Виктор Македонский
Как найти себя. Обрести уверенность, раскрыть свой потенциал и начать действовать
«Я-настоящий»
У человека есть немало причин считать себя самим собой. В некоторых случаях такой причиной является игнорирование собственных желаний – когда человек подчиняется желаниям других людей и всегда выбирает благо для других, жертвуя собственным. Наиболее часто такая потеря себя возникает в семье и на работе. Допустим, что человек жалуется на то, что не чувствует ценности жизни, не знает чего он хочет. Работает он на предприятии за достойную зарплату, семья его внешне крепка и здорова, и никаких трагических событий за последнее время не происходило. Казалось бы, откуда взяться несчастью? При более тщательном же рассмотрении его жизни выясняется, что работа никогда не приносила ему удовольствия, коллектив, который его окружает, ему не близок, а выполнение задач, стоящих перед ним как перед рабочим, ему не интересны ни процессом, ни результатом. Пять дней в неделю он выполняет указания человека, к которому не испытывает уважения, но которому тайно завидует. В семье ему приходится ограничивать себя в собственных желаниях, и дело тут вовсе не в том, что его желания неприемлемы. Так вышло, что из опыта прошлых отношений этот человек взял себе следующее убеждение: «если я игнорирую собственные желания и подстраиваюсь под желания партнера, то мои отношения будут крепкими». Правильное это убеждение или нет, решать не нам. Возможно, этот человек сам считает данное убеждение неправильным, но его опыт рождает в нем очевидный страх. Этот страх говорит ему что-то вроде: «Помнишь, какую сильную боль ты испытал, когда разрушил предыдущие отношения своими „хочу“? Я не позволю сделать тебе это снова, я защищу тебя от возможной боли». Смирившись с этой мыслью, человек ограничивает себя в собственных желаниях ради того, чтобы избежать боли, что для него более значимо. В работе он также ограничивает себя только этой деятельностью. Его мозг намеренно принижает радость от мысли, что этот человек мог бы открыть собственный маленький бизнес и принимать те решения, которые он сам считает правильными, окружив себя людьми, с которыми будет приятно работать. Мозг чрезвычайно завышает страх остаться без работы, а значит, и без денег. Как подмечал знаменитый психоаналитик Зигмунд Фрейд: «Мы стремимся в большей степени к тому, чтобы отвести от себя страдания, нежели к тому, чтобы получить удовольствие».
Это и является главной человеческой проблемой. Мы не готовы действовать в тех условиях, где нам может быть страшно или неудобно, где мы не можем предвидеть дальнейший результат, но при этом мы ни капли не задумываемся о том, какими негативными последствиями может обернуться для нас бездействие. Нам кажется, что если сейчас мы примем решение и оно окажется неправильным, то вся жизнь пойдет под откос, хотя на самом деле у каждого человека есть возможность добиться своего, если он не будет бояться совершать ошибки и на них учиться. Между тем люди, пытаясь избежать боли, ограничивают себя в том, чего очень хотят. Я не знаю ни одной причины, по которой человек должен отказаться прожить свою единственную жизнь на этой земле так, как он хочет.
Нравится тебе это или нет, но главный шаг к обретению себя – это принятие себя сейчас. В тех условиях, в которых ты находишься и с теми желаниями, которые ты имеешь. Они могут тебя совершенно не устраивать, но такова правда. Настоящий ты – это тот самый человек, который сейчас читает это. Человек со своими проблемами и пережитым опытом. С тем телом, которое есть сейчас и с теми мыслями, которые крутятся в голове. Со всеми твоими слабостями и вредными привычками, негативными и позитивными чертами характера. Ты всегда был самим собой и продолжишь им оставаться.
Говорят, что настоящим перед самим собой человек может быть только в определенные моменты, например, когда чувствует себя искренним, открыт миру или готов действовать. Я не согласен с этим и сейчас объясню почему. Если большую часть времени ты батонишься без дела, то этот лентяй внутри тебя – не какая-то другая личность, которая портит твою жизнь, это такая же часть твоей личности, как и та, которая хочет заниматься интересными вещами, саморазвиваться и с радостью проживать свою жизнь. Да, эта часть негативная, она может рушить все твои планы, отодвигать достижение целей и принимать совершенно неправильные решения, но тебе придется признать, что она – часть тебя.
Когда я говорю признать, я не говорю сдаться, заметь это. Ты всегда можешь изменить себя, взяв под контроль те части своей личности, которые тебе нравятся, которые движут тебя вперед. Но, разделив свою личность на части, ты рискуешь еще больше запутаться. Борьба против любой проблемы начинается с принятия себя человеком, имеющим эту проблему, с принятия ответственности за то, что именно на твои плечи легла эта проблема и ты несешь ответственность за ее решение. А как в борьбе против самого себя определить победителя и проигравшего? Не будешь же ты выступать одновременно и в роли первого, и в роли последнего?
Ты можешь исправить себя, изменить, но не победить, потому как, сражаясь против себя, ты уже разделяешь себя на хорошую половину и плохую. Ты теряешь часть самого себя, назвав эту часть враждебной, тогда как правильным будет признание себя целиком для дальнейшего изменения тех черт, которые тебя не устраивают. Это будет более правильный и более разумный подход: не разделять себя и не растрачивать всю внутреннюю энергию на то, чтобы держать себя в границах приемлемых желаний или приемлемого поведения. Если какое-то поведение было бы для тебя неприемлемым, оно бы, очевидно, не проявлялось бы совсем. Но если оно присутствует, и какая-то часть тебя требует его сохранения, первым делом прими его. Это такая же часть тебя, как и любая другая. Ты можешь себе не нравиться себе в каких-то моментах, и это нормально.
Я убежден, что хорошим людям свойственны плохие поступки, как и плохим людям – хорошие. Лентяи тоже время от времени встают и начинают действовать, а трудоголики – опускают руки. Это не делает их какими-то другими, ненастоящими. Они остаются собой и не становятся от этого хуже. Человек по своей природе не может все время быть постоянным, потому что и человек, и мир, в котором он живет, динамичны. Ты меняешься, узнаешь что-то новое, подстраиваешься к новым условиям. В этом тоже нет ничего плохого или страшного. Если ты решишь сделать то, что действительно хочешь, и за это тебе не придется оказаться перед судом, то почему нет? Даже если это действие совершенно не соотносится с представлениями людей о тебе обычном. Выйди пару раз за границы собственных представлений о себе и покажи себе, на что на самом деле способен!
Чтобы лучше понять себя, перестань давать оценку своим мыслям и действиям. Прими в себе ту часть, которая тебе может не нравиться, те желания и мысли, за которые может быть стыдно. Прими критерии тела, которые до сих пор тебя не устраивали, те части личности, от которых, возможно, ты хотел бы избавиться. Создать жизнь, которая будет устраивать тебя, можно будет только после того, как ты признаешь, что в данный момент она требует изменений. Так и с признанием себя. Ты настоящий – это твой сегодняшний взгляд на мир, чувства и эмоции, которые у тебя есть сейчас, твое нынешнее поведение. И если ты это поймешь, то главным вопросом станет уже не «как найти себя?», а «как стать тем, кем мне хочется быть?».
Самые выгодные инвестиции – в себя
Для того чтобы стать тем, кем хочется, необходимо развиваться и приобретать новые навыки в общении, творческом мышлении и в других различных сферах. Использование времени и личных средств на изменение жизни в лучшую сторону – это самая выгодная инвестиция. Среди всех направлений инвестирования, ни один финансовый проект не сможет оказать столь же глубокое и значительное влияние, как инвестиция в себя. Не существует ни одного столь же удачного и окупаемого вклада, как вклад в свое развитие.
Под «инвестициями в себя» я имею в виду распределение своего внимания, времени, сил и материальных ресурсов на получение новых знаний и/или овладение новыми навыками. Заметь, что я специально не говорю «трата» времени и сил, поскольку трата происходит как раз тогда, когда мы ничем не заняты. Оправдываясь отдыхом, можно весь день пролежать на кровати и не насытить свой мозг совершенно никаким полезным материалом, а ему ведь надо обрабатывать какую-то информацию. Он, в общем-то, для этого и создан. Если ему будет предоставлены данные в виде бесконечного информационного шума, который ежесекундно льется на тебя из социальных сетей, то результатом обработки этой информации будет, по большей части, деградация твоего мозга. Нужно следить за тем, какую пищу ты даешь своему мозгу. Качественная информация необходима нам так же, как качественная еда и качественный воздух. Это важное условие для поддержания мозга в здоровой форме, в которой он способен на творческую активность, на поиск новых идей и на решение стоящих перед ним задач. К сожалению, большинство людей не замечают этого и забывают заниматься гигиеной ума.
Если продолжать сравнение с финансированием, то обычное для многих лежание дома в выходной день и потребление совершенно бесполезной информации из ленты новостей сродни банальному сжиганию собственных средств. Да, ты просто уничтожаешь свои активы. Как это ни грустно, если ты закроешь глаза и притворишься, что это не так, то упущенное время тебе уже не вернуть. Игнорирование своей несобранности не избавит тебя ни от ее наличия, ни от той волны самообвинения, которая наверняка временами поглощает тебя, заставляя тревожно размышлять о том, на что же ты потратил всю свою жизнь. Эта волна будет нарастать до тех пор, пока в итоге ты не примешь решение взять себя в руки и начать использовать свое время с пользой. Вспомни наконец, что твое время не бесконечно, что его нельзя просто отложить до удобного момента, после чего взять обратно, когда тебе этого захочется. Если ты не используешь свое время – ты навсегда лишаешься его.
Ну а теперь, думаю, пора ответить, куда следует инвестировать свое время и силы, чтобы они принесли тебе в будущем хороший результат. Постараюсь избегать советов, лишь опишу основные возможности, помогающие развитию твоего интеллектуального и творческого потенциала. Именно это в дальнейшем станет твоим главным активом. Сформированный потенциал будет помогать тебе находить выходы из сложных ситуаций, научит видеть возможности там, где другие не видят, поможет сформировать внутренний стержень и самое главное – в отличии от любых денежных активов – твой потенциал никогда не обесценится.
Инвестирование в себя может принимать совершенно разный вид. Классическим, пожалуй, является чтение – это способ обогащения знаниями и опытом. Читая как научную, так и художественную литературу, ты расширяешь собственный кругозор. Тебе начинают открываться новые точки зрения на различные вещи и ситуации, это помогает находить новые варианты решения проблем. Новые для тебя чувства и переживания за героев помогают лучше понимать свои собственные эмоции и эмоции других людей. В любой книге автор старается донести нам определенную мысль, и эта мысль должна научить нас чему-то, дать возможность увидеть то, чего мы ранее могли не замечать.
Если чтение – это не та привычка, которой ты следуешь еженедельно, то, возможно, дело в том, что книги – это слишком большой материал для тебя. Тебя можно понять. Серьезным фактором, останавливающим от формирования такой привычки, служит мысль о том, что книги отнимают много времени. Ты можешь начать читать книги, но боишься, что приобретенные знания будут несоразмерно малы по сравнению с затраченным на них временем. Что ж, в таком случае ты можешь обратить свой взгляд на дайджесты и краткие содержания.
Дайджесты могут не только освещать мировые новости и городские события, они могут излагать любую информацию кратко и доступно: от основных принципов эффективной организации своего времени до изложения в пару абзацев новых научных открытий в области астрономии. Подборки работ по какой-либо теме с их кратким описанием позволяют отыскать среди тонн лишней информации ту, которая будет действительно интересна для изучения. Как правило, дайджесты излагают самую суть и занимают не больше пяти минут времени на прочтение. Однако даже этих пяти минут уже будет достаточно, чтобы начать применять новую информацию в своей жизни.
Если же ты хочешь получить чуть больше информации для себя, копнув и вглубь тоже, при этом все еще не уверен, что готов уделять время целой книге по конкретной теме, ты можешь читать статьи. В основном, большинство дайджестов содержат ссылки на полноценные статьи. Они могут занимать от трех до десяти страниц в среднем и детально описывают интересующие тебя вещи. Также ты можешь написать в поисковой строке «статьи по…» и указать интересующую тебя тему. Если для тебя важна научность литературы, и ты не боишься разбираться в умных терминах, то для поиска ты можешь использовать Google Scholar (scholar.google.ru). Это поисковая сеть, в которой ты можешь отыскать научные журналы по интересующей тебя теме, полные тексты научных работ и исследования в различных областях: от изучения морского дна до проверки вредности алкоголя на организм человека.
Что касается художественной литературы, то ты можешь найти краткий пересказ той или иной книги в текстовом или аудио-формате. На самом деле, такой тип изложения информации крайне познавательный и может дать тебе всю основную информацию за очень краткое время, а также заинтересовать, чтобы у тебя появилась мотивация для прочтения полноценного текста. Размышляя о том, почему такой занимательный способ познания информации, как краткие пересказы, игнорируется, я вдруг осознал, что в нашем обществе чтение текстов в кратком пересказе считается чем-то зазорным. В головах людей незримой нитью проходит мысль о том, что чтение краткого пересказа может быть приравнено к признанию своей некомпетентности в данном вопросе. Все еще сохраняется идея, перенятая со школы, что «краткий пересказ не считается за прочтение». Литературные критики сходятся во мнении, что мировые труды Достоевского, Хемингуэя, Бредбери, Толстого и прочих известных авторов не содержат ни одного лишнего слова. Все в них гармонично и каждая деталь важна. Я не буду оспаривать это, но поставлю другой вопрос: что будет полезнее человеку: прочитать краткое изложение или не читать совсем?
Во время прочтения даже краткого пересказа читатель в состоянии разобрать конкретный вопрос и прийти к выводам, которые могут поменять его мировоззрение. Краткие пересказы также дают возможность человеку открыть новый опыт и знания, которые могут улучшить его жизнь. И я твердо уверен, что именно в этом состоит главная задача любой книги.
Нет ничего постыдного в том, чтобы потратить время на десять кратких изложений вместо того, чтобы то же время потратить на одну книгу. Изучение разных сюжетов и чтение разных авторов может открыть для тебя гораздо больше, чем одна книга в полном изложении. Чтение краткого содержания повышает твою разборчивость в литературных направлениях, позволяет усваивать различные книжные сюжеты за весьма короткие сроки, помогает быстро найти для себя наиболее интересных авторов.
Я уточню, что обо всем вышесказанном я говорю только в отношении людей, которые не готовы или не хотят тратить свое время на прочтение полных текстов как художественной, так и нон-фикшн литературы. Я с уважением отношусь к труду писателей и понимаю, что от прочтения книги целиком у человека будут иные впечатления, а материал будет усвоен полноценнее. Так что, если мой читатель готов читать полные тексты книг, – это будет для него не менее удачным способом инвестирования своего времени.
Еще одним удачным способом инвестирования в себя является психотерапия. На приеме у психолога или психотерапевта человек может разобраться со своими внутренними преградами, то есть такими мыслями, которые не дают тебе развиваться и жить полноценно. Это могут быть страхи или внутренние противоречия, мешающие принять необходимое решение. Отношение к психологической помощи как к какой-то границе, разделяющих «здоровых» и «больных» людей уже давно не выдерживает никакой критики. Психологи работают со здоровыми людьми, и помогают им находить решения для их проблем. Психологическая помощь – это не про психов. Это про людей, которые хотят наладить свою жизнь, но которым нужен человек, способный направить их и дать возможность разобраться в себе и своей жизни.
О других способах инвестирования с пользой для поиска себя. Популярное на западе, но только недавно пришедшее в Россию так называемое «тренерство» является способом ускоренного роста и развития навыков. На тренингах людей учат находить и использовать их внутренние возможности, для решения определенных задач. Тренинги контроля эмоций позволяют находить новые способы реагирования на ситуации. Тренинги личностного роста направлены на то, чтобы дать человеку понимание того, каким образом он может повысить свою продуктивность и быстрее добиваться своих целей. Таким образом, он служит неким ускорителем в работе над собой и своей жизнью.
Тренинг может быть как групповым, так и индивидуальным. Индивидуальное наставничество называется коучингом. Коуч – это как спортивный тренер, только не обязательно именно в спортивной сфере. Коуч помогает тебе использовать свои «мышцы», то есть имеющиеся внутренние1 и внешние ресурсы, максимально эффективно и достигать новых результатов. В современном мире тренерами пользуются не только спортсмены, услугами коуча может воспользоваться любой желающий. Направления, в которых работают коучи, бывают самыми разными: налаживание отношение с семьей, финансовая сфера, отношения с самим собой, развитие карьеры и многое другое. Если у тебя есть четко поставленная цель, которой ты хочешь достичь, но ты пока не знаешь, как это сделать, то, возможно, тебе стоит обратиться за помощью именно к коучу. Помощь коуча состоит в следующем: для начала, он проводит полноценный анализ сложившейся в твоей жизни ситуации. Он разбирает, что именно не дает тебе сейчас прийти к желаемому результату и что необходимо, чтобы изменить эту ситуацию. Далее коуч обучает тебя определенным навыкам, которые могли бы помочь тебе в решении задач. Конечно, если перед тобой стоит задача выучить курс высшей математики, то коучу не обязательно разбираться именно в ней, но и его задача состоит не в том, чтобы решить задачу за тебя. Он помогает тебе определить, на какие факторы в своей жизни ты можешь влиять, учит тебя делать это и, вследствие обучения, достигать новых результатов. Также в задачи коуча входит личная поддержка, дабы ты не откладывал дела из-за неуверенности. Также коуч занимается профессиональным мотивированием, чтобы ты мог быстрее добиться прогресса в нужной сфере жизни.
А теперь о самом приятном способе инвестирования в себя – это инвестиции в путешествия. Путешествия являются великолепной идеей для того, чтобы привести нервы в порядок, пережить новый опыт и даже пересмотреть собственную жизнь. Когда человек путешествует, его мозг погружается в совершенно новые обстоятельства. В этих обстоятельствах нет привычных локаций, привычных разговоров, нет привычного мира. Соответственно, чтобы хоть как-то подстроится под новую реальность, ты сам волей-неволей становишься новым. Обновление окружающего тебя мира безотказно приводит тебя к самообновлению, потому что больше нет той повседневной действительности, к которой ты привык и адаптировался. Живя без смены обстановки, мы приучаем себя к искусственной повседневности. Мы сами, не замечая этого, ставим себя в условия, которые не меняются день ото дня, тогда как реальная жизнь за этими границами постоянно находится в движении. Какая тебе будет разница, что на улице дождь и ветер, если ты будешь весь день сидеть в офисе, а вечером доберешься домой на метро? Но это изменение будет восприниматься совершенно по-другому, если ты собираешься отправиться на корабле в море или подняться на горную вершину.
Жизнь без путешествий приучает нас к иллюзии повседневности. На самом же деле жизнь очень изменчива и контрастна, именно это и рождает в людях желание жить. Вот почему стоит путешествовать.
Лёгкий способ полюбить себя
Определенно недооцененным способом, позволяющим проникнуться симпатией к самому себе, является совершенствование тех навыков, которые человек ценит в других. По непонятной мне причине, большинство людей восхищается знаниями и умениями других, но не пробует овладевать этими умениями самостоятельно. Смотря на то, как какие-то люди исполняют красивые мелодии на самых разных музыкальных инструментах, они решают, что «у них так никогда не получится». В крайних случаях они пробуют несколько минут, после чего еще больше укрепляют веру в свою ничтожность.
Такая манипуляция с самим собой происходит по различным причинам. Это может быть подсознательным стремлением к лени, ведь если ты не делаешь ничего, чтобы получить те же знания и овладеть тем же навыком, то ты экономишь внутренние силы для чего-то другого. Например для лежания на диване и просмотра сериалов. Также такое поведение свойственно людям с низкой самооценкой, которые данное поведение переняли еще из детства. Если в детстве на ребенка ругались за проявление им инициативы, то теперь он может бояться, что если он вдруг начнет чему-то учиться, то обязательно появится тот человек из детства, и строго скажет: «Прекрати, у тебя не получается. Неужели ты не видишь? Хватит действовать мне на нервы, остановись». Ну или что-то в этом роде. В действительности ничего такого может и не происходить, но, однажды получив такой негативный опыт, твой внутренний ребенок уже начнет испуганно бить тревогу: «Отпусти, у тебя ведь и правда не получается!» И тут же интерес к предмету блокируется под страхом осуждения.
Какой бы не была причина, ограничивающая нас в развитии, ее можно контролировать собственной волей. Самоконтроль и самомотивация способствуют тому, чтобы ясно видеть нашу реальную силу. А когда мы четко видим, что у нас действительно получается, и более того, прикладываем усилия для усвоения определенного навыка, тогда мы развиваемся. И развить в себе можно десятки и сотни различных навыков и умений.
Культивируя в себе умения, которые тебе нравятся в других, ты проще полюбишь и себя. Ведь ты начинаешь гордиться самим собой. Гордиться за свою решительность в приобретении этих умений и за само умение, которым с течением времени ты сможешь овладеть. И возможно ты сможешь овладеть им в еще большей степени, чем человек, который вызывал у тебя восхищение. Когда ты создаешь в себе те черты, которые тебе симпатичны, ты начинаешь вызывать симпатию сам у себя. Если тебе нравится какая-то черта в твоем партнере, в твоих родителях, или в человеке, которого ты ставишь себе в пример, спроси себя, не будешь ты счастлив сам иметь такую черту? Ведь чем постоянно восхищаться другими людьми, считая их навыки идеальными, гораздо эффективнее самому овладеть таким навыком.
Тебе нравится в других эмпатия? Тогда узнай, как можно стать эмпатичным, начни создавать в себе это. Тебе нравится умение концентрироваться? Попроси совет у этого человека, и следуй ему. Приобрети те качества, которыми восхищаешься – и ты начнешь восхищаться собой.