Голоса моей свободы. Как за 4 шага повзрослеть, полюбить себя и просто радоваться жизни – Игорь Леонидович Науменко

Мини-руководство о том, как исцелить свою пустоту, научиться опираться на себя, быть себе поддержкой и мотиватором.Автор предлагает методику простую и сложную одновременно. Простую, потому что ее можно выполнять самостоятельно и все расписано ёмко и доступно. Сложность в том, что надо делать и не все может получиться с первого раза, да и ответственность брать не все хотят. Но если вам хочется в жизни перемен, то рекомендую попробовать.Мне эта техника была знакома из обучения на психолога по методике ЭОТ (эмоционально-образная терапия), но все равно выделила для себя интересные моменты, люблю учиться.Ключевая для меня мысль в книге – все, что нам нужно для комфортной и радостной жизни, мы можем дать себе сами.Кстати, после этой книги можно проанализировать свои отношения с родителями, любимыми, друзьями, коллегами. Ведь то, что мы требуем от других – у нас самих в дефиците. Важно учиться закрывать эти дефициты, но для этого надо работать со своей взрослой частью, родительской и детской. Сейчас много говорят о том, что нужно исцелять внутреннего ребенка, но исцелять надо все части и это возможно. Требуется время, требуется приложить усилия, но оно того стоит. Вы сами будете в восторге, как постепенно меняется ваш внутренний мир, а следом и внешний.Понравилась система планирования, предложенная автором и интересный подход к утренним страницам, чтобы упорядочить все сферы жизни.Единственное, чего мне не хватило – комментариев от автора, когда были приведены примеры. Понятно, что ноги растут из детско-родительских отношений, но все же мне всегда интересны расшифровки психолога, почему так сформировалась родительская часть и взрослая.

Автор знакомит нас с новым методом психологии – психодрамой и приводит 7 шагов для того, чтобы стать успешным и счастливым человеком.В книге всего 50 страниц, зато сколько полезной информации! Вы знаете, что я не люблю воду, особенно в нон-фикшн книгах. Поэтому очень сильно обрадовалась, когда поняла, что в этой книге коротко и ясно рассказана супер-полезная информация.Очень важная мысль, которую доносит автор – не стоит пытаться переделать людей и мир вокруг, в первую очередь нужно начать с себя. Как бы не было страшно, нужно заглянуть к себе в душу и раз и навсегда разобраться со всеми комплексами и проблемами.Упражнение 4 стула из книги далось мне непросто, но после его выполнения я почувствовала удовлетворение. Удалось докопаться до своего внутреннего я и открыть правду для самой себя – определить проблему. Есть над чем поработать, но начало уже положено.Интересно, что как пишет автор, те, кто пробовал его методику, называют ее «расчлененка». Это очень хорошо описывает эффект, который возникает после выполнения упражнения. Чувствуешь себя разобранной на части, но при этом более живой и осознанной.