Евгений Игоревич Виштал
Как избавиться от зависимостей. Выход из деструктивного отношения к себе
Например, ты куришь. Представь эту привычку, её значимость для тебя. Если давно не можешь бросить, значит значимость (эмоциональная амплитуда) высокая. Теперь уменьшай её в своей голове, делай её маленькой, незначительной. Саму ситуацию также уменьшай.
Не будет же что-то мелкое, какая-та жалкая пачка сигарет сильнее тебя, правда?
Практика 6. Пересмотр ситуаций.
Вновь представь зависимость, то же курение например. Вернись мысленно в ту точку, когда ты начал курить – в самый первый раз. Если не можешь вспомнить первый раз, то любой другой.
Увидь себя со стороны, как ты берёшь эту сигарету. Теперь слейся с самим собой в том месте, в то время и прекращай это делать, выбрасывай сигарету. Теперь это ощущение отказа протаскивай с того момента через всю свою жизнь в нынешнее мгновение. Ощути, что с того после того раза ты больше никогда не курил.
Если мы можем поменять память в прошлом, то можем поменять и себя в настоящем.
Сила решения.
Может ли бутылка водки или пакет с травой быть сильнее тебя? Да, если ты САМ так решил, а если ты решил что ты сильнее, то бросай с концами, раз и навсегда. Если бросаешь курить – то больше никогда к сигаретам не возвращайся, если бросаешь пить – не прикасайся к алкоголю.
Это решение, которое принимается на всю жизнь, не на неделю, не на месяц или пару лет. Усидеть на двух стульях при всём желании никак не получится.
Да, могут быть срывы. Поэтому заранее убери всё то, что заставляет тебя уходить в зависимость (напряжение/отсутствие удовольствий) и постепенно, но неумолимо, привычку за привычкой, выкидывай лишнее из своей жизни.
Если в момент отказа у тебя возникнет желание вернуться к старому образу жизни, то взгляни на ситуацию более осознанно. Например, появилась мысль “передёрнуть”, то почему ты не лежишь сейчас с высококлассной женщиной?
Может, боишься с ними общаться? Почему? Может стоит развивать навыки общения? Как это сделать, допустим идти и наработать их? Затем пропиши поэтапно, как ты займёшься этим вопросом и начинай с ним работать. Сделай первый шаг, он всегда самый сложный.
С избавлением от зависимостей растёт и личная сила. Она накапливается и укрепляет твою личность, проявляясь потом в иных ситуациях. Чем больше мы преодолеем вредных привычек внутри себя сейчас, тем быстрее сможем отработать любую другую зависимость потом.
