7 этажей здоровья. Лечение позвоночника и суставов без лекарств – Сергей Бубновский
Новая энциклопедия о сохранении и восстановлении здоровья методами кинезитерапии, без лекарств и операций. Бубновский дает рекомендации для полноценной жизни без боли и хронических заболеваний. В этой книге автор подробно рассматривает особенности семи «этажей» тела от ступней до головы, рассказывает о том, как снимать и предупреждать болевые симптомы, также дает советы по общему укреплению здоровья.
В книге подробно описаны особенности физических нагрузок для каждого «этажа» тела и приведены комплексы упражнений, которые будут полезны пациентам для профилактики лечения различных заболеваний.
• Секреты здоровья: о чем молчат врачи.
• Вся правда о болевых симптомах.
• Профилактика и лечение болей в спине и суставах без лекарств и операций.
• Головные боли: что делать?
• Основы кинезитерапии: движение вместо таблеток.
• Как лечат правильные нагрузки.
• «Поэтажный» план восстановления здоровья: советы специалиста.
• Упражнения на все случаи жизни.
• Снятие усталости после трудового дня.
В формате PDF A4 сохранен издательский дизайн.
Серия "Доктор Бубновский. Здоровье позвоночника и суставов без лекарств"
Хорошая книга про здоровый образ жизни, из которой можно узнать много нового про строение человеческого тела, про то, как всё взаимосвязано в нашем организме и как вылечиться от той или иной болезни, прекратить свою боль. Доктор Сергей Бубновский изобрел уникальную методику кинезитерапии, поставившую на ноги его самого после страшной аварии и многих пациентов. Об этой методике здесь и пойдет речь.
В книге “7 этажей” Бубновский систематизирует накопленный опыт и информацию, подробно рассказывая о каждом “этаже” организма – от стоп до головы. Для каждого сустава и области есть свой комплекс упражнений, которые даются в следующем разделе книги. Количество подходов, время выполнения, сколько потребуется, чтобы избавиться от той или иной боли – автор подробно расписывает каждое упражнение во избежании неосознанных ожиданий. Быстро исцелиться не получиться. ЗОЖ – это работа, ежедневный труд, который должен стать привычкой, которую вы с радостью будете выполнять.
Приведу цитату из книги:
«Здоровый образ жизни (ЗОЖ) – это не штанги и не стретчинг, это не диета для похудания или, наоборот, для гипертрофии мышц. И это не изнурение организма в тренажерном зале. ЗОЖ – это правильный уход за работой всех функциональных систем организма».
В третьей части Бубновский рассматривает человеческий организм комплекснои пишет о том, что еще влияет на плохое самочувствие: неправильный режим дня, не то питание, малое количество сна, мало прогулок на свежем воздухе и главное – отсутствие движение. Смотрела видео, где Бубновский рассказывал о том, как вылечился от последствий коронавируса. Ему помогло именно движение и правильные упражнения, которые помогут телу окрепнуть, а крови и кислороду циркулировать по всему организму.
Мне кажется, эта книга – кладезь знаний, только важно не просто ее прочитать, но и следовать рекомендациям, действовать. Обычное чтение книжки про ЗОж не даст никакого результата. Прочитал-выполнил – вот цель каждого, кто берет в руки “7 этажей”. Отдельно хочу ответить шикарное издание. Книжка полновесная, толстая, может стать идеальным подарком для всех, кто испытывает проблемы со здоровьем.
Невозможно радоваться, если испытываешь боль. Но бывает боль целительная – та, через которую нужно пройти, чтобы вылечиться. Доктор Сергей Бубновский сразу говорит: с его упражнениями легко не будет. Не всегда они комфортны, некоторые из них доставляют неудобства, зато эффективны и способны помочь.
Новая книга Бубновского “7 этажей здоровья. Лечение позвоночника и суставов без лекарств” по своему объему и расположению информации похода на энциклопедию. Сначала автор условно делит тела человека на 7 “этажей”: стопа, колени, тазобедренный сустав, спина и позвоночник, плечи, руки и голова. Он рассказывает о строении каждого и помогает понять, почему возникает та или иная болезнь и что нужно с этим делать.
Для каждой части тела свои упражнения. Для каждого возраста – своя нагрузка. Бубновский помогает точно подобрать те упражнения, которые вам необходимы, и вычислить свою нагрузку в зависимости от возраста. Для офисных работников и беременных женщин своя специфика – в книге есть специальные разделы с упражнениями.
Мне очень понравилась эта цитата из книги:
«Жить здоровой жизнью – это значит получать удовольствие от всех дел, которыми занимаешься, в том числе от выполнения упражнений и для тела, и для головы, и при этом не забывать заботиться о своем здоровье».
Кроме поэтажного плана упражнений Бубновский пишет о том, что такое жить здоровой жизнью. В третьей части книги он рассматривает тело комплексно, и я с ним очень согласна. Если болит что-то одно, возможно, причина кроется в организме в целом. Если болит голова, причина может быть в шее или в том, как кислород движется по телу. Понятно, что если не дышишь свежим воздухом и особо не двигаешься, в организме происходит застой, кровь будет плохо циркулировать, не будет насыщена кислородом, который важен для мозга и для всего организма в целом.
Конечно, можно верить или не верить в методику Бубновского, но важно проверить ее на себе, чтобы убедиться, помогает вам или нет. Мне очень понравилось, как Бубновский относится к читателю: бережно, всё понятно объясняет, воодушевляет на перемены и помогает найти нужные упражнения для нужного случая. Он также уделяет внимание психологическому состоянию, говорит о питании, режиме дня, сне. Помогает понять, что наше здоровья в наших руках. Мало просто прочитать книгу о здоровом образе жизни, нужно сделать ЗОЖ своей постоянной привычкой.