Как перестать срываться на детей. Воспитание без стресса, истерик и чувства вины – Карла Наумбург

Это небольшая, добротная, просто написанная, с хорошим юмором, книжка о трудностях родительских будней. Такие книжки надо воспринимать как протянутую руку помощи, как жест поддержки от того, кто точно знает, насколько нелегко воспитывать детей. Потому что вопреки красивым картинкам есть неприглядные стороны родительства: постоянный недосып, хроническая усталость, однообразие декретных будней, бесконечная череда детских болезней… Естественно, у всех бывают случаи срывов на близких, в том числе на детей.О природе срывов, о триггерах, которые их запускают, о возможностях нейтрализовать триггеры и о поведении после срыва, если уж тот случился, рассуждает автор. С одной стороны, Карла Наумбург не изобретает велосипед, многие советы наверняка будут вам знакомы, с другой – всё-таки важно напоминать себе о важности сна и полноценного отдыха, о необходимости встреч с друзьями для нашего психического здоровья, о том, что ты не один такой не идеальный родитель. Для меня особенно полезной стала глава, которая посвящена одному из самых распространенных триггеров – многозадачности (когда мы одновременно пытаемся делать несколько дел). Миф, что многозадачность – это круто, когда ты разрываешься между готовкой, стиркой и игрой с ребенком, мозг воспринимает происходящее как большой стресс, дает сигнал для паники, что ты не успеваешь, не справляешься и т.п. Хорошая практика для успокоения ума: сосредоточиться на одном деле, например, читать с ребенком (при этом бродить мыслями тоже не стоит). Лучше переключаться от одного дела к другому, помогает при этом проговаривание. Ну это то, что я себе взяла на заметку, там полно других нужных советов.Автор делится своим непростым жизненным опытом родительства и акцентирует на том, что ее книга не панацея, не чудо, которое может сделать из нас «просветленного». Большие проблемы можно устранить комплексно и в течение продолжительного времени. Ей помогло налаживание сна, физическая нагрузка, поддержка близких, сеансы психотерапии и назначенные от тревожности антидепрессанты. Уж такова жизнь.

Буду честной, ожидала от книги большего. Да, из нее можно почерпнуть пару-тройку советов, но не более. «Воды» в издании также достаточно.По мнению Карлы Наумбург, во всем виной триггеры, которые влияют на поведение взрослых во время стрессовой ситуации. С триггерами надо бороться. План дейсвий: во-первых, выявить; во-вторых, обезвредить. И если с первым пунктом еще более-менее понятно, то со вторым разбирайтесь сами. Рецепты от автора довольно просты: много спать, наполнять ресурсы энергии, пить кофе, чай, медитировать, заниматься спортом и так далее.Так что, дорогие родители, можна не тратить драгоценное время на прочтение этой книги. Лучше его провести с детьми или уделить время для себя любимых.

Эта небольшая книга похожа на понимающего собеседника, который очень сочувствует вам в вопросах трудностей с детьми и срывов. Я думаю, родителям очень важно получать поддержку в круговороте забот о детях под водопадом информации о «правильном» воспитании детей.Карла пишет, что большое подспорье для родителей – это «деревня», т.е. родственники, друзья, соседи, к которым можно и нужно обращаться за поддержкой и помощью. Но реальность такова, что часто родственники под видом поддержки читают нотации и критикуют наши методы воспитания, друзья живут своей жизнью, а соседи грозятся подать жалобу за шум. Поэтому выручают такие книги – кроме дельных советов они как будто выслушивают, кивают и всё понимают.Основная часть книги посвящена поиску причин, приводящих к срывам. Их устранение сократит вероятность и количество срывов, хотя и не исключит их совсем. Автор помогает их найти, и скорее всего это окажутся вовсе не дети, а усталость, недосып, проблемы на работе, внеплановое ожидание в очереди, подрезавший водитель, информационная зависимость и многое другое. В книге есть поэтапный план, как вычислить и максимально сократить влияние этих факторов.И даже сорвавшись, можно остановиться прямо в разгар бури, смягчить последствия и загладить вину. Тому, как это сделать грамотно и эффективно, посвящены последние главы книги.Я из этой книги не узнала ничего принципиально нового для себя, но она может быть полезной для тех, кто вообще не понимает природу своих срывов, а читать обширные психологические труды нет времени. Но даже для тех, кто хорошо знает теорию и всё равно срывается, эта книга будет поддержкой и ценным напоминанием о том, что важно заботиться о себе, что дети не злые и коварные, и что вы хорошие родители и всё у вас получится.