Качать пресс должно быть запрещено! Книга-тренинг, которая поможет убрать живот и справиться с диастазом

Качать пресс должно быть запрещено! Книга-тренинг, которая поможет убрать живот и справиться с диастазом
Скачать
Язык:
Русский (эта книга не перевод)
Опубликовано здесь:
2021-07-21
Файл подготовлен:
2021-06-18 14:30:47
Поделиться:

Вы мечтаете о красивом и здоровом теле? Хотите подтянутый живот, но упражнения и диеты не дают никакого эффекта, а врачи ставят диагноз «диастаз» и «дисфункция тазового дна» после беременности и родов?

Если это все про вас, то забудьте о мучительных упражнениях на скручивание, качании пресса, прыжках и беге, подсчете калорий и детоксах. Оздоровительный курс, разработанный опытным фитнес-тренером и популярным блогером Ольгой Байкиной, помог тысячам женщин привести свое тело в норму.

Всего шесть недель занятий по 20 минут в день дадут вашему телу возможность стать сильным, здоровым и красивым. И неважно, сколько времени прошло с момента появления на свет вашего малыша – два месяца или 10 лет.


В формате PDF A4 сохранен издательский макет.

Полная версия

Краткое содержание

Ольга Байкина – не просто успешный фитнес-тренер, но и мама, которая после вторых и третьих родов столкнулась с диастазом. Внешне она была в хорошей физической форме, но страдала от болей в спине, жутких вздутий и не могла избавиться от живота, торчащего как на пятом месяце беременности.

Но Ольга – не из тех, кто привык пасовать перед трудностями. Узнав о диастазе, она начала тестировать множество программ по восстановлению после родов. И ей удалось найти упражнения, которые помогли устранить проблему. Ольга прошла обучение авторов этой методики во Франции и теперь делится своими знаниями с соотечественниками в книге «Качать пресс должно быть запрещено! Книга-тренинг, которая поможет убрать живот и справиться с диастазом».

Чем опасен спорт при диастазе

Доктора неспроста строго-настрого запрещают заниматься спортом недавно родившим женщинам с диастазом. Больная спина, вздутие, пупочные грыжи, недержания, опущения органов малого таза – далеко не полный перечень неприятностей, с которыми могут столкнуться женщины, начинающие таскать тяжести, бегать и качать пресс после родов. Причем навредить тазовому дну можно, даже не имея диастаза – достаточно лишь регулярно выполнять разрушающие и неэффективные скручивания.

Столкнувшись с диастазом, Ольга изучала физиологию и биомеханику женского организма. И в тандеме с послеродовым реабилитологом и специалистом по тазовому дну Маргаритой Шатиловой разработала систему упражнений, которая помогает не только обрести более здоровое и сильное тело, но и меняет отношение к себе и своему здоровью.

Структура книги

Книга состоит из теоретического материала и непосредственно упражнений. Работать с книгой можно в двух вариантах: начать сразу с упражнений и параллельно читать теоретическую часть. Либо же сначала познакомиться с теорией, чтобы понять, зачем нужно выполнять то или иное упражнение, и уже после этого перейти к тренировкам.

Прочитав книгу «Качать пресс должно быть запрещено! Книга-тренинг, которая поможет убрать живот и справиться с диастазом», вы узнаете:

  • почему обычный фитнес калечит;
  • какую опасность представляют собой упражнения на пресс;
  • как похудеть после родов, не садясь на диету;
  • почему не уходит живот;
  • почему не нужно тренироваться, пока ребенок спит;
  • что делать, если нет результата, и т. д.

Автор рассказывает о режиме тренировок, дает рекомендации, когда, в чем и с чем тренироваться, детально объясняет технику выполнения упражнений. Всего шесть недель занятий по двадцать минут позволят вам преобразиться, развить выносливость и силу. И неважно, как давно вы родили ребенка, – два месяца или десять лет назад.

А если вы уже прочли «Качать пресс должно быть запрещено! Книга-тренинг, которая поможет убрать живот и справиться с диастазом», оставьте, пожалуйста, отзыв на нашем сайте. Другим читателям будет интересно узнать ваше мнение о ней.

Отрывок
Лучшие рецензии на LiveLib
100из 100ViktoriyaNikolaeva292
Эта книга должна быть у каждой женщины! И не просто быть в наличии, а быть прочитанной и необходимо пользоваться полученной информацией. Тогда эффект будет, просто, замечательный! Я подписана в инстаграмм на автора книги. У Ольги есть отличные программы по восстановлению после родов. Но цена на них довольно высокая… Я не могу себе позволить ни один из её курсов, поэтому просто читаю её страницу. ...

Оставить отзыв

Отзывы о книге «Качать пресс должно быть запрещено! Книга-тренинг, которая поможет убрать живот и справиться с диастазом»

31 августа 2021, 09:51

Давно слежу за деятельностью Ольги Байкиной в соцсетях, но очень хотелось получить именно книжную версию ее чудо-тренировок. Не буду врать, что мне удалось добиться невероятных результатов, но это исключительно моя вина! Вечно не хватает времени и дисциплины, чтобы регулярно выполнять эти простые упражнения. Но с уверенностью могу сказать, что даже за неделю можно увидеть результат! К тому же эти упражнения совсем не сложные, в отличие от тех, что предлагает большинство спортивных тренеров.

Рейтинг@Mail.ru