Юлия Шлепанова
Сказки для сна. Успокаивающие медитативные сказки на ночь. Короткие сказки перед сном для быстрого засыпания. Сказкотерапия
В дальнем углу ты видишь кроватку из листьев. Ёжики попили чай с малиновым вареньем, забрались на кроватку и сладко засопели. Им снится уютный, приветливый волшебный лес, залитый ласковыми лучиками вечернего солнышка. Снится, как они ходят в гости к мышкам, рассказывают друг другу сказки и пьют чай с малиновым вареньем.
Со столика я беру веточку лаванды и подаю тебе. Ты протягиваешь ручку и берёшь её. Это волшебный цветочек. Он пахнет спокойствием и радостными, добрыми снами. Цветочек лежит на твоей ручке, излучая серебристый свет. Тебе тепло, спокойно и уютно. Ты чувствуешь себя в полной безопасности.
Цветочек исчезает, чтобы появиться в твоем сне, защищать, оберегать тебя и подарить добрый и радостный сон.
Все ёжики в волшебном лесу уснули, мне и тебе пора спать.
Сейчас я верну тебя в твою мягкую и уютную постельку и пожелаю спокойной ночи.
На счёт три, ты окажешься в своей кроватке: раз, два, три.
Спокойной ночи. Сладких снов тебе. Я обязательно вернусь и возьму тебя в новое путешествие.
Упражнение для расслабления – "Апельсинчик"
Для родителей: в основе упражнения техника мышечной релаксации по Джейкобсону – концентрация на напряжении и расслаблении мышц рук.
Первые несколько раз уделите внимание правильному выполнению упражнений, делайте их вместе с ребёнком.
Рекомендуется делать перед сном, лёжа в кровати.
Упражнение: Я – волшебный кот и очень люблю апельсиновый сок, но сам не могу его сделать. Помоги мне, пожалуйста.
Я принёс стаканчик и апельсинчики, возьми один в левую ручку и крепко-крепко сожми. Сжимай ручку сильнее, еще сильнее, давай ещё чуть-чуть! (Счёт до 5). Ты сжимаешь его и в стаканчик течёт сладкий сок. Ты расслабляешь ручку и кладешь её на кроватку. Она устала, стала тяжёлой и отдыхает. (Счёт до 5). Я беру стаканчик в лапки, пью сладкий сок и мурлычу от удовольствия.
Возьми ещё один апельсинчик в правую ручку и снова крепко-крепко сжимай. Сжимай ещё сильнее! (Счёт до 5) Здорово! Из апельсинчика течёт сладкий сок. Твоя ручка устала и легла отдохнуть на кроватку. (Счёт до 5) Спасибо, я беру стаканчик в лапки и пью вкусный сок.
Но я не напился. Возьми ещё апельсинчик в левую ручку, сильно-сильно сжимай его, чтобы мне досталось больше сока. Сжимай крепко! (Счёт до 5), расслабь ручку (Счёт до 5).
Теперь возьми апельсинчик в правую ручку, сильно-сильно сожми его. Еще сильнее. Выжимай больше сока из апельсинчика! (Счёт до 5), расслабь ручку (Счёт до 5).
А теперь возьми в каждую ручку по апельсинчику и крепко-крепко сожми их. Постарайся сжать ещё сильнее, давай, сжимай! (Счёт до 5), расслабь ручки (Счёт до 5). Смотри, как много сока получилось. Спасибо тебе.
Для родителей: после завершения упражнения погладьте ребёнка по ручкам, акцентируя внимание на расслаблении. Ручки тяжёлые, они расслаблены, им хорошо и спокойно.
(Это упражнение можно применять и в ситуациях, когда необходимо сбросить напряжение, гнев.)
