Владислав Буренен
Дофаминовый детокс
Глава №3. Как начать Дофаминовое голодание?
И так, время рассказать что нужно делать чтобы правильно начать Дофаминовое голодание. Для начала постройте планы на день. Что вы хотите выполнить. Так вам будет чем себя занять.
Не трогайте ваш смартфон, ведь это источник некачественного дофамина, возможно вы заметите как вы к нему привязаны, лично у меня был рефлекс что как только я сел на диван, я достаю телефон, как только слышу его звук моментально достаю из кармана. Очень сложно отказаться от некачественного дофамина и можно ненароком нарушить голодание из за уведомления в инстаграм. Я вам советую поставить режим “не беспокоить” и поставить на обои надпись “дофамина нет” это поможет вам не забыть об детоксе. Проверните это и с другой техникой в доме. Чтобы не скучать попробуйте больше читать книг и заниматься спортом, замените быстрый качественный дофамин на качественный и долгий. Откажитесь от сладостей – Газировки, конфет и шоколада. От всего что содержит сахарозу,в пользу фруктозы. Ваша задача убрать некачественный дофамин. Будьте чаще на природе,занимайтесь спортом. Перенастройте ваш мозг.
Составим план действий;
Никакой электроники(телевизор, смартфон, компьютер и т.д)
Отказаться от некачественного дофамина(Сладости, видеоигры, фастфуд и т.д)
Чаще быть на улице, заниматься спортом, попробовать выучить новый язык, заняться собой.
Это самые базовые действия которые нужно соблюдать.
Что будет после Дофаминового детокса?
После недели голодания, вы изменитесь. Если без приукрашиваний, ваши рецепторы, которые потребляли кучу некачественного и вредного дофамина восстановятся, вернется чувствительность. Именно поэтому вы начнете видеть счастье в мелочах, также вы поборете зависимость, вам будет легче учиться, читать, заниматься спортом. Вы будете сосредоточение и устремление, т.к не будете нуждаться в дозе дофамина, соц сетях и видеоиграх. Вы почувствуйте чувство умиротворения.