Скоростные тесты и тренинги для молодости мозга

Павел Стариков
Скоростные тесты и тренинги для молодости мозга



Скорость переключения внимания (японский тест Р. Кавашима).

Тест скорости переключения и поиска (Цифры и буквы) – интегральный тест и тренинг, разработанный японским ученым Рюта Кавашима.

В таком простом тесте мозг начинает работать на полную мощность. Все его участки становятся активны, что оказывает благоприятное омолаживающее действие.





В тесте нужно поочередно находить на экране буквы и цифры, согласно порядку счета и алфавита. Сначала находится цифра «1», затем буква «А». Потом – цифра «2». Следом отыскивается буква «Б» и так далее в следующей последовательности:

1 – А – 2 – Б – 3 – В – 4 – Г – 5 – Д – 6 – Е – 7 – Ё – 8 – Ж – 9 – З – 10 – И – 11 – К – 12 – Л – 13 – М – 14 – Н – 15.

Тест выполняется на максимально возможной скорости. Как можно быстрее следует искать следующую букву или цифру и кликать по ним.




Обратите внимание в нашем тесте на букву «З», которую легко спутать с цифрой 3. Чтобы уменьшить путаницу эта буква представлена как двойная «Зӡ».


В скоростном тесте переключения внимания тренируется и проверяется состояние префронтальной коры головного мозга. Эта область отвечает за высшие эмоции, способность регулировать поведение, сдерживать стресс, негативные эмоции. Системы йоги, осознанного внимания и многие другие – все они тренируют и сохраняют в здоровом состоянии эту важнейшую часть мозга.


Скоростные ассоциации (состояние памяти).

Тест-тренинг "Скоростные ассоциации" – новая авторская разработка тренирует и показывает состояние памяти, способность входить в потоковое состояние.





На экране перед вами появляются пары слов. Ваше воображение соединяет их с помощью образных ассоциаций.

Например, вам нужно запомнить связки слов: ВУЛКАН-ЖГУТ, ТАРЕЛКА-ОБЛАКО, ЛАМПОЧКА-КИНОЗВЕЗДА.

Теперь представьте себе, что ваше воображение творчески создает новые образы:

С помощью огромного жгута можно заглянуть в жерло вулкана. Почувствуйте жар лавы, чувство опасности и драйва.

А облако может быть как тарелка с недоеденной кашей. В вашем воображении может возникнуть образ летнего голубого простора, тепла, свободы и облака, которое похоже на тарелку.

Переходя к связке ЛАМПОЧКА-КИНОЗВЕДА, вы можете увидеть темную сцену, замерший зрительный зал. Над головой кинозвезды вспыхнула лампочка, освещая её для публики.

Чем более нестереотипными и необычными будут сюжеты ассоциаций, тем они легче запомнятся. Подобные ассоциации могут возникать перед вашим внутренним взором быстро. Так же мгновенно, как вспыхивают в голове творцов озарения, соединяющие элементы в целое. Важно научиться доверять таким вспышкам озарений и позволять им происходить. Так рождается вдохновение.

Как только образная ассоциация, связывающая пару слов, возникает в воображении, следует быстро переходить к следующей связке. Чем быстрее, тем лучше. Как вы помните, максимальная скорость когнитивных действий активирует все области мозга. Создаются условия для перехода в состояния потока, озарения, вдохновения.

Через определенное количество пар включается режим воспоминания. На экране высвечивается одно слово из связки и четыре буквы из которых нужно быстро выбрать одну – первую букву другого слова из вспоминаемой пары.

Игрок касанием отмечает эту букву. Скорость и правильность фиксируется и даёт баллы. В тренировке рождается целостность и баланс хорошо организованного продуктивного мозга.


Больше информации о тестировании и скоростных тренировках мозга вы можете узнать в небольшой бесплатной книге «Скоростная тренировка мозга в потоке для молодости и вдохновения» (Павел Стариков, 2022), размещенной на портале Литмаркет.

Рейтинг@Mail.ru