать по 12 повторений каждого упражнения. По две тренировки в день. Напишите себе напоминание в ванной комнате в уголке зеркала, чтобы заниматься этой волшебной гимнастикой при утреннем и вечернем туалетах. Или определите для себя, когда и где будете заниматься, и сделайте ежедневное напоминание в своем телефоне, чтобы не забывать о занятии.
Данная лечебная гимнастика уже через неделю полностью устранит вторую причину зависимости от вдыхания нами дыма от тлеющих сигарет, описанную в пункте 2.2.
Сведения о данной гимнастике присутствуют на множестве интернет-ресурсов, в том числе и в Википедии.
Считается, что дыхательная гимнастика А. Н. Стрельниковой помогает при нервных и кожных недугах, лишнем весе и табакокурении, заикании и половых расстройствах.
3.4. МОЛИТВА
Молитва, заговор, самовнушение, концентрация внимания, самогипноз и т. д. и т. п. Не буду рассказывать, как влияют на нас перечисленные действия. Важно, чтобы они совершались самостоятельно, по личному желанию и убеждению.
Сочините стихотворение объемом не менее четырех строф.
Читайте свое произведение утром сразу после пробуждения и вечером перед сном. О том, когда начинать читать и сколько продолжать, расскажу ниже, в главе «План действий» (я читал свое стихотворение в городском транспорте, когда ехал на работу и возвращался домой).
Не получается самим написать (сочинить)? Воспользуйтесь материалами из приложений 2 и 3.
Создайте напоминания для выполнения этих действий на ежедневной основе.
3.5. ТРАВЫ – НАШИ ПОМОЩНИКИ
Успокоительные сборы снимут нашу раздражительность и нервозность при отказе от вдыхания дыма от тлеющих сигарет.
Грудные сборы вызовут разжижение смолы в легких и ее отхаркивание до отказа от вдыхания дыма от тлеющих сигарет. Как правило, у курильщиков начинаются отхаркивающие симптомы через три дня после прекращения вдыхания дыма от тлеющих сигарет (не путать с кашлем, который наступает через 30 минут), с помощью травяных настоев мы создадим их до отказа от никотина.
Когда начинать пить травяные настои, я расскажу в главе «План действий».
