Габриэль Бернштейн
Super Attractor. Суперсила притяжения. Как создать жизнь, о которой вы не смели даже мечтать
Трехшаговая методика повторного выбора
Начиная осваивать эту технику, документируйте каждый свой шаг в дневнике Суператтрактора (его можно завести на странице GabbyBernstein.com/SuperAttractor). Чем чаще вы будете упражняться, тем скорее это войдет в привычку. Со временем вы научитесь применять эту методику, не прибегая к записям, а пока пользуйтесь дневником.
Шаг 1. Зафиксируйте мысль
Как только поняли, что вами завладели тревога или страх, сделайте осознанный шаг назад. Это достижимо, если вы признаете, что ваши мысли и энергия оказались разбалансированными. Спросите себя: «Какие чувства я сейчас испытываю?» Запишите ответ в дневнике.
Шаг 2. Простите себя
Простите себя за то, что не чувствуете умиротворения, и поощрите себя за желание измениться. Выразите признательность своим негативным чувствам и мыслям за то, что они показали вам, от чего вы хотите уйти. Рядом с каждой негативной мыслью, зафиксированной вами в дневнике, напишите: «Спасибо, что открыла мне глаза на то, чего я не хочу, и на то, чего мне действительно хочется».
Шаг 3. Сделайте новый выбор
Подумайте, какая мысль лучше всего согреет вам душу прямо сейчас. Затем попросите Вселенную помочь вам сформулировать ее. Запишите эту молитву в дневник или скажите: «Спасибо, Вселенная, за то, что направляешь мои мысли на позитив».
Выполняя это упражнение, помните, что ваша задача – повысить себе настроение. Не останавливайтесь на достигнутом, ищите новые оттенки приятных эмоций. Но будьте аккуратны с формулировками. Например, если вы испытываете финансовые затруднения, то с мыслью «Через неделю я расплачусь с долгами» к вам придет тревога, потому что вы сами не будете в это верить. Выберите что-то более осуществимое. Чтобы метод работал, надо верить в то, что вы просите. Если в вас зародятся сомнения, то энергия не напитает вашу молитву. (Помните, что Вселенная слышит все ваши молитвы. Но вам, чтобы услышать подсказки Вселенной и воспользоваться ее помощью, нужно вложить в обращение к ней все силы своей души.)
А теперь я расскажу, как использовать трехшаговую методику повторного выбора на практике. Представьте себе человека, который испытывает денежные затруднения и потому не уверен в своем будущем. Понятно, что все его мысли будут сосредоточены лишь на выплате долгов и оплате счетов. Эта идея становится навязчивой, так как его страх (известный также как эго) внушает ему, что чем больше он думает о долгах, тем лучше контролирует ситуацию. На этой стадии можно вспомнить первый шаг методики и признаться себе в неотвязности отрицательных мыслей. В нашем обществе принято считать, что если постоянно думать о проблеме, то рано или поздно мы придумаем, как от нее избавиться. Но на самом деле все как раз наоборот. Мысли о страхах и нужде уводят нас все дальше от решения проблем. Мы привлекаем энергию к объекту нашего внимания. Это влияет на наше эмоциональное состояние, которое, в свою очередь, является нашим центром притяжения. Мышление, обусловленное страхом, разрушает гармонию с миром. Утратив эту гармонию, мы лишаемся поддержки свыше. Вселенная способна подсказать нам оригинальные идеи, недоступные рациональному мышлению. Но чтобы получить ответы на волнующие нас вопросы, нужно уметь их услышать.
Освободиться из тисков негатива поможет второй шаг методики – простить себя за дурные мысли. Так мы отпускаем прошлое и видим в происходящем шанс испытать приятные эмоции. Достаточно краткого мгновения в настоящем, чтобы перенаправить свою энергию и получить положительный импульс, который поможет нам настроиться на мысли о лучшем будущем. Переходя к третьему шагу, стоит задаться вопросом: «О чем таком приятном я могу подумать прямо сейчас?» Можно сказать себе: «Я открыта творческим возможностям, приносящим изобилие». Проговаривая эту аффирмацию вслух или про себя, мы заявляем Вселенной, что готовы сделать новый выбор. Как только мы решаем думать лишь о любви, наша энергия и наши эмоции меняются. Это и есть установление гармонии со Вселенной.
Методика повторного выбора на первый взгляд кажется простой и потому вызывает недоверие: разве можно за один миг избавиться от мрачных мыслей, которые преследовали вас годами? Уверяю вас, изменить течение своих мыслей не так уж сложно. И неважно, когда они появились у вас – две недели или двадцать лет тому назад. Твердо решите, что хотите жить по-иному, и вы автоматически встанете на путь исполнения ваших желаний. Итак, используйте трехшаговую методику для того, чтобы перенаправить свою энергию в положительное русло и ослабить поток негатива.
Простота этой методики может помешать вам оценить ее по достоинству. Позвольте мне выразиться прямо: у нас нет времени на драмы. Приверженность пути духовного совершенствования предполагает готовность к быстрому пробуждению. Мы должны сделать своим высшим приоритетом жизнь с положительными эмоциями. Наше стремление жить в состоянии умиротворения поможет нам сохранять психическое здоровье в любых обстоятельствах. Где бы вы ни находились, негатив вас найдет. Он исходит от новостей, политической обстановки в мире, чувства разобщенности. Даже если бы вы сумели абстрагироваться от окружающего мира, скажем, уйдя в себя или став отшельником, это нанесло бы ущерб высшему благу. Мир лишился бы вашей положительной энергии, которая влияет не только на вас, но и на всех, кто находится рядом.
Я живу в небольшом городке с населением в несколько сотен жителей. Даже здесь, среди провинциальной тишины и покоя, меня достает негативная энергия внешнего мира. Стоит мне включить новости или пролистать соцсети, как настроение портится. Но я не предаюсь унынию, а применяю свою методику повторного выбора и укрепляю связь со Вселенной. Как только вы почувствуете отрицательные энергетические вибрации, вспомните о моей трехшаговой методике и обратитесь мыслями к добру. Единственный способ вернуть себе умиротворение – это понять, почему мы свернули с правильного пути. В этой книге я буду постоянно напоминать вам о методике повторного выбора, поскольку она помогает выявлять разлад в душе и возвращаться на путь любви.
Важно понять, что эта методика предназначена не для решения проблем, а для того, чтобы помочь вам сделать верный выбор. Помните, что приятное чувство, к которому вы стремитесь, – это не самоцель, а подсказка вам, в каком направлении двигаться. Каждая положительная эмоция указывает путь к решению проблемы и напоминает, кто вы есть. Выполняйте эти упражнения для того, чтобы деликатно направить свою энергию на умиротворение со Вселенной. Она поможет вам настроиться на энергию ваших наставников. Чем чаще вы будете применять эту методику, тем лучше будете себя чувствовать. А чем лучше вы будете себя чувствовать, тем проще вам будет управлять своими эмоциями.
В каждой главе этой книги приводятся методики, которые укрепят вашу связь со Вселенной, направят энергию на исполнение ваших желаний и сделают вас Суперсилой притяжения, или Суператтрактором. Я рекомендую начать с методики повторного выбора. Каждый из трех ее шагов содержит в себе обещание чуда.
Итак, давайте подытожим.
На первом этапе вы признаете, что вам не хватает умиротворения. Чтобы избавиться от дурной привычки, надо сначала ее признать. Все духовные практики начинаются с осознания, поэтому признайте, что вам нужно поработать над собой, и скажите своим негативным чувствам и мыслям спасибо. Они это заслужили, потому что помогли вам понять, с чем вы хотите расстаться и к чему хотите прийти.
На втором этапе нужно простить себя за душевный разлад. В противном случае вы будете цепляться за прошлое и не сможете сломать шаблоны негативного поведения. Примиритесь с собой, со своими мыслями и поступками. Поймите, что даже в самом горьком жизненном опыте заложена возможность развития. Можно встать в позицию жертвы этого жестокого мира, а можно воспринять жизненные трудности как стимул к переменам.
Наконец, у вас есть шанс сделать новый выбор. Думая о том, как улучшить свое положение, вы достигаете нового состояния. К вам в голову приходит мысль-молитва, которая отправляет во Вселенную послание о том, что вы хотите перемен к лучшему. И тогда Вселенная посылает подсказки, направляя вас по верному пути. Например, вас может посетить позитивная мысль, новая идея или желание покончить с пагубной привычкой. В октябре 2005 года, когда я решила избавиться от пристрастия к наркотикам и алкоголю, Вселенная подсказала мне позвонить другу, который привел меня на собрание «Общества анонимных алкоголиков». Как только я попросила Вселенную о помощи, она мне ее предоставила.
Запомните: Вселенная нам не поможет, пока мы ее об этом не попросим, а мы не сможем попросить, пока не настроимся на ее энергию. Представьте, что у вас проблемы с работой и вы постоянно жалуетесь на это близким друзьям. Вам пытаются что-то посоветовать, но негативный настрой и страх не дают вам этот совет даже услышать, не то что последовать ему. Вы игнорируете дружеские наставления, потому что зациклены на своих неудачах. Наконец, когда вам становится невмоготу, вы сдаетесь. Вы звоните друзьям, открыто просите о помощи и получаете четкий, продуманный и мудрый план выхода из сложившейся ситуации. Вы говорите: «Это же то, что мне нужно!», а в ответ слышите: «Так я тебе не раз об этом говорила!» Вам это уже советовали, просто на этот раз вы решили прислушаться.
То же самое происходит и в ваших отношениях со Вселенной. Она всегда готова оказать вам поддержку и помощь. Но когда вы думаете только о своих страхах и душевном разладе, вы не слышите подсказок свыше. Зато стоит перестать сопротивляться, как Вселенная начинает вам помогать и указывать верный путь.
Не доводите себя до крайней степени отчаяния, чтобы принять эту помощь. Вам совсем не обязательно катиться по наклонной плоскости на самое дно – можно выбрать любовь прямо сейчас. Положиться на волю Вселенной нужно с самого начала, а не когда ваша жизнь разрушилась. С помощью методики повторного выбора можно наладить очень прочную связь со Вселенной.
Я хочу помочь вам установить такую связь. Как показывает мой опыт, в каких-то жизненных ситуациях услышать голос Вселенной не составляет труда, а в каких-то это долго не получается. Я, например, не чувствовала мудрого руководства свыше, когда мои мысли наполняли страхи. Я прошла несколько курсов психотерапии, лечилась от алкоголизма и психотравмы, испробовала множество способов переключения на позитивное мышление. И убедилась в одном: лучше просто положиться на помощь Вселенной. Как только старые убеждения заменяются новым мировосприятием, случается чудо. Наше рациональное мышление упорно не принимает эту простую истину. Мы думаем, что можем измениться лишь в результате многолетней терапии, но Абрахам-Хиксы говорят: «Убеждение – это то, о чем вы постоянно думаете». Начните думать о чем-то другом, и ваши убеждения станут кардинально иными.
Сделайте новый выбор, и сделайте его быстро, а затем просто следуйте рекомендациям Вселенной. Уверяю вас, вскоре вы поймете, как решить свою проблему. Это не значит, что все произойдет в ту же секунду, но вы почувствуете уверенность в том, что движетесь в правильном направлении. Когда вы идете по пути, указанном Вселенной, знайте, что вами руководит сила любви, именуемая Богом. Положитесь на нее, и вы получите интуитивные подсказки, куда двигаться и что говорить, и вам будет легче преодолевать любую жизненную трудность.
Делая повторный выбор, мы возносим Вселенной молитву, показывая тем самым, что готовы к переменам к лучшему. Когда я проходила реабилитацию, инструктор советовала мне коленопреклоненно молить Бога о том, чтобы он помог мне оставаться трезвой. «Когда чувствуешь, что вот-вот наступит рецидив, – говорила она, – ни в коем случае не пытайся справиться с проблемой самостоятельно». Она называла это «страдать в одиночку». Она настоятельно советовала мне молиться Всевышнему, чтобы он помог мне вернуться на путь трезвости. В то время я не чувствовала прочной связи с Богом или Вселенной и, хоть и считала себя верующей, не имела четкого представления о высшей силе. Тем не менее я последовала инструкциям своей наставницы. Она сказала: «Действуй, как будто веришь, и выход найдется». Итак, я каждый день опускалась на колени и молилась о том, чтобы удержаться от наркотиков и алкоголя. Всякий раз, как у меня возникало желание выпить или принять наркотики, я падала на колени и молилась. Такое частенько случалось на вечеринках и во время свиданий, так что я тихонько удалялась в ванную, чтобы сосредоточиться и помолиться. Молитва стала моей привычной реакцией на внутренний разлад или желание употребить алкоголь или наркотики. Сегодня утрата гармонии с миром сигнализирует мне о том, что я слишком полагаюсь на собственные силы, забыв о силах высшего порядка. В такие моменты я применяю методику повторного выбора: фиксирую негативную мысль, прощаю себя за нее и выбираю думать о другом.
Чтобы молиться, не обязательно опускаться на колени рядом с кроватью и разговаривать с Богом вслух. Молитвой может стать простая мысль о смирении, признание того, что одной вашей воли недостаточно, и обращение к высшим силам с просьбой о помощи. Когда вы думаете о лучшей жизни, вы просите высшую силу – Вселенную, ангелов, духа, внутренний голос, Бога – о поддержке. Духовные методики, предложенные в книге, сопровождаются молитвой – она поможет вам довериться высшей силе в борьбе со страхом и проблемами. Вера в действенность каждой духовной методики, описанной в этой книге, укрепит вашу веру в энергию любви Вселенной. С верой в сердце вы будете чувствовать себя в безопасности, что бы ни случилось. Духовные методики помогут вам найти гармонию со Вселенной и избавиться от сомнений и одиночества. Мой покойный наставник и друг доктор Уэйн Дайер сказал: «Когда изгоняешь отчужденность из мыслей и поступков, чувствуешь сопричастность всему происходящему». Эта сопричастность и есть Суперсила притяжения.
Но чтобы овладеть этой силой, нужно устранить преграды, возведенные страхом. Каждое упражнение в этой книге поможет вам постепенно раскрыться энергии мироздания. Ключевое слово здесь «постепенно». Я не рассчитываю, что вы в три счета избавитесь от нужды и придете к изобилию или же мгновенно выздоровеете. Я лишь надеюсь, что вы будете шаг за шагом следовать по предложенному мною пути и однажды ваши мысли изменятся, а ваша энергетика улучшится. Так перемены в вас станут глубокими и прочными. Изменив свой взгляд на пережитое, вы измените свой жизненный опыт. Эта неуловимая, но мощная метаморфоза произойдет, если отринуть мрак в душе и обратиться к свету.
Ничего не усложняйте, следуйте моим инструкциям, и пусть положительные эмоции приведут вас к гармонии с внутренним миром!
Каждая духовная методика в этой книге подарит вам умиротворение. Я надеюсь, что вы сделаете эти практики частью своей повседневной жизни. Чем чаще вы будете их применять, тем скорее они войдут в привычку. Чтобы жить с позитивным настроем, нужно упражняться. Мы тратим слишком много сил и энергии на мысли о плохом – нам пора сменить ориентиры. Обращаясь к духовным практикам, вы научитесь быстро переключаться со страха на радость и обретете способность притягивать желаемое. Выполняйте упражнения как можно чаще и с удовольствием!
Упражнения невозможно сделать правильно или неправильно. Просто получайте от них радость! Не превращайте духовные практики в скучную повинность. Пусть они помогут вам на время забыть о внутреннем разладе и трагедиях этого мира. Я постаралась сделать их простыми, чтобы вы всегда могли обратиться к ним, что бы с вами в этот момент ни происходило. Эти упражнения помогут вам сделать прорыв на пути к постижению вашей истинной, позитивной природы. Гармония со Вселенной должна стать вашим осознанным выбором, который вы делаете каждый день.
Начните день с умиротворения
Когда мы просыпаемся утром, перед нами открываются две возможности: мы можем войти в резонанс со Вселенной через духовные практики, медитацию, молитву, аффирмации, физические упражнения… либо схватить телефон, уткнуться в новости, залпом выпить чашку кофе и погрузиться в суету.
Выбирая второй путь, мы начинаем день с отрицательных вибраций и уныния. Поэтому так важно изменить свой ежедневный утренний ритуал. Утро – это время духовности, и его надо ценить. Именно утром мы решаем, как пройдет наш день. Немного измените свое утро, и весь ваш день сложится совсем иначе.
Настройтесь провести день с выгодой, начав его с практики, которая подарит вам гармонию с миром. Я пришла к выводу, что пробуждение – самый лучший момент для того, чтобы войти в резонанс с любовью. Когда мы спим, то находимся в расслабленном состоянии. Учение Абрахама-Хиксов гласит, что во сне мы избавляемся от необходимости сопротивляться негативным мыслям. Это значит, что, когда мы просыпаемся, мы начинаем день с чистого листа. Именно поэтому первые утренние мгновения имеют такую ценность. Утром нам легко отнестись к предстоящему дню не так, как мы привыкли. Утренние духовные практики помогут вам обрести гармонию с окружающим миром и зарядить себя позитивом на предстоящий день. Я разработала упражнения специально для утра, их можно найти в моем приложении «Spirit Junkie» (оно находится на сайте GabbyBernstein.com/SuрerAttractor).
Итак, едва проснувшись, я перевожу телефон в режим «в самолете» и медитирую. Другая утренняя практика буквально перевернула мою жизнь! Встав и почистив зубы, я читаю утренние мантры-аффирмации! Они помогают мне вспомнить о любви к этому миру, принять себя такой, какая я есть, и простить себя за вчерашние промахи. Я проговариваю, какие чувства мне хочется испытать сегодня, кем я хочу быть и какой предстать перед этим миром. Я говорю о любви к себе и сопереживании. Я заявляю о желании чувствовать себя хорошо. Эта техника для меня – настоящее спасение. Она мгновенно приводит меня в состояние духовной, физической и эмоциональной гармонии. Положительные установки помогают мне наладить связь со Вселенной и заряжают меня положительной энергией, которой хватит на весь предстоящий день.
Просыпаясь, читайте про себя или вслух приведенные ниже мантры-аффирмации. Или скачайте с сайта GabbyBernstein.com/SuрerAttractor аудиофайлы с моими мантрами, наложенными на духовную музыку. Их можно слушать как с утра, так и в течение дня. Неважно, в каком настроении вы просыпаетесь утром, аффирмации помогут вам обрести умиротворение. Их слова поддержат вас, даже если вы в них не верите. Просто произнесите их вслух, и энергия ваших интенций успокоит вас. Я ежедневно читаю аффирмации, и надеюсь, они принесут вам столько же радости, сколько и мне.
Утренние мантры-аффирмации
«Мое тело отдохнуло, мой разум ясен.
Я начинаю день с позитивных мыслей и энергии. Я расслаблена и спокойна. Мой день проходит как задумано. На протяжении всего дня я чувствую поддержку окружающих. Сегодня Вселенная благосклонна к моим пожеланиям.
Я готова впитывать силу. Я полна энергии и вдохновения. Мне доступна способность творить. Ничто не сдерживает меня. Я действую уверенно и четко. Я здорова, благополучна и активна.
Сегодня великий день.
Сегодня я наслаждаюсь жизнью.
Я приношу радость людям.
Я несу свет.
Я благотворно влияю на этот мир.
Все хорошо».
Повторение этих мантр про себя или прослушивание их в аудиозаписи зарядит вас мощной положительной энергией. Я предлагаю вам превратить эту практику в свой ежедневный ритуал. Она поможет вам взбодриться, повысит вашу психическую устойчивость и настроит на чудесный день. Потратьте на чтение аффирмаций пять минут, и ваша жизнь потечет в нужном русле. Если у вас есть дети, приучите их делать то же самое. Только представьте себе, как воодушевится ребенок, если начнет день на позитиве. Нет лучшего способа поднять ему настроение. Регулярно применяя методику повторного выбора и читая мантры-аффирмации, вы почувствуете себя гораздо лучше. Однако будьте внимательны, так как может произойти вот какая неприятная вещь. Ваше эго может начать сопротивляться позитивным чувствам. Оно так долго доминировало в вашем мысленном диалоге с самой собой, что прочно укрепилось в вашем подсознании.
В этом нет ничего страшного, в следующей главе я покажу, как эго мешает вам чувствовать радость, и расскажу, как с этим справиться. Я надеюсь убедить вас в том, что испытывать удовольствие – это хорошо. Наслаждаться жизнью – это наше право по рождению, поэтому мы не должны чувствовать вину за то, что хотим радоваться. Не бойтесь собственного эго – ваше стремление к любви сильнее страха. Кроме того, я буду вас поддерживать на всем пути.