Йога смеха. Ежедневная практика для здоровья и счастья, завоевавшая весь мир – Мадан Катария

Это исчерпывающее руководство покажет вам, как улучшить свое душевное и физическое здоровье… смеясь. Доктор медицины Мадан Катария, основатель хасья-йоги, прославившийся на весь мир как «гуру хохота», разработал простые, действенные и безопасные упражнения, которые можно выполнять когда угодно и где угодно. Вам не понадобится дорогостоящий абонемент в фитнес-клуб или йога-студию, помощь инструктора, специальные тренажеры или приспособления, новая спортивная форма или обувь… Для того чтобы начать заниматься йогой смеха и стать здоровее и счастливее, не обязательно иметь даже чувство юмора! Смех улучшает снабжение тканей тела кислородом, укрепляет иммунитет, снимает боль, служит профилактикой многих заболеваний. Не говоря уж о том, что это самый быстрый способ уменьшить стресс и лучший вид кардиотренировки: 10 минут смеха от души заменят полчаса на гребном тренажере.

«Мы объединили мудрость йоги, дыхательные упражнения и смех – это сочетание получило название йога смеха. Мы смеемся не потому, что счастливы, мы счастливы потому, что смеемся. Йога смеха – это йога с мгновенным эффектом. Ее польза ощущается сразу после первой практики и подтверждается научными исследованиями. Помимо этого, она позволяет экономить средства и время и ее легко освоить. Смейтесь больше! Ха-ха!» (Мадан Катария)

В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.

Краткое содержание

Эта книга входит в ТОП-10 произведений в жанре йога наряду с бестселлерами:

• «Внутренняя инженерия. Путь к радости» Садхгуру,
• «Просто дыши» Дэна Брюле,
• «Йога – путь волшебника» Сергея Замкового,
• «В потоке» Анодеи Джудит,
• «Дерево йоги. Ежедневная практика» Б. К. С. Айенгара.

Коротко об авторе

Мадан Катария родился в 1995 году в небольшой индийской деревушке. Мальчик рос в дружелюбной и доброй атмосфере. В его родной деревне жители могли смеяться почти по любому поводу и даже шутки для вызова смеха были необязательными. Повзрослев, Мадан перебрался в город, где с удивлением обнаружил изменение качества смеха – он перестал быть естественным проявлением хорошего настроения, а стал зависеть от причин и подчинялся логике. Автор этой книги решил отыскать источник смеха без причин. А затем открыл йогу смеха. Со временем, практикуя йогу смеха, Катария сумел раскрыть природу этого явления. А затем выработал и особое мировоззрение, которое позволяет с улыбкой преодолевать все жизненные трудности.

Коротко о содержании книги

В первых главах автор подробно рассказывает историю рождения йоги смеха. Затем переходит к практической части и описывает упражнения, которые можно делать в группах, парах или в одиночку. Также в книге есть инструкция по расчету «смехового коэффициента» и ответы на распространенные вопросы о йоге смеха. Обязательно ли иметь чувство юмора, чтобы смеяться? Как смеяться, если ты чувствуешь себя несчастным? Почему дети смеются очень часто, а взрослые – нет? Можно ли научиться смеяться? Чем полезен смех? И правда ли, что есть исследования, подтверждающие терапевтический эффект смеха?

Чем полезна йога смеха?

Доказано: смех положительно воздействует на разум и тело человека. Регулярный смех помогает предотвратить различные болезни и даже вылечить ряд соматических и психических заболеваний (в том числе хронических).

А всего-то и требуется, что воспользоваться простым методом: последовательно выполнять определенные упражнения, которые сочетают правильное дыхание и смех. Вызванный в ходе упражнений искусственный смех быстро становится настоящим. Он может длиться до получаса, укрепляя иммунитет, снижая уровень стресса и выступая в роли прекрасной профилактики мигреней, артрита, сердечно-сосудистых заболеваний, диабета.

Научившись смеяться каждый день, вы станете более восприимчивыми, чувствительными и сострадательными, что со временем позволит улучшить отношения с окружающими людьми и почувствовать себя счастливее.

Если вы уже прочли эту книгу – поделитесь мнением, напишите отзыв!