Внутренние субличности. Проработать травмы и обрести целостность с помощью IFS-терапии – Ричард Шварц
Новое издание книги «Мои разные „я“». Создатель модели внутренних семейных систем (IFS) доктор Ричард Шварц рассказывает о том, как в каждом из нас сосуществуют несколько субличностей, и как понимать, уважать и любить каждое из своих «я».
«В голове такой хаос…», «Что-то внутри меня подсказывает обратное…», «Сам не знаю, как так получилось»… Знакомые состояния? Нас учили, что человек – цельная личность. Но иногда мы слышим внутренние голоса, которые не соответствуют идеальному представлению о себе. Тогда мы чувствуем страх или стыд.
Создатель модели внутренних семейных систем (IFS) доктор Ричард Шварц считает, что в каждом из нас сосуществуют несколько субличностей. Порой они диаметрально противоположны, но для счастья и здоровья нужно понимать, уважать и любить каждое из своих «я». Это суть модели внутренних семейных систем (IFS), которая трансформировала психологию на протяжении десятилетий.
Из книги вы узнаете, почему IFS эффективна для восстановления после травм, терапии зависимости и лечения депрессии, и как это новое понимание может радикально изменить нашу жизнь. А еще найдете ответы на следующие вопросы:
– как и почему революционный подход доктора Шварца изменил отношение к психическому здоровью;
– что делать, чтобы превратить свои субличности в союзников;
– как с помощью IFS исцелить детские травмы;
– как IFS демонстрирует человеческую доброту, показывая, что нет плохих частей, и как найти путь к гармонии и внутреннему спокойствию.
IFS – мощный подход к исцелению нас самих, нашей культуры и нашей планеты. Как учит доктор Шварц: «Наши части иногда могут быть разрушительными или вредными, но как только они освобождаются от бремени, возвращаются к своей сущностной доброте. Когда мы научимся любить все наши части, мы сможем научиться любить всех людей – и это будет способствовать исцелению мира». Понимание богатства внутреннего мира и его сложности поможет избавиться от внутренних противоречий, найти путь к себе и жить счастливо и свободно.
Для кого книга
Для тех, кто полон внутренних противоречий.
Для всех, кто стремится разобраться в себе и прийти к гармонии.
Серия "МИФ Психология"
Другой формат
Другие книги автора
Все книги автора
Книга так хорошо начиналась. Вот тебе информация про субличности. О том, что в каждом из нас живут разные части внутри. И идея целостного ума тоже с другой стороны посмотрена. Очень хорошо!Но дальше-то что началось??? У частей, живущих внутри, есть свои части, и у нас уже система из частей и подчастей. Отсылки к религии и Большому Я, что нами управляют части, за которыми мы должны рассмотреть свое истинное Я, которое тоже божественное… Что я только что прочитала? Ощущение, будто я читаю не психолога, а религиозного эзотерика, который за мир во всем мире.К середине книги я уже перестала пытаться понять ход мыслей автора и просто читала, периодически ловя фейспалм. Даже психоаналитическая диагностика, сложный учебник, для меня был более понятным, чем то, что написал уважаемый (или не очень) Ричард Шварц. Я не знаю, как читать людям, далеким от психологии и теории субличностей внутри нас. Возможно будет казаться, что автор гхм… слегка не в себе и есть в его истории шизофренический какой-то посыл.В книге хороши лишь 2 идеи, с которыми я согласна:
– Внутри нас есть субличности. Они отличаются от понятия роли и состояние взрослый-ребенок-родитель. Какие-то субличности более сильны и проявлены, какие-то менее.
– Непривлекательную или нежелаемую часть нельзя подавлять. Чем больше мы подавляем в себе что-то нежелаемое – тем больше оно цепляется внутри. Мне больше нравится идти по пути принятия и самосострадания.Остальное ну совсем не зашло.
Книга написана вроде для широкого читателя, но при этом слишком странная для широкого читателя.Я не рекомендую к прочтению. И особенно не рекомендую самостоятельное выполнение упражнений, без помощи специалиста. В лучшем случае они будут бесполезны, в худшем могут ухудшить состояние.
IFC-терапия довольно любопытная вещь. Ее невозможно вывести в формулу. Здесь психоанализ разбавлен будистскими практиками, мировоззрением, к нему примешан и АСТ, и некоторый магический элемент – олицетворение некого большого «Я», будь то некий бог, вселенная. Я не совсем поняла автора как личность, я не поняла его мировоззрение. Но это был необычный опыт – коснуться чего-то настолько далекого от меня в обыденности. Как терапевту, работающему в третьей волне КПТ – сложно. Очень эзотерический подход, своеобразный. Много мнения автора, много его личностных суждений. Книга интересна с точки зрения взглянуть на жизнь через призму чужого мировоззрения. Здесь в плане погружения она хороша. Однако как инструмент в рабочую практику я бы ее оставила в резерв.
Вы меня извините, но это невозможно читать из-за качества русского текста. Возможно, это я только такой брезгливый, но когда на _второй_ странице вместо INTERNAL family system пишут INTERNATIONAL family system (вместо «внутренняя» – «международная») и даже свой вариант сокращают как IF_C_ я теряю всякое доверие к книге и просто не могу читать дальше.