Развитие эмоционального интеллекта: Подсказки, советы, техники – Джилл Хэссон
С детства нас учат сдерживать, подавлять или игнорировать свои эмоции: злиться или завидовать – плохо, грустить или ревновать – неправильно. Однако умение распознавать эмоции – и свои и чужие – позволяет адекватно реагировать на них. Поэтому так важно развивать свой эмоциональный интеллект: те люди, которые умеют принимать взвешенные решения в стрессовых ситуациях, могут правильно реагировать на критику и способны к сопереживанию, успешнее как в личной жизни, так и на работе. В своей книге известный специалист в области личностного роста Джилл Хэссон учит, как справляться с ситуациями, когда эмоции вас переполняют, как определять эмоциональные нужды окружающих и как не попадать в эмоциональные ловушки других людей.
Слушала в аудиоформате с озвучкой Олега Томилина и как некий подкаст воспринимается хорошо, но на полноценное исследование не тянет, потому что информация в тексте слишком вторичная. Здесь много общеизвестных фактов, отступлений о роли эмоций, цитат известных личностей, банальных советов и упражнений.Автор показывает, как важно тренировать умение считывать свои и чужие эмоции по вербальным и невербальным признакам, избегать стресса, отталкивать тревожные мысли. Джилл Хэссон поднимает слишком высокую планку, заявляя, что мы научимся понимать и осознавать чувства, управлять ими, справляться с трудными и критическими ситуациями, разовьём эмоциональный и социальный интеллект, и вообще сможем менять поведение, реакции на события, если будем использовать на практике его рекомендации. Но содержание очень обыденное, не откроет вам Америку.В каждой части обмусоливается основной тезис о том, что все эмоции, даже отрицательные и неприятные, имеют положительное назначение, призваны заставить вас задуматься о происходящем, поэтому ни в коем случае не нужно их подавлять. В главах писатель показывает на различных примерах, как выглядит то или иное чувство, с помощью каких мыслей, ощущений, поведения проявляются эмоции. В целом данные вполне стандартные, это база для абсолютных новичков.
«Зависть – это искусство считать чужие блага вместо своих», – Гарольд Коффин.В тексте много громогласных фраз по типу того, что нужно освобождаться от негативных чувств, прощать, мыслить позитивно, контролировать дыхание, сосредоточиться на хорошем, заниматься делом, учиться доверию, не избегать эмоций, оставаться невозмутимым, не извиняться за свои чувства, не обвинять других, удовлетворять свои потребности, осознавать триггеры и т.д.. В целом всё то, что вы уже могли где-то слышать, видеть, прочитать.Несмотря на то, что «Развитие эмоционального интеллекта. Подсказки, советы, техники» – сборник прописных истин, иногда нужно себе напоминать о таких очевидных моментах. Аудиоверсия мне по итогу понравилась, я могу посоветовать послушать её между какими-то бытовыми делами, но не ждите от книги инсайтов.
С каждым днем я все больше задаюсь вопросом: «зачем я это читаю?» И с каждым разом все сложнее написать рецензию. Может быть, мне попадается не очень годный нон-фикшн, может, в принципе вся литература по саморазвитию – шлак (но хочется думать иначе). Книга составлена интересным образом. Одна часть – что такое эмоции вообще. Вторая – «плохие» эмоции, их описание и предложение попытаться найти плюсы и извлечь выгоду из каждой такой «плохой» эмоции, осознать, что она не такая уж и плохая и помогает развиваться, рефлексировать, жить вообще. Третья часть – собственно, развитие эмоционального интеллекта, где описываются эмоции не в чистом виде, а ситуационные. Нужно идти на компромисс, нужно слушать, когда говоришь с человеком, подыши перед тем, как на кого-то наорать и обращай внимание на то, как ведут себя люди. Только вот я ждала хоть каких-то рецептов КАК же всё это делать..и не дождалась. Какие-то общие советы (думай, прежде чем ляпнуть) – они кажутся ну совсем очевидными, и не говорят о том, как же начать думать, прежде чем посылать на три буквы, если ты импульсивный и вообще не умеешь сдерживаться. Может, конечно, за этим не к популярным книжкам, а к психологу. Но как же «развить эмоциональный интеллект» и стать чутким, успешным, стрессоустойчивым и всё такое, следуя советам из книги, я всё равно не уловила.
RU: Джилл Хэссон «Развитие эмоционального интеллекта. Подсказки, советы, техники»Если у вас есть дети-подростки, то вот дайте им эту книгу, она им пригодится. Это оптимальная ЦА это книги. (Нет, правда, мне бы в юности она не помешала.)
Взрослых людей сей труд может озадачить. Очень простые примеры, иногда настолько элементарные объяснения и разжевывание очевидного, словно для детей написано. Примерно: «Вы идете по улице, слышите пение птиц и наслаждаетесь природой. Вы чувствуете счастье.» (объясняется, что такое счастье)
Спасибо, капитан Очевидность.
Примеры также крайне примитивны. «Вы боитесь экзамена/учителя… вы расстроились из-за того, что фильм не оправдал надежды…» и т.д. Взрослые с такими примерами должны жить в мире розовых пони, наверное.
Первые 10% книги – дипломной работой запахло анонс того, о чем будет рассказываться в следующих главах. «В такой-то главе вы узнаете и научитесь…» Это не иначе как для объема, так как читать подобные анонсы очень скучно, во-первых, а во-вторых… вряд ли вы научитесь. Информация дана поверхностно. Есть вещи, которые почему-то повторяются несколько раз.
Информации, в целом, мало.
Самая полезная:
– прежде чем наорать на кого-то, досчитайте до 10;
– если вы сильно волнуетесь, задержите дыхание, сконцентрируйтесь на дыхательном процессе организм подумает, что вы собираетесь умереть и забудет об источнике тревоги
– чтобы выглядеть уверенно, ходите/сидите прямо, снижайте тон голоса;
– булли – хитрые сволочи, поэтому иногда бегство – лучшая стратегма