Светлана Шишкова
Создайте счастливый сценарий вашей жизни. Театротерапия. Тесты и упражнения для детей и взрослых

Чувства и эмоции

В психотерапии часто используется такой прием, как сравнение. И здесь психолог помогает посмотреть со стороны на себя и сравнить себя с самим собой. Основное воздействие, которое оказывает театротерапия, это вспомнить себя. Что мы вспоминаем? Мы вспоминаем события, ситуации, мечты, наши и чужие действия, а еще мы вспоминаем те чувства и эмоции, которые пережили и испытали. Чувства могут быть положительными (удовольствие, радость, ликование, восторг, гордость, уверенность, доверие, симпатия, восхищение, любовь, уважение, благодарность (признательность), нежность, предвкушение и др.), нейтральными (любопытство, удивление, изумление, безразличие и др.) или отрицательными (неудовольствие, горе (скорбь), тоска, печаль (грусть), отчаяние, огорчение, тревога, страх, обида, гнев, возмущение (негодование), ненависть, зависть, злоба, скука, ревность, ужас, неуверенность (сомнение), стыд, ярость, презрение, отвращение, разочарование и др.).

Это не исчерпывает всей палитры, всего многообразия эмоциональных состояний человека. Здесь уместно сравнение с цветами солнечного спектра и музыкой. Основных тонов – семь, но есть еще несколько промежуточных цветов и множество оттенков, которое может быть получено при их смешении. Основных нот семь, но сколько создано музыкальных произведений, которые звучат в нашей душе. Так и эмоциональные состояния отличаются высокой специфичностью, даже если они при современных обобщающих методах оценки имеют одно и то же наименование. Существует много оттенков гнева, радости, печали и других чувств. Любовь к старшему брату и любовь к младшей сестре – похожие, но далеко не одинаковые чувства. Первое окрашено восхищением, гордостью, иногда завистью; второе – чувством собственного превосходства, желанием оказывать покровительство, иногда жалостью и нежностью. Совсем другое чувство – любовь к родителям, любовь к детям. А ведь для обозначения всех этих чувств мы пользуемся одним наименованием.

Обычно чувства протекают в четырех основных формах.

1. Собственно чувство.

2. Аффект.

3. Страсть.

4. Настроение.

Так, используя театротерапию, мы можем проработать все формы эмоций, а также научиться отпускать негативные чувства и укреплять позицию положительных переживаний.

Сознание и подсознание – глубоко взаимосвязаны, они оказывают друг на друга существенное влияние. Именно искусство гармонизирует взаимодействие этих важнейших областей психики и при этом повышает иммунитет к стрессам.

Как средство превращается в цель?

Используя в своей практике элементы театротерапии, мы учим взрослых и детей опираться на слово, образ, цвет, звук и при этом воплощать себя как зритель (наблюдатель), актер (исполнитель), режиссер (создатель).

В отличие от других приемов арт-терапии, где искусство является лишь средством, в театротерапии оно становится одной из целей.

Основными целями театротерапии являются:

◊ развитие вербальной и невербальной коммуникации;

◊ ослабление социальных фобий;

◊ снижение социальной изоляции;

◊ улучшение саморефлексии;

◊ усовершенствование самодисциплины и чувства ответственности;

◊ развитие креативности;

◊ раскрытие врожденных способностей;

◊ развитие эмоционального интеллекта.

Аристотель в своих трудах пишет, что театр помогает в профилактике неврозов, а также способствует очищению от аффектов страха и страдания, как бы «смывая» их и доставляя человеку чувство удовлетворения, подобное тому, что мы ощущаем, растворяя свое горе в слезах.

Театротерапия применима для профилактики и лечения как взрослых, так и детей. Существуют две формы театротерапии:

◊ пассивная – участвовать в роли зрителя;

◊ активная – быть актером.

Есть обязательные требования к использованию театротерапии, без которых нельзя обойтись.

◊ Вера в предлагаемые обстоятельства, в систему условий, в которой начинается и развивается действие. Дети легко включаются в игру, а вот взрослым бывает иногда тяжело вызвать в себе нужные ассоциации; и тут на помощь приходят образ и логика.

◊ Сюжет – это законченная история, то есть вся та последовательность событий, которую мы постепенно проговариваем. Начинаем с исходного события, которое произошло до того, как началось наше действие.

◊ Продолжаем сюжетную линию основным событием – началом основного конфликта, и это является первым осложнением. Конфликт в театротерапии рассматривается как столкновение, противостояние сторон.

◊ Затем следует второе осложнение и борьба со сложившейся ситуацией. В театротерапии возможно от двух до пяти осложнений, и к каждому осложнению прописывается сюжет борьбы или решения.

◊ Итог – центральное событие, кульминация и финальное событие.

◊ Каждый персонаж в театротерапии имеет свой характер, систему ценностей и, конечно, цели, к которым он движется. Всегда есть его протагонист, и это не обязательно еще один персонаж, это могут быть жизненные обстоятельства или силы природы, их столкновение и движет действием.

◊ Само действие – это цепь логических поступков, направленных на достижение определенных целей. Действие можно смело назвать основой театральной игры.

◊ Атмосфера – то, что помогает вжиться в образ, стимулирует воображение. Шум моря, звуки леса, дождь и вьюга, тревожная или веселая музыка – это то, что дает возможность сосредоточиться на обстоятельствах и поможет развитию действия.

Лучше всего театротерапия «работает» в группе из трех-четырех человек. Однако при желании можно заниматься индивидуально, в домашних условиях. Для этого нужно лишь немного фантазии и желание.

Театротерапию можно использовать в целях не только лечения, но и профилактики эмоционального выгорания, психологических деформаций. С помощью этого метода можно придумать профилактический сюжет, например, для ребенка, который только пойдет в школу, историю о том, как много там интересного и познавательного, настроить его на учебную волну, а можно и справляться с проблемой постфактум. Например, если ребенок чего-то боится, можно создать образ этого страха и предложить ребенку самому сыграть его.

Если вы решили заниматься театротерапией самостоятельно, начните с простого. Определите проблему, которая требует повышенного внимания, придумайте простую историю о том, как герой с ней справлялся, и воплотите ее.

Следующим этапом можно предложить взрослому или ребенку сыграть не себя, а другого персонажа – своего антагониста, обидчика. Таким образом вы научите его пониманию других людей через мимику, жестикуляцию, интонации. Позже к сюжету можно будет добавлять обучающую информацию в игровой форме, в виде квестов, веселых конкурсов и др.

ТЕАТРОТЕРАПИЯ ДЛЯ ДЕТЕЙ

Известно, что детям любого возраста обучение, в том числе и навыкам общения, легче дается в процессе игры, кроме того, важно сформировать у ребенка потребность, мотивацию для занятий. Благоприятными условиями в данном случае будут коллективные занятия, имеющие общую направленность, но одновременно и выявляющие индивидуальные способности каждого, и позволяющие подростку продемонстрировать свои личные умения. Ощущая свою ценность и значимость, старший подросток сможет почувствовать себя комфортно и самостоятельно выстраивать линии общения со взрослыми и сверстниками.

Как справиться со страхом общения?

Коммуникативные навыки формируются усердными тренировками, частым вступлением во взаимное общение. И чем сильнее у ребенка страх, тем большее количество попыток ему нужно сделать, тем больше он будет разрушать психологические барьеры, комплексы в общении с другими людьми.

Выявив трудности общения, необходимо понять, как их можно предотвратить и минимизировать. Специалисты систематизировали отдельные техники социально-психологического тренинга: в поведенческом тренинге имеет смысл использовать ролевую игру, а в психокоррекционном наиболее эффективна групповая дискуссия.

Ролевая игра способствует:

◊ поиску успешных форм взаимодействия в рамках кооперации, демонстрации недостатков, стереотипов поведения у подростков;

◊ закреплению эффективной модели поведения, целью которой является налаживание психологически нормальных контактов с другими людьми;

◊ усвоению содержания проблемы и противоречия межличностных и внутриличностных отношений определенного человека (психодрама и социодрама). То есть она может быть средством дезинтеграции, интеграции, а также быть дополнительным элементом других методов.

Групповая дискуссия реализует следующие задачи: ◊ осознание проблемы и противоречий личностных отношений человека;

◊ осуществление поиска эффективных форм взаимодействия в социуме;

◊ реализация обратной связи относительно поведения в ролевой игре.

Дискуссия также может быть дополнительным элементом других методов.

Одним из основных направлений работы по снятию психологических трудностей в общении у детей является индивидуальное психологическое консультирование, доверительное общение с детьми, у которых не ладятся отношения со сверстниками.

Техника общения включает в себя способы предварительной настройки ребенка на общение с людьми, его поведение в процессе общения. Отработка приемов подразумевает средства общения, включая вербальные и невербальные.

На начальном этапе общения специалиста с детьми используется техника, включающая в себя такие элементы, как принятие определенного выражения лица, позы, выбор начальных слов и тона высказывания, движений и жестов, привлекающих внимание партнера действий, направленных на его предварительную настройку, на определенное восприятие содержания сообщения.

Это обусловлено тем, что первые жесты, привлекающие внимание партнера по общению, равно как и выражение лица (мимика), часто являются непроизвольными. Поэтому люди, чтобы скрыть свое состояние или отношение к партнеру, отводят в сторону глаза или прячут руки. В начале беседы нередко возникают трудности в выборе слов, часто встречаются обмолвки, речевые ошибки, затруднения, о природе которых много и интересно говорил Зигмунд Фрейд.

Не менее значимой составляющей коммуникации является культура поведения подростка. Для ее успешного формирования необходимо прививать интерес к искусству и потребность контакта с художественными произведениями. Важно помочь ребенку накопить разнообразный художественный опыт, сформировать устойчивую систему ценностных отношений к искусству и связанные с ними личностные качества, максимально реализовать имеющиеся творческие способности. Взрослый, как ведущий субъект формирования культуры поведения, способствует выявлению творческих задатков, создает условия для превращения их в полноценные способности и стимулирует их проявление. Все это успешно реализуется в процессе театральной деятельности. Процесс создания спектакля или образа отдельного героя можно рассматривать как условие развития личности, учитывающее интегративные процессы, протекающие в результате взаимодействия различных видов искусства, как на «внешнем уровне», так и внутри одного из искусств. Таким образом, включение ребенка в систему «человек-образ-спектакль» предполагает погружение его в пространство человеческой культуры, в котором детское творчество выступает как неотъемлемая часть этой культуры и как условия ее постижения.

Изучение основ театра раскрепощает детей, развивает универсальные способности (воображение, ассоциативно-образное мышление, эмоциональная отзывчивость), обогащает их духовный опыт.

Участие в спектаклях сплачивает коллектив, раскрепощает личность. Ребенок открывается навстречу людям, тем самым совершенствуя свои коммуникативные способности. Театр помогает детям переживать различные ситуации при взаимодействии друг с другом и подсказывает их решение. Театр дает свободу, следовательно, ребенок увереннее чувствует себя в жизни.

В коррекционно-развивающей работе с детьми помладше можно использовать театр теней. Это особый вид театральной игры, который помогает прорабатывать эмоциональные компоненты и решать проблемы саморегуляции.

Детская театротерапии повышает иммунитет к стрессам, снимает тревожность, неуверенность, снижает эмоциональное перенапряжение. Но чтобы прийти к такому результату, важно подобрать правильный психотерапевтический инструмент. Если ребенок боится, стесняется выступать перед публикой, то мы можем говорить о театротерапии через использование театра теней или кукольного театра. Положительный эффект дают созданные руками актеров-детей фигурки для театра. Каждой из таких картинок управляет актер, а помогают ему в этом нити или палочки.

Использование театра теней и кукольного театра очень эффективно, поскольку с его помощью у детей, трудно привыкающих к новым условиям, тревожных, стеснительных, замкнутых, неуверенных, это помогает владеть своим телом и речью, при этом не стесняться, освободиться от внутренних зажимов, воплотить через игру несбывшиеся идеи и мечты, проверить себя. Театр теней и кукольный театр – это отличные способы самовыражения, инструменты решения характерологических конфликтов и средства снятия психологического напряжения.

Сердцевиной детского театрального творчества является так называемая «игра в поведение». Дети – актеры от природы. Они сами сочиняют свои роли, сами драматургически обрабатывают материал жизни. Как писал К. С. Станиславский, детское «как будто бы» куда сильнее нашего магического «если бы». С помощью детского «как будто бы» на занятиях с использованием театротерапии дети прощаются со своими комплексами и неуверенностью, приобретают навыки жизненного общения.

Личный SWOT-анализ для ребенка

Чтобы правильно подобрать для своего ребенка приемы театротерапии, важно научиться его понимать, а также знать его сильные врожденные черты и слабые моменты. Как это сделать?

В современную психологию и психотерапию приходит много техник из смежных наук: так, из биологии заимствуются тесты для определения устойчивости нервной системы, из педагогики – методы, активизирующие обучение и развитие, а из экономики используются модели управления. Одной из экономических моделей является SWOT-анализ, который довольно часто можно увидеть в обычной практике в мире бизнеса. Крупные корпорации используют его, чтобы оценить и предсказать риски и успех своего дела.

Воспользуйтесь SWOT-анализом для оценки многих аспектов личности вашего ребенка, его успехов и промахов. С помощью данного инструмента вы можете увидеть, где есть ваши промахи в создании сценария для своего ребенка. В SWOT-анализе разделяют факторы, влияющие на любую жизненную ситуацию:

◊ внутренние факторы SW;

◊ внешние факторы OT.

Вы можете использовать адаптированный нами детский SWOT-анализ, для того чтобы глубже взглянуть:

◊ на личность своего ребенка;

◊ на пути решения его проблем;

◊ на приемы изменения жизненного сценария.

Инструкция к применению

Прочитайте внимательно все характеристики.

В каждой характеристике дано по семь вопросов-высказываний, на которые вам надо ответить. Ответы записывайте в таблицу SWOT, которая предложена чуть ниже.

Характеристика S – сильные стороны

То, что ваш ребенок умеет делать, что отличает его от других, что помогает вашему ребенку в общении и в жизни.

1. Что ваш ребенок умеет делать хорошо?

2. Какие, по вашему мнению, умения, черты характера окружающие ценят в нем?

3. Какие у него, по вашему мнению, есть достижения?

4. Какие преимущества вашему ребенку дают некоторые черты его характера, и в каких областях он сможет их применить?

5. Какие положительные черты выделяются в его характере и поведении?

6. Каковы три лучших физических признака, которые окружающие замечают в вашем ребенке?

7. Как ваш ребенок может использовать свои положительные черты (физические и психологические), чтобы стать успешным?

Характеристика W – слабые стороны

То, что плохо для вашего ребенка, что действует как барьер между ним и другими людьми.

1. Чего больше всего ваш ребенок боится?

2. Какие три вещи нужно улучшить или усилить в вашем ребенке (по мнению других или вашему мнению)?

3. Что ваш ребенок избегает делать, потому что у него есть чувство страха или опасения делать это?

4. Какие качества в вашем ребенке мешают ему бороться со своими страхами, неуверенностью, опасениями и т. д.?

5. Ваш ребенок уклоняется от вашей помощи?

6. Влияют ли ваши замечания или советы на общее поведение и личность вашего ребенка?

7. Легко ли ваш ребенок воспринимает советы?

Характеристика О – возможности

Что поможет вашему ребенку получить большую уверенность в себе и своих способностях.

1. Какие способы работы над недостатками подойдут вашему ребенку?

2. Что вы можете сделать, чтобы выделить его сильные стороны, а слабые нет?

3. Кто те люди, к которым вы можете обратиться за помощью для устранения этих недостатков, проблем?

4. Какие есть возможности, чтобы доказать, показать ребенку необходимость работы над его недостатками, проблемами и важность укрепления сильных качеств?

5. Каким образом вы можете помочь вашему ребенку в выполнении необходимой работы?

6. Что вы можете сделать, чтобы ваш ребенок чувствовал себя хорошо?

7. Кто является для ребенка авторитетом, которому он поверит?

Характеристика T – угрозы

Что мешает вашему ребенку преуспеть в том, что он делает, что можно сделать для этого?

1. Что мешает вашему ребенку делать все возможное для достижения желаемых результатов?

2. Существует ли угроза, препятствующая его развитию?

3. Что мешает развитию взаимопонимания между вами и ребенком?

4. Какие непреодолимые препятствия могут помешать вашему ребенку двигаться вперед?

5. Что может помешать вашему ребенку поверить в свои силы?

6. Как ваше волнение передается вашему ребенку?

7. Какие у вас есть экономические опасения, связанные с ребенком?

Запишите ответы в таблицу.

Проанализируйте полученные результаты. Если факторы WT выражены ярче, то вам необходимо поменять стратегию развития и воспитания ребенка для получения успешных результатов в категориях SO. Если ваш ребенок – подросток, то вы можете ему предложить самому заполнить данный SWOT-анализ, вы также заполняете таблицы, а затем сравниваете полученные результаты.

В подростковом возрасте для детей важна обратная связь, важно учить ребенка адекватности восприятия себя в мире. В этом возрасте дети чаще недовольны собой или, наоборот, у них высокие неадекватные амбиции. Основная задача родителей – научить детей позитивно, но в то же время адекватно воспринимать себя в социуме.

Если вы видите, что SWOT-анализ показывает несовпадение ожиданий и реальности, и ваши ожидания не совпадают с тем, что есть, пройдите полностью программу по изменению сценария сначала собственной жизни, а затем, с новым пониманием своего ребенка и себя, выстройте программу изменения сценария жизни для своего ребенка. Помогите ему успешно ее пройти.

После того как вы проведете анализ, вы будете знать, каких людей или какие ситуации (угрозы) вам нужно исключить из жизни вашего ребенка, чтобы помочь ему решить те задачи, которые дадут ему возможность в дальнейшем стать здоровым и успешным.

Важно! Не проводите экспериментов над ребенком. Пройдите полностью курс своей перезагрузки. Развивайте в первую очередь в себе такие качества, как ответственность, креативность, эмпатия.

В разном возрасте приходит потребность понимания себя, своего предназначения, своих сильных и слабых сторон. Нам становится мало обратной связи от других людей. Сначала мы сравниваем себя с другими людьми, потом – только со значимыми для нас людьми, а затем приходит момент осознания, и мы сравниваем себя только с собой. В этом процессе нам помогают воспоминания о себе.

Когда мы помним себя, мы также создаем себя.

Большая часть самовоспоминания – это распознавание возвышенного в привычном. Мы не должны забывать ценность простой и неброской природы само-воспоминания. Ведь наша жизнь состоит из множества обычных моментов, множества привычных чудес.

Моменты нашей жизни, которые мы ярко помним, и есть моменты самовоспоминания. Мгновения, которые мы помним, составляют нашу жизнь. Если вы посмотрите на свою жизнь в ретроспективе, то обнаружите, что моменты, которые вы действительно помните, оказывают влияние на всю вашу жизнь. Удивительно, но самовоспоминание невозможно имитировать.

Поскольку правильность выбора партнера, работы зависит от всех составляющих типа личности, вам придется посвятить какое-то время тому, чтобы установить, что же именно определяет ваш выбор. Осознанно пытаясь открыть «себя настоящего», вы сосредоточиваетесь на ваших природных сильных сторонах и склонностях, учитесь направлять их на людей, на дело, которое будете любить на протяжении всех тех лет, которые решите посвятить работе. И именно здесь вам пригодятся знания о психотипах. Эти знания откроют перед вами путь к систематическому и действенному познанию ваших плюсов, возможных минусов или белых пятен.

Каждый из нас обладает собственной индивидуальностью. Она как цвет глаз, который не меняется от рождения до смерти. Мы рождаемся, уже обладая тем или иным типом личности, и он остается неизменным в течение всей жизни.

Основы личности сохраняются, невзирая на переход из одного помещения в другое, из одной ситуации в другую. Эта глава поможет вам посмотреть на себя посредством разных психологических моделей, определить свои индивидуальные особенности, свои таланты, использовать эти знания как в личной, так и в профессиональной жизни. А в итоге – понять свой врожденный потенциал и научиться опираться на свой базовый ресурс.

Нельзя отрицать исключительную важность внешних факторов: родители, родственники, учителя, экономические, социальные, политические обстоятельства, безусловно, играют свою роль в том, какое направление принимает течение нашей жизни. Кому-то случается попасть под столь мощное давление обстоятельств, что он в своих действиях становится буквально «не собой», его истинное звучание «сбивается» и появляются фальшивые ноты. И все-таки все мы входим в жизнь, обладая совершенно определенным типом личности, который предопределяет стиль нашего поведения на протяжении всей жизни.

Возможно, вам трудно в это поверить, но тип личности дан нам от рождения: взгляните на детей, которые выросли в одной семье, рождены от одних и тех же родителей. Каждый из них – индивидуальность, и порой различия проявляются с самого рождения (а то и в утробе). Материалы этой главы помогут вам понять свое истинное звучание.