Стивен Стосны
Любовь, которой не нужны слова. Как улучшить брак без разговоров о нем
Глава 2
Почему мы ссоримся: реактивность страха и стыда
– Она так неразумно ведет себя! – с отвращением сказал Рэнди, описывая инцидент, после которого Шейла заставила его обратиться к психотерапевту.
– Боюсь спросить, вы действительно сказали ей, что она ведет себя неразумно? – поинтересовался Стивен.
– Конечно, сказал! Она должна знать!
– И тогда она, наверное, сказала вам: «Ты такой нечуткий!»
– Да, – кивнул Рэнди, словно Стивен поддерживал его точку зрения. – Я пытался использовать разум и логику, но она вела себя все более и более иррационально.
Рэнди хотел продолжить, но Стивен знал, что толку в этом не будет, поэтому он задал ему тот же вопрос, какой задавал до него сотням мужчин, сидевших на том же месте и твердивших то же самое.
– А насколько рационально использовать метод, который никогда не приводит к результату?
Чаще всего, говоря об «иррациональности» и «неразумности» кого-либо, мы имеем в виду наши разногласия. Но в разумности есть нечто большее, чем одна лишь интеллектуальная логика. Компьютер логичен, но много ли важных решений в вашей жизни он мог бы принять? И хотели бы вы жениться на компьютере, даже если бы он имел внешность Николь Кидман или Брэда Питта?
Самые «логичные разногласия» связаны со страхом и стыдом
Называя Шейлу иррациональной, Рэнди заявлял, что она пользуется лишь половиной своего мозга, а именно более интуитивным и эмоциональным правым полушарием. Сразу хочется отметить, что, говоря о Шейле, Рэнди тоже пользуется лишь половиной мозга – логически-математическим левым полушарием. То есть один человек с половиной мозга обвиняет другого в том же самом. Но в действительности оба они используют только реактивную часть мозга. Рэнди не просто пытается продемонстрировать факты, или доказать изящную логическую теорему, или даже убедить Шейлу в своей правоте. Он старается обесценить ее точку зрения. Желание принизить ее мнение пронизывает весь его «здравый смысл», который вынуждает называть поведение жены «иррациональным». Логичность не заставляет нас нападать или обесценивать. (Вот почему мистер Спок из «Звездного пути» никогда не злится на тех, кто с ним не соглашается.) Если бы Рэнди действительно придерживался фактов, он не навешивал бы ярлыков и унизительных прозвищ. Обесцениваете – это попытка принизить других и возвыситься самому. А точнее, мы обесцениваем тех, кого любим, пытаясь избежать собственного стыда или страха.
Вот другой пример.
– Здесь холодно, – говорит Шейла.
– С чего ты взяла? Здесь двадцать градусов! – отвечает Рэнди.
Рэнди считает, что возражает Шейле, но на самом деле он вообще ее не слышит. Оба говорят о разных сторонах человеческого опыта. Он анализирует температуру в комнате, а она говорит об ощущениях. Рэнди не собирается логически анализировать связь между ощущением и температурой. Его замечание абсолютно реактивное; он не думает и не слушает, а реагирует простейшим образом. Его реактивность обесценивает мнение, которое кажется ему угрожающим («Если ей холодно, это моя вина; я не смог сделать ее счастливой и защитить от дискомфорта»). Такая реакция, естественно, заставляет реагировать и Шейлу. Она чувствует, что Рэнди ее не ценит, и это усиливает ее тревожность. Оба чувствуют себя обесцененными, хотя ни один из них не стремился ущемить другого. Оба хотели всего лишь избежать дискомфорта, вызванного внутренним стыдом и страхом. Конечно, защитные чувства бессознательны. Оба партнера знают лишь одно: они злы друг на друга.
Сам факт, что в комнате 20 градусов, не поддерживает ощущение холода, испытываемое Шейлой, и не противоречит ему. Слова партнеров – это разные части информации, каждая из которых вносит определенный вклад в дискуссию. Супруги совершают ужасную ошибку, думая, что какая-то из реакций, преимущественно логическая или преимущественно эмоциональная, лучше другой. В действительности они находятся в разных измерениях, и каждое имеет определенную ценность.
Всего лишь факты, мэм
Рэнди, как и многие другие партнеры, убежден, что женщины неспособны мыслить так же здраво, как мужчины. Однако нет никаких научных доказательств того, что в здравомыслии представители разных полов отличаются друг от друга. Женщины имеют лишь небольшое преимущество в сфере логически-эмоциональной интеграции.
А это означает, что женщины могут более эффективно использовать информацию, обработанную эмоциональной частью мозга, совместно с информацией, обработанной частью мозга логической. Мужчины чаще всего используют только одну часть мозга единовременно. Они могут мыслить логически или эмоционально, тогда как женщины мыслят логически-эмоционально.
Женщинам нравится это ментальное преимущество, подаренное им сочетанием природы и воспитания. Как мы видели, многие исследования показывают, что маленьких девочек воспитывают так, чтобы они лучше осознавали свои эмоции и использовали их в принятии решений. Мы аплодируем Джонни, когда тот на велосипеде обгоняет других мальчиков, потому что он сосредоточен на победе. А от Дженни мы ждем, что она будет учитывать чувства отставшей от нее девочки. Исследования мозолистого тела, соединяющего полушария мозга, показывают, что у женщин этот участок чуть больше. Хотя точно мы этого не знаем, но ученые предполагают, что дополнительные клетки этого участка позволяют женщинам более активно использовать информацию правого полушария в процессе мышления. Женщины обычно располагают бо́льшим количеством эмоциональной информации, чем мужчины. Иногда это мешает трезвому мышлению, но чаще дает дополнительное измерение, которое не может изменить факты, но часто меняет их смысл. Так, например, победа в забеге для девочки, которая думает о чувствах отставших соперниц, значит совсем не то что для мальчика, которому нет дела до чувств лузеров – он просто рад, что не оказался одним из них.
Впрочем, и у мужчин, которые сосредотачиваются на фактах, освободившись от эмоций, есть свои преимущества. Мужчина, отмечающий факты, и женщина, помещающая эти факты в глубинный эмоциональный контекст, становятся отличной командой. И эта команда может сохраниться в браке, если партнеры не будут пытаться изменить или контролировать друг друга и не станут обвинять друг друга в избытке или недостатке эмоций.
Истинные различия в мышлении полов не в том, что женщины менее рациональны, а мужчины менее эмоциональны. Просто мужчины пытаются игнорировать информацию, посылаемую эмоциями. Отчасти это вызвано тем, что для мужчин проявление эмоций изначально связано с чувством стыда. С самого раннего возраста понятие «большой мальчик» означает рациональность, а не эмоциональность. Рэнди обманывается, думая, что его упреки в адрес Шейлы абсолютно логичны. Его отказ открыться эмоциональному содержанию разговора заставляет Шейлу тревожиться о прочности связи между ними. Супруги спорят из-за счетов и температуры в комнате, но в действительности речь идет о страхе Шейлы перед депривацией и изоляцией и о нежелании Рэнди ощущать свой провал в роли добытчика. Никакой разницы в здравомыслии.
Динамика страха и стыда, которая стоит за множеством конфликтов, заставляет нас проводить искусственное различие между логикой и эмоциями. В действительности же эмоции логичны. На протяжении тысячелетий они были единственным мотиватором и регулятором поведения, прежде чем у человека развилась примитивная способность к интеллектуальному размышлению. Гомогенетическая кора – логически-рациональная оболочка мозга, расположенная над более старыми и достойными мотивационными системами – изначально развивалась для интерпретации, испытания и объяснения эмоциональных реакций на окружающую среду. Даже в современном мозге с развитой корой типичный процесс обработки по-прежнему идет тем же образом. Изменение в окружающей среде запускает эмоциональную реакцию. Гомогенетическая кора оценивает изменение и решает либо усилить, либо ослабить эту реакцию.
Представьте, что во время вождения вы боковым зрением неожиданно увидели свет. Вы пугаетесь – включается биологический механизм реакции «дерись или беги». Гомогенетическая кора оценивает эмоцию в соответствии с двумя факторами: вашей способностью справиться и внешним стимулом (в данном случае светом). Если к вам приближается другой автомобиль, вы постараетесь от него отдалиться. Если это всего лишь свет в салоне проезжающего мимо трейлера, вы снова сосредоточитесь на дороге перед собой. Без интеллектуальной реакции у вас имелся бы только один выход: «дерись или беги» – вы либо атакуете свет, либо убегаете от него. Без эмоциональной реакции, готовящей вас к действию, вы не могли бы отреагировать достаточно быстро, чтобы выжить, если бы стимул оказался светом фар приближающейся машины.
Рэнди и Шейла, реагируя на стыд и тревожность друг друга, пытались отделить здравый смысл от эмоций, словно одно измерение чем-то лучше другого: она неразумна, он бесчувственный. В действительности же человеческий мозг воспринимает интеллект и эмоции как разные части одного процесса. Чтобы быть цельной личностью, нам нужно интегрировать обе части мозга. Большинство наших ссор, высвечивающих разницу мышления мужчин и женщин, связаны не с различием между интеллектом и эмоциями – все дело в скрытой реактивности на страх и стыд.
Почему мы так остро реагируем на страх и стыд
Такое наверняка случалось с вами не раз. Вы возвращаетесь домой в неплохом настроении и обнаруживаете, что партнер зол или расстроен. Нет, он или она ничем особо вас не злят – ни сарказма, ни холодного молчания, ничего такого… И все же что-то неправильно, хотя точно вы не понимаете что. Достаточно тонких намеков, и вы уже чувствуете себя на мушке. Все хорошее настроение куда-то делось, и вот уже вы тоже помрачнели.
На каждый замеченный такой инцидент приходятся сотни, оставшиеся незамеченными. Они проистекают из почти полностью бессознательного процесса – эмоциональной настроенности. Наше тело – не только мозг – автоматически подстраивает эмоции под тех, кого мы любим. Так поступают новорожденные, взрослые и даже домашние собаки. Подростки пытаются прекратить это – они готовятся покинуть стаю. Поэтому они ходят мрачные, злые и раздраженные, как взрослые, которые тоже пытаются разорвать эмоциональную настроенность.
Чтобы понять силу эмоциональной настроенности, достаточно подумать о ее преимуществах для выживания. Общность эмоций умножает наши органы чувств, способные ощутить опасность и возможности. Когда член племени (стаи, стада или прайда) становится агрессивным, чего-то пугается или чем-то интересуется, остальные рефлексивно настраиваются на ту же эмоцию с примерно той же поведенческой мотивацией.
Эмоциональная настроенность определяет успех ваших отношений. Выбор слов совершенно неважен, чему бы вас ни учили на «курсах коммуникации». Люди сближаются, сотрудничают и общаются через эмоциональную настроенность – так было за тысячи лет до появления вербального языка. В то время вокализация у людей была такой же, как у социальных животных, служа камертоном для перенастройки группы на эмоции конкретного момента. Ворчание или вопль привлекали внимание отвлекшихся или спящих членов группы. Происходила эмоциональная настроенность. Сегодня у людей той же цели служит тон голоса. Хотя мы пытаемся обмануться словами, на эмоциональную настроенность влияют другие сигналы: язык телодвижений, выражение лица, запах и тон голоса. Вот почему нас не удовлетворяет типичная мужская отговорка: «Все в порядке, мне просто не хочется разговаривать». Тело выдает истину. Вряд ли, парни, вам удастся найти женщину, которая купится на эти слова, увидев ваше напряженное лицо и мышцы. Даже негативные мысли и те отражаются в выражении лица и позах тела. Вот почему так тяжело сидеть рядом с человеком раздраженным (даже если он ничего не говорит) и так приятно рядом с тем, кто в хорошем настроении.
Хотя эмоциональная настроенность помогала нам выживать на протяжении веков, в современных отношениях она порождает проблемы – в силу своей негативной предвзятости. Поскольку негативные эмоции в большей степени связаны с выживанием, центральная нервная система обрабатывает их в первую очередь. Это полезно при отпугивании хищников, некогда бродивших у входа в пещеру, но при возвращении домой из офиса – как-то не очень. Если вы входите в дом в хорошем настроении, а партнер встречает вас в плохом, процесс настроенности слегка улучшит его настроение и резко ухудшит ваше. И вовсе не потому, что кому-то из вас этого хочется. Вы оба – жертвы врожденной негативной предвзятости эмоциональной настроенности. В интимных отношениях даже бессознательные негативные эмоции мгновенно вызывают реактивный отклик у партнера. Так, например, женская тревожность стимулирует в мужчине стыд, а мужской стыд вызывает у женщин тревогу – и спираль закручивается все туже. Вот почему даже невысказанная женская тревожность вызывает в мужчинах стыд, и даже невысказанный мужской стыд будит в женщинах тревожность.
Очень важно понять, что негативная спираль эмоций не связана со злой волей партнера – на нее влияет исключительно значимость эмоциональной настроенности для выживания. Если вы не понимаете этого процесса, то один из партнеров начнет думать, что другой сознательно портит ему настроение, и станет подавлять его или ее эмоции. Нарушение эмоциональной настроенности (ради избегания страха и стыда) прямой дорогой ведет к разводу. Самые сильные обиды в отношениях связаны не с материальной несправедливостью. Главное – это ощущение, что партнер управляет, а то и манипулирует твоими эмоциями. Он заставляет ее тревожиться, а она заставляет его чувствовать себя неудачником.
Борьба самолюбий
В целом борьба самолюбий происходит, когда два человека противостоят, пытаясь защитить себя от стыда и страха. Ей нужно, чтобы он сделал то, что она хочет, – тогда она избавится от чувства тревоги. Ему же нужно, чтобы она отстала, – тогда он не будет чувствовать себя неудачником. Оба пытаются контролировать друг друга или даже вынуждают к подчинению. А поскольку люди терпеть не могут подчиняться, борьба самолюбий всегда порождает обиду и враждебность, которые лишь усиливают страх и стыд.
Вот как происходит типичная борьба самолюбий.
Она: Если ты это сделаешь, я почувствую себя (спокойной, любимой, ценимой, поддерживаемой, благодарной). Если ты этого не сделаешь, я почувствую (тревогу, печаль, эксплуатацию, предательство, гнев, обиду).
Он: Но если я сделаю, что ты хочешь, то почувствую (несостоятельность, печаль, эксплуатацию, предательство, гнев или обиду).
Она: Если ты сделаешь, что я хочу, но почувствуешь себя именно так, то я все равно буду чувствовать (тревогу, эксплуатацию, предательство, гнев или обиду).
Он: Ты не должна это чувствовать.
Она: Ты не должен говорить, что я не должна чувствовать. Если бы ты меня любил, то сделал бы, как я хочу.
Он: Если бы ты меня любила, то не просила бы об этом.
Вы даже не представляете, насколько такие конфликты не зависят от содержания – чего бы вы ни требовали от партнера. Речь о мощной реактивности стыда и страха. Даже не зная, что она от него требовала, совершенно понятно, в чем проблема. Она хотела, чтобы он доказал, что любит ее. Тогда она ощутила бы связь с ним, а страх изоляции и депривации ослабел. Но сам факт, что она хочет от него доказательств любви, заставляет его чувствовать себя неудачником – если бы он был хорошим мужем, доказывать ничего не пришлось бы.
Чем сильнее ваша реакция на страх или стыд, тем сильнее рвется связь с партнером. К сожалению, в значительной степени ваша реактивность связана с историей – не с историей отношений с партнером, но со всей вашей историей. Любое взаимодействие может пробудить старую боль. Но если вы поймете характер реактивности и ее связь со страхом и стыдом, вы перестанете причинять боль друг другу и перейдете к исцелению.
Чтобы помочь вам понять силу реактивности, мы разработали небольшую анкету. Это не тест и не оценка – это просто фиксация вашего состояния. Считайте результаты отправной точкой. Во второй части мы обсудим ваше желательное состояние. Первая анкета для женщин, вторая для мужчин.
СИД-индекс (страх, изоляция, депривация)
Анкета для женщин
Ответьте, справедливы или ложны следующие утверждения:
1. В какой-то период жизни я была отделена от кого-то, кого любила.
2. Я пережила смерть дорогого мне человека.
3. Я пережила смерть нескольких дорогих мне людей.
4. До того как мне исполнился 21 год, умер кто-то из родителей и бабушек.
5. У меня был близкий родственник, который неожиданно умер.
6. В моей жизни были периоды неуверенности и страха.
7. У меня не было контакта с моей биологической матерью.
8. У меня не было контакта с моим биологическим отцом.
9. Мои родители развелись.
10. До 18 лет я была разлучена с одним или обоими родителями.
11. Я жила с физически или психически больным родителем.
12. Я жила с алкоголиком или наркоманом.
13. В детстве я чувствовала себя более взрослой, чем родители.
14. Мне пришлось стать самостоятельной в очень раннем детстве.
15. Родители были так заняты, что на меня у них не хватало ни времени, ни внимания.
16. В моей жизни были времена, когда мне не хватало пищи и одежды или не было крыши над головой.
17. Я росла в бедности или в условиях ограниченных финансовых ресурсов.
18. Я чувствовала, что на меня никогда не хватает времени и внимания.
19. В детстве и юности я не раз чувствовала себя изгоем.
20. Я жила с перфекционистом.
21. Я сама перфекционист.
22. Я жила с человеком, погруженным в себя, подавленным или тревожным.
23. Я жила в опасной среде или с человеком, не заслуживающим доверия.
24. Я жила с человеком, стремящимся к полному контролю.
25. Я жила с человеком, подверженным приступам гнева и ярости.
26. Я видела, как любимые люди подвергались нападкам.
27. Я жила в атмосфере физического насилия.
28. Я видела, как угрожали близкому мне человеку.
29. Тот, кого я любила, предал меня.
30. Я пережила сексуальное насилие, прямое или косвенное.
31. Чувствовать себя изгоем мне знакомо.
32. В моей жизни было немало взлетов и падений.
33. Мне кажется, что все получают больше внимания, чем я.
34. Я сравниваю себя с другими.
35. Я чувствую себя несостоятельной.
36. Я сомневаюсь в своих способностях.
37. Я критически отношусь к другим.
38. Я критически отношусь к себе.
39. Я никогда не знаю, когда у меня изменится настроение.
40. Мне говорили, что я слишком остро на все реагирую (люди никогда не знают, когда я буду злиться, тревожиться, критиковать или пригрожу, что уйду).
Общее количество утвердительных ответов: ______
Обведите пять самых важных утверждений, которые вы сочли справедливыми. Оцените каждое по шкале от 1 до 10, где 10 – «очень значительный» стресс или травма, а 1 – «не очень значительный» стресс или травма. Добавьте эти цифры к общему счету. (Например, если вы обвели пункт 27 «Я жила в атмосфере физического насилия», то эту травму следует оценить по шкале от 1 до 10, где 10 – «очень значительная травма».)
1. ___________________
2. ___________________
3. ___________________
4. ___________________
5. ___________________
Общий результат от 1 до 5:
______________________________________________
Общий результат утвердительных ответов:
______________________________________________
Окончательный результат (из возможных 90 баллов):
______________________________________________
СНН-индекс (стыд, несостоятельность, неудача)
Анкета для мужчин
Ответьте, справедливы или ложны следующие утверждения:
1. У меня не было контакта с моей биологической матерью.
2. У меня не было контакта с моим биологическим отцом.
3. Мои родители развелись.
4. В детстве я чувствовал ответственность за другого человека (эмоциональную или физическую).
5. Кто-то из моих главных опекунов был очень несчастлив.
6. Я видел, как близкий человек переживал период несчастья.
7. Были моменты, когда я хотел защитить близкого человека, но не мог.
8. Я помню свою детскую беспомощность.
9. Я чувствовал, что, когда вырасту, должен стать сильнее.
10. Когда я вырос, мне стало трудно соответствовать ожиданиям.
11. В моей жизни были моменты, когда я чувствовал, что должен исправлять чужую несостоятельность.
12. Всю жизнь я подвергался критике.
13. Я жил с одним или несколькими людьми, склонными к насилию.
14. У одного или нескольких членов семьи были очень высокие ожидания в отношении меня.
15. В моей семье было такое, о чем я не хотел бы рассказывать посторонним.
16. Я жил с перфекционистом.
17. Я сам перфекционист.
18. В моей карьере были непростые времена.
19. Я потерял хорошую работу.
20. В какой-то момент произошли резкие перемены в работе, которую я ценил.
21. Мое отношение к работе не раз считали источником проблем.
22. Я пережил серьезное разочарование на одном или нескольких местах работы.
23. На работе мной бессовестно пользуются.
24. Если бы у меня было больше денег, я бы чувствовал себя лучше.
25. Я хотел бы помогать людям, но у меня недостаточно денег.
26. Я хотел бы иметь больше власти и влияния.
27. Я жил в атмосфере физического насилия.
28. Я пережил сексуальное насилие, прямое или косвенное.
29. У меня есть проблемы с управлением гневом.
30. Окружающие считают, что у меня есть проблемы с управлением гневом.
31. У кого-то из родителей или бабушек/дедушек была повышенная тревожность или депрессия.
32. Я знаю, что причинил боль тем, кто мне дорог.
33. У меня были неудачные отношения.
34. Я жил с несчастливой партнершей.
35. У моей партнерши были проблемы, которые я не мог разрешить.
36. Я чувствую себя несостоятельным в личных отношениях.
37. Партнерша со мной несчастлива.
38. Мне всегда кажется, что я делаю недостаточно.
39. Мне свойственна тревога/депрессия, или мне говорили, что мне свойственна тревога/депрессия.
40. Иногда меня охватывает безнадежность – я не смогу сделать свою партнершу счастливой.
Общее количество утвердительных ответов:
______________________________________________
Обведите пять самых важных утверждений, которые вы сочли справедливыми. Оцените каждое по шкале от 1 до 10, где 10 – «очень значительный» стресс или травма, а 1 – «не очень значительный» стресс или травма. Добавьте эти цифры к общему счету. (Например, если вы обвели пункт 29 «У меня есть проблемы с управлением гневом», то эту травму следует оценить по шкале от 1 до 10, где 10 – «очень значительная травма».)
1. ___________________
2. ___________________
3. ___________________
4. ___________________
5. ___________________
Общий результат от 1 до 5:
______________________________________________
Общий результат утвердительных ответов:
______________________________________________
Окончательный результат (из возможных 90 баллов):
______________________________________________
Разъяснение результатов
Как уже говорилось, эти анкеты – не инструмент оценки. Мы не собираемся относить вас к какой-то категории. Это всего лишь способ объективно взглянуть на опыт, который мог повлиять на вашу чувствительность к страху и стыду. Посмотрите на результаты. Мы делим их на три диапазона:
Низкий: 0 – 50
Средний: 51 – 75
Высокий: 76 – 90
Девочки рождаются с повышенной чувствительностью к изоляции и страху, а мальчики – к возбуждению и стыду. Эти различия остаются слабыми, когда родители настроены на них – тогда у детей нет необходимости придумывать методы борьбы со своей уязвимостью. Если же естественный женский страх перед изоляцией постоянно подпитывается изоляцией, депривацией или болью, нейронные пути, вызывающие эмоцию страха, превращаются в супертрассы, и все ведут в Рим. Точно так же, если естественная мужская чувствительность к стыду снова и снова подпитывается, нейронные пути укрепляются, и у мужчины вырабатывается мгновенная реакция на любую проблему, связанную с неудачей или несостоятельностью. Если его постоянно критиковали в детстве, то теперь он слышит критику даже в самой искренней похвале. И когда рутина окончательно закрепляется, она поглощает все мысли. У мужчины включается защитный механизм в ответ на любую, самую простую просьбу. И он отвечает отказом, даже не задумавшись над предложением.
Если естественный женский страх перед депривацией или изоляцией постоянно подпитывается, у нее возникает тревога по поводу любых проблем, связанных с затратами времени, вниманием или контактом. Ее легко счесть неразумной или ненасытной. Повторяющиеся события, которые вызывают страх и стыд, подкрепляют негативную предвзятость настроенности. Люди, в ком силен страх или стыд, предрасположены к негативу.
Поскольку достичь объективности очень трудно, анкеты, подобные нашей, могут дать вам ценную информацию о себе и партнере. Когда вы сможете увидеть себя так, как вас видят другие (особенно ваш партнер), вам будет легче улучшить отношения, не говоря об этом.
Прежде чем двинуться дальше, Пэт хочет кое-что сказать тем, кто набрал много баллов:
Я росла в опасной среде. (Мой СИД-индекс составляет 78 баллов из возможных 90.) Неудивительно, что ранний опыт имел серьезные последствия. Я долго боялась собственных чувств. Мне казалось, стоит что-то почувствовать, и я рухну в бездонную пропасть и никогда уже не выберусь. Я не могла сочувствовать чужой боли, потому что слишком боялась собственной. Я уклонялась от своих чувств, виня в них других людей, находя себе какие-то занятия, отрицая, замыкаясь, смущаясь, действуя инстинктивно, превращаясь в Поллианну, несясь по жизни и не получая от нее удовольствия. Помню, мне казалось, что я смотрю фильм о собственной жизни – но я не была его действующим лицом. Защитное чувство страха так отдалило меня от жизни, что я подпускала к себе не тех, кого следовало, и держалась в стороне от достойных людей. Я буквально неслась по жизни от страха. Но наконец, гораздо позже, чем следовало, я набралась смелости и доверилась нескольким людям, впустив их в свой личный мир. Я позволила им узнать меня и поддержать. Я начала наслаждаться жизнью – и продолжаю по сей день. Поэтому я решила обратиться к вам. Войдите в чью-то жизнь (почувствуйте эмоции этого человека) и впустите в свою жизнь других. Если вы жили своей историей, то точно сможете жить любыми чувствами, связанными с ней. Я не призываю вас отказываться от интуиции и говорить о прошлом. Просто поверьте, что у вас есть внутренняя сила, чтобы принять сочувствие окружающих.
И последнее предупреждение по поводу гиперреакции на страх и стыд: каждый из нас при рождении получает генетический набор нейрохимических веществ, которые помогают регулировать эмоции. Оптимальный уровень этих веществ позволяет нам справляться со стрессами нормальной жизни. Серотонин, к примеру, является естественным седативным средством. Этот гормон нас успокаивает, снижает тревожность и раздражительность, избавляет от гнева и подавляет ярость. При нормальном уровне серотонина управлять реактивностью становится легче. Можно сохранить позитивный настрой и избавиться от гнева и негативных чувств. Когда же уровень серотонина падает, возникает тревожность и усиливается реактивность. Настроение становится мрачным, появляются навязчивые мысли о негативных событиях, нарастают гнев и раздражительность. И вы с легкостью поддаетесь страху и стыду. Другие гормоны также влияют на настроение и способность управлять эмоциями. При пониженном уровне эстрогена женщины становятся сверхчувствительными к оскорблениям, чаще плачут, теряют вкус к жизни и испытывают общую неудовлетворенность. К счастью, проверить уровень гормонов несложно. Побывайте у врача – и он даст вам полную информацию и подберет лечение в случае необходимости. Сегодня можно найти все источники и материалы, и любовь без слов доступна всем.