Александр Володин
Фланговый нападающий
© Александр Володин, 2022
ISBN 978-5-0053-1761-2
Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero
Фланговый нападающий
Введение
Эта книга – расстановка указателей на дороге с множеством перекрестков и развилок, ведущей к вершинам профессионализма. Главное – смотреть на указатели, и обязательно дойдете до цели. А самое главное – идти. Дорогу осилит идущий.
Нет смысла давать советы или делать замечания человеку, который стоит на месте, постоянно говоря о движении. Содержание книги, реализованное в тренировочном процессе это гарантия выхода на уровень профессионала.
Я умышленно не говорю о более высоком уровне для того, чтобы меня потом не обвинили в предвзятой оценке написанного здесь. На самом деле, исполнение всех требований и пожеланий, которые есть в книге это выход на уровень ТОП-футболиста в своем амплуа.
Но, я умышленно понижаю планку, говоря о гарантированном уровне. Эту гарантию я даю тем, кто намерен идти и идет, тем, кто не боится падения и твердо уверен в том, что поднимется и пойдет дальше, несмотря ни на что.
Для тех же, кто красиво говорит, дает обещания, рисует космические планы, а сам при этом стоит на месте, содержание этой книги не поможет. Не поможет, даже если буквы будут позолоченными, а текст доходчив даже для умственно отсталых.
Нет движения – нет ничего. Ребята! Вы не просто отдельные футболисты. Вы – представители своего поколения, и ваша задача – достойно нести знамя своего времени и делать все, чтобы мировой футбол стал лучше, привлекательней, драматичней, изящней, стал более результативным. Все зависит только от вас!
А точнее, лично от ТЕБЯ!
Физическая подготовка
Сразу хочу сказать о том, чтобы ты забыл, как страшный сон, такое понятие, как общая физическая подготовка (ОФП). Мне абсолютно все равно, где это понятие существует, кто его крестный отец и насколько оно эффективно.
Для футбола ОФП это бред сивой кобылы. Дело в том, что технический арсенал футболиста настолько сложен и объемен, что никакого времени в сутках не хватит, чтобы им овладеть на отлично. А если так, то, когда будем заниматься ОФП?
Я уже говорил о бриллиантовом постулате футбола, который здесь уместно повторить: физика набирается в процессе шлифовки техники!
Это единственный вариант иметь техничных и одновременно выносливых футболистов. Что касается твоего амплуа, то тебе необходимо ежедневно заниматься развитием и укреплением голеностопных суставов, мышц пресса и мышц спины.
Это касается любого полевого игрока. Без мышц пресса и спины невозможно вбросить далеко мяч из-за боковой линии, невозможно исполнить сильный удар по воротам.
Что касается голеностопных суставов, то без них вообще ничего невозможно делать: ни освобождаться от опеки, ни открываться в свободных зонах, ни эффективно исполнять главное обманное движение, ни менять направление бега, ни исполнить практически любой финт.
К голеностопам, прессу и спине можно еще добавить упражнения на терпение, которые очень полезны для развития силы воли и духа. Будет вполне достаточно, если каждый день уделять всему этому двадцать минут. Главный физический параметр футболиста – это выносливость.
Если с этим есть проблемы, то рекомендую бегать кроссы, начиная с пяти километров и заканчивая десяткой. Этого вполне достаточно, чтобы вывести сердечно-сосудистую систему и дыхалку на нужный уровень. Бегать кроссы достаточно раз в неделю.
Не слушай сказки о необходимости развивать бицепсы, трицепсы и прочую хрень для приближения своей внешности к эталону атлета. Футболисту это не нужно. Ему физических данных нужно ровно столько, чтобы успешно реализовывать свой технический арсенал.
Диагонали
Для чего фланговому нападающему нужны диагонали? Дело в том, что игрок нападения, помогая своей команде в фазе обороны, находится недалеко от центрального круга. Во всяком случае, на своей половине поля. И когда мяч твоей командой перехвачен, то возможность исполнить диагональ абсолютно реальная, а иногда и важная для эффективного проведения контратаки.
Ведь по левому флангу может делать рывок партнер, ожидая от тебя, находящегося на правом фланге, передачи. И для того, чтобы атака не развивалась со скоростью черепахи, ты обязан уметь исполнять диагонали. Другими словами, диагональная передача – святая обязанность любого нападающего, в том числе и флангового.
Диагональ – это совсем не обязательно передача вперед с одного фланга на другой. Диагональ можно сделать, находясь в центральной полосе поля, делая передачу на один из флангов. А можно передать мяч на большое расстояние из фланговой зоны в центральную полосу поля.
С какой дистанции мы можем говорить о диагоналях? Если ты посылаешь мяч под углом по отношению к боковой линии поля на десять-пятнадцать метров, то это не диагональ, а обычный пас в разрез или просто пас.
О диагоналях мы начинаем говорить тогда, когда мяч посылается, минимум, на двадцать пять метров. Можно ли научиться делать точные диагонали?
Да можно. Но, теперь слушай меня очень внимательно! Ты никогда не научишься этому искусству, если будешь уповать на официальный тренировочный процесс. Запомни – НИКОГДА! Почему?
Да потому, что таких диагоналей ты можешь сделать за тренировку не более пяти, и у тебя не разовьется мышечная память исполнения диагонали. Большее количество диагоналей тебе никакой тренер не позволит сделать, так как ты участвуешь в общем процессе, и у тренера всегда свои планы, свои упражнения.
Диагонали в тренировочном процессе можно тренировать только в процессе двухсторонки. А теперь ответь мне на вопрос: сколько ты сделаешь диагоналей за время проведения двухсторонки? Правильно, две или, максимум, три. А если очень повезет, то пять.
Такого количества исполненных диагоналей катастрофически мало для того, чтобы у тебя выработалась мышечная память этого технического приема. Но, и этого мало. В процессе исполнения диагонали гармонизируется мышечная и зрительная память.
Гармонизация мышечной и зрительной памяти происходит тогда, когда ты видишь, на какое расстояние нужно послать мяч, а мозг автоматически вырабатывает электрический импульс определенной величины, который посылается в мышечные ткани. Если ты несколько сотен раз послал мяч в определенную точку и добился мастерского коэффициента попадания (семь раз из десяти), то считай, что зрительная и мышечная память исполнения диагонали на такое расстояние у тебя гармонизирована.
Но, это не означает, что ты точно будешь попадать в нужную точку на другое расстояние. Тебе опять необходимо будет сделать многие десятки попыток, чтобы добиться мастерского коэффициента в попадании в заданную точку.
Даю тебе практическую рекомендацию. Научись попадать в определенную точку поля на расстояние двадцать пять метров, потом тридцать пять метров, а потом уже и на сорок пять метров.
Если ты попадаешь в нужную точку с этих трех расстояний с мастерским коэффициентом, то попадание в другие точки футбольного поля для тебя будет не таким уж сложным. Дело в том, что когда ты наметил точку, в которую нужно доставить мяч, чтобы к моменту приземления возле него оказался партнер, а эта точка находится по шкале дальности между 35 и 45 метрами, то мозг мгновенно сделает необходимые корректировки и пошлет в мышечные ткани импульс, который будет по своей величине средним значением между импульсом, посылаемым, когда дистанция 45 метров, и импульсом, когда дистанция 35 метров.
Все это я говорю к тому, что ты просто обязан отшлифовать попадание в три точки пространства находящиеся от мяча на расстояние 25, 35 и 45 метров. Об остальном уже позаботится мозг, помимо твоего сознания. Ну что, теперь ты убедился в том, что никакие официальные тренировки не дадут тебе умения исполнять диагонали?
Все озвученное это дополнительное доказательство того, что без индивидуальных тренировок, ты так и останешься на уровне своих способностей. О мастерстве говорить не придется.
Да, спорить не буду, некоторые футболисты делают то, на что у других уходят многие месяцы упорных тренировок. Да, такие есть. И что? Много таких футболистов ты видел? Да их единицы!
А если у тебя средние способности, то добиться того, что делают единицы ты можешь! Да, да, можешь! Но, только с помощью ежедневных упорных тренировок. То, что тренируется, то развивается! Никогда об этом не забывай.
О технике исполнения диагоналей, о том, как ставить ногу и какой частью стопы воздействовать на мяч, я говорить не буду, иначе никогда не закончу эту книгу. Для тех, кто не знает этих всех моментов, настоятельно рекомендую не стесняться и подходить к тем ребятам, которые это делают достаточно успешно.
Если эти ребята не жлобы, а нормальные парни, то обязательно поделятся с тобой своим опытом. Как же, все-таки, тренировать диагонали, тренируясь индивидуально?
Идеальный вариант – это наличие ассистента – того, кто будет собой представлять мишень. Допустим, ты решил поработать над диагональю в 25 метров.
На расстоянии 25 метров от точки исполнения диагонали ты ставишь ассистента, который будет являться мишенью. Если вектор полета мяча отклонится от мишени на метр в одну или другую сторону, то это будет означать, что диагональ исполнена очень точно.
Ассистент ловит мяч и возвращает его тебе для следующей попытки. Желательно за одну тренировку сделать не менее двадцати пяти и не более тридцати диагональных передач. Только так у тебя начнет формировать мышечная память исполнения данной диагонали.
На следующей тренировке ты можешь тренировать 35-метрову диагональ, а еще на следующий день – 45-метровую. Таким образом, через месяц твое умение исполнять диагонали существенно повысится в своем качестве.
Кастинговое искусство
Слово «Кастинг» происходит от английского слова «cast» – бросать. Кастинг – это вид рыболовного спорта, где, с помощью спиннинга, спортсмены пытаются попасть в мишень, нарисованную на газоне.
Другими словами, кастинг – это искусство попадания в определенную точку площадки. Для футболистов это самый главный сегмент футбольного искусства.
Мы все умеем делать низовые, верховые передачи, даже передачи пяткой и носком. Делаем это уверенно, считая, что это технический элемент нами освоен.
Оказывается, что считаем мы неправильно. Мало уметь делать передачу, мало уметь делать передачу плассером, где траектория полета мяча очень низкая, нужно еще уметь делать передачу ТОЧНО! Понимаешь меня? Точно!
Иначе, смысла в этой передаче нет. Если ты делаешь передачу неточной, то обрекаешь партнера на борьбу за мяч с высоким шансом получить травму. Я уже не говорю о потере мяча, что менее важно, нежели травмирование партнера.
Что касается низовых передач, то для правильного их исполнения нужно две вещи: сила передачи и точность вектора полета мяча. Для верховых же передач важна точка приземления мяча в районе нахождения партнера по команде.
Вот над этим и нужно работать. Для шлифовки точности низовых передач нужно просто ставить створ из двух фишек, постепенно удаляя их от себя и постепенно уменьшая расстояние между ними.
На каждой дистанции и при каждом размере створа нужно добиваться мастерского коэффициента – 0,7. Чем ближе к тебе створ, тем меньше его размеры, и чем дальше, тем они больше.
Невозможно попасть с тридцати метров в 40-сантиметровый створ. Практически невозможно, а теоретически, конечно, можно. Для больших дистанций можно начинать с полутора метров, и, если все будет получаться, уменьшать размер створа на 10—15 сантиметров, усложняя себе задачу попадания.
С верховыми передачами дела обстоят по-другому. Здесь другая специфика. Здесь важно, чтобы мяч коснулся земли в определенной точке поля. Иногда важно, чтобы мяч прилетел к определенной точке поля на нужно высоте – высоте груди футболиста.
Такие передачи нужно шлифовать с помощью кастинговых корзин. Смотри рисунок:
Как видно из рисунка, верхнее кольцо должно быть расположено под углом по отношению к плоскости площадки. Боковая поверхность такой корзины покрыта сеткой. Самая низкая точка верхнего кольца располагается по направлению бьющего.
Таких корзин должно быть несколько, расставленных на разных расстояниях и под разными углами по отношению к линии пробивания. Но, если такой возможности нет, то можно ограничиться попаданием в небольшой створ.
Идеальный вариант – это хоккейные ворота. Но, если и таковых нет, то подойдут гандбольные ворота. Так как такие ворота установлены, как правило, стационарно, то придется менять точки пробивания, то приближаясь к воротам, то удаляясь от них.
Если твоя мишень – гандбольные ворота, то желательно считать мишень пораженной тогда, когда мяч пересечет линию ворот по воздуху. Кастинговое искусство наиболее актуально для тех игроков, которые за матч делают наибольшее количество передач.
Но, и нападающим, передачи которых имеют особый вес, кастинговое искусство совсем не помешает.
Двадцать очень важных советов для футболистов всех амплуа
Футболисты, независимо от своего амплуа, больше уделяют внимания информации, касающейся их позиции на футбольном поле, и частенько игнорируют информацию общего характера, считая, что это никому не нужно. Главное, мол, знать, как играть на своей позиции, а остальное это пыль.
Как же ошибаются такие футболисты! Из-за игнора общих советов и рекомендаций, многие из них добровольно, как говорится, собственной рукой перечеркивают успешную карьеру.
Именно поэтому очень важные советы, которые касаются всех без исключения футбольных амплуа, я, в качестве разогрева, предлагаю сразу здесь и сейчас. Не переживайте, дорогие мои футболисты!
Этих советов будет двадцать, а потом мы продолжим разговор об искусстве ведения игры центральными защитниками.
1. Совершенствуй технику
Будешь совершенствовать свою технику, и получишь шанс в атаке. Игрок этого амплуа обязан быть технически хорошо оснащенным.
Ко мне приходили «деревянные» футболисты, и как только их техника становилась лучше, им давали шанс попробовать себя ближе к атаке.
А некоторых вообще переводили в атаку. Вывод напрашивается сам собой: для того, чтобы свободно и уверенно чувствовать себя на любом участке поля, в любом футбольном амплуа, необходимо, в обязательном порядке, самостоятельно работать, много работать с мячом, чтобы быть многофункциональным на поле.
Техника нужна не только для уверенности в своих силах и возможностях. Благодаря хорошей технике, можно «выходить сухим из воды» там, где, казалось бы, выхода нет. Благодаря хорошей технике, можно брать игру на себя и даже решать исхода эпизода, производя прицельный удар по воротам.
Этот совет можно было бы и не озвучивать. Но! Много лет тренеры говорят игрокам, советуют им, настаивают, заставляют уделять внимание индивидуальной технике, а воз, как говорится, и ныне там ― проблемы технической подготовки остаются актуальными.
Вывод: совершенствуйте свою технику!
2. Начните с простого
Если владеть ниже перечисленными навыками, то дорога в большой футбол будет открыта: прием мяча, контроль и передача. Эти футбольные навыки нужно обязательно уметь делать двумя ногами!
Запомните на Вашу долгую, надеюсь, футбольную жизнь:
футболист, который не умеет обрабатывать мяч обеими ногами это футбольный инвалид. Умение играть двумя ногами позволит быстрее принимать решение и меньше допускать брака.
Шлифуя Вашу технику, старайтесь выполнять технические приемы в движении, не отпуская мяч от себя. Старайтесь снизить свой брак до минимума.
Прием мяча отлично тренировать со стенкой, как и передачу. Найдите то, что Вам будет отбрасывать мячи в обратную сторону ― стенку, забор, дощатый щит или еще что.
Когда Вы будете бить в стенку мячом, то будете одновременно тренировать передачу мяча и его прием. Да, это не будет полноценная передача, как и полноценный прием. Но, тренировка приема-передачи мяча даже в таком купированном виде очень серьезно поднимет Ваши игровые кондиции в этом плане.
Старайтесь отдавать мяч всеми частями тела, не запрещенными футбольными правилами: грудью, бедром, головой, внешней и внутренней частью стопы. Тоже самое делайте, принимая мяч.
Обязательно надо принимать мяч всеми частями тела, в том числе и головой. Но, тут есть один нюанс. Очень важно научиться принимать мяч в движении, и с поднятой головой.
Современный футбол это футбол с опущенными головами. Обратите внимание на то, как производятся навесные передачи в своем большинстве.
Что касается контроля мяча, то его надо отрабатывать строго на ровном поле, пытаясь много таскать мяч, причем (это самое главное!!!), ни в коем случае, не допускать, чтобы мяч у Вас катился по прямой – только по диагонали.
Этим регулярно пренебрегают большинство футболистов, упрощая тем самым защитнику задачу, отнять у Вас мяч. О том, как должен двигаться с мячом футболист, читайте ниже в советах.
Вывод: разовьете эти навыки, закрепите их, и дорога в большой футбол будет для Вас открыта.
3. Привычка, которая позволяет быстрее мыслить
Отрабатывая прием мяча, передачу, или тот же контроль мяча, не зацикливайтесь на мяче. То есть, последовательность отработки должна быть такой: вначале, все прорабатывается медленно, обдумывая каждый свой маневр, после добавляется скорость, и когда Вы сможете справляться с мячом, в обязательном порядке, старайтесь не смотреть на него.
Посмотрите на Хави и Иньесту. Эти футболисты работют с мячом так, как будто бы его у них нет.
Сюда же добавлю; когда к Вам отскакивает мяч или же когда Вам делают направленную передачу, старайтесь успеть покрутить головой влево и вправо, используя время подлета мяча. Сделав это, у Вас сразу нарисуется картина в игре, с дальнейшими действиями, то есть, будет готовое решение, как до приема мяча, так и после, с возможной корректировкой.
Никогда не забуду гол Педро в ворота «Реала», когда он опередил своего опекуна, выйдя на прострел Вильи, заблаговременно поняв, что тот пойдет в обводку на другом краю и будет простреливать. Между началом обводки Вильи на фланге и прострелом прошло от 3 до 5 секунд.
Этого времени хватило Педро для того, чтобы успеть сделать рывок и выйти на ударную позицию. Взаимопониманием этих двух игроков, одинаковым чтением ситуации можно было восхищаться. Вывод: держи мяч у ноги, а голову вверху.
4. Больше играйте «1 в 1» или 1 против 2 соперников
Совершенствуйте навык отбора и обводки. Это будет позволять отлично осуществлять контроль мяча. Такая игра будет полезна еще и тем, что Вы будете развивать физическую выносливость, причем не тупым кроссом, а через мяч.
Существует устойчивое мнение о том, что футболисту обязательно нужно бегать кроссы. Утренние и вечерние пробежки никому еще не мешали. А вот кроссы…
Не стоит расстрачивать свои силы на легкоатлетические заморочки. Лучше лишний час поработать с мячом, нежели этот час бегать по пересеченной местности. Время, когда смотрели на футбол, сквозь призму физической подготовленности, безвозвратно уходит.
Нет смысла «вспахивать» футбольное поле, если не знаешь, что делать с мячом.
Вывод: отрабатывая обводку и отбор, учись на слабых, проверяй, чего тебе не хватает против сильных.
