Что скрывают противозачаточные. Как вернуть контроль над своими гормонами за 30 дней

Джолин Брайтен
Что скрывают противозачаточные. Как вернуть контроль над своими гормонами за 30 дней

Тридцатидневная программа «Озарение»

Помимо своего собственного опыта женщины, порвавшей с противозачаточными, мне хотелось бы поделиться с вами тем, что я узнала в процессе создания этой эффективной комплексной программы, которая помогает женщинам справиться с симптомами СОП и побороть свою зависимость от противозачаточных. Да, вам нет нужды ежедневно подавлять свои гормоны, чтобы прекрасно чувствовать себя в собственном теле. Тридцатидневная программа «Озарение», которую вы найдете в двенадцатой главе, призвана исправить губительные побочные эффекты от приема противозачаточных с помощью правильного рациона питания и образа жизни, а также индивидуального режима приема пищевых добавок. Вы узнаете, как перестать принимать гормональные контрацептивы, восстановить свое гормональное здоровье и вернуть себя-крутышку! Эта программа подходит не только для женщин, решивших переключиться на другие методы контрацепции, но также и для тех, кто хочет продолжить принимать гормональные противозачаточные, при этом снизив факторы риска и побочные эффекты.

Прежде чем начать программу, в первой части этой книги вы сможете подробно ознакомиться с СОП и его многочисленными симптомами. Я помогу вам разобраться в механизме менструального цикла и расскажу про роли различных гормонов в организме женщины, а также о том, как противозачаточные препараты этот цикл нарушают. Мы обсудим, что могут поведать ваши месячные о гормональном здоровье, и я расскажу про лабораторные анализы, которые следует делать при проблемных менструациях и других гормональных симптомах. Я хочу, чтобы вам стало лучше как можно скорее, поэтому, пока вы будете ждать результатов этих анализов, я предложу вам ряд натуральных методов, которые можно сразу же начать применять.

Во второй части мы подробнее рассмотрим все ключевые системы вашего организма, к сбою в которых приводит прием противозачаточных, а также поговорим о том, какой вклад каждая из них может вносить в симптомы, испытываемые женщинами во время приема противозачаточных и при СОП. Вы узнаете, какое действие противозачаточные оказывают на вашу печень, кишечник, щитовидную железу, надпочечники, обмен веществ, настроение, либидо и репродуктивную функцию, а также научитесь поддерживать свой организм независимо от того, продолжите вы принимать противозачаточные или же решите навсегда от них отказаться. Вот почему в каждую главу я включила простые в применении методики, которые снизят ваши риски, если вы решите продолжить прием противозачаточных, или облегчат ваши симптомы, если вы с ними расстанетесь. Во второй части вы найдете расширенные лечебные протоколы, другими словами, более продвинутые методы лечения. А если вы принимаете противозачаточные по причинам, не связанным с контрацепцией, эти главы помогут вам разобраться в симптомах и покажут, как освободиться от зависимости от этих таблеток.

В третьей части вы ознакомитесь с моей конкретной методикой защиты организма при приеме противозачаточных и отказе от них, включая альтернативные методы предотвращения беременности. Вы также приступите к тридцатидневной программе «Озарение», которую я использую в своей клинике, чтобы помогать женщинам бороться с СОП и вернуть свое тело. Эта программа была разработана с учетом отзывов моих пациентов, и с ее помощью вы станете, словно детектив, исследовать собственное здоровье, чтобы понять, что означают посылаемые вашим телом сигналы и как лучше всего реагировать на них с помощью противовоспалительного рациона питания из натуральных продуктов, разработанного для устранения дефицита питательных веществ и поддержания гормонального баланса. Кроме того, вы создадите собственный режим приема пищевых добавок, руководствуясь моими указаниями, а с помощью предложенных мной систем питания и рецептов вкуснейших блюд обеспечите себе успешное выполнение программы. Ведь кому нужны стресс и раздражение, возникающие, когда каждый день ломаешь голову над тем, что поесть?

Еще вы узнаете:

• все о приеме противозачаточных и поддержке своего организма;

• как избавиться от симптомов СОП (гормональные головные боли, угри, болезненные менструации, выпадение волос, депрессия, тревожное расстройство и так далее);

• как забеременеть после прекращения приема противозачаточных;

• как способствовать улучшению настроения, приливу сил и более легким, предсказуемым менструациям;

• какие системы организма наиболее подвержены влиянию противозачаточных таблеток и других гормональных контрацептивов;

• о дополнительной терапии для естественной детоксикации печени;

• чем питаться, чтобы восстановить гормональный баланс, вылечить кишечник и справиться с аутоиммунными болезнями;

• какие пищевые добавки полезны каждой женщине, решившей прекратить прием противозачаточных, а какие помогут при продолжении приема;

• инструменты по перезагрузке циркадных ритмов[3], снижению уровня стресса и улучшению качества сна;

• как попрощаться с ПМС и избыточным весом и поприветствовать либидо;

• методы стимуляции репродуктивной функции и советы по оптимальному зачатию;

• здоровые способы снижения риска рака, инсульта и сердечного приступа;

• все про метод распознавания плодности (включая статистику его надежности).

Эта книга нацелена обучить и поддержать вас, чтобы вы сделали правильный выбор для собственного здоровья. В конечном счете вы единственный человек, который имеет право решать, какая форма контрацепции ему подходит – кроме вас, в этом теле никому не жить.

Что касается моей пациентки Анджелы, то ее месячные вернулись (без каких-либо раздражающих симптомов вроде ПМС, плохого настроения или спазмов) после того, как она прошла ту самую программу, которой я собираюсь с вами поделиться. Применяемые в этой программе методы помогли тысячам женщин нормализовать свой цикл, полюбить свои месячные и стать здоровыми и счастливыми. И Анджела забеременела! Восстановив здоровье своего организма и исправив последствия приема противозачаточных, она наконец смогла завести ребенка, о котором столь долго мечтала.

Как пользоваться этой книгой

Я твердо убеждена, что, познакомив девушку с какой-то проблемой, необходимо тут же предложить и ее решение. Сказано – сделано: я собираюсь показать вам кучу проблем, которые вызывают противозачаточные, многие из которых по-настоящему опасны. Но я также предоставлю вам и их решения, чтобы вы могли незамедлительно принять меры. Если вы выбрали эту книгу, то явно нуждаетесь в состоянии гормонального блаженства, в достижимость которого верите глубоко в душе. Данная программа помогает женщинам, которые принимают противозачаточные, но хотят постепенно от них отказаться, борются с СОП либо не желают «исправлять» свои менструальные проблемы с помощью гормональных контрацептивов. Это ваша отправная точка – первое, что необходимо сделать, прежде чем двигаться дальше.

В этих главах вы найдете лечебные протоколы, направленные на борьбу с испытываемыми вами проблемами. Побочные эффекты от противозачаточных могут сильно разниться, равно как и симптомы СОП. Учитывая это, я предоставлю вам во второй главе различные решения, которые вы сможете встроить в свою тридцатидневную программу «Озарение» либо использовать для доработки по прошествии тридцати дней. Я расскажу, как сделать программу индивидуальной, чтобы она в точности соответствовала вашим потребностям, и я искренне надеюсь, что вы будете пересматривать протоколы лечения и саму тридцатидневную программу каждый раз, когда симптомы будут возвращаться. Моя задача – наделить вас необходимыми медицинскими знаниями с помощью следующих лечебных протоколов:

• протокол «Озарение. Детоксикация»;

• протокол «Озарение. Восстановление кишечника»;

• протокол «Озарение. Оздоровления щитовидной железы и надпочечников»;

• протокол «Озарение. Обмен веществ»;

• протокол «Озарение. Контроль над настроением»;

• протокол «Озарение. Стимуляция либидо»;

• протокол «Озарение. Пищевые добавки».

Ваш путь к гормональному здоровью

Вы готовы начать свое преобразование, чтобы добиться прекрасного гормонального здоровья? Выполните следующий гормональный тест, чтобы узнать, с какими гормональными проблемами вы имеете дело прямо сейчас. Когда вы дойдете до третьей части и будете готовы приступить к тридцатидневной программе «Озарение», вернитесь к этому тесту, чтобы скорректировать свой образ жизни и план приема пищевых добавок в соответствии со своими потребностями. Я рекомендую пройти этот тест снова после завершения программы: это поможет вам отследить изменения в ваших симптомах и определиться со следующими шагами на пути к здоровью.

Гормональный тест

Отметьте галочкой симптомы, которые наблюдаются у вас в настоящий момент, после чего подсчитайте суммарное количество симптомов в каждой категории.

Категория А

❏ Я подвержена отечности.

❏ Я раздражена или испытываю перепады настроения.

❏ У меня обильные, болезненные месячные.

❏ Я набрала вес или испытываю трудности с похудением, в особенности в области бедер и ягодиц.

❏ Мне сказали, что у меня фиброз.

❏ Порой я плачу из-за пустяков.

❏ Меня беспокоят мигрени и другие головные боли.

❏ У меня каша в голове.

❏ У меня проблемы с желчным пузырем, либо мне его удалили.

ИТОГО: __________

Категория Б

❏ Я эмоционально неустойчива и/или испытываю ностальгию по прошлому.

 

❏ У меня проблемы с памятью.

❏ Мои месячные длятся менее трех дней.

❏ Я страдаю от депрессии, тревожного расстройства или апатии.

❏ Я потею по ночам и испытываю горячие приливы.

❏ У меня проблемы с постоянными инфекциями мочевого пузыря.

❏ Иногда у меня случается непроизвольное выделение мочи.

❏ Я плохо сплю и просыпаюсь по ночам.

❏ Мои груди стали меньше и начали провисать.

❏ Меня беспокоят боли или травмы суставов.

❏ Повреждения на коже от солнца стали более заметными.

❏ У меня появились новые морщинки.

❏ У меня сухая или истонченная кожа.

❏ У меня пропал интерес к сексу.

❏ Меня беспокоят вагинальная сухость или болезненные ощущения во время полового акта.

ИТОГО: __________

Категория В

❏ За семь-десять дней до менструации у меня начинается ПМС.

❏ В период менструации меня беспокоят головные боли или мигрени.

❏ Я часто испытываю чувство тревоги.

❏ У меня болезненные, обильные или проблемные месячные.

❏ Перед менструацией у меня набухает или начинает болеть грудь.

❏ Перед менструацией я испытываю повышенное возбуждение, раздражительность или плаксивость.

❏ У меня случался выкидыш в первом триместре.

❏ У меня синдром беспокойных ног, в особенности проявляющийся по ночам.

❏ Мне не удается забеременеть (после шести или более месяцев попыток).

ИТОГО: __________

Категория Г

❏ У меня наблюдается анормальный рост волос на лице, груди и/или животе.

❏ У меня угревая сыпь.

❏ У меня жирная кожа и/или волосы.

❏ Местами у меня темная кожа (например, под мышками).

❏ Я заметила, что у меня на голове редеют волосы.

❏ У меня есть папилломы.

❏ Я страдаю от депрессии и/или тревожного расстройства.

❏ У меня СПКЯ (синдром поликистозных яичников).

❏ У меня были в прошлом трудности с тем, чтобы забеременеть (после шести или более месяцев попыток).

ИТОГО: __________

Категория Д

❏ У меня низкое либидо или ослабленное половое влечение.

❏ Я страдаю от депрессии, перепадов настроения, либо плачу по пустякам.

❏ Мне недостает бодрости.

❏ На протяжении всего дня я испытываю усталость либо мне диагностировали синдром хронической усталости.

❏ Мне не удается нарастить мышцы, я теряю мышечную массу.

❏ У меня пониженная плотность костной ткани либо мне диагностировали остеопению[4] или остеопороз.

❏ У меня недержание мочи.

❏ У меня больше не бывает сексуальных фантазий.

❏ Мне сложно или у меня не получается достигнуть оргазма.

❏ У меня проблемы с сосудами или сердцем.

❏ Я набрала лишний вес.

❏ Я испытываю тревожное расстройство или панические атаки.

ИТОГО: __________

Категория Е

❏ Я испытываю усталость по утрам, даже если хорошо высыпаюсь.

❏ Я не могу обойтись в течение дня без кофе.

❏ Чаще всего мне хочется вздремнуть в течение дня.

❏ После обеда у меня наступает упадок сил.

❏ Меня тянет к соленому и сладкому.

❏ Когда я резко встаю, у меня кружится голова.

❏ Я чувствую себя во власти стресса.

❏ Мне сложно заснуть и/или мой сон слишком поверхностный.

❏ Я испытываю мышечную слабость.

❏ Я часто болею и/или никак не разделаюсь с инфекциями.

❏ У меня проблемы из-за низкого уровня сахара в крови.

ИТОГО: __________

Категория Ж

❏ У меня безумно нервная жизнь.

❏ Я не в состоянии справиться со стрессом.

❏ У меня избыточный вес в районе талии.

❏ Мне сложно засыпать, я постоянно просыпаюсь.

❏ Мое тело по вечерам уставшее, однако мысли в голове носятся с безудержной скоростью.

❏ По вечерам у меня открывается второе дыхание, из-за чего мне сложно уснуть.

❏ Я просыпаюсь с двух до четырех утра, после чего не могу снова вернуться ко сну.

❏ Я постоянно отвлекаюсь, особенно когда нервничаю.

❏ Я быстро выхожу из себя или постоянно раздражена.

❏ У меня повышенное кровяное давление или высокий пульс.

❏ У меня повышенный уровень сахара в крови или диабет.

❏ Меня трясет, если я ем недостаточно часто.

❏ Я подвержена травмам, которые потом плохо заживают.

ИТОГО: ___________

Категория З

❏ У меня каша в голове, либо моя память уже не та, что раньше.

❏ У меня выпадают волосы (на голове, на теле, из бровей).

❏ У меня сухие волосы, которые постоянно путаются.

❏ Я часто страдаю от запоров и для опорожнения кишечника нуждаюсь в каком-нибудь стимуляторе (например, кофеине).

❏ Я мерзну и/или у меня мерзнут руки и ноги.

❏ Мои менструации происходят нерегулярно либо с перерывом более тридцати пяти дней.

❏ Меня беспокоят суставные или мышечные боли.

❏ У меня сухая кожа.

❏ У меня были проблемы с тем, чтобы забеременеть (после шести или более месяцев попыток), либо у меня были выкидыши в первом триместре.

❏ У меня плохое настроение или депрессия.

❏ Сколько бы я ни спала, я постоянно уставшая.

❏ Я плохо переношу физическое напряжение.

❏ Меня беспокоят хронические головные боли.

❏ У меня повышенный уровень холестерина.

❏ Чаще всего у меня охрипший голос.

ИТОГО: ___________

Результаты:

В категории отмечены от 0 до 1 пункта = Эта категория вряд ли является виновником испытываемых вами симптомов.

В категории отмечены от 2 до 4 пунктов = Следует обратить внимания на эту категорию.

В категории отмечены 5 и более пунктов = Вероятно, это корень ваших проблем, и именно этот гормон вносит максимальный вклад в ваши симптомы.

Категория А: Избыток эстрогена

Обязательно изучите четвертую главу, чтобы подробнее узнать про доминирование эстрогена, а также стр. 241 в двенадцатой главе.

Категория Б: Недостаток эстрогена

Подробнее читайте на стр. 242 в двенадцатой главе.

Категория В: Недостаток прогестерона

В четвертой главе вы узнаете, как это связано с избытком эстрогена, а также смотрите стр. 244 в двенадцатой главе.

Категория Г: Избыток тестостерона

Изучите восьмую главу, чтобы узнать, почему у вас может быть данная проблема даже при отсутствии СПКЯ, и перечитайте стр. 245 в двенадцатой главе.

Категория Д: Недостаток тестостерона

Узнайте подробней об этой проблеме и ее влиянии на ваше либидо в десятой главе, а также прочитайте стр. 246–247 в двенадцатой главе.

Категория Е: Недостаток кортизола

О том, что с этим можно поделать, читайте на стр. 247 в двенадцатой главе.

Категория Ж: Избыток кортизола

Изучите седьмую главу, чтобы узнать, как это связано с вашими надпочечниками, и просмотрите стр. 248 двенадцатой главы.

Категория З: Недостаток тиреоидного[5] гормона

Внимательно ознакомьтесь с седьмой главой при наличии у вас любых проблем с щитовидной железой, а также прочитайте стр. 249 в двенадцатой главе.

Следующая глава откроет вам правду о ваших гормонах. Когда вы подробнее узнаете о них и о том, как они могут вам помочь, вам станет еще проще начать работать со своим организмом, чтобы их перезагрузить.

2. Вся правда о ваших гормонах

Наверняка вы слышали историю про то, что быть женщиной ужасно по определению: у нас дикие перепады настроения, а наши гормоны и организм постоянно предают нас. Все это миф и ложь, призванные помешать нам требовать для себя чего-то лучшего.

Правда же в следующем: ваш организм никоим образом вас не предает. На самом деле в ваших гормонах таится секрет потрясающей жизни. Если у вас такая же ситуация, как у меня, то вам никто не объяснил, как устроен менструальный цикл и как подружиться с вашими месячными, так как в полученном вами половом воспитании не было ни слова о работе вашего организма и борьбе с неприятными симптомами. Возможно, вам даже сказали, что ваших менструаций следует стыдиться (мне тоже). Затем, когда вы, обеспокоившись, обратились к своему врачу, он мог вам сказать: «С вами все в полном порядке, все проблемы у вас в голове» или «Да, у вас действительно проблемы, и есть только одно решение: подавить к чертовой матери ваши гормоны».

Когда женщины прекращают прием контрацептивов и сталкиваются с симптомами синдрома отмены противозачаточных – угревой сыпью, нерегулярными менструациями, резкими перепадами настроения либо чрезвычайно обильными, болезненными месячными, – врачи часто говорят им, что единственный вариант – возобновить прием противозачаточных. А так как им всю жизнь твердили, что их организм их подводит, они в это верят. Я же собираюсь вам сказать, что это неправда. Ваше тело хочет сообщить вам о чем-то важном, а противозачаточные словно затыкают ему рот кляпом, связывают и бросают в багажник машины. Когда вы откроете багажник и снимете кляп, ваше тело уже будет вовсю кричать о помощи, так как ему не хочется в этот багажник возвращаться. По сути, именно так поступают ваши гормоны, когда вы используете противозачаточные, чтобы замаскировать симптомы. Но вы можете работать вместе со своим организмом и разобраться в своем гормональном здоровье. Эти симптомы распространены, однако они не являются нормой.

Ваши гормоны по-настоящему важны. В этой главе я помогу вам понять, как устроен менструальный цикл, а также мы поговорим о роли ваших гормонов. Сколько бы боли и дискомфорта ни приносили менструации, они способны невероятно многое поведать о вашем здоровье, если быть достаточно внимательным. Если позволить гормонам вести себя своим естественным образом, то образуется определенный ритм, характеризующийся различными проявлениями в течение всего менструального цикла. В результате этого ритма ваше настроение, ваша способность справляться с делами и ваши оргазмы могут также сильно варьироваться. Во время менструального цикла происходит гораздо больше процессов, чем просто месячные.

Противозачаточные, с другой стороны, выравнивают уровень ваших гормонов (в связи с чем и ваши оргазмы уже не будут прежними!). Противозачаточные наполняют организм непрерывной дозой синтетических гормонов, одновременно подавляя другие гормоны, тем самым нарушая баланс гормональной системы и приводя к появлению многих проблем, о которых я расскажу в данной книге: дисбалансу сахара в крови, ночной потливости, головным болям, депрессии и многому другому. Если вы регулярно сталкиваетесь с любым из этих симптомов, то, скорее всего, нуждаетесь в гормональной перезагрузке.

Нормальные ли у меня месячные?

Если вы похожи на меня, то занятия по половому воспитанию у вас в школе обернулись полным провалом. Мало того что я ни черта не узнала про свои месячные или про свое тело, так еще и была до ужаса напугана тем, насколько несчастна женская доля. К счастью, свою взрослую жизнь я посвятила изучению того, чему должна была научиться еще в юности, поэтому читайте дальше, и вы узнаете, насколько здорово на самом деле быть женщиной.

На протяжении всего месячного цикла уровни ваших гормонов подскакивают и падают. Когда они должным образом сбалансированы и цикл протекает гладко, у вас не должно возникать каких-либо серьезных проблем с менструациями. Вы когда-нибудь слышали про менархе? Так называется ваша самая первая менструация, после которой происходит эстрогенный взрыв! Начинают расти грудь и лобковые волосы. У большинства женщин это происходит в возрасте от одиннадцати до четырнадцати лет. Порой менархе случается немного позже, однако если к шестнадцати годам месячные так и не начались, то это заслуживает пристального внимания. С другой стороны, если они начинаются слишком рано, при так называемом «преждевременном половом созревании» в районе восьми лет, то это указывает на некоторые гормональные проблемы.

 

В этой главе

• Как устроен ваш менструальный цикл

• Что могут сказать месячные о вашем здоровье

• О чем умолчал ваш преподаватель по половому воспитанию

• Как работают противозачаточные

• Какие анализы должен назначить ваш врач, чтобы оценить гормональный дисбаланс

Типичный менструальный цикл длится двадцать восемь дней у 10‒15 % женщин, а его продолжительность может варьироваться от двадцати шести до тридцати шести дней. Менструальные циклы крайне индивидуальны у каждой женщины, и в их отношении существует определенный диапазон «нормы». Если менструации происходят у вас не каждые двадцать восемь дней, однако все равно случаются регулярно, то это нормально. Как я уже сказала, продолжительность цикла может быть разной. Беспокоиться следует начинать лишь тогда, когда вы сильно выбиваетесь из этого нормального диапазона – например, если никогда не знаете, когда именно ждать начала менструации. Слава богу, теперь у нас есть мобильные приложения, поскольку до их появления женщинам было сложно отслеживать свои циклы. Теперь же большинство женщин ведут учет своим месячным, и им гораздо проще замечать любые отклонения.

Цикл начинается в первый день менструации, то есть в первый день, когда появляется кровь. Это происходит из-за падения уровня эстрогена и прогестерона (подробней о ваших гормонах читайте на стр. 39), из-за чего внутренняя слизистая оболочка матки, эндометрий, отслаивается и выделяется в виде менструации, которая длится примерно с первого по седьмой дни цикла. Падение уровня этих гормонов также провоцирует цепную реакцию: ваш мозг (а именно гипофиз) выделяет фолликулостимулирующий гормон (ФСГ), стимулирующий рост фолликул в яичниках для подготовки яйцеклетки к овуляции. Уровень эстрогена начинает снова повышаться примерно на восьмой день, из-за чего ваши женские формы округляются, а губы набухают.

Словарь менструального цикла

Желтое тело: тканевое образование, формирующееся в яичниках после овуляции, которое выделяет прогестерон и в итоге саморазрушается, если яйцеклетка остается неоплодотворенной.

Эндометрий: слизистая оболочка, выстилающая внутреннюю поверхность матки, утолщается при подготовке к имплантации эмбриона. В процессе менструации она отслаивается.

Эстроген: женский половой гормон, выделяемый яичниками, доминирует в первую половину менструального цикла.

Фаллопиева (маточная) труба: одна из двух трубок по бокам матки, по которой яйцеклетка попадает из яичника в матку.

Фолликулостимулирующий гормон (ФСГ): гормон, выделяемый гипофизом, стимулирующий созревание фолликулов яичников при подготовке к овуляции.

Фолликулярная фаза: первая половина менструального цикла, когда уровень эстрогена высокий, а в яичниках, готовясь к овуляции, созревают фолликулы.

Лютеиновая фаза: вторая половина менструального цикла после овуляции, когда преобладает прогестерон.

Лютеинизирующий гормон (ЛГ): гормон, выделяемый гипофизом, который провоцирует начало овуляции и формирование желтого тела.

Яичники: женские половые органы, вырабатывающие яйцеклетки и гормоны.

Овуляция: момент высвобождения яйцеклетки яичником – разрыв фолликула и выход яйцеклетки из яичника.

Овуляторная фаза: период между фолликулярной и лютеиновой фазами, когда происходит всплеск ЛГ, провоцирующий высвобождение яйцеклетки.

Прогестерон: гормон, выделяемый желтым телом яичника, помогающий матке подготовиться к имплантации эмбриона, доминирует во второй половине менструального цикла.

Тестостерон: половой гормон, выделяемый яичниками и надпочечниками, уровень которого увеличивается перед овуляцией; больше всего его у мужчин, однако он выполняет незаменимую функцию и у женщин.

Если на девятый-десятый день вы заметите, что вы в настроении и не можете оторваться от своего партнера, то все из-за того, что именно в этот период у вас подскакивает уровень тестостерона (да, у нас, девчонок, тоже вырабатывается тестостерон, просто меньше, чем у мужчин). Ваш организм чрезвычайно умен. Он увеличивает уровень тестостерона и стимулирует ваше либидо примерно за пять дней до овуляции, чтобы вы нашли себе партнера, занялись сексом и получили сперму – которая может жить от трех до пяти дней – в надежде забеременеть, когда произойдет высвобождение яйцеклетки. Вот почему, несмотря на тот факт, что яйцеклетка живет около суток, женщина считается способной к зачатию примерно в течение пяти – шести дней каждого месяца. Не кажется ли вам немного глупым бесконечно подавлять свои гормоны, если оплодотворение может произойти лишь пять-шесть дней в месяц? Ваш врач вам вообще когда-нибудь об этом рассказывал? (Мой врач точно нет!) Многие женщины приходят ко мне на прием и говорят, что, знай они, насколько сложно забеременеть, вообще не стали бы пить противозачаточные. Только решив забеременеть, женщины узнают о существовании этого узкого окна и понимают: чтобы забеременеть, важно не столько подавлять гормоны, сколько разобраться в своих природных ритмах.

Тест: разрушение мифов о менструальном цикле

Выполните следующий тест и подсчитайте количество набранных баллов. Для каждого из следующих утверждений отметьте, является ли оно верным или ошибочным.

1. У всех женщин менструальный цикл длится ровно 28 дней.

2. Женщина может забеременеть в любой день месяца.

3. Женщина может забеременеть только в один конкретный день месяца.

4. В ходе овуляции за один цикл у женщины созревает только одна яйцеклетка.

5. Овуляция происходит у женщин каждый месяц.

6. Сперматозоиды живут не более дня.

7. Противозачаточные регулируют менструации у женщин.

8. Наличие менструаций не обязательно.

9. Менструальный цикл женщины начинается в первый день месячных.

10. Уровень прогестерона во второй половине женского цикла уменьшается.

* Ответы приведены на стр. 325.

В первую половину вашего цикла преобладающую роль играет эстроген. Его уровень подскакивает где-то с двенадцатого по четырнадцатый день, чтобы спровоцировать выброс лютеинизирующего гормона (ЛГ), который отмечает начало овуляторной фазы и активирует процесс высвобождения яичниками яйцеклетки – овуляцию. В этот период яйцеклетка спускается вниз по фаллопиевой трубе и либо имплантируется в эндометрий, если была оплодотворена сперматозоидом, либо постепенно разрушается и выводится из организма вместе с эндометрием в ходе менструации. Эстроген также стимулирует разрастание тканей матки, в результате чего происходит утолщение эндометрия на случай имплантации эмбриона. Вот почему избыток эстрогена приводит к обильным, болезненным менструациям. Этот гормон преобладает в первой половине цикла, известной как фолликулярная фаза (продолжается с первого по приблизительно четырнадцатый день менструального цикла).

Менструальный цикл женщины, не принимающей гормональные контрацептивы.


Лопнувший фолликул, который теперь называется желтым телом, начинает выделять прогестерон и эстроген[6], чтобы подготовить организм к потенциальной беременности. Гормон прогестерон помогает расслабиться и радоваться жизни. Когда его уровень слишком маленький, женщинам хочется либо (а) убежать в леса, чтобы их больше никогда никто не видел, либо (б) убить любого, кто встанет у них на пути, либо (в) и то, и другое одновременно. Если за одну-две недели до месячных у вас возникают трудности со сном, вы испытываете чувство тревоги, либо отношения с окружающими накаляются, вам нужно вернуть свой прогестерон, и, к счастью, этого не так сложно добиться, если подойти к проблеме естественным путем, как в тридцатидневной программе «Озарение». Прогестерон – самый активный гормон с пятнадцатого по двадцать восьмой день вашего цикла, а его пик приходится примерно на двадцать первый день. Этот период называется лютеиновой фазой.

Если яйцеклетка не встречается со сперматозоидом, то уровень гормонов падает, и менструальный цикл начинается заново. Если же оплодотворение происходит, то уровень гормонов остается повышенным.

Лунный цикл и менструальный цикл

У большинства женщин наблюдается прямая связь с лунным циклом, и менструации происходят в полнолуние или новолуние. Считается, что способность к зачатию у женщины максимальна, когда ее менструация приходится на новолуние. Это так называемый цикл Белой Луны. При цикле Красной Луны менструация начинается в полнолуние, и овуляция происходит, соответственно, в новолуние. Считается, что циклу Красной Луны следуют женщины-лидеры и целительницы. Круто, не правда ли?

Подробнее о связи лунных и менструальных циклов читайте в одиннадцатой главе.

3Циклические колебания интенсивности различных биологических процессов, связанные со сменой дня и ночи.
4Потеря плотности и массы кости.
5Гормонов щитовидной железы – они же тиреоидные гормоны – всего два: тироксин (T4) и трийодтиронин (T3). Т4 вырабатывается щитовидкой, а затем преобразуется в свою активную форму Т3. Для краткости вместо «гормона щитовидной железы» я буду употреблять именно «тиреоидный гормон», причем, в зависимости от контекста, во множественном или единственном числе. По сути, разницы большой нет, так как гормон один, просто у него есть неактивная и активные формы, поэтому фразы «дефицит тиреоидных гормонов» и «дефицит тиреоидного гормона», к примеру, несут совершенно одинаковый смысл.
6Желтое тело вырабатывает эстроген в очень небольшом количестве, в основном – прогестерон.
1  2  3  4  5  6  7  8  9  10  11  12  13  14  15  16  17  18  19  20  21  22  23  24  25  26  27  28  29 
Рейтинг@Mail.ru