Smart Reading
Цель! Как определять и достигать. 12 самых важных книг о том, как превращать мечты в реальность
Правовую поддержку обеспечивает юридическая фирма AllMediaLaw
© Составление ООО «Смарт Ридинг», 2020
Мечты, которым суждено сбыться
Что формирует нашу реальность? Наши личные намерения. Нет личных намерений – нет нашей реальности. Есть чья-то еще – родителей, руководителей, окружающих нас близких и далеких людей, но не наша. Мы живем чужой жизнью, плывем по течению, делаем «то, что надо», не задаваясь вопросом, собственно, кому это надо.
Все знают о том, как важно иметь свои собственные жизненные цели, правильно их формулировать и достигать. Однако, по статистике, осознанно занимаются целеполаганием в среднем не более 8 % людей. Между тем цели – это те наши мечты, у которых есть максимальный шанс сбыться.
Хотим ли мы реализовать свои замыслы, исполнить мечты, выполнить жизненное предназначение? Готовы ли принять ответственность и заявить миру о своих желаниях? Или мы согласны провести жизнь среди тех, кто работает на достижение чужих целей?
Эти сборник и календарь (информацию о нем вы найдете на smartreading.ru) – готовый набор инструментов для реализации ваших желаний. Любую мечту можно разложить на составляющие, спланировать и реализовать шаг за шагом. Это несложно, надо лишь понимать, как это делается. Читайте 12 саммари, изучайте 12 инфографик – и вы получите всю необходимую мотивацию, чтобы не просто размышлять, но действовать.
Желаем скорейшего достижения самых важных для вас целей!Команда Smart Reading
1. Майкл Хайятт. Твой лучший год. 12 невероятных месяцев, которые изменят вашу жизнь
Оригинальное название:
Your Best Year Ever: A 5-Step Plan for Achieving Your Most Important Goals
by Michael Hayatt
Майкл Хайятт – мотивационный тренер, блогер с аудиторией более 2 млн читателей и руководитель крупнейшего в мире издательства, выпускающего духовную литературу Thomas Nelson Publishers. Блог Майкла MichaelHyatt.com входит в группу лучших блогов по версии Google. В 2014 году журнал Forbes назвал Майкла одним из десяти лучших специалистов по онлайн-маркетингу. Книги Майкла Хаяйтта о саморазвитии («Твой лучший год», «Жить на полную», The Vision Driven Leader) переведены на десятки языков мира и неоднократно становились бестселлерами The New York Times.
Зачем читать
• Перестать сомневаться в себе и своих возможностях.
• Избавиться от вредных привычек мышления и стать самому себе опорой и поддержкой.
• Найти в себе резервы, которые помогут проложить путь к мечте.
Лучший год – тот, в котором сбываются мечты
Каждый из нас хотел бы прожить хорошую жизнь – полную смысла, добра, самореализации и значимых успехов. Каждый хотя бы иногда задумывается о целях, которых хотел бы достичь. Но давайте признаемся: чаще всего эти цели тонут в повседневной рутине, бледнеют под натиском сомнений и комплексов и в конце концов оказываются забытыми…
Майкл Хайятт точно знает, что нужно делать для воплощения ваших целей. Он написал свою книгу, чтобы помочь вам прожить лучший год вашей жизни: динамичный и насыщенный год, когда вы ликвидируете разрыв между вашими мечтами и реальностью.
Всего пять шагов отделяют вас от реализации важнейших целей вашей жизни. Пройдите за год эти пять шагов, и ваша жизнь станет той, о которой вы мечтали. Нет причины медлить. Отправляемся в путь!
Шаг 1. Поверить в себя
Ваши взгляды формируют реальность
Привычный образ мыслей сильно влияет на жизнь. Ощущение счастья или несчастья формируется в мыслях, которые могут быть позитивными и давать вам силы или, наоборот, подрывать самооценку и красть энергию.
Представление о том, что возможно, а что нет, тоже формируется в голове, самостоятельно или при участии окружающих. Ограничивающие убеждения, привычка плохо думать о мире и людях, винить себя во всех несчастьях, всюду видеть негатив и надвигающиеся катастрофы лишает вас того будущего, которого вы заслуживаете. Это главный барьер на вашем пути к целям.
Откуда берутся вредные привычки мышления? Из новостей, социальных сетей, от негативно настроенных родственников, партнеров и вообще окружающих людей. Изменив образ мыслей и убрав из своего окружения людей, которые регулярно транслируют негатив, вы увидите, как реальность меняется и подтягивается к вашим новым оптимистичным представлениям.
Комплексы не дают двигаться
Чтобы добиться хоть чего-то, нужно верить в возможность изменений. Звучит просто. Но на практике это не всегда так. Некоторые люди настроены меняться, другие же уверены, что каждый рождается с раз и навсегда заданными талантами и слабостями. Догадайтесь, у кого из них выше шансы на успех. Чтобы преодолеть внутреннее сопротивление переменам, автор советует мыслить «от изобилия». Сравните два стиля мышления.
Работа с представлениями
Только вы решаете, через какую линзу смотреть на мир и на себя в нем. Майкл Хайятт выделяет два самых распространенных заблуждения, которые мешают добиваться целей:
1) вера в то, что ничего нельзя сделать;
2) уверенность, что имеющихся у вас ресурсов недостаточно для того, чтобы начать действовать.
На самом деле, каждый из нас достаточно силен, чтобы начать менять свою жизнь прямо сейчас. В любых обстоятельствах можно и нужно делать хоть что-то.
Наличие ресурсов никогда не является гарантией победы (вспомните, сколько историй успеха начинались с сущей ерунды – пары долларов в кармане или мастерской в чужом гараже). Более того: когда ресурсов мало, движение к успеху эффективнее! Преодолевая одно препятствие за другим, вы наполняетесь гордостью и становитесь сильнее.
Отсутствие ресурсов – один из самых мощных источников силы в нашей жизни.
Начните двигаться – и вы поймете, что у вас уже есть все необходимое. А то, чего пока нет, придет в процессе.
Чтобы добиться реализации своих целей, нужно уметь: формулировать желания, живо и в деталях представлять лучшее будущее, действовать, а также оценивать свои действия и делать выводы.
Что делать
• Проведите ревизию своих ограничивающих убеждений о мире, людях, о вас лично. Составьте список.
• Смените ракурс и переформулируйте: замените негативные утверждения позитивными. Вместо слабостей найдите сильные стороны.
• Составьте новый список. Храните его так, чтобы было удобно перечитывать.
• Следите за тем, чтобы мыслить «от изобилия».
Шаг 2. Расстаться с прошлым
Прошлое учит мудрости
Чрезмерная привязанность к прошлому мешает двигаться вперед. Человеку, постоянно думающему о прошлом, трудно сосредоточиться на перспективах. Однако и пренебрегать опытом прошлого нельзя: если не делать выводов из совершенных ошибок, они будут возникать снова и снова.
Умение извлекать уроки из прошлого – мощная поддержка движения вперед.
Опыт прошлого, если его правильно переосмыслить, укрепляет веру в себя и дает новые силы. Автор советует применять метод анализа, который принят в армии США. Возьмите блокнот и делайте записи по ходу каждого этапа.
Что делать
• Вспомните, чего вы хотели добиться. Поскольку в этой книге говорится о периоде длиной в год, проанализируйте прошлый год до сегодняшней конкретной даты по десяти областям вашей жизни: духовной, интеллектуальной, эмоциональной, физической, личной, родительской, социальной, профессиональной, финансовой и хобби.
• Оцените, чего вы добились на самом деле. Обратите внимание на то, отличается ли желаемое от действительного, и насколько сильно. Произошло ли что-то, о чем вы действительно сожалеете? А чем по-настоящему гордитесь? Какие события постоянно повторялись?
• Сделайте выводы. Запишите, какие уроки вы извлекли из опыта прошедшего года. Отметьте, что нужно изменить.
• Скорректируйте поведение. С учетом того, что вы узнали, нужно изменить и взгляды, и поведение.
Сожаления рождают возможности
Сожалеть о прошлом, сделанных ошибках и упущенных возможностях – нормально. Воспринимайте сожаления как указатели на дороге: они подсказывают вам, где находятся возможности роста, и могут служить моральным ориентиром.
Сожаления – это ценная информация, инструкция по поведению в будущем и источник мотивации. Психологи знают, что сожаления бывают самыми острыми именно тогда, когда шансы исправить ситуацию максимальны. Воспринимайте их как сигнал к действию. Сожалеете – двигайтесь!
Благодарность меняет все
Благодарность придает сил. Многочисленные эксперименты показывают: люди, которые благодарны за то, что имеют, ценят окружающих и их вклад в свои судьбы, добиваются больших успехов, чем те, кто уверен, что обязан всем лишь себе.
Благодарность возникает там, где есть контраст. Ситуация была плохой – и вот она изменилась. Вы видите это различие, вы знаете, что преодолели его, вы благодарны тому, кто помог, – и вместе с тем вы чувствуете себя сильнее. Ведь именно вы преодолели дистанцию между «было» и «стало».
А еще благодарность напоминает вам, что вы не одни. Она помогает чувствовать изобилие и поддержку этого мира. Она и правда меняет ваш мир к лучшему.
Что делать
• Проанализируйте имеющийся опыт по описанной ранее схеме.
• Изучите свои сожаления и найдите в них указания на то, что нужно менять.
• Заведите дневник благодарностей. Практикуйте осознанность, которая поможет вам оценить то, что вам дано. Если вы веруете, молитесь с утра и вечером.
Шаг 3. Нарисовать будущее
Лучшее будущее не наступает само собой. Вы должны быть сильны и настойчивы, чтобы создать такую жизнь, которую желаете.
Цели должны быть большими
Первое и главное: запишите свои цели. Сформулированные и записанные, они обретают четкость и силу. Просто записав свои цели, вы повысите вероятность их достижения на 42 %.
Формулируйте цели так, чтобы они были:
1) конкретными – нужно описать максимально точно конкретный результат, к которому вы стремитесь;
2) измеримыми – у каждой цели должны быть цифры, объемы, суммы или другие объективные показатели, которые будут рубежом и мотиватором;
3) активными в своей формулировке. Запишите цель в форме активного предложения и почувствуйте ее энергию (вспомните знаменитое «Беги, Форрест, беги!» и судьбу Форреста Гампа, который действительно сделал очень многое с этим простым активным девизом);
4) рискованными – не чересчур, но все же. Некоторая доля риска необходима, чтобы вы добились того, о чем и думать не смели, и, вдохновившись, продолжили движение вперед;
Экспериментально установлено, что люди, которые ставят высокие цели, на 250 % более производительны, чем те, кто ни к чему не стремится.
5) привязанными ко времени – это может быть длительность какого-то постоянного усилия, частота применения нового полезного навыка или срок, к которому вы планируете добиться цели;
Если цель очень долгосрочная, легко потерять мотивацию. Разбивайте такие цели на более мелкие и ставьте близкие дедлайны, чтобы не растерять энтузиазм.
6) вдохновляющими – ваши цели должны вас возбуждать и радовать. Именно вас, а не вашу маму, коллегу или недруга. Внешняя мотивация может быть сильной, но она не живет долго там, где нужно прилагать усилия. Найдите то, что зажжет вас изнутри и будет вдохновлять на свершения;
7) важными – цель, которой вы действительно захотите добиться, должна менять к лучшему вашу жизнь именно в тех аспектах, которые важны лично для вас.
Следуя этим правилам, сформулируйте по одной цели для всех перечисленных ранее областей жизни (духовной, интеллектуальной, эмоциональной, физической, личной, родительской, социальной, профессиональной, финансовой и хобби). Автор советует иметь одновременно от семи до десяти целей – но не больше. Используйте планнер, в котором будете отмечать ваше движение к целям.
Достижения – дети привычек
Цели можно разделить на цели привычек и цели результатов. Оба вида помогают создать то будущее, которого мы хотим. Создайте собственный микс из тех и других, ориентируясь на характер необходимых изменений и ваш душевный строй.
Чтобы выработать привычку, которая принесет вам пользу и приблизит к цели, сделайте следующее:
• Запланируйте дату старта.
• Определите частоту.
Назначьте время.
• Запланируйте продолжительность.
Пример: «начиная с этого дня я буду ежедневно с 6 до 7 утра пробегать 2 км трусцой на протяжении 90 дней».
Ежедневно отмечайте в календаре, что вы исполнили задуманное. Чем длиннее будет ряд плюсиков, тем проще вам будет каждый день надевать кроссовки, чтобы продолжить движение к цели.
Риск – ваш союзник
Комфорт переоценен. Он не приносит счастья. Счастье дает процесс развития и достижения целей. Полюбите дискомфорт – он ваш союзник в стремлении к лучшему. Дискомфорт побуждает к действию и говорит о том, что вы растете.
Цели, которые вы себе ставите, могут находиться в трех зонах: зоне комфорта, зоне дискомфорта и зоне иллюзий. Первые недостаточно хороши – они не меняют вашу жизнь. Вторые оптимальны. Все самые важные события вашей жизни происходят в зоне дискомфорта. Волнение и страхи естественны – но не давайте им нарушить ваши планы. Используйте их как показатель, что вы идете вперед. Последних невозможно добиться – но иногда стоит попытаться, чтобы скорректировать их и добиться все же большего, чем вы могли надеяться.
Ставьте высокие цели. Ведь то, о чем вы мечтаете, формирует ваш мир. Цели – это не только то, чего вы добьетесь. Это и то, каким вы станете.
Что делать
• Сформулируйте цели.
• Создайте личный микс из нужных привычек и результатов.
• Убедитесь, что ваши цели находятся в зоне дискомфорта.
• Признайте, что вы волнуетесь, и возьмите эмоции под контроль.
Шаг 4. Найти мотивацию
Для действий нужны мотивы
Мотивация – это топливо для ваших действий. Она особенно важна в середине пути, когда вы уже подрастеряли первоначальный энтузиазм, а до цели еще далеко.
Искушение бросить все и вернуться к привычному образу жизни будет возникать постоянно. Это нормально. Вам предстоит вспомнить, что, вопреки всем иллюзиям современного мира, настоящие достижения требуют настоящего труда. Успех не приходит к тому, кто бросает дело, едва начав. Чтобы сохранить мотивацию, автор предлагает использовать такие факторы:
• Перспективу. Вы должны иметь четкую картину вашей лучшей жизни. Чем детальнее, тем лучше.
• Новый ракурс. Взгляните в глаза своим страхам и найдите в них источник роста. Что вы сможете преодолеть, каким человеком стать на пути к вашим целям?
• Доброту к себе. Будьте себе верным и любящим другом, поддерживайте себя и верьте в свои силы. Если совершили ошибку или сбились с пути, не корите себя. Просто вернитесь на свою дорогу и продолжайте двигаться. И не поддавайтесь перфекционизму. Делать хоть что-то лучше, чем из-за завышенных ожиданий не делать ничего.
• Чувство общности. Всегда можно найти того, кто вас поддержит: друзей, родных, виртуальных знакомых или Бога. Чувство, что вы не одни, дает много сил.
• Ваши личные причины делать то, что необходимо. Важно помнить, к чему стремитесь, что получите в результате, как изменится к лучшему ваша жизнь. Составьте список своих мотивов, ранжируйте их по значимости и перечитывайте этот список каждый раз, когда почувствуете искушение все бросить. Перечитывая, старайтесь заново увлечься своими целями интеллектуально и эмоционально.
Автор делит свое личное время на три периода: когда он реализует свои цели, подготавливает условия для достижений и набирается сил. Третий период не менее важен, чем два других. Он необходим, чтобы подзарядить внутренние батареи.
Найдите свой метод подзарядки, чтобы сохранить энергию и мотивацию для достижения целей.
Мотивацией можно управлять
Чтобы сохранить мотивацию на долгом пути к успеху, автор советует использовать четыре инструмента:
1. Сделайте грядущую цель частью своего внутреннего мира. Присвойте ее. Встройте в свои мысли, чувства – и она станет двигать вашими поступками (в психологии этот процесс называют интернализацией или интериоризацией). Сами действия станут вашей наградой.
2. Будьте реалистичными в ожиданиях. Хотя многие пособия по выработке привычек обещают укоренение навыков за три недели, лучше настраивайтесь на долгий путь. Если цели достаточно высоки, вам придется потрудиться – и для сохранения мотивации лучше признать это сразу.
3. Введите элемент игры. Отмечайте дни, когда вы двигаетесь к цели, и старайтесь сделать эту цепь как можно длиннее. Получайте удовольствие от процесса. Играйте.
4. Отмечайте свой прогресс. Оглядывайтесь на то, что уже сделано. Празднуйте небольшие достижения. Гордитесь собой. Хвалите себя.
