Ян Раздобурдин
Аюрведа. Философия, диагностика, Ведическая астрология
Побег из плена иллюзий
Имейте смелость следовать путём своего сердца и интуиции, всё остальное – вторично.
Стив Джобс
Полуденный зной, степные просторы,
Ветер разносит вечности споры,
Стайка ослов бежит по дороге,
У них заплетаются задние ноги.
Но счастье морковкой висит перед мордой
И манит, и манит сладостью твёрдой.
По краю дороги – Главные в камне
Смотрят на них с директивной улыбкой.
Ослы напевают дорожные песни,
Им вторят цикады серебряной скрипкой.
Ян Раздобурдин. Случайные связи
Мы с детства входим в большое тело системы. Начиная с первых стращаний жутким Бабаем, детсадовских ограничений, школьных правил, а потом армия, институт, работа, и пошло-поехало, у кого как складывается. Система имеет свои структуры: домашнюю, политическую, общественную, социальную и т. д. – и создаёт правила для каждой из них. Ты либо принимаешь их, либо будешь нещадно бит и наказан. Так и живёшь себе в полусонном состоянии, безропотно следуя правилам системы, лишь изредка взбрыкивая по молодости, но потом привыкаешь и топаешь себе потихоньку к тихой станции конечной.
Если ты принял правила системы и тебе комфортно быть её винтиком, сидеть на своём месте, выполнять свою нелюбимую работу, создавая продукты для существования системы, подавлять своё бунтующее подсознание (что, кстати, вылезает всякими хроническими болячками), то не думай, иди дальше строем со всеми. Но если ты хочешь что-то изменить в своей жизни, взглянуть со стороны, куда шагают другие, то тебе сюда.
1. Итак, первый и он же основополагающий вопрос: существование Бога. Для меня, выросшего в обычной советской семье, как и для многих в нашей стране, этот вопрос стал актуальным лишь после перестройки. И моя точка зрения такова: мир, дорогой друг мой, дуален (двойствен), он состоит из метафизического и материального. Многие вещи, например сотворение ВСЕГО, и живого в том числе, без понятия «Бог» объяснить просто невозможно. Теории «первичного взрыва» и «первичного бульона» несколько нелогичны. Нельзя из НИЧЕГО создать ЧТО-ТО, нельзя из хаоса создать упорядоченную систему, нельзя на свалке путём взрыва создать компьютер. Верно?
Русский философ Н.А. Бердяев говорил: «Мы приходим к Богу совсем не потому, что рациональное мышление требует бытия Божьего, а потому, что мир упирается в тайну и в ней рациональное мышление кончается».
Так вот, двойственность мира заключается в том, что есть что-то изначальное, субъективное, МЕТАФИЗИЧЕСКОЕ, с одной стороны, и, с другой стороны, есть МАТЕРИАЛЬНОЕ – то, что можно пощупать и увидеть. Есть частица и есть волна, есть изначальная точка и есть сфера. Точка пульсирует, образуя сферу или всю Вселенную. И когда-нибудь через миллиарды лет Вселенная опять сожмётся в точку.
Атом делим до бесконечности: ядро, электроны, кварки и дальше, и дальше – и эта малая и в то же время всеобъемлющая бесконечность точки и есть Бог. Независимо от религиозной конфессии, Бог – это изначальная метафизическая сила, сила любви и созидания, сила, пронизывающая всё живое и неживое.
2. Далее, о душе. Мы приходим в мир с двумя мешками. Один мешок чёрный, другой – белый. В чёрном мешке – тёмные дела наших предков, идущие по роду, или плохие поступки человека в прошлых инкарнациях (воплощениях) в зависимости от конфессии. В белом – всё хорошее, что мы получаем «со старта» рождения. И в наших силах максимально уменьшить чёрный мешок и увеличить белый. Душа вечна, тело смертно, это лишь машина, перевозящая душу. Необходимо содержать свою душу в чистоте, жить благостно, ЭКОЛОГИЧНО по отношению к окружающему тебя миру, живому и неживому, существовать по Божьим заповедям – вот единственно правильное решение для тех, кто понимает истинную природу человека.
Современная медицина абсолютно не уделяет внимания душевным, духовным и ментальным причинам болезней. Она курирует лишь тело. Но если всё так в ней классно и чудесно, то почему до сих пор причина (этиология) столь многих болезней неизвестна? Когда я давным-давно, будучи студентом, читал медицинские учебники, то был удивлён, как часто встречается фраза: «этиология болезни неизвестна». И с тех пор за 25 лет ничего особо не изменилось.
Итак, излишняя привязка к телу, к удовлетворению его иногда излишних деструктивных потребностей и желаний рано или поздно приводит к страданиям. Понимание истинной природы человека, понимание того, что душа вечна и надо думать больше о ней, а не о тушке, понимание того, что надо жить в социуме, не причиняя зла окружающим, – вот главные вещи в жизни!
3. Как мы уже говорили, многие люди живут в невежестве (Тамасе), ещё больше народу – в гуне страсти (Раджасе) и, к сожалению, очень мало в благости (Саттве). Жить в Саттве – это настоящее счастье, счастье без полутонов; жизнь в страсти рано или поздно приводит к страданиям; жизнь в невежестве несчастна априори: короткие моменты счастья после принятия алкоголя, наркотиков, обильной, затуманивающей мозг пищи, спаривания, избиения более слабого нельзя назвать счастьем.
Если человек пребывает в Тамасе и ему всё по фигу, кроме основных животных инстинктов, а также синтетической, тяжёлой пищи, водки или других стимуляторов, приносящих «счастье», то ему следует хотя бы ограничить количество веществ, затуманивающих мозг. Надо попробовать очистить своё сознание на какое-то время, подумать о своих близких, о детях, если они есть (они же страдают из-за непутёвой жизни своих пьющих папы или мамы), и перейти хотя бы на уровень Раджаса – это будет огромный прорыв в их жизни.
Если ты в Раджасе, то хватит стремиться быть первым, самым главным НАЧАЛЬНИКОМ, не надо пытаться подчинить себе всё своё окружение и вылезти на самый верх денежной пирамиды. Рано или поздно это приведёт к падению и страданию. Не пытайся изменить весь мир, просто измени своё отношение к миру. Попробуй быть не первым, а уникальным: жить просто, мыслить возвышенно и помогать другим, если ты уже добился материальных высот. Но не стоит смотреть эдак на всех сверху, «догонять и причинять добро» (яркие, раджасичные Питты любят такое делать). Просто научись быть для себя судьёй, а для других – адвокатом, поступай правильно, хорошо, особенно по отношению к своим подчинённым и близким, старайся личным примером показать окружающим тебя людям верный путь.
Быть в Саттве не означает обязательно уходить в монастырь или становиться отшельником. Жить благостно можно и в социуме: в семье, на работе. Главное – понимать истинную природу человека. И заботиться о своём мире, своих близких, любить свой мир, больше отдавать, не требуя ничего взамен. Если у тебя проблемные работа и окружение, то при этом, понимая суть происходящего, попытайся «сдавать себя в аренду» системе, не привязываясь к ней и не входя в неё целиком. Делай своё дело, живи в системе, но не давай ей затуманить своё сознание, не отдавай ей всей своей энергии. И тогда к тебе рано или поздно придёт сила изменить свою жизнь, работу и окружение.
Системе выгодно «замутить» сознание своих работников. Для этого активно используются телевизор, газеты, радио, Интернет и прочие методы воздействия на ум человека. Но лидирует сейчас экран: монитора, планшета, айфона, телевизора и пр. Мы уже живём в визуальном обществе, и смысловое содержание слуховой информации обеспечивает лишь третью часть общего эффекта от получаемой информации. Остальное – картинка.
Если разум не силён и не отсекает помойный поток ненужной информации, то ум человека становится лишь потребителем информационного потока, не способным синтезировать и транслировать свои мысли и намерения. Человек, отравленный информационным потоком, как зомби, кликает и лайкает в социальных сетях, отправляет эсэмэски в многочисленные ток-шоу и послушно покупает рекламируемые продукты.
– Пей наше национальное пиво – и будешь счастливым и социально успешным патриотом!
При чём тут коварный, якобы слабый алкоголь и патриотизм?
– Выбери обезболивающую таблетку в свои подружки!
Таблетка не может быть подругой, это подмена человеческих ценностей!
– Только наши витамины хороши для роста вашего ребёнка!
Синтетические витамины группы В полезны только глистам, чтоб ты знал!
…Реклама, и к тому же реклама не совсем здоровых вещей, всё больше и больше захватывает очень серьёзные общечеловеческие темы материнства, дружбы, любви, преданности, патриотизма, а это неправильно и даже страшно.
Экраны СМИ весело прокачивают сквозь мозг поток ментальных удобрений и химикатов, которые заставляют мыслить, как того хочет система. С одной стороны, система призывает потреблять свои продукты, а с другой – пугает безработицей, войнами, террористами, бомбами, авариями, происшествиями, кризисами, поддерживая пугливо-настороженное состояние. Сладкая конфета рекламы – с одной стороны, страшилки из газет и ТВ – с другой облегчают манипуляцию народными массами и принуждают трусить себе тихонько вышеупомянутым осликом по указанной схеме.
Человек, глядя очередной боевик, сопливый сериал или Дом-2, возможно, не верит в реальность того, что видит. Хотя зачастую верит. Верит и «питается фальшивыми счастьем и горем», происходящим на экране. И использует эту фальшь, чтобы привести себя в порядок перед новым серым рабочим днём, получить «кусочек чужого счастья», сам такового не испытывая. Таким образом он проживает чужие, экранные жизни и не проживает свою, личную жизнь.
Также блокируют сознание продукты насилия, различные стимуляторы (алкоголь, табак и пр.), химия в продуктах питания, медикаментах и окружающей среде. Люди буквально спят наяву, не управляя своей жизнью. Они становятся киборгами, живущими по строго определённой схеме. Технократической системе выгодно иметь киборгов для своего обслуживания. А при таком раскладе, друзья, ужасы войны между роботами и человечеством, как в фильме «Терминатор – 1, 2, 3», уже не за горами! И Шварценеггер тут не поможет…
Если раньше при социализме у нас просто не было выбора, то при капитализме у нас (УРА!!!) есть куча путей и свобод, но выигрывает при капитализме лишь тот, кто идёт путём достижения прибыли. Это не самое страшное, здесь всё понятно. А вот что касается технократической системы, то в ней нет никакого насилия и давления, просто идёт мягкое и комфортное втягивание в систему гаджетов, гаджетов для гаджетов, химической еды и информационной наркомании, когда человек сидит и тупо жмёт на кнопки пульта, перескакивая с канала на канал, или кликает мышью, лазая по Сети. У молодых людей при отсутствии компьютера и Wi-Fi бывают приступы паники! Я лично видел!
Сейчас идёт повсеместное, но беспочвенное усложнение техники: компьютеров, самолётов, пылесосов всяких, машин. Мой знакомый, работавший в автосервисе Volkswagen, сказал, что это уже не народная машина. Во-первых, напихали туда лишних «мозгов и гаджетов», во-вторых (конечно же!), подняли цену. А надёжность-то УМЕНЬШИЛАСЬ. Эх, где же старые неубиваемые «жуки» и фоль-ксвагеновские бусики с пацификом?
Друзья, я не призываю вас тотчас сжечь свою машину и выкинуть компьютер с телевизором в окошко: сам сейчас сижу и пишу эти строки на своём ноутбуке. Я призываю к осознанному подходу к жизни, получаемой вами информации, призываю избегать гонки вооружения гаджетами, блокировки и замутнения вашего сознания!
Но вернёмся к реалиям системы: химизация пищи и быта, помимо мозга, губит желудочно-кишечный тракт и здоровье в целом. Дети «подсаживаются» на гамбургеры и чипсы с первого раза! Усилитель вкуса глутамат натрия делает пищу вкуснее во много раз, и ребёнок быстро меняет свои вкусовые пристрастия, отказываясь от полезной пищи! Так называемая натуральная косметика частенько не такая уж, оказывается, и натуральная. Аюрведа говорит, что косметика, которую ты не можешь съесть, – это уже не косметика. А почти все существующие сейчас на рынке кремы и мази базируются на вазелине или вазелиновом масле – продуктах переработки нефти (ох, светит мне «пять суток расстрела»): я уже стольких производителей псевдополезных продуктов потребления затронул. ☺
Так что делать-то? Как быть здоровым, как избавиться от иллюзий и прожить СВОЮ жизнь?
А всё просто. Возьмём-ка наши три доши – Вату, Питту, Капху – и порассуждаем.
Что такое Вата? Это движение.
Будь подвижным, не сиди на попе целыми днями! Хотя бы проходи в день два-три километра пешком! Не стоит ехать в благоухающей отнюдь не майскими розами маршрутке или собственном автомобиле лишние 500 метров: помни, что неработающий орган рано или поздно атрофируется! Мышцы без движения дрябнут (вспомните дряблые бицепсы бывших штангистов и гребцов). А мышцы держат в тонусе вены-реки, которые не имеют собственных клапанов и слабеют без физической нагрузки, образуя варикозные мешочки. Работающая мышца в комплексе с правильным питанием не даст развиться женской проблеме века – страшному монстру ЦЕЛЛЮЛИТУ, под темой которого сейчас продаются мегатонны противоцеллюлитной косметики и предлагается неимоверное количество дорогостоящих чудо-методик. Ещё раз подчеркиваю: тренировка должна происходить на фоне правильного питания, когда очищение организма происходит самопроизвольно и ама не накапливается в процессе жизни. Тренировка на фоне неправильного, амогенного питания ни к чему хорошему не приведёт. Ответственность за наше здоровье лежит только на нас, и, если мы не предпринимаем ради него никаких усилий, нам некого в этом винить, кроме самих себя.
Что такое Питта? Это трансформация.
Умей выключать помойный поток информации масс-медиа, не читай за едой газет, как говорил профессор Преображенский в фильме «Собачье сердце», не сиди целыми днями в социальных сетях. Умей трансформировать полученную и только необходимую тебе информацию в нужное тебе Знание, учись синтезировать свои выводы, своё мнение о происходящем, не слушай чужие, зачастую проплаченные мысли. Создавай свою реальность и свои правила. Но не забывай, что если ты ещё в системе, то не надо сжигать мосты и громко хлопать дверью. Просто сдай себя во временную аренду, как уже говорилось, но потихоньку формируй своё пространство, реализуй свои намерения, вкладывая в них душу и любовь. Без резких скачков, революций и пертурбаций. Жить «по своему сценарию», реализовать СВОЮ цель, свой талант – это истинное счастье.
Осознанность может прийти только в тишине ума. Отсекай поток мусорной информации, шум пустых мыслей.
Учись «не быть в толпе». Гони прочь мысли о болезнях, телесериалах, безысходности судьбы и очередных политических играх «любимцев народа». Не произноси пустых слов и не слушай пустое. Думай мало, но по сути. Если в какой-то момент жизни не требуется использовать ум и интеллект, надо просто побыть в тишине. И тогда к тебе придут покой и осознанность.
Что такое Капха? Это станина, основа, питание, которое формирует тело.
Кушай растительную, первичную пищу. Ибо коровы, свиньи и прочие курицы едят зерно и зелень, а потом уже человек поедает их. А это, как ты видишь, вторичная еда. Я уже писал об этом в первой книге этого цикла: не надо есть то, что от тебя убегает, уплывает, улетает. Соблюдай в этом плане ахимсу, что на санскрите означает НЕНАСИЛИЕ. Мёртвая, вторичная еда токсична, она отравляет мозг и тело. А Растения являются пищей первого рода, так как они получают энергию Космоса и Солнца, перерабатывают её и отдают нам, жертвуя собой.
Не кушай синтетическую пищу – она приводит к ожирению, бесплодию, равнодушию и депрессии. Вот наелись вы пирожных, в которых полно маргарина и консервантов на букву Е, а организм, пытаясь убрать этот яд, быстренько инкапсулирует его жирком и у женщин в бока складывает, а у мужчин – в живот.
Сейчас при желании можно отказаться от супермаркетовских полуфабрикатов и найти фрукты, овощи и зелень, выращенные без химии. И обязательно надо завести «знакомую корову» – молочницу, в смысле, и знакомого порядочного огородника. Проблема «ожирения» просто и легко решаема: прекратить есть ама-продуцирующие продукты, и лишние килограммы уйдут сами собой!
И поменьше химии в одежде, мебели, во всём твоём окружении. Больше вещей натурального происхождения. Только действительно натуральных, а не тех, якобы натуральных суррогатов, красиво преподнесённых рекламой.
Я надеюсь, что эту книгу читают люди, которые не желают быть винтиком системы, а хотят изменить свою жизнь, быть счастливыми и здоровыми. А для этого надо двигаться, правильно кушать и быть осознанным. Всё просто. ☺ Дыши воздухом лесов, ешь и пей природное – воздух, вода и пища должны нести прану (жизненную силу). Не позволяй мозгу закисать, а телу становиться жёстким. Учись и уделяй немного времени телу каждый день. А если ты научишься посвящать несколько минут в день своему внутреннему «я», то это может изменить всю твою жизнь. И самое главное – помни, что ты в большей степени Душа, а не тело.
Посмотри страху в лицо
Если Бог решил тебе что-то дать, то у него тысяча рук, а у тебя лишь две.
Если Бог решил у тебя что-то отобрать, то у него тысяча рук, а у тебя лишь две.
Бенгальская пословица
Смерть – лучшее изобретение жизни.
Стив Джобс
И вот, наконец, последний из шести главных анартх – СТРАХ. Не зря я его напоследок оставил. Это самый сложный и хитрый товарищ из всех шести врагов ума. Он никогда не живёт в человеке один, он всегда окружён своими друзьями. Страх заражает не только самого человека, он наполняет вокруг него всю атмосферу тончайшей дрожью. Тот, кто заполнен страхом, подавлен как разумное и свободно мыслящее существо, он заполняет страхом всё своё близкое окружение.
Но сначала мы рассмотрим его гаденького младшего братца – БЕСПОКОЙСТВО. Ибо с него зачастую все беды ума и начинаются. Уму что надо? Чтобы тушка была сыта, да выспалась, да чтобы никто не обижал, да чтобы секс был по мере желания. А если отобрать у ума какую-нибудь из четырёх этих вещей (сон, еда, секс, оборона), то становится он беспокойным. И тогда приходят в гости гнев, зависть, жадность и другие более мелкие, но не менее противные товарищи. Человек начинает беспокоиться:
– Где провести выходные?
– А не упадёт ли на голову кирпич?
– А выключил ли я утюг перед выходом из дома?
– А не отберут ли у меня мою квартиру (машину, бизнес и пр.)?
И тут, друзья, надо сделать выбор: беспокоиться вам или НЕ беспокоиться по любому поводу? Если вы понимаете, что всё в воле Божьей и незачем дёргаться по любому поводу, то жить будет гораздо проще. И даже отрицательные моменты своей жизни надо воспринимать лишь как урок и пытаться вынести из каждой ситуации что-то положительное, делать выводы для себя, чтобы не наступать на грабли во второй раз. Но если ты полиатеист, считаешь себя сугубо телом и один борешься со всем миром, то перо в шляпу и флаг в руки, беспокойся дальше, это твой выбор.
А некоторым даже нравится беспокоиться или бояться понарошку, такие люди скрывают за показным беспокойством отсутствие любви к близкому человеку. Им также нравится смотреть ужастики по телевизору, кровавые криминальные новости и прочую ерунду, нравится «репетировать» трагедии, а когда они всё-таки притягивают эту трагедию в свою жизнь, то с победным видом провозглашать: «А я же говорила!!!»…
К чему приводит беспокойство? К болезням, друзья. Я уже писал в первой книге, что хронический фоновый стресс для организма – это очень нехорошая штука, которая приводит к недостаточности надпочечников, неврозам, бессоннице, ожирению, спазму сосудов, что в свою очередь провоцирует развитие атеросклероза, гипертонии и прочих болезней обмена.
И главный вопрос: что делать?
А вот главный ответ: успокоиться!
1. Жить здесь и сейчас! Кирпич может упасть независимо от вашего беспокойства! Направьте свой вектор внимания и намерения в настоящий момент, будьте счастливы в ЭТОТ отрезок времени, развивайте вкус к счастью каждый день, каждую минуту, каждую секунду своего существования. Испытывайте счастье и светлый покой от простых вещей: восхода солнышка, чашки терпкого чая, утреннего поцелуя любимого человека!
2. Беспокойство хорошо трансформировать в беспокойство о благе других, безусловное и непоказное.
3. Занимать свой ум не пустым просмотром телевизора, а благоприятной деятельностью: духовными практиками, получением знаний, чтением замечательных книг, творчеством. Не блокировать своё сознание, а содержать его в чистоте.
Декларация такая: «Я хозяин на своей планете и мне не нужны телевизионный криминал, всякие катастрофы и стихийные бедствия! Я включаю радугу, любовь к моему миру и порхание бабочек в своём животе!» ☺
Что касательно страха, то тут есть такие ключи.
1. Надо ОСОЗНАТЬ свой страх, в чём проблема, так сказать. Не подавить эмоцию, а ПЕРЕЖИТЬ её и изменить к ней своё отношение: посмотреть на этот страх со стороны и попытаться сделать ПЕРВЫЙ ШАГ! Как будто прыгнуть со скалы в море. Страшен только первый шаг, потом уже всё происходит без тебя и твоего страха. И тогда ты сможешь преодолеть его: глаза боятся, а руки-то делают.
2. А можно ещё назначить беспокойство и страх своими слугами и выделять им по пять минут в день на доклад о всяких жизненных страстях. Но не более пяти минут!
3. Воспринимай свою жизнь как игру. А разве в процессе игры бывает страшно? Играя, мы только радуемся и с лёгкостью преодолеваем все препятствия, какими бы сложными они ни казались.
4. По поводу навязчивых страхов можно проконсультироваться у специалиста Ведической астрологии, они хорошо избавляют от фобий мнительных личностей.
5. Воспринимай любые отрицательные события в своей жизни как урок, который научит тебя чему-то новому и укрепит твой дух.
6. При сильных страхах, как и при беспокойстве, можно применять дыхательные практики. Я помню, когда мы только начинали возить экстракты растений из Индии и Китая (у нас, к сожалению, они не производятся), то у нашей компании «Санлайт» постоянно возникали проблемы с таможней. Наша девочка-брокер говорила, что на Украину проще завезти жуткие концентраты пестицидов с гербицидами, чем импортировать натуральное сырьё. И это тогда меня сильно напрягало, так как в то время мы только начинали производство наших фитопрепаратов. И как вы думаете, что мне помогло? Есть такая дыхательная практика в йоге, капала бхати называется. С санскрита переводится как «светящийся череп». Это быстрое активное дыхание через нос с последующей задержкой. Так вот, этот «светящийся череп» на занятиях йогой выбивал меня из омута беспокойств за одну минуту. Я забывал и про таможню, и вообще обо всём на свете. А потом ещё мы лакировали это дело ануломой виломой (поочерёдное дыхание через разные ноздри), и приходила полная релаксация…
7. А если тебе совсем страшно, прямо-таки животный страх испытываешь, то хорошо трансформировать его в ярость, если это страх неизвестности, то в любопытство, боязнь поражения – в азарт, защиту – в нападение, стыд проявления эмоций – в поцелуи в людных местах.
Итак, если пришло осознание, что ты – это душа, а не тело (не машина, которая везёт, а сила, которая ею движет), то неминуемая смерть кажется не такой уж и страшной. Но если думать о том, что после смерти ничего нет и всё, чем вы станете после прихода безносой, – это куском плоти для корма червей, то тут реально становится страшно. Страх смерти – один из самых страшных страхов в нашей жизни, и если мысли о ней ох как отравляют жизнь, так зачем зря бояться? Думай о хорошем! С мыслью о Боге, о том, что ты Душа, а не тело, умирать гораздо приятнее, если можно так выразиться. Наша жизнь с момента рождения – это ежедневная дорога к смерти. Так почему бы не пройти её с радостью?
Просыпаясь каждое утро, подходи к зеркалу и говори себе, что этот день последний. И тогда твой каждый новый день будет пройден с честью, он будет наполнен событиями, и даже, возможно, ты совершишь подвиг в этот день: трудовой, семейный или ещё какой-нибудь, без разницы. А когда совершаешь подвиги, то на всякие страхи просто не хватает времени ☺. Нахождение «здесь и сейчас» всегда уменьшает силу смерти. Хотя смерть, как писал Карлос Кастаньеда, с тобой всегда, «где-то за левым плечом», понимание этого момента толкает на более полное, острое и счастливое проживание каждого нового дня.
Итак, страх уходит, когда ты в состоянии «здесь и сейчас», без привязки к будущему и прошлому, к каким-то объектам страха и наслаждения, когда ты понимаешь, что ты не тело, а Душа. Не бойся болезней – они укрепляют душу и тело, не бойся поражений – они учат тебя и закаляют твою волю, не бойся смерти – душа бессмертна.
