Маргарита Мураховская
Волшебный дневник успеха

От автора

Ты держишь в руках сборник практических приемов и техник, которые помогли мне и многим моим клиентам жить с удовольствием и достигать успеха легко и с радостью.

Этот дневник только для тебя.

Ты будешь записывать в него самые сокровенные мечты. Самые потрясающие результаты своих достижений. Это сборник твоих успехов. Это общение с самым близким человеком на Земле – с самим собой!

Не обязательно каждый день что-то записывать. Этот дневник предназначен для особых моментов жизни. Когда ты будешь на гребне волны, и тебе захочется запечатлеть свои достижения.

А когда у тебя вдруг опустятся руки и настигнет отчаянье, ты откроешь свой дневник, вспомнишь о своих мечтах, целях, о своих успехах и вновь наполнишь свою душу вдохновением и радостью.

Это волшебный дневник, который приведет тебя в волшебную страну Изобилия, страну Успеха и Процветания!

В Добрый Путь!

А сейчас выполни волшебную технику, помни, что напишешь сейчас то и сбудется:

Напишите сегодняшнюю дату:

число____месяц____год_____

А теперь перенесись с помощью своего воображения в будущее, на год вперед:

число____месяц____год_____

Представь себе, что произошло чудо, ты использовал все техники волшебного дневника и самые главные твои желания сбылись.

Мои осуществившиеся желания:

Представь себе, что именно сейчас ты анализируешь результаты своей работы с дневником.

Как изменилась твоя жизнь за этот год? Что тебе дал этот дневник?

Глава 1. Техники достижения целей

Лучший способ предсказать будущее – это создать его.

Мои цели

Мы с помощью своего воображения переносимся на много лет вперед, в свое желаемое будущее и представляем свою жизнь, свои мечты. А затем превращаем свои мечты в цели и упорно стремимся к их реализации – это и означает осознанно управлять своей жизнью.

В чем ценность целей:

• Верность своим целям упрощает процесс принятия решений. Мы всегда знаем свои приоритеты.

• Цели улучшают психологическое и физическое состояние. Если мы занимаемся любимым делом и стремимся к вершинам своей мечты, то на апатию и грусть нет времени…

• Цели вызывают уважение окружающих. Идут за сильными и уверенными в себе.

• Цели избавляют человека от разочарования и потребности в одобрении окружающих.

• Чтобы достичь поставленных целей, нужно страстно верить в свой успех и высоко себя ценить.

• Цели наполняют жизнь смыслом и повышают личностную эффективность.

Мои цели через 20 лет

Представь, что все твои мечты сбылись. Ты стал(-а) богатым, успешным, счастливым человеком. Напиши свои мечты в настоящем времени, как будто они уже свершились. Например, у меня есть, я имею, я владею …

Чего бы я хотел(-ла) достичь через 20 лет:

Через 10 лет:

Через 5 лет:

Мои самые важные цели через 1 год:

Сегодня: число_____месяц_______год

Футуро-техника

Представь себе, что с сегодняшнего дня прошло 5 лет. И твоя жизнь сложилась так, как тебе хотелось. В твоем любимом журнале вышла статья о тебе, как о человеке, который добился невероятных успехов.

Как называется журнал. О чем эта статья. Напиши ее краткое содержание (5-7 предложений):

Техника «Мои достижения»

В чем я вырос(-ла) за прошлый год как личность. Закончи предложения:

1. Я стал(-а) теперь…

2. Теперь я могу…

3. У меня здорово получается…

4. Я преодолел(-а) в себе…

5. Я достиг(-ла) в…

6. Я стал(-а) более уверенным(-ой) в…

7. Моя жизнь теперь…

8. Я думаю о себе как о….

9. Моя душа наполнена….

10. Теперь я верю в…

Техника «Мои успехи»

Составь перечень успехов, которых ты добился(-ась) недавно или на протяжении всей жизни. Это могут быть успехи не только в работе, но и в любых областях жизни. Записывай все, что имеет для тебя значение, даже если это не имеет значения для других. Дополняй список новыми достижениями. Таким образом, ты сможешь поддерживать свои силы и способности, что даст тебе дополнительную энергию для достижения успеха.

Техника «Перспективный план создания жизни моей мечты»

Лидерство – это не роль, а образ мышления.

1. Что значит для меня жить по – своему (мой авторский стиль жизни)?

2. Каким человеком я хочу стать?

Если представить, что у меня нет такой проблемы как деньги, и я могу делать то, что хочу, быть тем, кем хочу, и иметь то, что я хочу, то какой была бы моя жизнь:

3. Что я делаю в идеале?

Где и кем я работаю?

Как я обычно провожу день?

Что я делаю, чтобы расслабиться и получить заряд вдохновения?

Что я делаю, чтобы внести свой вклад в совершенствование мира?

4. Что у меня есть?

Чего я добился (-ась)?

Где я живу?

Как выглядит мой дом?

С кем у меня наиболее близкие отношения?

Какая у меня семья?

5. Какой я человек?

– как бы я охарактеризовал(-а) свою жизнь?

– как бы меня описал близкий человек?

– как бы я охарактеризовал(-а) свое физическое и эмоциональное состояние?

Техника достижения цели

1. Чего я хочу? Позитивная формулировка цели.

2. Результат моей цели, как я узнаю, что цель достигнута? Создайте визуальный, аудиальный и кинестетический образ цели.

3. Ответственность. Что я лично могу, и буду делать, чтобы цель была достигнута?

4. Какие выгоды будут иметь окружающие от реализации моей цели?

5. Мой план действий.

1.

2.

3.

4.

5.

6.

7.

8.

9.

10.

6. Усилитель. Закройте глаза и представьте, что наша планета Земля окутана любовью. Все люди счастливые и вы видите их улыбки. Планета исцелилась и цветет. Визуализируйте эту картинку в течение 3-5 минут. Посылая любовь планете, мы усиливаем реализацию своей цели.

7. Определите сроки выполнения цели.

Правила формирования цели

1. Цель должна быть сформулирована в позитиве

2. Достижима самостоятельно (не зависит напрямую от других людей)

3. Реалистична: четко виден конечный результат

4. Конкретна: каждая цель это определенный шаг, а не смутное пожелание.

5. Имеет сроки

6. Экологична (твоя цель принесет пользу не только тебе, но и другим людям)

7. Измеряема

Техника «Мой дар»

У каждого человека есть свой талант, дар, уникальная способность к чему-либо. Это, то жизненное предназначение, миссия, с которой человек приходит в этот мир.

1. Мой дар – это:

( то, что мне также легко делать, как дышать)

2. 3 дела, которые всегда легко получались:

3. Что мне нравится в этих делах?

4. Как и где я использую свои таланты в настоящее время?

5. В чем мой интерес к жизни?

6. Как изменилось мое восприятие по жизни (установки, верования)

Глава 2. Техники повышения самооценки

Техника «Мои гениальные идеи»

20 идей, которые сделают мою жизнь еще богаче. Я хочу зарабатывать_________ долларов в месяц:

(что мне нужно сделать, чтоб этого достичь)

1.

2.

3.

4.

5.

6.

7.

8.

9.

10.

11.

12.

13.

14.

15.

16.

17.

18.

19.

20.

Выберите самые реальные идеи и начинайте немедленно превращать их в жизнь.

Техника «Мои успешные ситуации»

Какие замечательные события произошли в твоей жизни за последний месяц. Это может быть все, что угодно, например, комплимент, который сделали тебе на улице.

Техника «Договор с собой»

Мое самое заветное желание:

Зачем мне это нужно, что мне это даст?

Что, когда и как я буду делать (план)

Кто или что мне будет помогать. На кого и на что я могу опереться, рассчитывать?

Какое препятствие или сопротивление я готов(-а) для этого преодолеть?

Как я узнаю, что мой план действует?

Что будет результатом достижения моей цели?

Какие сроки мне нужны?

Готов(-а) ли я осуществлять мой план. Когда начну?

Какой подарок я себе сделаю, когда достигну цели?

Самый лучший способ измениться это:

1. Притвориться, что ты уже изменился; (сыграть роль, одеть на себя желаемый образ, думать о себе по-другому);

2. Начать чувствовать себя по-другому;

3. Действовать по-другому.

Человек, которым я восхищаюсь:

Три качества, которые мне в нем нравятся:

1.

2.

3.

Чтобы развить эти черты в себе, я совершу три практических шага:

1.

2.

3.

Техника «Сотворение чудес в своей жизни»

1. Какому чудесному событию в своей жизни, ты порадуешься, как Божьему промыслу, помощи Высших Сил?

Напиши это событие на листе бумаги и вложи в конверт. Подпиши: это то, что уже существует

Конверт с запиской спрячь в ящик своего стола и забудь о нем.

2.Какие действия тебе нужно предпринять, чтобы это событие произошло в твоей жизни?

Техника улучшения принятия решений

Ты стоишь перед выбором, и тебе нужно принять правильное решение. Задай себе эти вопросы:

1. Что бы я решил(-а), если бы был(-а) достойна лучшего?

2. Что бы я решил(-а), если бы не боялся(-ась)?

3.Что мне приносит радость и удовольствие:

Техника «Мои самые заветные желания»:

Каких изменений ты ожидаешь в сфере тела, работы, семьи, духовного развития. Опиши подробно, чего хочешь в идеале:

Тело:

прическа, макияж (для жен.), стиль в одежде, вес, формы.

Работа:

чем бы тебе хотелось заниматься, если б не было никаких ограничений: (сфера деятельности, сумма прибыли, распорядок дня, польза людям).

Семья: кто рядом с тобой, какими качествами этот человек обладает, какие у вас отношения, дети, быт.

Личностный рост: насколько ты в контакте со своей интуицией, твои верования, убеждения, способ жизни, мечты, в чем ты можешь быть образцом для подражания.

Техника «Самооценка»

Закончи предложения:

Я восторгаюсь собой когда…

Я доверяю своему…

Я неподражаем(-а) в…

Мне прекрасно удается…

Мне очень нравится в себе…

Я горжусь собой когда…

Я фантастичен(-а) в ….

Я верен(верна) себе в…

Закончи предложения

1. Я хочу …

2. Я могу …

3. Я чувствую …

4. Я ощущаю (ощущения в теле)…

5. Я думаю (мысли)…

6. Я делаю…

7. Для меня это важно, потому что…

8. Я похож(а) на…

Закончи предложения

1. Я боюсь, что…

2. За этим моим страхом скрывается способность, талант, дар, возможность…

3. То, что раньше казалось непосильной задачей, а именно

4. …теперь я делаю хорошо и с удовольствием…

Техника «Умею ли я одобрять?»

Ты знаешь, что в душе каждого человека живет внутренний ребенок. Умение искренне говорить комплименты – это поддержка этого ребенка. Когда мы поощряем, подбадриваем, хвалим человека, его внутренний малыш расцветает, как цветок. И мы легко, без манипуляций создаем прекрасные отношения в любой сфере жизни.

Напиши фразы, которые ты говоришь своим близким:

Техника «Превращение проблемы в задачу»

1. Что бы ты хотел(а) прояснить, разобрать, разрешить в своей жизни?

2. Опиши подробно ситуацию. Что тебя тревожит, беспокоит, не устраивает, возмущает, злит, бесит?

3. Как ты думаешь, почему это происходит именно с тобой? Как ты для себя это объясняешь?

4. Какую позитивную роль играет в твоей жизни эта ситуация: опыт, уроки, выгоды, ресурс?

5. Как другие люди справляются с подобной ситуацией? В других странах, культурах?

6. Назови 5 лиц, которые могут помочь тебе в этой ситуации:

7. На что твоя ситуация похожа, представь образ:

8. На что бы ты хотел(-а) чтоб она была похожа в идеале:

Техника «Письмо из будущего»

Прошло много лет. И вот однажды перебирая свои бумаги, ты нашел(-а) свой старый дневник успеха. Там осталась одна невыполненная техника.

Один день из жизни известного(ой) и знаменитого(ой)_______________________________ (вставь свои имя и фамилию) и подробно опиши один из своих дней, представив, что у тебя есть все, о чем ты мечтал(-а).

Техника «Встреча с внутренним ребенком»

Включите спокойную расслабляющую музыку. Сядьте поудобнее. Закройте глаза. Сделайте глубокий вдох и глубокий выдох. Представьте себе, что вы идете по берегу моря. Вы чувствуете, как ноги мягко погружаются в песок. Вы слышите шум волны и крики чаек. Ощущаете запах моря, его прохладу. Солнце близится к закату. Вам легко на душе и спокойно. Вдруг неподалеку вы увидели маленького ребенка, лет 3-4. И чем ближе вы к нему приближаетесь, тем все больше начинаете понимать, что это вы сами, только в детстве.

Вы подходите к этой маленькой девочке или к этому маленькому мальчику, присаживаетесь рядом, смотрите ему в глаза, о чем-то они вам говорят….

Берете его на руки и нежно прижимаете к себе. Скажите ему: «Маленький мой, вот мы и встретились! Я очень тебя люблю и хочу, чтоб ты это знал (ла). Я никому и никогда не позволю тебя обидеть. Я буду тебя защищать и оберегать. А главное, я очень тебя люблю просто так, потому что ты есть. Тебе совсем не нужно соответствовать чьим-то ожиданиям или требованиям, быть хорошим или плохим. Ты свободен!»

Представьте, что этот ребенок превращается в совсем крошечного, который помещается на ладошке. Посадите своего малыша в самый уютный уголочек своей души, туда, где ему будет тепло и комфортно, и где он будет слышать от вас слова любви и поддержки. Простите ему все былые промахи и неудачи. Разве на него можно обижаться? И больше никогда не позволяйте себе критиковать его. Он хороший! Это аксиома!

Техника «Письмо в страну Детства»

Вспомни, когда ты был(-а) маленьким(-ой). Вспомни свои любимые игрушки. Свое детство. Найди свою любимую детскую фотографию. Этот ребенок живет сейчас в твоей душе. Ты уже взрослый(-ая), а он очень нуждается в твоей любви и поддержке. Напиши ему письмо. Скажи ему самые теплые и нежные слова. Скажи, что ты всегда рядом и он в безопасности.

Волшебные приемы счастливой жизни

1. «Ментальные завтраки».

О чем ты думаешь чаще всего утром, когда просыпаешься?

То, о чем мы думаем каждый день, едва проснувшись, и происходит в нашей жизни.

Я предлагаю тебе «кормить» себя по утрам витаминными «ментальными завтраками». Это позитивные мысли, которые создают не только твой сегодняшний день, а и твое будущее и все твою счастливую жизнь.

Рецепты ментальных завтраков:

• Сегодня самый замечательный день

• Какое прекрасное утро!

• Я самый счастливый человек на свете

• Я магнит для удачи

• Сегодняшний день принесет мне успех

• Жизнь замечательная

• Сегодня мне везет.

• Мне всегда везет

• Сегодня день прибыли

Вставай ______________(свое имя),тебя ждут великие дела!

Придумай свои рецепты:

2. «Волшебный эликсир».

Набери в свою любимую чашку очищенную или минеральную воду, подогрей до 45 градусов. Возьми в ладони, поднеси к губам и начинай заговаривать. Ты готовишь волшебный эликсир. В полголоса проговариваешь, то, что хочешь иметь в жизни. Например: Я богат (-а), счастлив(-а), удачлив(а), люблю и любим (-а), красив(-а), успешен(-на).

Затем выпиваешь, представляя, что таким(-ой) и становишься.

3. «Зеркало».

Подходишь к зеркалу и приветствуешь свое отражения. Радостно и с любовью. Улыбаешься себе и вспоминаешь, кто ты есть на самом деле. Уникальная, талантливая, успешная личность. Замечательный человек. Прекрасная женщина или мужчина. Напоминая себе о своем Божественном происхождении.

4. «Дверь».

Когда выходишь за порог своего дома, скажи себе: «Сегодня самый везучий, удачный, замечательный день».

5. «Костюмчик».

В течение всего дня одень на себя образ успешного человека, такой каким ты хочешь быть. Притворись, что ты уже такой(-ая). Надень улыбку и осанку.

6. «Дневник».

Вечером обязательно посвяти время себе. Опиши те замечательные события, которые сегодня с тобой произошли. Дневник – это контакт с твоим истинным Я.

А также посвяти время своему телу. Ухаживай за собой с любовью. ( Ванна с пеной или душ, свежевыжатый сок, ароматный чай).