Размотай свои нервы. Научно доказанный способ разорвать порочный круг тревоги и страха – Жадсон Брюер
Эта книга содержит дополнительный материал в виде ПДФ-файла, который вы можете скачать на странице аудиокниги на сайте после её покупки.
Кажется, что может быть проще, чем перестать думать о важной встрече или планах на выходные? Сказать себе, что не о чем волноваться, потому что это очередной экзамен или начальник всегда нагнетает обстановку. Но у нас не выходит. И ответ на вопрос «почему?» здесь прост.
Тревога живет в той части мозга, которая сопротивляется рациональному мышлению. Мы застреваем в петлях привычек беспокойства, из которых не можем найти выход или бессильны использовать силу воли. Психотерапевт рассказывает, как составить карту мозга, чтобы обнаруживать триггеры и обезвреживать их самостоятельно с помощью простой, но мощной практики любопытства. Также вы научите мозг воспринимать окружающий мир более осознанно, что поможет справиться с тревогой и паникой.
Вы узнаете:
– кто вы по типу осознанности;
– как отказаться от того, что очень хочется, но вредит нам;
– почему мы выбираем торт вместо овощей;
– как успокоить себя в любой ситуации.
Жадсон Брюер – доктор медицинских наук, психотерапевт, специализирующийся на осознанной психологии. Директор по исследованиям и инновациям в Центре осознанности и адъюнкт-профессор поведенческих и социальных наук и психиатрии в Университете Брауна. Он занимался с олимпийскими спортсменами и тренерами, министрами иностранных дел, политиками, бизнесменами. Его выступление на TED собрало более 18 млн просмотров.
Серия "Психологический бестселлер (Эксмо)"
еще одна книга ни о чем. много воды и фигня в итоге. Бла-бла-бла про осознанность и ноль нового. все это уже испробовано и доказана на себе неэффективность изложенного, если реально нервы ни к черту, а не так как у автора, у которого еще с детства все хорошо на самом деле. Чего стоит один пример того ,что он подростком с легкостью отказался от сахара, так как это полезно. все время учат те, у кого все получается и так. Авторы по расхламлению, по осознанности, по тренировкам силы воли в большинстве своем организованы и без того, что советуют. а их советы – это просто дополнительная помощь тому, у кого и так все хорошо, но хочется чуть лучше. Если им и удается помочь кому-то, то сами реальные методы работы не приводятся только их краткие описания. «У А была проблема… Я посоветовал ему технику Б и ему помогло»!
А еще у автора просто так прошла боль в животе. от осознанности!
Жаль потраченного времени
Эта книга посвящена проработке своих тревог и страхов. Её автор – психотерапевт, имеющий 20-летний опыт исследований и практической работы.Вас ждёт 4 части книги, в которых автор последовательно исследует такое явление как тревожность, анализирует его и предлагает механизм выхода из этой психологической проблемы.Впервые я встретила в книге часть 0. Да-да, именно нулевая часть. Потому как, по мнению автора, к первой части можно приступать, когда читатель будет более чётко осознавать, что происходит. В этой части я узнала, как зарождается наша тревога. А ещё оказывается, тревожность заразна, как и «COVID-19».К каждой части к книге есть своеобразный эпиграф – достаточно любопытные высказывания известных психологов.Надо сказать, что автор очень детально и подробно даёт читателю сам механизм избавления от тревожности. В одной из частей он очень подробно рассказывает, что происходит в нашем мозгу, когда мы тревожимся.И вот, что я поняла: тревожность – явление психологическое, это эмоция. А проработать и остановить её можно думая головой. Для этого у автора существуют своеобразные петли привычек и траектории триггеров, а также интересная практика ЗОНТ.Сам автор заверяет: «в этой книге полно науки». Но наука подаётся таким образом, что она становится доступна читающим.Советую взять книгу тем, кто действительно хочет избавится от своих страхов т тревожности за что-либо.
Просто так между делом книгу читать не стоит. Потому как она содержит реальные инструкции и советы практикующего психотерапевта о том, как используя практики, описанные в книге, самостоятельно можно справится с проблемой. Поэтому если вы настроены решительно и хотите поправить своё эмоциональное состояние – эта книга для вас.
Как я уже говорила, не вся подобная литература мне подходит, нравится и я не во всю верю. Но скоро выход на работу , аннотация меня заинтересовала ☺. Я очень много общаюсь на работе с разными людьми, в основном с водителями и менеджерами продаж. Все они люди нервные