Татьяна Рустамова
Благодари всегда. Простая привычка, чтобы улучшить отношения с собой и миром

День 8
Зачем ждать благодарности от других, когда можно давать ее себе самой?

Привет! Как ты сегодня?

Сегодняшнее упражнение будет трудноватым, но чрезвычайно важным. Представь себе, что все, что ты делаешь, выполняет для тебя кто-то другой, а ты его искренне хвалишь и благодаришь. То есть благодаришь себя, словно другого. Например, приготовила утром завтрак – поблагодари себя. Довезла до работы себя сама – снова поблагодари. Сделала что-то по работе или по дому – обязательно похвали себя так, как похвалила бы ребенка. Зачем это делать? Во-первых, если давать похвалу и благодарность себе, то не надо ждать ее от других. И будет совсем не обидно, если не дождешься, ведь уже услышала сама от себя, что молодец. А во-вторых, самопохвала и автоблагодарность дают заряд энергии и повышают продуктивность. Главное – ввести это в привычку. Прямо сейчас похвали себя за то, что читаешь эту книгу.

В конце дня обязательно запиши свои ощущения и инсайты.

День 9
В любой ситуации говори себе то, что сказала бы лучшей подруге.

Доброе утро! Как дела?

С самого детства мы привыкли к критике. Нам подчеркивали ошибки красными чернилами. Нам делали замечания, если мы вели себя не так, как от нас требовалось. Нас стыдили, часто публично, за наши «косяки». Над нами посмеивались, если мы попадали в неловкую ситуацию.

Из-за этого мы тоже стали критиковать себя. Нам намного труднее простить свои ошибки, чем чужие. Мы ни к кому не бываем настолько беспощадны, как к себе. А что, если я скажу тебе, что самокритика вовсе не делает нас лучше? Когда мы ругаем себя, мы испытываем вину и стыд, а это сильно понижает наши энергетические вибрации. Время и энергию, которые мы тратим на саморугань, мы могли бы потратить на что-то продуктивное. К примеру, на исправление своих ошибок. Или на их профилактику в будущем.

Итак, практика на сегодня и всю оставшуюся жизнь. Подумай о тех моментах своей жизни, за которые ты себя критикуешь. Запиши одну такую ситуацию или несколько. А теперь напиши, что бы ты сказала, если бы на твоем месте была твоя лучшая подруга. Какими словами ты бы выразила ей утешение? Скажи их себе. Ведь когда твоей подруге плохо, ты не станешь делать ей еще хуже? Наоборот, ты найдешь любые аргументы, чтобы ее подбодрить в трудную минуту. Стань такой подругой самой себе.

И нет, эта практика не освобождает тебя от ответственности за «косяки». Она освобождает тебя от позиции мазохиста и жертвы. Признай свои ошибки, свое неправильное поведение и исправь то, что можно исправить. Или хотя бы минимизируй нанесенный вред. Это позиция искреннего осознанного человека, хозяина своей жизни. Который сам себе лучший друг.

День 10
Ошибки помогают нам осознать то, что мы не поняли бы без них.

С новым днем тебя! Как настрой?

Продолжаем разговор об ошибках. Вчера мы учились не ругать себя за них, а сегодня выйдем на продвинутый уровень. Мы будем учиться себя за них благодарить.

Порядок действий такой: вспомни и запиши какую-нибудь свою ошибку (ошибаются абсолютно все, это неизбежная часть развития).

Признай ее, но не вини себя. Отбрось все сожаления и эмоции в сторону и трезво подумай, чему тебя научил тот твой провал. Какой урок преподнес? Что ты сделаешь иначе благодаря тому своему косяку? А теперь поблагодари свою ошибку за то, что она вооружила тебя ценным знанием, которое обязательно поможет тебе в будущем избежать более крупных провалов. Запиши все это.

А чтобы не грызть себя за ошибку всю оставшуюся жизнь, осознай вот что. Она уже свершилась, и невозможно стереть то, что уже сделано. Но, как сказало Время в фильме «Алиса в зазеркалье»,

«Мы не можем изменить прошлое. Но мы можем извлечь из него урок».

После практики похвали себя, ты заслужила. Ведь ты только что превратила неприятное воспоминание в полезный опыт.

День 11
Любишь радовать других? Тогда позволяй им радовать себя.

Приветюли! Мне так приятно, что ты читаешь эти строки!

Скажи, ты любишь это чувство, когда другой человек искренне радуется твоему подарку или благодарит за помощь? Думаю, все его любят. А бывало в твоей жизни такое, что ты отказывалась принимать подарки, деньги или помощь от других? Может, гордость не позволяла, может, стеснительность, или неловко было.

Понимаешь, когда мы отказываемся от подарков или помощи других людей, то, во-первых, мы лишаем их радости быть полезными. Во-вторых, мы не даем им наработать хорошую карму (почему это важно, мы еще поговорим). В-третьих, мы гасим их дальнейшие благородные порывы.

Получается, что принимать то, что нам хотят дать от души, совсем не эгоистично. Наоборот, эгоистично это отвергать.

В следующий раз, когда тебе не захочется брать подарки, деньги или соглашаться на чью-то помощь, вспомни об этом и с благодарностью прими то, что тебе дают.

Один маленький нюанс. В случае, если сомневаешься, не дарят ли тебе подарок (или деньги) с корыстными целями, уточни у дарителя: «Ты даришь мне это от чистого сердца, и я ничего тебе за это не должна?» Если ответ утвердительный, смело бери и не забудь искренне поблагодарить.

День 12
Все, что происходит в твоей жизни, – эхо твоих мыслей и чувств.

Прекрасного дня! Как дела?

Пожалуйста, задумайся над следующей фразой, она способна безвозвратно изменить твою жизнь. Все во Вселенной устроено для твоего блага.

Был создан космос, в нем – галактики, в них – солнечные системы, и в одной из них крутится идеальная для жизни планета Земля. На ней родилась ты в готовом удобном теле, которое самостоятельно производит квинтиллионы биохимических процессов прямо в этот момент. Тебе были даны ангелы-хранители, которые оберегают тебя от ведомых и неведомых опасностей. У тебя есть врожденные способности желать, думать, чувствовать, творить, учиться, выбирать свой путь… Тебе дарованы таланты, воображение, свобода выбора…

Вселенские законы устроены так, чтобы твои слова и мысли материализовывались, чтобы внешний мир отражал твое внутреннее состояние, чтобы ты своими чувствами регулировала события в собственной жизни.

Вселенная очень хочет, чтобы ты была счастлива. Она в буквальном смысле у тебя на службе. Она считывает каждую твою эмоцию, каждую мысль, каждое сердцебиение. И создает ситуации, отражающие все это. То есть ты самым непосредственным образом управляешь тем, что с тобой происходит. Правда, чаще всего это бывает неосознанно. И эта книга попала тебе в руки для того, чтобы ты вышла на осознанный уровень.

Осознанность проще всего прокачать благодарностью. Поэтому прямо сейчас перечитай сегодняшнее сообщение с начала и почувствуй огромную благодарность за то, как все во Вселенной устроено для твоего блага.

Вспомни и запиши, как сбывались твои желания, слова и мысли. Как в твоей жизни случались чудесные совпадения, словно кем-то подстроенные. Как ты избегала опасности, может, даже гибели, как будто тебя защищали невидимые силы. Как в нужный момент приходила помощь с совершенно неожиданной стороны. Что-то вспомнится прямо сейчас, а что-то – потом. Вернись и допиши то, что придет в голову позже. Эта практика поможет тебе развить доверие Вселенной, что невероятно важно для исполнения желаний и внутреннего спокойствия.