ГлавнаяКак достичь целиЕвгений СпирицаЦель на 360. Управляй судьбой

Уменьшить шрифт (-) | Увеличить шрифт (+)

Евгений Спирица
Цель на 360. Управляй судьбой

1996: Дэвид Гордон. От желания к обладанию

Дэвид Гордон в «Руководстве по исправлению своей жизни» привел еще одну модель целеполагания. В главе «От желания к обладанию» он пишет: «Реальное достижение желаемого будет определяться тем, что вы действительно ДЕЛАЕТЕ на пути к этому. Однако многие просто ХОТЯТ чего-то, а затем только ждут, пока оно придет само».

Как перейти от «хочу» чего-то к обладанию этим? Нужно учесть следующие аспекты.

• Пожелание (чего я хочу?).

• Потребность (стоит ли это иметь? Даст ли оно мне то, что я действительно хочу?).

• Планирование (какие действия максимально эффективны на пути к цели?).

• Действия (сообразны ли мои действия моему желанию?).

• Обладание (как я себя чувствую после достижения результата?).

Если вы на самом деле хотите преуспеть в продвижении от желания к обладанию, важно пройти все эти пять этапов по порядку, не пропуская ни одного из них.

Но как понять, чего вы действительно хотите? Как сделать так, чтобы ваши потребности совпадали с вашими желаниями, чтобы они формировались в четкие цели и после этого трансформировались в действия?

2021: панорамное целеполагание – разработка Института современного НЛП

С 2020 по 2021 год в Институте современного НЛП под руководством Михаила Пелехатого группой разработчиков проводился анализ трудов Платона, Аристотеля, Ломоносова и выделение наиболее существенных принципов мышления с целью сформировать новый взгляд на идею целеполагания, который учитывал бы все уровни постановки целей и хотя бы отчасти убирал ограничения существующих моделей. Как результат появилась модель панорамного целеполагания, а в последствии – и данная книга.

Главными вопросами были: почему модели целеполагания НЛП работают не всегда и не со всеми? Почему люди не достигают своих целей? Что нужно изменить в уже существующих разработках? Материалы исследования стали базой для нового онлайн-курса «Панорамное целеполагание: научные принципы результата». Он синтезировал лучшие подходы к целеполаганию из менеджмента, логики, риторики, философии и НЛП, чтобы его участники могли осмыслить панораму своей цели, а также понять, какие принципы лежат в основе сохранения продуктивности и достижения результата.

В отличие от модели ХСР в панорамном целеполагании вы рассматриваете свою цель сквозь призму 16 базовых категорий мышления.

Базовые категории – это форматы мышления, сознательного анализа, конкретизации, сравнения и систематизации информации, чаще всего не осознаваемые человеком. Например, время, место, причинно-следственная связь, сопоставление, противопоставление – это некоторые из базовых категорий, с помощью которых мы осмысливаем действительность (в нашем случае – цель).

Описание цели с помощью базовых категорий позволяет рассмотреть ее со всех возможных сторон и собрать наиболее значимую информацию для ее формулирования и достижения.

Глава 4
Научные принципы целеполагания Эдвина Локка

Если вы чувствуете, что все под контролем, значит, вы двигаетесь недостаточно быстро.

Марио Андретти

Тридцать пять лет исследований, сорок тысяч участников из восьми стран. Люди выполняли 88 различных задач в лабораторных и полевых условиях. На основе полученных данных Эдвин Локк вывел пять принципов целеполагания:

1) ясность цели;

2) вызов;

3) приверженность;

4) обратная связь;

5) дробление задачи.

На основе наших наработок мы добавили еще два авторских пункта:

6) способности;

7) ресурсы.

Достижение целей напрямую связано с учетом этих принципов. Их соблюдение позволяет увеличить продуктивность на 90 %. На самом деле они в большей степени даже не про цели, а про формат мышления. Ваш майндсет – совокупность установок, программ, навязчивых мыслей, информации, которую в течение всей жизни вы загружали в голову, – определяет все в вашей жизни. Если вы не измените старое мышление, то, какую бы большую и интересную цель вы ни поставили, идти к ней вы будете с набором, с которым раньше часто терпели неудачу.

Взгляните на следующее выражение: «Мои мысли и мои знания формируют мою жизнь!» Перепишите его в поле ниже, а затем в течение пяти минут понаблюдайте, как выстраиваются вокруг него мысли и что вы при этом чувствуете.

___________________________________________________________________

Ясность цели

Важно понимать, чего вы действительно хотите, – и зафиксировать это в своем сознании. Выше мы уже обсудили некоторые принципы, которых следует придерживаться. Напомним их.

1. Чем яснее сформулирована цель, тем легче регулировать свою производительность в ее достижении.

2. Конкретная высокая цель мотивирует и повышает производительность. Отсутствие цели или абстрактная цель не вызывают эмоций и не придают энергии.

3. Четкая цель устраняет неопределенность в понимании того, как достичь высокой производительности. Вы сами начинаете видеть, какие действия ведут вас к цели, а какие воруют ваше время (к ворам времени обычно относятся сериалы, бесполезные книжки, развлекательные видео, зависание часами в видеоиграх и соцсетях, общественный транспорт и пробки, пустая болтовня с коллегами, родственниками, знакомыми и т. и.).

4. Конкретная в меру сложная цель стимулирует человека работать над задачей дольше и активнее, чем неопределенная, простая или абстрактная цель. Чем больше уточнений, чем точнее прописана цель, тем выше будет ваша производительность. Панорамное целеполагание, над которым мы работали в прошлом разделе, должно было помочь вам прописать цель максимально подробно и детально. Так, чтобы вы увидели картинку своей будущей жизни, как если бы уже достигли своей заветной цели.

Подумайте, что больше всего ворует ваше время?

___________________________________________________________________

Какие полезные действия вы можете совершать вместо этого?

___________________________________________________________________

Вызов (сложность цели)

Как мы уже говорили, поставленная вами цель должна быть сложной. Причем чем сложнее, тем лучше: производительность человека повысится, ведь ему будет интереснее работать над конкретным заданием. Сложные цели в среднем приводят к меньшему разочарованию в случае отрицательного результата: работая над тяжелой задачей и потерпев неудачу, вы наверняка будете огорчены немного меньше, осознавая, что вызов вам был брошен не самый простой, а вы сделали все, что могли.

Тем не менее только сложность самой цели не гарантирует успеха в ее достижении. Важно то, в каком контексте (в каких условиях) будут выполняться задачи. Когда люди стремятся к достижению сложных целей, они наименее эффективны в поиске подходящих стратегий, если:

• есть более высокое давление извне;

• нет права на ошибку: сроки достижения цели ограничены, поэтому работать нужно сразу хорошо;

• нет опытного инструктора, который научил бы достигать конкретной цели.

В то же время не стоит перекладывать ответственность за достижение конкретного результата на внешние факторы и винить в собственной неудаче условия или людей вокруг вас. Помните: все сами! Только вы знаете, чего хотите, и глубоко внутри понимаете, как этого достичь. Доверьтесь личному опыту.

Когда цель сформулирована достаточно четко, мы чувствуем, сколько времени потребуется для ее достижения, – поэтому, казалось бы, в таком явлении, как дедлайн (срок выполнения поставленной задачи), больше нет необходимости. Но почему все-таки важно его четко определить? Когда есть конкретное время сдачи, мы чувствуем важность и срочность цели, поэтому стремимся успеть к определенной дате с максимальным результатом. Кроме того, сроки в ежедневнике или календаре – прекрасное напоминание о необходимости совершать установленные шаги на пути к вашей цели.

А вы ведете ежедневник? Заполняете электронный календарь? Если нет, самое время его завести. Причем бумажный ежедневник, на наш взгляд, в деле планирования будет более полезен: когда вы пишете, то концентрируетесь на том, что именно вы пишете, таким образом дополнительно стимулируя мозг работать в направлении цели.

А что может быть вызовом для вас?

___________________________________________________________________

Приверженность цели

На пути к большой цели могут возникать различные трудности: финансовые проблемы, кризис, проблемы со здоровьем и в отношениях, общий эмоциональный упадок, снижение уверенности и полное отсутствие веры в вас со стороны близких. В такие моменты важно, несмотря ни на что, оставаться верными установленному курсу.

Зачем нужна приверженность цели? Конечно же, для большей мотивации преодолеть трудности на пути к ней! Преданность проявляется в действиях и намерениях, в ваших мыслях и поступках. Когда вы готовы заниматься чем-то даже без ресурсов. Когда вы готовы платить временем и деньгами, лишь бы продолжать заниматься любимым делом. Сохраняя приверженность вашей цели, вы сохраняете волевую, психологическую связь с ней и не перекладываете ответственность за результат на кого-то или что-то другое.

Данный принцип особенно важен, когда цель конкретная и трудная, ведь именно такие цели требуют больших усилий, у них меньше шансов на успех.

Высокую приверженность цели вы сможете сохранить, когда:

• искренне верите, что цель важна;

• четко понимаете, что цель достижима (поэтому так важен план действий).

На приверженность влияет интенсивность мыслей о цели и действий по ее достижению. Чем более тщательно вы будете планировать цель, думать о ней и над ней работать, тем выше шанс, что вы не откажетесь от задуманного и в итоге достигнете желаемого результата.

Напишите ниже, почему вы готовы достичь своей цели, несмотря ни на что. Найдите такую причину, которая поможет вам вставать по утрам, выходить на пробежку даже в дождливый день, заниматься любимым делом, даже если вы чувствуете себя не в ресурсе, – ваш драйвер, топливо для действий!

___________________________________________________________________

Обратная связь

На пути к цели важно постоянно отслеживать результат и адекватно оценивать свои действия. Поэтому эффективно регулировать свою производительность можно только при наличии обратной связи.

Обратная связь – в самом широком понимании ответная реакция человека или группы людей на получаемую информацию или совершаемое действие. Обратная связь как инструмент для изменения поведения (его улучшения) других людей широко используется в социальном взаимодействии (например, при оценке кадров) и в обучении.

Обратная связь покажет ваш прогресс и поможет понять, нужно ли приложить больше усилий или стоит поменять стратегию в целом (ведь не обязательно всегда бить в одну точку: иногда можно найти другой подход и таким образом достичь цели быстрее и с меньшими затратами). Гибкость – важный навык (soft skill) вашего мозга. Будучи гибкими, вы легче сможете решать проблемы, быстрее адаптироваться к новым условиям, сходиться с людьми, находить варианты решений в сложных ситуациях.

Упражнения для тренировки когнитивной гибкости и адаптивности:

• выделите один час три раза в неделю на чтение развивающей литературы;

• общайтесь с высокообразованными людьми;

• каждый день узнавайте что-то новое и обсуждайте это с кем-то (например, с родным человеком);

• делитесь новой информацией, своим опытом в соцсетях;

• пробуйте что-то новое: начните изучать английский, медитировать, играть на гитаре или ином музыкальном инструменте, заниматься йогой и т. и. Новое стимулирует развитие когнитивной гибкости.

Выберите прямо сейчас 2–3 новых действия, которые вы будете делать ежедневно, и включите их в свой распорядок дня.

___________________________________________________________________

Заведите дневник успехов – это будет мотивировать вас, научит фокусироваться на положительных сторонах движения к цели и поможет отмечать неэффективные действия, которые следует максимально быстро прекратить.

Дробление цели

Достичь цели быстрее и эффективнее всего можно только тогда, когда вы понимаете, куда нужно двигаться и какие шаги для этого предпринять. Путь к цели подобен лестнице, где каждый ваш шаг – это ступенька к результату.

Любую цель делите на этапы. Особенно это важно для сложных целей: дробя их на мелкие составляющие, вы делаете их более реальными и достижимыми – и менее страшными. Как следствие, вы более уверены и меньше тревожитесь по поводу конечного успеха.

При этом вы видите и понимаете всю лестницу. Остается только сделать первый шаг – и затем просто двигаться вперед.

Ресурсы

Ресурс – это ваш инструментарий, все то, что нужно вам для достижения цели (знания, люди, деньги, оборудование, время и т. Д.1.

Ограничения в ресурсах препятствуют достижению целей. Они могут быть разными, в том числе ситуационными (не хватает нужного знакомства, требуется определенный документ, наступил кризис, в мире случился локдаун и т. и.). Что делать в таких случаях? Можно попробовать поискать нужный ресурс в новых условиях (вдруг на самом деле ситуация не влияет на доступность ресурса так сильно, как вам кажется) или найти способ обхода ограничения, чтобы сделать шаг вперед и выйти на качественно новый уровень.

Для достижения большой и сложной цели запастись ресурсами впрок сложно, поэтому иногда полезно поставить движение к результату на паузу, чтобы в это время найти дополнительные ресурсы или даже добавить в общий план отдельную задачу по поиску необходимого инструментария.

Подумайте о том, какие ресурсы есть у вас уже сейчас: что можно монетизировать или как-то иначе задействовать в достижении вашей цели?

___________________________________________________________________

Способности

Способности – это навыки, качества, компетенции, необходимые для достижения цели.

Способности влияют на производительность. Люди не могут действовать, когда им не хватает знаний, навыков, компетенций. Они не чувствуют себя достаточно уверенно, а это негативно сказывается на производительности. Поэтому так важно сохранять стабильность своего состояния. Если вы спокойны, четкое знаете, чего хотите и что будете делать на пути к цели, умеете уверенно двигаться к ней – ваша эффективность станет значительно выше.

Выпишите навыки, которые необходимы вам для повышения собственной эффективности.

___________________________________________________________________

Купить и скачать всю книгу

<< предыдущий лист