Татьяна Панюшкина
Быть здоровым – здорово!
Также для восстановления очень важен режим сна: нужно больше спать. Чаще проветривайте помещения, следите за уровнем влажности. Для органов дыхания оптимальная влажность 40-60%. При необходимости приобретите увлажнитель воздуха.
Также очень хорошо употреблять продукты питания или БАДы с витамином Д. Чаще принимать солнечные ванны, но не злоупотреблять этим.
Придерживайтесь сбалансированной диеты с достаточным количеством белка, как можно больше пейте воды. Обязательно включите в свой рацион овощи и фрукты, чтобы в пище было большое количество клетчатки. Она очищает толстый кишечник и способствует восстановлению на клеточном уровне.
Витамины групп А, Е, С выступают в качестве антиоксидантов и защищают клетки от разрушения. Их можно получать из яиц, молочной продукции, растительного масла, овощей и фруктов. Витамины группы В участвуют в иммунных процессах. Они содержатся в говядине, рисе, яйцах. Фолиевая кислота нужна для процессов кроветворения. Ее можно получить из зелени: укроп, петрушка, листья салата.
К физической нагрузке нужно подходить дозировано. Пешие прогулки нужны, но главное не переусердствовать. Обязательно делайте 
любые дыхательные упражнения, они способствуют улучшению микроциркуляции и восстановлению легочных тканей.
Для восстановления организма после пневмонии показан вибрирующий массаж: просто простукивать грудную клетку. Или попросить кого-то из домашних постучать по спине кулачками. Такой массаж поможет очистить дыхательные пути от слизи. Это профилактика застойных явлений в легких.
2.6 Чистка сосудов головного мозга
Почти у 80% населения имеется “Вдовий горбик” сзади на шее. С возрастом шейные позвонки смещаются, развивается остеохондроз и пережимает сосуды, питающие головной мозг.
Любое нервное потрясение сопровождается напряжением мышц шеи. При любом стрессе нам хочется вжать голову в плечи, чтобы защититься.
Возникает спазм мышц шейного и грудного отдела, нарушается микроциркуляция крови и питания окружающих тканей, межпозвонковые диски и связки расслабляются, позвонки становятся нестабильными, пережимаются сосуды.
Чаще всего виновник всех бед – первый шейный позвонок – Атлант, а также смещение 6 и 7 шейных позвонков.
Шейно-воротниковая зона постоянно испытывает большую нагрузку. Именно здесь возникают основные причины плохого кровоснабжения сосудов головного мозга, а поскольку от воротниковой зоны нервные окончания, суставы и мышцы идут по всему организму, то и проблемы начинаются во всём теле.
Вы можете протестировать себя, а заодно снимите боль и поможете позвонкам..
Если больно повернуть голову в сторону – это функциональный блок в первом шейном позвонке. Если при повороте или наклоне головы появляется боль, наклоните голову в противоположную сторону.
Обратите внимание, уменьшилась ли боль? Если стала меньше, значит, идёт защемление нервов. При наклоне в противоположную сторону вы как бы высвобождаете нерв, и боль становится меньше.Пропальпируйте это место, затем положите руки на голову, одна рука сцеплена пальцами с другой, и сделайте лёгкие нажатия на голову на выдохе.
Если боль стала меньше, это была компрессия нервных окончаний. Делайте движения очень аккуратно и медленно.
2.7 Как убрать бляшки в артериях
Нужно понимать, что лечение атеросклероза и бляшек – это долгая история. Сама болезнь развивается не один десяток лет. Только 20-25 лет атеросклероз протекает бессимптомно, а потом начинаются проблемы: инфаркты, инсульты, боли в сердце, аритмия.
Эффективное средство для лечения
атеросклероза – чеснок.
Ешьте ежедневно по 3-5 зубчика чеснока. Чтобы польза от него была более ощутима, за 15-20 минут до еды измельчите его и дайте ему постоять на воздухе. В это время в нём активизируются соединения серы..
Старайтесь есть отварные, запеченные или приготовленные на пару блюда.
При атеросклерозе полезно чаще бывать на свежем воздухе, гулять, играть в подвижные игры, трудиться. Чем больше физическая нагрузка, тем лучше для сосудов.
Очень действенный рецепт для очистки сосудов шеи от холестериновых бляшек.
Метод один из щадящих, но очень действенный. Эту процедуру рекомендуется проводить два раза в год.
Очистить грецкие орехи.
Растереть их до кашеобразного вида, положить в стеклянную посуду и оставить в холодильнике на ночь.
Съедать 15 гр. массы два раза – утром натощак и вечером до ужина.
Обязательно запивать ореховую массу водой.
2.8 Возвращаем идеальных слух
Если вы хотите сохранить слух идеальным на долгие годы, следите за здоровьем ваших почек.
Если почки здоровы, то у вас не только идеальный слух, но и здоровая мочеполовая система, волосы, ногти и кости, хорошее капиллярное кровоснабжение. А также великолепная энергосистема, что дает жизненную силу и отменное здоровье.
Тем не менее за ушами тоже нужно следить. Для этого есть очень простое, но эффективное упражнение, которое поможет очистить уши и сохранить слух идеальным.
Итак, начинаем растирать уши. Вначале растираем их сверху вниз и снизу вверх.
Затем сверху вниз, немного оттягивая, растираем по краям ушных раковин.
Затем также растираем пальцами внутри ушей по спиралям сверху вниз.
После этого подергайте за мочки. А затем прижмите ладошки рук к ушам плотнее, и резко отпустите.
Такое упражнение великолепно очищает уши. И после этого можете просто протереть уши изнутри и снаружи, только не ватой, а лучше тем, что не оставляет мелких ворсинок.
2.9 Чистим легкие от никотина
Каждому человеку, который курит, стоит знать, какие процессы происходят в легких под действием никотина и смол. При курении главный орган мишень – это легкие, а точнее их клетки альвеолы, и сосуды головного мозга.
Даже если на текущий момент человек курит или бросил эту пагубную привычку, стоит восстановить здоровье и органы после курения. Для этого существует эффективная дыхательная практика.
Во время упражнения стремитесь к тому, чтобы дыхание было как можно более протяженным. При этом может возникнуть чувство легкого головокружения. Это нормально. Это признак очищения сосудов головного мозга.
В основе практики лежит циркулярное дыхание.
Сделайте вдох, при этом не допуская ни на секунду задержки дыхания, – выдох. После выдоха опять без задержки – вдох, а потом опять без задержки – выдох.
Наш привычный процесс дыхания – цикличный: вдох/выдох – задержка – вдох/ выдох – задержка – и так далее. Разница между цикличным и циркулярным дыханием заключается именно в отсутствии задержки.
Во время тренировки делайте по 9 Глубину дыхания выбирайте сами: глубокие вдохи и выдохи или менее глубокие. Это непринципиально.
Чтобы усилить эффект от циркулярного дыхания и восстановить здоровье после курения, рекомендуется включить в практику пары травяных настоев, так называемые ингаляции. Крайне полезен простой отвар – фиалка с душицей. Заварите травы и дышите над ними.
А также настой можно пить с целью очищения легких.
Для настоя вам потребуется по 1 столовой ложке каждой травы, настаивайте 2-3 часа, тщательно процедите, поделите на 3 порции и выпивайте каждую порцию в течение дня. Рекомендуется принимать такой настой курсом до 1 месяца.
2.10 Печень в китайской медицине
Печень в традиционной китайской медицине отвечает за свободу и внутренний рост, ей необходимы регулярные физические нагрузки и общение.
Если вы часто ведете себя как себялюбец, не принимающего во внимание мнение других, то ваша печень перегревается и переполняется кровью, она не может ее переработать, создать хорошее депо.
Авслучаенедостаткакровииэнергиивпечени,жизнькажетсягрустной,несправедливой, окружающие теряют к нам интерес. Такое состояние часто возникает из-за дефицита внимания к собственному телу и перегруженности на работе.
Регулируя свое эмоциональное состояние вы можем улучшить и здоровье.
Все болезни начинаются с эмоций. Эти эмоции порождают поведенческие стереотипы, которые приводят к тому, что мы начинаем думать, делать, есть, в зависимости от того, насколько мы зависим от этих эмоций, и это уже начинает влиять на наши определенные органы.
От печени зависит очень многое в жизни человека, особенно общее состояние здоровья. Говоря о печени, нельзя упускать из виду и желчный пузырь. Эти органы работают в паре. Огонь из печени выводится через каналы желчного пузыря.
Если вы ощущаете сухость во рту, тянущие боли в плечах, мигрень, распирание
и боли в области грудных желез, ребер, внешних сторон бедер и в области ягодиц – это желчь поднимается наверх.
Если вы не сдержаны, раздражены, гневаетесь или часто плачете по пустякам – ваша печень намекает о более бережном к себе отношении.
Если у вас судороги ног, холодные стопы или сонливости, если вы не можете сосредоточиться – печень посылает вам сигналы.
Если вы просыпаетесь в 2-3 часа ночи от кошмаров или просто спонтанно просыпаетесь, то это значит ваша печень забита грязной энергией ци.