Дмитрий Хара
Ресурсные практики, укрепляющие тело и дух. Экспресс-ПерепроШивка

В мозгу человека на каждую клетку, отвечающую за стресс, приходится семь клеток, отвечающих за состояние удовольствия. То есть мы должны быть счастливы в семь раз чаще, чем испуганы или встревожены. Все. Это не эзотерика, не психология, а биология.

Счастье – естественное состояние человека. Это наиболее ресурсное и гармоничное состояние.

Что ты можешь сделать для себя уже сейчас:

Зафиксируй те «опасности-проблемы», сталкиваясь с которыми ты просто терпишь. Немало получилось? Зафиксируй, а позже, на страницах этой книги, мы найдем решение, чтобы ты умел наслаждаться жизнью, а не терпеть.

Доберись до счастья

Критерии счастья

Когда я говорю с разными людьми и спрашиваю о том, что для них является счастьем, большинство отвечает так: если осуществятся мои мечты и я смогу достичь своих целей, я точно буду счастлив. То есть люди уверены, что критерием счастья является достижение цели и претворение в жизнь какой-то заветной мечты. Допустим. Возможно, ты тоже так считаешь. Это вполне объяснимо, ведь наш ум действует очень рационально: у нас чего-то нет – и это плохо, но как только это появится – сразу станет хорошо. На первый взгляд, так и есть.

Нет у тебя крутой тачки или квартиры в центре города, ты ездишь на десятилетней колымаге и живешь в малогабаритной квартире в спальном районе. Ты не удовлетворен жизнью, все время подавлен, чувствуешь себя некомфортно. Много лет ты мечтаешь о том, чтобы оказаться за рулем автомобиля премиум-класса и жить в таких же апартаментах. И вот, предположим чисто гипотетически, у тебя появляется машина твоей мечты и роскошная квартира. И в этот момент, согласно твоей теории, должно наступить счастье. Полное и всеобъемлющее. Навсегда. Ведь мечта сбылась.

Многим, кто пока еще не купил «феррари», кажется, что все произойдет именно так. С появлением машины наконец придут радость и счастье. Но те, кто смог себе купить «мечту», знают, что это совсем не так. Но не стоит огорчаться – если бы это было так, то наша жизнь была бы невероятно скучна и однообразна. К счастью, состояние счастья достигается иначе. Такой каламбур. ☺

Ответь на вопрос: есть ли у тебя реализованные мечты, цели?

А теперь вспомни, как долго длилось счастье от этого?

Допустим, ты когда-то мечтал о своем первом автомобиле. И вот он у тебя появился. Сколько ты был счастлив? Неделю, месяц? Два? Ты уже и не помнишь этого. Так вот этот очень простой тест говорит лишь о том, что ты себе врешь. Достижение какой-то цели или осуществление мечты не делает человека счастливым. Это обычное заблуждение. Причем довольно опасное. Многие люди всю жизнь подменяют истинное счастье приобретательством все большего количества материальных благ. И это, конечно, ведет их не к счастью, а напротив – делает все более зависимыми от вещей и связанных с ними обязательств и превращает человека в осла, бесконечно бегущего за привязанной перед носом морковкой. Абсолютно пустая и бессмысленная погоня, иссушающая и в чем-то даже трагичная. В итоге ты живешь в ситуации постоянного стресса. Чувствуешь себя измотанным, уставшим, опустошенным.

Можно практическим путем проверить критерии счастья. Для этого есть отличное упражнение. На моем тренинге участники его выполняют парами, но упражнение настолько простое и эффективное, что его можно сделать его самостоятельно. Включай ум и логику и попытайся объяснить себе, чего ты хочешь в жизни и зачем тебе все это?

Упражнение «Зачем тебе это?»

Твоя задача – рассказать вслух самому себе о какой-то своей мечте или цели, желательно глобальной, может быть, даже о цели всей твоей жизни. Запиши ее.

Да, ты будешь говорить сам с собой, если не создашь себе партнера для выполнения этого упражнения.

Итак, внятно и четко произнеси вслух свою самую сокровенную мечту или самую важную цель.

Задай себе вопрос: «А зачем тебе это?»

Конечно, ты отлично знаешь, для чего тебе нужно то, о чем ты мечтаешь. Вот и объясни это сам себе. Старайся быть убедительным!

Окончив объяснение, снова задай тот же вопрос: «А зачем тебе это?» И обстоятельно объясни сам себе, ради чего ты хочешь все это получить.

Задавай себе вопросы до того момента, пока у тебя не закончатся объяснения и аргументы, пока они не зациклятся. То есть до того момента, пока у тебя уже не останется доводов и ты вернешься в начало цикла. На все у тебя три минуты.

Тебе придется быть очень изобретательным и убедительным, чтобы объяснить самому себе, казалось бы, простые и понятные вещи. Мечтаешь о новом автомобиле? А зачем он тебе? Хочешь подчеркнуть свой статус? А зачем это тебе? Хочешь ездить с комфортом? А зачем это тебе? И так далее.

Стоп. И вот цикл замкнулся. Ну и на чем ты остановился?

У разных людей – разные варианты критериев счастья. Но есть наиболее типичные.

• Спокойствие.

• Тихая радость, не бездействие, а радостное спокойствие.

• Рай на земле. (Знаешь ли ты, что рай или ад – дело добровольное? Мы еще поговорим об этом.)

• Любовь (это состояние, близкое к счастью; когда ты в любви, то ты непременно счастлив).

Комментарий. Важно понять: что бы ты в жизни ни делал, к чему бы ни стремился, какими бы амбициозными ни были твои цели (причем неважно, какого они порядка: купить новую машину, поменять квартиру, жениться, сделать весь мир счастливым и т. д.), все это делается ради одного – внутреннего состояния счастья.

Выполняя это упражнение, ты увидел, что все твои доводы и аргументы легко заканчиваются за три минуты и ты возвращаешься в исходную точку.

Задача этого упражнения не в том, чтобы снизить важность твоей цели, а в том, чтобы ты мог понять, что какие бы ты ни ставил цели, в какой бы сфере они ни были (спасение мира, рождение ребенка, покупка недвижимости), ты делаешь это только ради одного – внутреннего состояния. И это состояние можно назвать любым из слов: счастье, радость, блаженство, кайф, безусловная любовь – неважно. Важно понять – что это всего лишь состояние, которое ты ощущаешь в теле. А раз это так, то не хочешь ли ты развернуть свой жизненный план «задом наперед»: сначала научиться приходить к состоянию счастья, а уже потом, из этого состояния, ставить цели, осознавать свою миссию в мире, строить отношения, рожать детей?..

Возможно, ты раньше вообще об этом и не задумывался. Это не имеет значения. Не имеет значения и то, в какой точке жизни ты сейчас находишься. Но если сейчас ты понял, что цели мы ставим лишь для того, чтобы, достигнув их, ощутить момент счастья, то можно двигаться дальше.

Что ты можешь сделать для себя уже сейчас

Зафиксируй в своем сознании важный момент: к чему бы ты ни стремился в жизни, какими бы ни были твои цели, все это ты делаешь ради того, чтобы ощутить состояние счастья. Но совершенно неважно, достигнешь ты своих целей или нет – важно научиться быть в состоянии счастья здесь и сейчас.

Тест на определение уровня HQ

(Happiness Quality)

Засчитай себе один балл за утверждения, с которыми ты согласен.

1. Каждое утро я просыпаюсь в предвкушении нового дня.

2. Я не испытываю чувства вины.

3. Меня не может вывести из себя чужое мнение или чья-то оценка.

4. Я люблю свое тело и нашел для себя любимый вид физической активности или спорта.

5. Каждый вечер я искренне благодарю (Вселенную, Бога или себя) за прожитый день.

6. В случае незапланированных «неприятностей» мне достаточно нескольких минут, чтобы вновь прийти в состояние спокойствия и равновесия.

7. Я благодарю родителей за все, что они сделали для меня.

8. Рядом со мной люди, с которыми я хочу находиться (отдыхаю, развиваюсь).

9. Мне нравится способ, при помощи которого деньги/блага приходят в мою жизнь.

10. Я ощущаю, что исполняю свое жизненное предназначение или реализую свой талант.

11. Я знаю, что каждую секунду со мной случается только лучшее из возможного.

12. Я знаю, что мир любит меня.

13. В любой ситуации я могу выбрать свою реакцию на нее и поступить из состояния любви.

14. В моей жизни отсутствует такое понятие, как «негативные события» или «проблемы».

15. Почти всегда я чувствую себя расслабленно и спокойно.

16. Я завидую сам себе и считаю, что у меня самая лучшая жизнь.

17. Меня невозможно обидеть.

18. Я знаю и использую практики, помогающие высвобождению «отрицательных» эмоций.

19. У меня нет болезненных зависимостей от чего-либо или кого-либо.

20. Я знаю, что являюсь причиной всего, что происходит в моей жизни.

Результаты теста

0–5. Ты несчастен. Не волнуйся – это поправимо. Ты просто не знаешь инструментов, которые могут тебе помочь.

6–10. Ты по большей части несчастен. Тебя редко что-то радует. Если захочешь, счастья может быть больше, но придется отказаться от ряда концепций, к которым ты привык.

11–15. Ты почти счастливый человек. Но это «почти» может не измениться никогда, если ты не научишься работать со своим умом и управлять им. Путь к счастью займет немного времени, если ты захочешь.

16–20. Поздравляю! Ты живешь счастливой жизнью! Зарази своим состоянием как можно больше людей!

Итак, родители зачастую просто не умеют быть счастливыми, потому что их тоже этому никто не учил. А кто бы их этому мог научить? Их родители? Бабушки и дедушки? У них тоже не было урока счастья в школе. Вот и получается, что единственный человек на планете Земля, который отвечает за твое состояние, – это ты сам. Это может показаться кому-то грустным, но на самом деле – это отличная новость. Потому что прямо сейчас у тебя должно возникнуть понимание, что если все зависит только от тебя, значит, это достижимо.

Теперь попробуем понять, что же мешает этому. Что препятствует нашему счастью? Я уверен, что ты не раз задумывался об этом. Может быть, читал книги или смотрел какие-то правильные фильмы? Кино, как и литература, предоставляет нам замечательную возможность и пространство для изучения человека и окружающего мира. Оно позволяет нам погрузиться в психический мир героев, изучать их характеры, эмоции, понимать их мысли и поступки. Ты смотрел фильм Ника Вуйчича «Цирк бабочек»? Посмотри, и ты узнаешь, что можно быть счастливым без рук и без ног.

И вот допустим, ты посмотрел классный мотивирующий фильм, прочитал потрясающую книжку о силе человеческого духа и решил, что все – с завтрашнего дня новая жизнь! Или с понедельника. Ну или хотя бы с нового года. И что случается на следующий день? В понедельник? На следующий год? Да, в общем-то, ничего. Ни-че-го. То есть не происходит никаких перемен, декорации остаются прежними, герои и положения те же. Счастье не наступает «по умолчанию». Желание быть счастливым вовсе не гарантирует тебе счастье. Кто-то мечтает быть богатым, здоровым, умным – и что? Разве это означает, что он точно станет богат, здоров и умен?

Есть другая причина.

Куда ведет тебя ум?

В это трудно поверить, но ответ на вопрос «Что мешает нам быть счастливыми?» довольно прост и лежит на поверхности. И прямо сейчас ты его узнаешь.

Ум имеет власть над тобой. Потому что именно ум выдает интерпретации событий, происходящих в действительности. Тебе с детства говорят: «Ты подумал, прежде чем сделал? Когда же ты наконец поумнеешь? Ты хорошенько это обдумал? Видимо, ты недостаточно умен!» Таким образом, значимость ума возрастает до небес. Но сейчас мы разберемся с тем, что же на самом деле представляет собой ум, и стряхнем с него корону всевластия.

На самом деле ум – это, по сути, поисковая строка. Да, обычная поисковая строка, в «Гугл» или «Яндекс». Как ты думаешь, насколько эффективно жить, принимая решения на основе ответов «Яндекса», например? Допустим, тебе хочется любви. Ты вбиваешь в поисковой строке «Яндекса» – «что такое любовь?». Сколько получишь вариантов ответов? Сотни миллионов, не меньше. И вот перед тобой все эти сотни миллионов ответов – что со всем этим богатством делать? Выяснять экспериментальным путем, верны ли ответы? И что будет, если ты начнешь тестировать каждый вариант? Хватит ли на это твоей единственной жизни? Я думаю, даже на то, чтобы все это прочесть, ее не хватит. Да и жалко тратить жизнь на бессмысленное занятие! И главное – поможет ли это тебе найти любовь? А если вспомнить, что в «Яндексе» еще есть картинки и видео… Что ж, по крайней мере, может, будет весело☺. Одним словом, ясно, что сама идея выглядит утопичной.